Spraw sobie najlepsze buty kompresyjne — Twoje nogi będą Ci wdzięczne

Niektóre narzędzia odnowy biologicznej (takie jak skromny wałek piankowy) są dostępne w przystępnych cenach, podczas gdy inne są dostępne w dobrej cenie nie są. Wyjaśnimy to bardzo jasno: najlepsze buty kompresyjne nie są tanie. Jeśli jednak masz ochotę trochę wydać, te narzędzia regeneracyjne mogą pobudzić Twoje krążenie i sprawić, że Twoje nogi będą świeższe po ciężkich treningach.

Właściwie każdy rodzaj ćwiczeń lub aktywności, w których dominują nogi i które zwykle powodują bolesność nóg, można wspomóc noszeniem butów kompresyjnych Danny King PT Krajowy dyrektor ds. odzysku i wydajności w Life Time wyjaśnia SELF, że pracują poprzez napełnianie i opróżnianie różnych części wału w celu wywarcia ciśnienia w określonych momentach w procesie znanym jako dynamiczna kompresja pneumatyczna. [Buty kompresyjne są] bardzo powszechnie stosowane w bieganiu i innych sportach wytrzymałościowych – wyjaśnia, dodając, że ich popularność rośnie również wśród trenujących siły ogólne. Wierzę, że w miarę poprawy dostępu coraz więcej osób będzie z nich korzystać.

Ciekawi Cię, co buty kompresyjne mogą zrobić dla Ciebie i Twojego czasu regeneracji? Sprawdź poniżej najbardziej opłacalne pary, a następnie czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o ich potencjalnych korzyściach.

Nasze najlepsze typy

Najlepszy film pełnometrażowy: Hyperice Normatec 3 nogi 9Najlepsze na dolne partie nóg: Hyperice Normatec Go 9Najlepsze w podróży: Therabody JetBoots Prime Najlepsze dla stóp: Buty Nike x Hyperice 9

• Kup najlepsze buty kompresyjne
• Jakie są zalety noszenia butów kompresyjnych?
• Jak oceniana jest kompresja?
• Jak używać butów kompresyjnych

Kup najlepsze buty kompresyjne

Poznaj swojego nowego główny ucisk .

Najlepszy film pełnometrażowy: Hyperice Normatec 3 nogi

Hyperice

Normatec 3 nogi

kobiecy kostium klauna

Prawdopodobnie jestem stronniczy, ale Normatec Boots naprawdę jest nie do pobicia, mówi King (Life Time od dawna współpracuje z Hyperice). Zgadza się z tym dyrektor ds. fitnessu i żywności Christa Sgobba SELF. Używam ich w gabinecie fizjoterapeuty i są naprawdę świetne, ponieważ działają na więcej problematycznych obszarów (u mnie stopy i kostki, a także mięśnie czworogłowe i mięśnie czworogłowe) – mówi.

Normatec 3 Legs ma pięć nakładających się stref kompresji w rękawach nogawek, dzięki czemu może zapewnić bardziej ukierunkowany nacisk na określony obszar, jeśli chcesz. Ustawienia ciśnienia i inne elementy sterujące są łatwe w obsłudze i regulacji – my sprawdziłem starszą wersję kilka lat temu i kiedy wypuściliśmy 3, zauważyliśmy, że pilot był jednym z najbardziej znaczących ulepszeń. Jest elegancki i opływowy, dzięki czemu można z łatwością uzyskać dostęp do kojącego masażu kompresyjnego powietrza Normatec.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary: Mały (dla wzrostu 5'3 i mniej) standardowy (dla wzrostu 5'4 do 6'3) i duży (dla wzrostu 6'4 i więcej) | Waga: 8,15 funta (łącznie wąż zdalnego sterowania butami i ładowarka) | Poziomy kompresji: 7 poziomów (30 mmHg do 100 mmHg) | Żywotność baterii: 3 godziny

Najlepsze na dolne partie nóg: Hyperice Normatec Go

Hyperice

Normatec Go

marki samochodów z literą e

Sgobba używa w domu tych rękawów do łydek. Nie zapewniają takiej samej kompresji na całej powierzchni jak 3 nogi Normatec, ale kompresja dostosowana do łydek jest świetna, jeśli radzisz sobie z dużą bolesnością w tym obszarze. Dodatkowo paski na rzepy ułatwiają ich zakładanie i zdejmowanie.

System Normatec Go ma tę samą strefową konstrukcję, co pełnowymiarowe buty tej marki, co zapewnia bardziej precyzyjną kompresję, a jego jednostka sterująca znajduje się bezpośrednio na rękawie łydki (dzięki czemu nie musisz śledzić kolejnego pilota).

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary: Jeden rozmiar (pasuje na łydki o obwodzie do 22 cali) | Waga: 1,20 funta | Poziomy kompresji: 7 poziomów (40mmHG do | Żywotność baterii: 3 godziny

Najlepsze w podróży: Therabody JetBoots Prime

Therabody

JetBoots Prime

Starszy redaktor ds. handlu Sarah Felbin SELF gorąco poleca Pistolet do masażu, kochany Therabody’s załóż pełnowymiarowe buty kompresyjne. Posiadają łatwy w obsłudze wyświetlacz LCD (umieszczony na udzie jednego buta), który pozwala wybrać żądany okres czasu i poziom ciśnienia. Następnie, gdy skończysz sesję kompresji, możesz złożyć buty jak parę spodni i włożyć je do dopasowanego plecaka ze sznurkiem. JetBoots są świetne, jeśli chcesz używać butów głównie na siłowni lub cieszyć się relaksującymi korzyściami kompresji po długich dniach podróży.

Jeśli szukasz butów zapewniających masaż wibracyjny i kompresję, wybierz buty JetBoots Pro Plus firmy Therabody .

Plusy i minusy

pseudonimy dla Giuseppe

Specyfikacja produktu

Rozmiary: Krótkie (dla nogawek od 24 do 29 cali) zwykłe (od 29 do 34 cali) i długie (34 cale i dłuższe) | Waga: 5,50 funta (w skrócie) 6 funtów (dla zwykłych) i 6,3 funta (dla wysokich) | Poziomy kompresji: 25 do 100 mmHG w odstępach co 25 mmHG | Żywotność baterii: 3 godziny

Najlepsze dla stóp: Buty Hyperice Nike x Hyperice

Nike

Hyperboot

Oto but kompresyjny w najbardziej dosłownym tego słowa znaczeniu: Hyperice i Nike współpracowały na tym bucie, który został zaprojektowany, aby usprawnić rozgrzewkę i regenerację sportowców za pomocą terapii ciepłem i uciskiem ( Sha’Carri Richardson była jedną z pierwszych osób, które założyły i przetestowały Hyperboot).

imiona dla postaci męskiej

Felbin przetestował to niedawno i był pod wrażeniem niemal natychmiastowej ulgi, jaką zapewnia. Mówi, że nosiłam te buty przez około 10 minut. Już po krótkiej sesji moje stopy od razu poczuły się lepiej – mniej obolałe po długim dniu w biurze i wypoczęte, jakbym mogła chodzić jeszcze kilka godzin. Wyjaśnia, że ​​większość ucisku koncentruje się w tylnej części buta, przyjemnie ściskając go za piętami i po bokach stóp.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary: Mały (rozmiary obuwia damskiego w USA od 7,5 do 9,5) do XXL (rozmiary obuwia damskiego w USA od 15,5 do 17,5) | Waga: 3,70 funta | Poziomy kompresji: 3 poziomy (50 mmHG 130 mmHG i 210 mmHG) | Żywotność baterii: 1 do 1,50 godziny

Często zadawane pytania dotyczące butów kompresyjnych

Jakie są zalety noszenia butów kompresyjnych?

Możesz myśleć o butach kompresyjnych jako o szybkiej regeneracji mięśni po trudnym treningu (zwłaszcza takim, który może sprawić, że następnego dnia poczujesz ból). Podczas ćwiczeń tkanki mięśniowe rozkładają się i uwalniają produkty przemiany materii, które mogą zwiększyć bolesność po treningu. Umożliwienie, aby odpady metaboliczne osiadły w mięśniach, opóźnią regenerację i sprawią, że mięśnie staną się nieświeże i ciężkie Jeffa Brannigana dyrektor programowy w Rozciągnij*d – mówi SELF studio regeneracji po treningu z siedzibą w Nowym Jorku. Kompresja wspomaga krążenie krwi, zmniejsza stany zapalne i eliminuje odpady.

King wyjaśnia, że ​​nacisk wywierany przez parę butów uciskowych ma naśladować pompowanie mięśni nóg, co pomaga wypłukać produkty przemiany materii i pobudzić przepływ krwi. Powinieneś po tym odczuwać mniejsze zmęczenie mięśni i bolesność nóg, a najlepiej cieszyć się szybszym okresem regeneracji. Dodaje także, że delikatne ściskanie może mieć również działanie przypominające masaż na mięśnie. A kto nie chciałby miłego masażu po pójściu na siłownię?

Należy pamiętać, że buty kompresyjne nie są pozbawione ryzyka. Osoby z pewnymi problemami zdrowotnymi powinny zachować ostrożność lub całkowicie unikać ich noszenia. Należy zachować ostrożność podczas ich stosowania, jeśli u pacjenta w przeszłości lub obecnie występują uszkodzenia nerwów, niewyrównana niewydolność narządów (wątroba, nerka, serce), nieleczona zakrzepica żył głębokich, choroba zapalna lub infekcja lub ciężka choroba tętnic. Winnie Yu PT DPT CPT fizjoterapeuta w godz Zabiegi na zamówienie w Nowym Jorku mówi SELF. Jeśli nie masz doświadczenia w stosowaniu urządzeń uciskowych, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed ich wypróbowaniem.

Jak oceniana jest kompresja?

Poziom ucisku mierzony jest w milimetrach słupa rtęci (mmHG), co zasadniczo określa siłę wywieranego nacisku (lub stopień ucisku nóg podczas noszenia butów). Różne poziomy mogą pomóc w przypadku różnych problemów.

samochód z literą s

Jak już wcześniej raportowało SELF, poziomy ucisku są zwykle podawane w postaci zakresu: 20 mmHG i mniej jest uważane za niski ucisk i przypomina delikatny masaż; 20 do 30 mmHG zapewnia średnie ciśnienie i jest uważane za dobry poziom w zapobieganiu wspomnianym problemom z krążeniem; 30 do 40 mmHG to wysoka kompresja. Możesz znaleźć skarpetki kompresyjne pończochy i rękawy z jeszcze wyższymi ocenami, ale zazwyczaj potrzebna jest na nie recepta.

Przedstawione tutaj buty mogą osiągnąć znacznie wyższy poziom kompresji niż te wymienione powyżej, który jest również znacznie wyższy niż wiele par skarpetek czy rękawów. Dzieje się tak dlatego, że można je nosić tylko przez krótki czas. Brannigan mówi: Dzięki rękawowi uciskowemu uzyskasz delikatniejszy i trwalszy ucisk, a w przypadku urządzenia zautomatyzowanego – krótszy, bardziej intensywny.

Jak używać butów kompresyjnych

Nie trzeba długo nosić butów kompresyjnych, aby odczuć ich działanie. Standardowe zalecenie wynosi od 15 do 60 minut, co według Kinga jest dużym zakresem. Przeprowadzono wiele pozytywnych badań dotyczących 15-minutowych sesji, więc korzyści zaczynają się tam. Najlepiej stosować je po ćwiczeniach lub po długim okresie przebywania na nogach (20–30 minut w butach kompresyjnych po całym dniu chodzenia po Nowym Jorku na wakacjach uratowało życie, twierdzi King).

Nie są przeznaczone do wielozadaniowości. Nie próbuj chodzić ani stać w butach kompresyjnych (chyba że zdecydujesz się na Hyperboots). Zamiast tego po prostu załóż je na odskok i zrelaksuj się – w końcu o to im chodzi.

Dodatkowe raporty Sarah Madaus

Powiązany:

• Okazuje się, że najlepsza poduszka na kolano może być lekarstwem na ból pleców, którego potrzebujesz
• Potrzebujesz wsparcia? Najlepsze ławki do ćwiczeń mogą pomóc
• Regulowane hantle to MVP domowej siłowni

Zdobądź więcej JA' świetne rekomendacje produktów dostarczane bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej (za darmo!).