Wypełnianie czasu spędzanego na kupowaniu przez skanowanie najnowszych algo lub przeglądanie e-maili może wydawać się idealną formą wielozadaniowości. Ale okazuje się, że twój tyłek może tego nie kochać. Nowe badanie wykazało, że używanie telefonu w toalecie może znacznie zwiększyć ryzyko wystąpienia hemoroidów lub obrzęku naczyń krwionośnych w okolicy odbytu i wokół niego, co może powodować dyskomfort objawy jak swędzący ból i krwawe kupy .
Naukowcy przebadali 125 osób poddawanych rutynowym badaniom przesiewowym kolonoskopia (co zaleca się rozpoczynać od 45. roku życia) na temat nawyków korzystania z toalety na smartfonie, a także innych zachowań związanych ze stylem życia związanych z robieniem kupy. Co odkryli: Byli tam ludzie, którzy zgłosili, że używali telefonu jako towarzysza w łazience 46% większe ryzyko wystąpienia hemoroidów wykazać się podczas kolonoskopii. I było to prawdą nawet po tym, jak badacze uwzględnili między innymi ilość błonnika, którą ludzie spożywali i czy je spożywali napięty, żeby zrobić kupę (mniejsze spożycie błonnika i większe naciski łączono w przeszłości z rozwojem złych naczyń krwionośnych).
Dlaczego korzystanie z telefonu w toalecie zwiększa ryzyko wystąpienia hemoroidów
Prawdopodobnie ma to związek z tym, jak długi kończysz w toalecie, gdy na zdjęciu jest Twój telefon. Naukowcy odkryli, że uczestnicy korzystający z telefonu byli pięciokrotnie bardziej skłonni do spędzenia na porcelanowym tronie dłużej niż pięć minut w porównaniu z osobami nie korzystającymi z telefonu. I siedząc na toalecie od dawna wiadomo, że zwiększa ryzyko wystąpienia hemoroidów ze względu na pewne podstawowe prawa fizyczne.
Kiedy jesteś w toalecie, a twój tyłek nie jest podparty, wszystko tam się dzieje, jak powiedział SELF, gastroenterolog z Ohio State University Wexner Medical Center, David Westrich MD. Ta pozycja zwiększa ciśnienie w poduszkach hemoroidalnych – piszą autorzy badania. Wskazówka: spuchnięte naczynia krwionośne w dolnych obszarach.
Być może myślisz OK, a co jeśli po prostu użyję telefonu w toalecie przez kilka minut? I teoretycznie byłoby dobrze. W końcu ludzie czytają fizyczne książki lub gazety w toalecie, odkąd te rzeczy istnieją.
Ale badanie wykazało również, że większość kupców smartfonów tak nie robiła świadomy że korzystanie z telefonu wydłużało czas korzystania z toalety – jak piszą autorzy badania, było to prawdopodobnie niezamierzone i niezamierzone konsekwencje. I to ma sens: wiele aplikacji zostało dosłownie zaprojektowanych tak, aby nas wciągnąć (wbrew naszej woli). Jest więc bardzo prawdopodobne, że jeśli zabierzesz telefon do toalety, pozostaniesz tam dłużej niż zalecane pięć minut, ryzykując z czasem rozwój hemoroidów.
Jak zmniejszyć ryzyko wystąpienia hemoroidów
Na początek zostaw telefon poza łazienką. Bez potencjalnego rozproszenia rzadziej będziesz siedzieć w toalecie dłużej, niż to konieczne. (Nie wspominając już o tym, że trzymanie przy twarzy czegoś, co łatwo można dotknąć i przytrzymać, jest w takim przypadku okropne bliskość cząstek kupy i siusiu .)
Ogólnie dobrą praktyką jest również unikanie odpoczywania na garnku dłużej niż pięć minut – w rzeczywistości jest to jeden z najważniejszych nawyków gastroenterolodzy chcą, abyś tego unikał . Jeśli masz trudności z uzyskaniem czegokolwiek w tym oknie czasowym, nie naciskaj. Chociaż w powyższym badaniu wysiłek związany z oddaniem moczu nie był powiązany ze zwiększonym ryzykiem hemoroidów poprzednie badania zasugerował, że tego rodzaju zachowanie (wraz z zaparciem, które zwykle do tego powoduje) występuje częściej u osób cierpiących na hemoroidy. Zamiast tego lepiej po prostu spróbować ponownie po następnym posiłku; jedzenie ma tendencję do wywołać pewien ruch w przewodzie pokarmowym .
A jeśli regularnie mający zaparcie ? Zaproś kilku nawyki sprzyjające kupowaniu tak jak zwiększenie spożycia błonnika pij dużo wody, poruszaj się w pozycji pionowej i używaj stołka (takiego jak nocnik) do ułożenia kolan nad biodrami podczas korzystania z toalety. Wszystkie te rzeczy mogą zmiękczyć kupę i płynniej przemieszczać ją przez organizm, co pomaga utrzymać spokój i chłód pobliskich naczyń krwionośnych.
Powiązany:
- 9 bezpiecznych i skutecznych sposobów na pozbycie się hemoroidów
- Co to jest „duchowa kupa” i dlaczego jest tak silnym wskaźnikiem zdrowia jelit?
- Czy Twoja kupa powinna pływać czy tonąć? Oto dlaczego to ma znaczenie
Otrzymuj więcej świetnych usług dziennikarskich SELF prosto do swojej skrzynki odbiorczej .
