Dowiedz się o japońskiej koncepcji ikigai — czym jest, jakie korzyści daje, jak korzystać ze diagramu ikigai oraz jak znaleźć swoje osobiste ikigai i cel życia.
Odkrywanie swojego zamiar w życiu często może wydawać się nieuchwytny, ale może pomóc ci żyć bardziej sensownie. Często znalezienie celu polega na zlokalizowaniu skrzyżowania umiejętności, które posiadasz, i rzeczy, które kochasz. Właśnie o to chodzi w ikigai.
Ikigai to japońska koncepcja odkrywania swojego celu poprzez odkrywanie skrzyżowania tego, co kochasz, w czym jesteś dobry, czego potrzebuje świat i za co możesz zapłacić. Ta odwieczna filozofia oferuje uporządkowane podejście do identyfikowania celu i prowadzenia sensownego życia. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czym jest ikigai, zapoznaj się ze schematem ikigai i poznaj praktyczne kroki, które pomogą Ci znaleźć swoje ikigai.
Co to jest ikigai? Znaczenie i pochodzenie japońskiego pojęcia
Ikigai, wymawiane „ee-kee-guy”, to japońska koncepcja, która łączy radość życia z poczuciem celu. Termin ten jest połączeniem japońskich słów „iki” (żyć) i „gai” (powód), które razem oznaczają „powód do życia”. Chociaż nie ma bezpośredniego tłumaczenia słowa ikigai na język angielski, koncepcja ta w wyjątkowy sposób oddaje ideę odnajdywania radości w życiu poprzez cel.
Zakorzenione głęboko w kulturze i historii Japonii, ikigai opiera się na wierze w wartość życia i potencjał do osiągnięcia szczęścia, gdy jesteś zgodny ze swoim celem. Filozofia ta poprowadziła wielu w stronę sensownego życia, prowadzonego z intencją.
Wyjaśniono schemat ikigai
Sercem ikigai jest diagram ikigai — narzędzie wizualne, które pomaga zbadać skrzyżowanie czterech podstawowych elementów:
Twoja pasja (co kochasz)
Twoje powołanie (w czym jesteś dobry)
Twoja misja (czego potrzebuje świat)
Twój zawód (za co możesz zarabiać)
Znalezienie nakładania się tych czterech elementów może wydawać się trudne, ale warto podjąć tę podróż. Zastanawiając się nad każdym z tych elementów i badając, gdzie się pokrywają, jesteś na dobrej drodze do odkrycia swojego ikigai i prowadzenia życia wypełnionego radością, satysfakcją i poczuciem celu, które będzie Cię motywować każdego dnia.
4 sposoby na określenie swojego ikigai
Ważne jest, aby zrozumieć cztery elementy ikigai, aby pomóc Ci odkryć cel swojego życia.
1. Odkryj swoją pasję
Pasje to zajęcia, które sprawiają, że czas płynie szybko i sprawiają, że czujesz się podekscytowany i żywy. To jest to, co lubisz robić najbardziej i być może jest to coś, co byś robił, nawet gdybyś nie zarabiał za to.
2. Rozpoznaj swoje powołanie
Twoje umiejętności i mocne strony to te rzeczy, w których jesteś w naturalny sposób doskonały, a które innym mogą nie przychodzić tak łatwo. Być może jesteś biegły w matematyce, pisaniu lub tworzeniu muzyki. Określenie swojego powołania to kolejny sposób wykorzystania specjalnych umiejętności, które zasługują na uznanie.
3. Odkryj swoją misję
Ten element ikigai pomaga Ci poznać potrzeby świata i miejsca, w których możesz coś zmienić. Czy w Twojej społeczności lub na świecie są problemy lub wyzwania, które chciałbyś rozwiązać z pasją? Zidentyfikuj je. Oto twoja misja.
4. Pielęgnuj swój zawód
Twój zawód to miejsce, w którym zastanawiasz się, jak zarabiać na życie dzięki swojej pasji i misji. Na przykład, jeśli jesteś utalentowanym pianistą i wierzysz, że świat byłby lepszym miejscem, gdyby więcej ludzi grało na muzyce, możesz zacząć udzielać lekcji gry na pianinie. Przekształcenie swojej pasji i misji w zawód może zająć trochę czasu. Zaufaj procesowi.
marki samochodów z literą e
Korzyści ze znalezienia swojego ikigai
Dostosowanie się do podstawowych zasad ikigai jest ciągłym procesem samopoznania i rozwoju, który może zapewnić wiele korzyści tobie i otaczającej cię społeczności.
Zwiększony szczęście : Kiedy żyjesz w zgodzie ze swoim ikigai, twoje działania napełniają cię radością i satysfakcją, ponieważ żyjesz dla swojego celu. To ustawienie może poprawić Twój nastrój i sprzyjać pozytywnemu nastawieniu do życia.
Zmniejszony stres: Stres czasami wynika z rozłączenia lub niezadowolenia z życia. Odkrycie swojego ikigai i dostosowanie się do tego, co kochasz, w czym jesteś dobry i czego potrzebuje świat, może pomóc obniżyć stres i promować równowagę i spokój.
Poczucie spełnienia: Kiedy robisz to, co kochasz i wnosisz pozytywny wkład w świat, może to przynieść głębokie poczucie spełnienia. Ikigai może wzbogacić Twoje życie i życie otaczających Cię osób.
Zwiększona motywacja: Kiedy masz wyraźne wyczucie swojego ikigai, masz siłę napędową, która popycha Cię do przodu. To źródło motywacji, które podtrzymuje Cię na duchu, nawet gdy sprawy stają się trudne.
Poprawa zdrowia: Badania wykazały, że poczucie celu w życiu może pozytywnie wpłynąć na Twoje zdrowie . Może nawet pomóc wzmocnić układ odpornościowy, zmniejszyć lęk i prawdopodobnie pomóc Ci żyć dłużej.
Rozwój osobisty : Odkrywanie i życie swoim ikigai to podróż samodoskonalenia. Chodzi o odkrywanie nowych aspektów swoich zainteresowań, doskonalenie umiejętności i poszerzanie horyzontów.
Jak znaleźć swoje ikigai: 10 sposobów na odkrycie swojego celu
Odkrywanie swojego ikigai to osobista podróż wypełniona eksploracją, refleksją i zestrojeniem. Poświęć czas na refleksję, zagłębiając się w zrozumienie swojego ikigai i tego, jak możesz wnieść spełnienie do swojego codziennego życia.
1. Ćwicz uważność
Zaangażować się w praktyki uważności aby zbudować głębszy kontakt ze swoim wnętrzem. Uważność może pomóc w stworzeniu przestrzeni świadomości, w której możesz zastanowić się nad swoimi pasjami, pragnieniami i zajęciami, które przynoszą ci radość i satysfakcję.
Bycie obecnym i uważnym na swoje myśli i uczucia może zapewnić jasność i wgląd w podróż w kierunku znalezienia swojego ikigai. Zacznij od prostych ćwiczeń uważności, takich jak zwracanie uwagi na oddech lub bycie w pełni obecnym w tej chwili.
2. Zastanów się nad diagramem ikigai
Przyjrzyj się czterem elementom diagramu ikigai: co kochasz, w czym jesteś dobry, czego potrzebuje świat i za co możesz zapłacić. Poświęć trochę czasu na swobodne pisanie przez 5 lub więcej minut na temat każdego z czterech elementów, pozwalając sobie na zapisanie swoich nieocenzurowanych myśli i uczuć. Następnie zastanów się nad wszystkimi odkryciami, których dokonałeś.
Niech ta medytacja nad Ikigai z Tamarą Levitt pomoże ci zastanowić się nad własnymi odkryciami dotyczącymi twojego celu.
3. Zidentyfikuj swoje pasje i mocne strony
Zidentyfikuj swoją pasję, zapisując, co Cię ekscytuje, w czym jesteś zakochany i jakie są Twoje mocne strony. Zanurz się w swoich zainteresowaniach, hobby i rzeczach, które sprawiają, że tracisz poczucie czasu, gdy jesteś w nich zanurzony.
Następnie poszukaj swojego powołania. Wypisz swoje unikalne umiejętności i rzeczy, które przychodzą ci z łatwością. Rozpoznanie swojego powołania oznacza uznanie swoich mocnych stron i wykorzystanie ich do wniesienia wkładu w swój zawód i misję.
Dowiedz się, jak ważna jest walka o swoją pasję w tym 7-minutowym ćwiczeniu z Jayem Shetty.
4. Podejmij medytację
Medytacja może być potężnym narzędziem na Twojej drodze do odkrycia swojego ikigai. Dzięki medytacji możesz wyciszyć umysł, zmniejszyć stres i zyskać jasność co do tego, co jest dla Ciebie naprawdę ważne. Ustal regularną rutynę medytacji, aby zbadać swoje wewnętrzne myśli i uczucia. Może pomóc w odkryciu spostrzeżeń na temat swoich pasji, umiejętności i obszarów, w których możesz wnieść pozytywny wkład w świat.
Jeśli dopiero zaczynasz medytację, wypróbuj 7 dni samorozwoju, aby zbudować ten wspierający codzienny nawyk.
5. Odkryj, czego potrzebuje świat
Aby odkryć swoją misję, zastanów się nad kwestiami, które chwytają Cię za serce i zastanów się, w jaki sposób możesz wnieść swój wkład. Zidentyfikuj potrzeby świata, które są dla Ciebie ważne. Jakie problemy lub wyzwania zależy Ci na rozwiązaniu i jak Twoja pasja i powołanie mogą Cię wspomóc w ich rozwiązywaniu?
Dowiedz się, jak możesz podzielić się swoimi umiejętnościami ze światem w tym odcinku Daily Jay.
6. Dostosuj swoje działania
Zacznij dostosowywać swoje działania do swoich pasji, mocnych stron i potrzeb, które zidentyfikowałeś. Ustalaj przemyślane postanowienia i angażuj się w działania, które wpisują się w te aspiracje. Zastanów się, w jaki sposób możesz połączyć swoje umiejętności i zainteresowania z zawodem, który opłaca rachunki oraz przynosi satysfakcję i cel.
Odkryj, jak odkryć swój cel w pracy, aby zmienić sposób myślenia i nadać swojej pracy większy sens, niezależnie od tego, co robisz.
7. Eksperymentuj i obserwuj
Nie wahaj się próbować nowych rzeczy. Eksperymentuj z różnymi zajęciami i obserwuj, co sprawia ci radość i poczucie celu. Jeśli wydaje Ci się to onieśmielające, zacznij od małych rzeczy. Wypróbuj coś nowego, o niską stawkę, a następnie przejdź do bardziej skomplikowanych przedsięwzięć o wysoką stawkę.
Ucz się i rozwijaj. Zdobądź nowe doświadczenia i kontynuuj odkrywanie swoich zainteresowań i umiejętności.
Obejrzyj naszą sesję z Elizabeth Gilbert, która pomoże Ci ekscytować się Twoimi kreatywnymi zajęciami.
8. Poproś o informację zwrotną
Porozmawiaj z zaufanymi osobami i poproś o opinię na temat swoich umiejętności i wkładu. Inni mogą zaoferować cenne spostrzeżenia, które pomogą Ci w podróży ikigai. Jeśli w Twojej dziedzinie jest ktoś, kogo podziwiasz, możesz rozważyć rozmowę z tą osobą na temat swojej podróży, aby sprawdzić, czy byłaby zainteresowana byciem Twoim mentorem.
9. Ćwicz cierpliwość i wytrwałość
Znalezienie swojego ikigai może zająć trochę czasu. Bądź cierpliwy i wytrwały w dążeniu do celu – to podróż do samopoznania, a nie wyścig do mety.
Wypróbuj medytację Cierpliwości prowadzoną przez Tamarę Levitt jako uważne wprowadzenie do łatwiejszego czekania i wytrwania.
10. Zaangażuj się w autorefleksję
Zarezerwuj czas na autorefleksję. Pomyśl o swoich doświadczeniach, tym, czego się nauczyłeś i co myślisz o swojej obecnej ścieżce. Spróbuj prowadzić dziennik, aby zastanowić się nad swoją podróżą do swojego ikigai i tym, dokąd nadal chcesz dojść.
Zresetuj swój umysł dzięki Dreamy Reflections, kojącemu 9-minutowemu utworowi instrumentalnemu, który stworzy nastrój podczas sesji dziennika.
Często zadawane pytania dotyczące Ikigai
Co znaczy ikigai?
Ikigai to japoński termin będący połączeniem dwóch słów: iki oznaczający żyć i gai oznaczający powód, co przekłada się na powód do życia. To koncepcja, która zachęca ludzi do odkrycia tego, co jest dla nich naprawdę ważne i do prowadzenia życia pełnego celu i radości.
Jakie są 4 zasady ikigai?
Cztery zasady ikigai są zawarte w diagramie ikigai, który jest wizualnym narzędziem pomagającym Ci znaleźć swoje ikigai. Zasady dotyczą odkrywania:
Twoja pasja (co kochasz)
Twoje powołanie (w czym jesteś dobry)
Twoja misja (czego potrzebuje świat)
Twój zawód (za co możesz zarabiać)
hymny uwielbienia
Badając i znajdując skrzyżowanie tych czterech elementów, jesteś na drodze do odkrycia swojego ikigai, życia wypełnionego celem i szczęściem.
Jak znaleźć moje ikigai?
Znalezienie swojego ikigai wiąże się z podróżą autorefleksji i eksploracji. Zacznij od zastanowienia się nad czterema ćwiartkami diagramu ikigai: co kochasz, w czym jesteś dobry, czego potrzebuje świat i za co możesz zapłacić. Eksperymentuj z różnymi działaniami, szukaj informacji zwrotnych i dopasowuj swoje działania do swoich spostrzeżeń. To osobista podróż, która wymaga cierpliwości, ale kroki w kierunku odkrycia swojego ikigai mogą prowadzić do satysfakcjonującego i znaczącego życia.
Czy ikigai naprawdę działa?
Wiele osób uważa koncepcję ikigai za pomocną podstawę do odkrycia poczucia celu i prowadzenia satysfakcjonującego życia. Zachęca Cię do zastanowienia się nad swoimi pasjami, umiejętnościami i tym, w jaki sposób możesz wnieść swój wkład w świat. Chociaż doświadczenie każdego z ikigai może być wyjątkowe, oferuje ono uporządkowany sposób odkrywania osobistego spełnienia i szczęścia.
Jak ćwiczyć ikigai?
Praktykowanie ikigai wymaga ciągłego procesu autorefleksji, eksploracji i dostosowania się do swoich pasji, umiejętności i potrzeb świata. Angażuj się w działania, które pasują do Twojego ikigai, szukaj informacji zwrotnych i kontynuuj refleksję na temat swojej podróży. Chodzi o świadome życie, wykorzystywanie możliwości rozwoju osobistego i pozytywny wkład w świat w sposób zgodny z Twoim wewnętrznym ja.
