Jeśli wczoraj wieczorem przesadziłeś ze słodyczami i słodyczami, być może obudziłeś się ze śpiączki cukrowej, czując się wzdęty i pełen żalu. Ale nigdy się nie bój! Oto moje wskazówki, dzięki którym w mgnieniu oka odzyskasz zdrowie i energię! ...
rzeczy z literą a
- Pierwszy, pić dużo wody . Wiesz, że jest to ważne każdego dnia, aby zachować zdrowie, ale dzisiaj jest to jeszcze ważniejsze. Nadmierne spożycie cukru i soli może powodować uczucie wzdęcia. Picie dużej ilości wody pomoże przepłukać organizm i przygotować Cię na nowy start. Dodaj do wody plasterki cytryny, limonki lub ogórka, aby poczuć się jeszcze bardziej odświeżonym.
- Następny, skoncentruj się na błonniku. Większość z nas nie otrzymuje dziennie 25–35 g błonnika, których potrzebujemy, więc uważnie monitoruj spożycie, aby mieć pewność, że dzisiaj dostaniesz go w wystarczającej ilości. Błonnik jest szczególnie ważny po szaleństwie cukru, ponieważ nie tylko pomaga oczyścić nasz organizm, że tak powiem, ale także pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi. Pomaga to przeciwdziałać nieuniknionemu krachowi cukru. Aby dzisiaj dostarczyć sobie dużo błonnika, zjedz płatki owsiane, pełnoziarniste płatki zbożowe, popcorn, fasolę i/lub dużo owoców i warzyw.
- Mówiąc o owoce i warzywa , napełnij swój talerz jeszcze większą ich ilością niż zwykle. Owoce i warzywa mają wysoką zawartość wody i niską kaloryczność, co pomoże zrównoważyć wszelkie nadmierne odpusty z ostatniej nocy. Pomogą Ci również zjeść mniej dzisiaj, bez poczucia braku lub głodu niż zwykle. Tylko dzisiaj spróbuj zastąpić skrobię owocem lub warzywem. Na przykład dzisiaj zjedz paluszki marchewkowe zamiast krakersów na przekąskę lub wieczorem dodatkową porcję brokułów zamiast bułki.
- I na koniec, pamiętaj o tym we wszystkich posiłkach spożywaj dobre źródło chudego białka i/lub zdrowego tłuszczu Dzisiaj. Białka i tłuszcze są trawione wolniej, a spożywane z pokarmami zawierającymi skrobię pomagają spowolnić uwalnianie cukrów do krwioobiegu. Oznacza to, że poziom cukru we krwi będzie rósł w normalnym, stałym tempie, a nie gwałtownie, a następnie gwałtownie.
Jeśli więc wczoraj wieczorem lub w ten weekend zjadłeś o kilka smakołyków za dużo, nie zadręczaj się tym! Zamiast tego zacznij od nowa już dziś, korzystając z tych prostych wskazówek, a już dziś wieczorem będziesz czuć się świetnie!
Powiązane linki:
Twoje ciało podczas objadania się cukrem
Prawda o dietach detoksykujących
samochody z literą k
Informacje o wartościach odżywczych, którym możesz zaufać
--
Aby uzyskać codzienne porady żywieniowe, śledź SelfGrowth na Facebooku i Świergot .
Pobierz SelfGrowth na swoim iPadzie!
rzeczy z h
