Najlepsze pasy do podnoszenia ciężarów, które można nosić podczas pogoni za PR

Jeśli zauważysz bywalca siłowni z szerokim paskiem na koszuli, niekoniecznie jest to ukłon w stronę gwiazd Disneya z początku XXI wieku. Bardziej prawdopodobne, że noszą pas do podnoszenia ciężarów aby pomóc im zachować bezpieczeństwo podczas przekraczania własnych granic.

Najlepsze pasy do podnoszenia ciężarów pomagają utrzymać tułów w miejscu podczas ćwiczeń, zapewniając stabilność kręgosłupa Domenic Angelino CSCS ACE-CPT – mówi SELF certyfikowany trener osobisty i naukowiec zajmujący się ćwiczeniami. Zwykle mięśnie tułowia są za to odpowiedzialne, ale czasami te mięśnie nie wykonują swojej pracy, gdy używasz bardzo dużych ciężarów, mówi. Dobry pas drastycznie zmniejsza pracę mięśni tułowia, którą muszą wykonać, aby chronić kręgosłup.

Dostępne opcje obejmują proste modele z nylonu i wysokiej jakości paski skórzane — więc jak wybrać? Zapytaliśmy profesjonalistów i sami przetestowaliśmy kilka najlepszych pasów, aby ułatwić Ci podjęcie decyzji.

Nasze najlepsze typy

Najlepszy pas zatwierdzony przez IPF: Pasek Iron Bull Strength Premium 10 mm z 4 dźwigniami 5Najlepszy pasek podstawowy: REP USA Wysokiej jakości skórzany pas do podnoszenia Najlepsze dla zaawansowanych zawodników: Zamszowy pas do podnoszenia ciężarów Dominion Strength o długości 3 cali 5

• Kup najlepsze pasy do podnoszenia ciężarów
• Więcej świetnych opcji
• Na co zwrócić uwagę przy wyborze pasa do podnoszenia ciężarów
• Jak wybieraliśmy te paski
• Często zadawane pytania

Kup najlepsze pasy do podnoszenia ciężarów

Te opcje będą Twoim wsparciem podczas podnoszenia ciężkich ciężarów.

Najlepszy pas zatwierdzony przez IPF: Pas Iron Bull Strength Premium 10 mm z 4 dźwigniami

Siła Żelaznego Byka

Pasek Premium 10 mm z 4 dźwigniami

Aby założyć pas do podnoszenia ciężarów z dźwignią, należy najpierw dopasować klamrę do otworów w pasku, a następnie nacisnąć dźwignię, aby naciągnąć i zablokować pas na miejscu. Chociaż niektórzy ludzie uwielbiają ten projekt, nie wszyscy są fanami. Pasy dźwigniowe mogą czasami powodować dyskomfort, zwłaszcza jeśli wybierzesz niewłaściwy rozmiar, mówi Angelino.

Osobom z byłego obozu Angelino poleca pasek z dźwignią Premium firmy Iron Bull Strength. Spełnia standardy Międzynarodowej Federacji Trójboju Siłowego (IPF) i jako taka jest jedną z najbezpieczniejszych i najskuteczniejszych opcji, jakie można zastosować, mówi.

Pasek jest dostarczany niezmontowany i do przymocowania klamry do paska należy użyć śrubokręta. Jest to konieczne ze względu na charakter pasów dźwigniowych; musisz ustawić klamrę w zależności od rozmiaru. Złożenie tego okazało się łatwe dzięki filmowi na Youtube (a nawet nie jestem zbyt dobry w składaniu mebli z Ikei). Podczas testów szybko zorientowałam się, że jestem dziewczyną z paskiem dźwigniowym, ponieważ uwielbiam to, jak łatwo można uzyskać w nich ciasne dopasowanie.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

przedmioty z literą e

Rozmiary: S do 3XL | Tworzywo: Skóra

Najlepszy pasek podstawowy: skórzany pas do podnoszenia REP USA Premium

Reprezentant Fitness

Wysokiej jakości skórzany pas do podnoszenia

Prosty projekt może być bardzo skuteczny. Przykład: ten skórzany pasek z jednym rzędem nacięć. To naprawdę solidny skórzany pas do podnoszenia ciężarów, mówi Angelino. Łatwo jest dać się wciągnąć w szukanie sprzętu o bardziej wyszukanym designie, ale ostatecznie najważniejsze jest to, że pas zwiększa stabilność kręgosłupa w sposób, który pozwala na podniesienie większych ciężarów, niż w innym przypadku byłoby to bezpieczne. Ten pasek właśnie to robi.

Podoba mi się, że ma 10 dziurek (więcej niż inne paski, które próbowałem), co daje dużą swobodę w doborze rozmiaru, jeśli przybierasz na wadze, schudniesz lub złożysz zamówienie nieprawidłowo. Pasek ma szorstkie wnętrze, aby zapobiec poślizgowi i stwierdziłem, że pozostaje na swoim miejscu (podobnie jak wszystkie inne skórzane paski, które próbowałem). Jedyne, co mogę zarzucić, to fakt, że skóra jest dość sztywna, przez co trudno jest dopasować pasek i przecisnąć koniec paska przez pętlę w klamrze.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary: S do 3XL | Tworzywo: Skóra

Najlepsze dla zaawansowanych zawodników: 3-calowy zamszowy pas Dominion Strength do podnoszenia ciężarów

Trening siłowy Dominium

nazwy miast

Zamszowy 3-calowy pas do podnoszenia ciężarów

Jeśli jesteś zaawansowanym zawodnikiem, warto zainwestować w ten wysoce skuteczny pas, mówi Angelino. Firma wytwarza je ręcznie w małych partiach w sklepie w Edgewater na Florydzie.

Ze wszystkich pasków, które testowałem na potrzeby tej historii, ten był moim ulubionym. Ponieważ ma 3 cale szerokości – co czyni go cieńszym niż inne paski z tej listy – dobrze pasował do mojego krótkiego tułowia i nie sięgał mi dolnych żeber. (Dla porównania mam pięć stóp i dwa cale wzrostu). Zamsz jest wysokiej jakości, a klamrę łatwo było dopasować. Tak jak obiecał Angelino, czułem wsparcie podczas moich treningów.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary: XS do XL | Tworzywo: Skóra

Więcej świetnych opcji

Lubisz przeprowadzać badania — my się tym interesujemy. Poniżej znajdziesz jeszcze więcej testowanych przez nas pasków.

Samoblokujący pas do podnoszenia ciężarów Element 26

Element 26

Samoblokujący pas do podnoszenia ciężarów

Trener siły i trójboju siłowego Laura Su CSCS poleca ten pasek początkujący w podnoszeniu ciężarów . To miękki pas, który może być mniej onieśmielający i może pomóc osobom przyzwyczaić się do większego nacisku w okolicy środkowej części ciała (co dla niektórych osób może być niewygodne) – mówi. Bonus: jest również znacznie tańszy niż typowy skórzany pasek.

Końcówkę paska owijasz metalową klamrą, aby zablokować go na miejscu, dzięki czemu możesz znaleźć odpowiednie dopasowanie bez konieczności wybierania między zestawami otworów. Nadmiar materiału utrzymuje się na miejscu za pomocą rzepu. Uwaga: rzep nie jest bardzo bezpieczny, szczególnie jeśli podnosisz naprawdę ciężkie ładunki (więcej na ten temat później) – to kolejny powód, dla którego ten pas jest lepszy dla początkujących, którzy podnoszą lżejsze rzeczy.

Mogę także potwierdzić twierdzenie Su, że nylon zapewnia mniejszy nacisk (ale jest wygodniejszy) niż skórzane paski, które próbowałem.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary : XS do 2XL | Tworzywo : Nylon

Pasek dźwigniowy SBD 10 mm

SBD

tatacaw

Pasek dźwigniowy 10 mm

Pasek ten jest dostępny w szerokim zakresie rozmiarów od XS do 5XL, dostosowanych do obwodu talii od 22,5 do 59 cali. To, co jest naprawdę wyjątkowe, to zapięcie paska na dźwignię z możliwością regulacji paska z zębami. Pozwala to na regulację paska bez konieczności noszenia ze sobą śrubokręta, w przeciwieństwie do innych pasków dźwigniowych. Wisienką na torcie: posiada aprobatę IPF i ma zamszową wyściółkę.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary: XS do 5XL | Tworzywo: Skóra

Pasek dźwigniowy Gym Reapers 13 mm

Gymreaperzy

Pasek dźwigniowy 13 mm

Pasek o szerokości 13 milimetrów jest wyjątkowo gruby. „Najbardziej intensywny” pas, jaki można znaleźć (który jest legalny w głównych federacjach trójboju siłowego) to 13-milimetrowy pas, taki jak ten mówi Su. W szczególności jest zatwierdzony do zawodów IPF International Powerlifting League (IPL), United States Powerlifting Association (USPA) i USA Powerlifting (USAPL), w zależności od marki. Niektórzy ludzie wolą 10 milimetrów od 13 milimetrów ze względu na wygodę i długość tułowia, jak zauważa Su. Podobnie jak niektóre inne nasze typy, wewnętrzna wyściółka paska jest zamszowa i posiada zapięcie na dźwignię.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary: S do 3XL | Tworzywo: Skóra

Na co zwrócić uwagę przy wyborze pasa do podnoszenia ciężarów

Eksperci zalecają, aby pamiętać o tych wskazówkach.

Twój plan treningowy

nazwa grupy znajomych dla WhatsApp

Jeśli trzymasz się lekkich ciężarów, możesz całkowicie zaoszczędzić pieniądze. Pasy są przydatne dla osób, które wykonują ciężkie ćwiczenia wymagające stabilizacji kręgosłupa, takie jak martwy ciąg, mówi Angelino.

Pasy są najbardziej przydatne dla kogoś, kto podnosi duży ciężar, co niekoniecznie jest tym samym, co podnoszenie największego ciężaru, jaki tylko jest w stanie, mówi. Ktoś, kto jest wystarczająco silny, aby przysiać tylko 100 funtów, odniesie mniejsze korzyści z pasa niż ktoś, kto jest wystarczająco silny, aby przysiać 500 funtów. Dodaje, że w związku z tym zwykle zaleca się używanie pasów, gdy wykonujesz serię prawie maksymalną lub gdy obawiasz się ryzyka kontuzji.

Przybory

Miękkie pasy nylonowe mogą dobrze sprawdzić się u osób, które dopiero zaczynają przygodę z pasami do podnoszenia ciężarów, ponieważ są wygodniejsze niż skórzane, mówi Su. Doceniam to, że nylonowy pasek, który wypróbowałem, był znacznie lżejszy i można go było nosić w torbie sportowej. [Skórzany] 10-milimetrowy pasek jest krokiem naprzód w stosunku do miękkiego paska na rzep. Zapewnia większą sztywność i większy nacisk, gdy usztywniasz, mówi Su.

Zamknięcie

Nie chcesz, aby pas do podnoszenia ciężarów wyskoczył w połowie ćwiczenia, dlatego głównym czynnikiem jest jego zapięcie. Dostępne opcje to zazwyczaj rzep, tradycyjna klamra lub dźwignia.

Rzep jest ogólnie najmniej bezpiecznym zdaniem Angelino. Jeśli nosisz pasek, który ulegnie awarii w połowie zestawu, narażasz się na nadmierne ryzyko kontuzji, mówi. Jedyną zaletą paska na rzep jest to, że można go bardzo łatwo założyć, ale na dłuższą metę nie jest to aż tak ważne.

Angelino uważa, że ​​osobiste preferencje mogą pomóc w dokonaniu wyboru pomiędzy klamrą a dźwignią. Paski dźwigniowe można dość łatwo i szybko założyć, a także są bardzo stabilne, ale mają zazwyczaj krótszą żywotność niż paski ze sprzączką, mówi. Biorąc to pod uwagę, wysokiej jakości pasy dźwigniowe są powszechnie używane przez trójboistów i często są skuteczne. Według wielu Angelino bardziej tradycyjne zapięcia na klamry zapewniają bardziej naturalne uczucie.

Jak wybraliśmy te paski

Chciałem zebrać najlepsze z najlepszych, więc pozyskałem ulubionych profesjonalistów w podnoszeniu ciężarów, wiedząc, że mają mnóstwo wiedzy z pierwszej ręki. Następnie przetestowałem większość ich typów, aby stworzyć ostateczną listę. Nosiłem pasy podczas martwych ciągów ze sztangą i przysiadów w plecach, zauważając, jak łatwo je zakładać i zdejmować, jaki nacisk odczuwałem od każdego z nich i jak wygodne były.

Często zadawane pytania

Jaki rozmiar pasa do podnoszenia ciężarów będzie dla mnie najlepszy?

Paski są często dostępne w różnych rozmiarach (np. od XS do XXL) – zazwyczaj można zauważyć, że marki udostępniają tabele rozmiarów z konkretnymi pomiarami talii, dzięki czemu wiesz, który wybrać. Jeśli znajdujesz się na granicy dwóch zakresów rozmiarów talii, zawsze wybieraj węższy pasek. Jeśli pasek jest zbyt luźny, nie będzie tak bezpieczny, jak mówi Angelino.

Będziesz także chciał zwrócić uwagę na grubość paska, która zwykle jest podawana w milimetrach. Jeśli chcesz wykonywać ćwiczenia eksplozywne, takie jak oczyszczanie mechaniczne, idealnym rozwiązaniem będzie pasek o grubości poniżej 10 milimetrów, mówi Angelino. Jeśli chcesz wykonywać wolniejsze i cięższe ćwiczenia, większe wsparcie uzyskasz, stosując pas o grubości powyżej 10 milimetrów.

Następnie jest szerokość (często mierzona w calach lub centymetrach). Pasy o szerokości około czterech cali są bardziej powszechne w przypadku osób wykonujących gwałtowne ruchy, a sześciocalowe są bardziej powszechne w przypadku osób wykonujących cięższe i wolniejsze ruchy, mówi Angelino.

Czy drogie pasy do podnoszenia są tego warte?

To zależy. Jeśli jesteś osobą silniejszą, być może warto zainwestować w droższy pas do podnoszenia, mówi Angelino. Chociaż tańsze opcje są idealne dla większości bywalców siłowni, dobrze zaprojektowany pas do podnoszenia jest znacznie bezpieczniejszy podczas podnoszenia bardzo dużych ciężarów.

Powiązany:

• Najlepsze odżywki białkowe serwatki są smaczne w koktajlach mlecznych
• Recenzja Whoop 5.0: monitor fitness z holistycznym naciskiem na zdrowie
• Niezbędna torba gimnastyczna, którą pakujemy na każdy trening

Zdobądź więcej JA' znakomite rekomendacje produktów dostarczane bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej (za darmo!).