Twoje comiesięczne „przekleństwo” wiąże się z mnóstwem niepożądanych skutków ubocznych, w tym zachciankami, zatrzymywaniem wody i wzdęciami (nawet nie będziemy omawiać wahań nastroju!)
Ile zatem kilogramów należy się spodziewać podczas okresu? Poprosiliśmy Christine Gerbstadt, M.D., dyplomowaną dietetyczkę i rzeczniczkę Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetycznego, o wypowiedź.
marki samochodów z literą e
Gerbstadt wyjaśnił, że są to miesięczne zmiany typowe dla „regularnego” cyklu:
Miesiączka: Kiedy miesiączka zaczyna płynąć, prawdopodobnie odczuwasz skurcze, wzdęcia, zmęczenie i nastrój. Plusem jest to, że kiedy aktywnie krwawisz, twoje ciało złuszcza się z błony śluzowej macicy i przygotowuje się do nowego cyklu. W miarę upływu dni głód i pragnienia zanikają, a Ty tracisz wzdęcia (i wszelkie zbędne kilogramy). W rzeczywistości masz najniższą wagę w miesiącu zaraz po ustaniu krwawienia. Ciesz się póki możesz!
Faza pęcherzykowa: Niezależnie od tego, czy próbujesz zajść w ciążę, czy nie, w fazie pęcherzykowej najważniejsze jest zapłodnienie. Twoje ciało ciężko pracuje, aby w naturalny sposób wybrać idealne jajo (przynajmniej na ten miesiąc), a poziom estrogenów rośnie. Niestety estrogen i przyrost masy ciała często idą w parze. Co więcej, w miarę jak wyściółka macicy staje się grubsza, aby przyjąć zapłodniony zarodek, w rezultacie możesz przybrać na wadze (około jednej czwartej do pół funta).
Owulacja: Gdy zbliżasz się do owulacji, możesz czuć się bardziej pobudzona i dostrojona do swojego ciała. Ale możesz też zauważyć wzdęcia i pełniejsze piersi – a to oznacza większy przyrost masy ciała! Niektóre kobiety na tym etapie cyklu doświadczają przyrostu wody w odpowiedzi na działanie hormonów.
Faza lutealna: Początek tej fazy przebiega stosunkowo spokojnie. Wszelkie wzdęcia związane z owulacją zwykle ustępują w ciągu kilku dni. Ale kilka dni później zaczyna się szaleństwo PMS. Nie tylko poczujesz się bardziej głodna (w miarę jak Twoje ciało przygotowuje się do potencjalnej ciąży), ale także będziesz mieć większą ochotę na słone, słodkie i tłuste przekąski – a to może spowodować przyrost kilogramów. W ciągu tych kilku dni duże jedzenie może spowodować dodanie 1 lub 2 funtów tłuszczu.
Pamiętaj, że każda kobieta (i każdy cykl) jest inna. Jeśli bierzesz pigułki antykoncepcyjne, leki hormonalne lub leki na płodność, niektóre z tych zmian masy ciała mogą się nasilić (inne mogą zostać wyciszone). Po prostu obserwuj, jak Twoje ciało reaguje podczas całego cyklu, aby dostosować się do tego, co jest dla Ciebie „normalne”. I nie przejmuj się kilkoma dodatkowymi kilogramami. Są szanse, że znikną po kilku dniach (niezależnie od tego, na którym etapie cyklu jesteś).
zuar palmeirense
Powiązane linki:
- 5 przepisów przeciw starzeniu się
- Uzyskaj płaski brzuch w 5 minut!
