Co bóle głowy mogą powiedzieć o Twoim zdrowiu

Ból głowy to ból – dosłownie i w przenośni. Niezależnie od tego, czy ból jest rozdzierający, pulsujący, czy wręcz wszechogarniający, bóle głowy mogą siać spustoszenie w Twoim życiu. A jeszcze gorzej jest, gdy bóle głowy wydają się nieustanne, tak jakby ból nękał Cię przez cały ten cholerny czas. Niestety, istnieje zaskakująco długa lista przyczyn ciągłych bólów głowy. Niektóre przyczyny przewlekłych bólów głowy nie są poważne, podczas gdy inne mogą oznaczać głębsze problemy zdrowotne.

Eksperci nie do końca rozumieją, co dzieje się w naszych czaszkach, gdy pojawia się ból głowy, ale najbardziej prawdopodobnym wyjaśnieniem jest to, że coś powoduje puchnięcie naczyń krwionośnych, co w konsekwencji powoduje rozciąganie otaczających je nerwów i wysyłanie sygnałów bólowych.

Chociaż przyczyny leżące u podstaw są ogromne, istnieją trzy podstawowe typy bólów głowy: migreny, napięciowe i klasterowe, Susan Hutchinson , lekarz medycyny, dyrektor Centrum Migreny i Bólu Głowy w hrabstwie Orange, mówi SelfGrowth. Oto krótkie podsumowanie każdego typu:

Ten typ występuje zwykle po jednej stronie głowy, powoduje łzawienie jednego oka i powoduje uczucie skrajnego pobudzenia. Według nich atak może trwać tygodnie lub miesiące Klinika Mayo . Jak sama nazwa wskazuje, występują one w cyklach lub skupiskach i są podzielone na okresy remisji, tzw Klinika Mayo mówi. Każdy cykl bólu może osiągnąć szczyt w ciągu od 5 do dziesięciu minut i nasilać się przez trzy godziny, zanim ustąpi. Centrum Chorób Genetycznych i Rzadkich Narodowego Instytutu Zdrowia (GARD). Klasterowy ból głowy trwa średnio od 6 do 12 tygodni, zanim przejdzie w remisję.

Przyczyna jest nieznana, ale według Mayo Clinic klasterowe bóle głowy mogą wystąpić, jeśli zegar biologiczny organizmu szwankuje. Ponadto klasterowe bóle głowy na ogół nie są wywoływane przez pewne czynniki, takie jak stres lub zmiany hormonalne, podobnie jak napięciowe bóle głowy i migreny. Są jednak od tego wyjątki. Według Mayo Clinic niektóre leki mogą wywoływać klasterowe bóle głowy. Ponadto alkohol wywołuje napady bólowe u ponad połowy osób cierpiących na klasterowe bóle głowy, ale nie przynosi to żadnego efektu po zakończeniu epizodu klasterowego, GARD mówi. Dr Hutchinson twierdzi, że nie są one zbyt powszechne i wydają się występować rodzinnie.

W rzeczywistości istnieją cztery różne etapy migreny. Według naukowców występuje faza prodromalna, która pojawia się na kilka dni przed wystąpieniem bólu i może objawiać się zaparciami, ziewaniem, apetytem i sztywnością karku. Klinika Mayo . Istnieje również etap aury, który trwa około 20 do 60 minut. Obejmuje doznania fizyczne, takie jak widzenie jasnych punktów lub błysków światła, drętwienie twarzy lub jednej strony ciała, a także trudności z mówieniem i niekontrolowane szarpanie, Klinika Mayo mówi. Następnie następuje faza ataku, która może trwać od 4 do 72 godzin i zazwyczaj charakteryzuje się bólem, wrażliwością na światło, dotyk, zapach i dźwięk, a także nudnościami i wymiotami. Na koniec następuje faza podromowa, która może sprawić, że poczujesz się zmęczony i zdezorientowany przez cały dzień, według Klinika Mayo . Należy zauważyć, że nie każdy doświadcza wszystkich czterech faz. Najczęściej migreny powodują ból (czasami tak intensywny, że wpływa na zdolność funkcjonowania danej osoby) po jednej stronie głowy i ewentualnie nudności i/lub nadwrażliwość na światło, Mayo Clinic wyjaśnia .

Nie jest do końca jasne, co powoduje migreny, ale możliwe, że mają one związek ze zmianami w pniu mózgu i jego interakcjami z nerwem trójdzielnym – twierdzi Mayo Clinic. (Zmiany poziomu serotoniny w mózgu również mogą odgrywać rolę, ale potrzebne są dalsze badania, aby określić, jak i dlaczego.) Eksperci uważają, że migreny mają głównie podłoże genetyczne.

Według specjalistów każdy może cierpieć na napięciowy ból głowy, który jest spowodowany napięciem mięśni głowy, szyi lub skóry głowy MedlinePlus . „W przeciwieństwie do migreny, które naszym zdaniem są uwarunkowane genetycznie, napięciowe bóle głowy są zjawiskiem dość powszechnym” – mówi dr Hutchinson.

Napięciowe bóle głowy mogą być spowodowane wszystkim, od odwodnienia po niezdiagnozowaną cukrzycę lub chorobę autoimmunologiczną. Jednak najczęściej zgłaszaną przyczyną napięciowych bólów głowy jest stres Klinika Mayo wyjaśnia.

Napięciowy ból głowy jest napięty, jak gdyby głowa była w imadle, może występować po obu stronach i zwykle pojawia się później w ciągu dnia, w miarę narastania napięcia. „To uczucie ucisku i ucisku” – wyjaśnia dr Hutchinson.

Jeśli cierpisz na ciągłe bóle głowy, prawdopodobnie są to napięciowe bóle głowy lub migreny.

Co więc oznacza, że ​​masz ciągłe bóle głowy?

Technicznie rzecz biorąc, aby bóle głowy można było uznać za przewlekłe, muszą utrzymywać się przez 15 dni lub dłużej w miesiącu, przez co najmniej trzy kolejne miesiące, jak raportował wcześniej SelfGrowth. Biorąc to pod uwagę, jeśli masz nawracające bóle głowy, powiedzmy, przez dwa tygodnie, nie oznacza to, że powinieneś lekceważyć swój ból – nadal powinieneś udać się do lekarza.

Przyczyny ciągłych bólów głowy – czy to napięciowych, czy migrenowych – mogą być różne, od całkowicie niewielkich do dość poważnych. Oto 10 rzeczy, które bóle głowy mogą Ci powiedzieć o Twoim zdrowiu.

1. Jesteś zestresowany.

„Nierozwiązany stres może naprawdę przyczynić się do bólu głowy” – mówi dr Hutchinson. Jak wspomniano, napięciowe bóle głowy pojawiają się, gdy mięśnie szyi i skóry głowy są napięte i może to być fizyczna reakcja organizmu na stres i niepokój. MedlinePlus wyjaśnia.

Jeśli cierpisz na ciągłe bóle głowy, zatrzymaj się i pomyśl o tym, co dzieje się w Twoim życiu. Jak bardzo jesteś zestresowany? A może po prostu zamiatasz stres pod dywan, zamiast sobie z nim poradzić?

Napraw to: W tym miejscu kluczowe stają się techniki radzenia sobie ze stresem i samoopieki. Techniki te mogą obejmować zmiany stylu życia lub interwencje psychoterapeutyczne. jak terapia poznawczo-behawioralna, która może pomóc Ci lepiej radzić sobie z niepokojącymi myślami. Metody radzenia sobie ze stresem i lękiem u każdego są inne, jak wcześniej informował SelfGrowth ; ale często najlepsze jest połączenie technik, które możesz wykonać samodzielnie i/lub z pomocą specjalisty ds. zdrowia psychicznego.

2. Jesteś odwodniony.

„W przypadku jakiegokolwiek bólu głowy należy zwrócić uwagę na swoje nawyki zdrowotne” – mówi dr Hutchinson. Ważną rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest spożycie wody, ponieważ odwodnienie może powodować bóle głowy. Dokładny związek nie jest znany, ale eksperci uważają, że ma to związek ze spadkiem objętości krwi, gdy nie dostarczamy wystarczającej ilości wody. Mniejsza objętość krwi oznacza, że ​​do mózgu dociera mniej tlenu.

Napraw to: Zwróć uwagę na oczywiste oznaki odwodnienia, w tym żółte siusiu, uczucie pragnienia i suchość w ustach. Następnie wypij więcej wody (oczywiście). Możesz także zwiększyć w swojej diecie liczbę produktów o dużej zawartości wody (pomyśl: seler, arbuz i pomidory).

Ilość płynów, które należy spożywać, zależy od różnych czynników, takich jak wiek i poziom aktywności fizycznej. Ogólną zasadą jest jednak, że kobiety powinny spożywać około 2,7 litra (91 uncji) wody (z napojów i jedzenia) każdego dnia i około 3,7 litra (125 uncji) wody dziennie w przypadku mężczyzn, zgodnie z Narodowe Akademie Nauk, Inżynierii i Medycyny .

3. Masz anemię.

Niedokrwistość to stan, w którym brakuje Ci wystarczającej ilości czerwonych krwinek, aby prawidłowo transportować tlen do tkanek w całym organizmie Klinika Mayo wyjaśnia. Może powodować objawy, w tym zmęczenie, uczucie osłabienia, duszność i inne. „Poważniejsza niedokrwistość może powodować ból głowy” – mówi dr Hutchinson.

Tam są różne przyczyny anemii , w tym niedobór żelaza, niższy niż normalny poziom witaminy B12 i/lub kwasu foliowego lub przewlekła choroba, taka jak anemia sierpowatokrwinkowa, która prowadzi do anemii.

Napraw to: Jeśli masz objawy anemii, zgłoś je swojemu lekarzowi. Następnie lekarz zapyta o historię medyczną Twojej rodziny, historię chorób osobistych i może zdecydować o zbadaniu poziomu czerwonych krwinek w celu ustalenia, czy cierpisz na anemię (lub może zdecydować się na wykonanie innych testów lub badań, aby wykluczyć inne możliwe podstawowe schorzenia).

Na szczęście, jeśli cierpisz na niedokrwistość z niedoboru żelaza lub witamin, można ją odwrócić, zwiększając spożycie żelaza lub witamin. Lekarz poprowadzi ten przebieg leczenia.

4. Masz chorobę przewlekłą.

Ból głowy jest częstym skutkiem ubocznym wielu przewlekłych schorzeń, takich jak fibromialgia, toczeń i cukrzyca. Jednakże ciągłym bólom głowy zazwyczaj towarzyszą inne objawy. Na przykład toczeń charakteryzuje się bólami głowy, a także objawami takimi jak zmęczenie, ból stawów i zmiany skórne, które według badań nasilają się pod wpływem ekspozycji na słońce. Klinika Mayo .

Napraw to: Jeśli cierpisz na przewlekłe bóle głowy, zawsze warto porozmawiać z lekarzem, jeśli coś złego dzieje się z Twoim organizmem, aby dowiedzieć się, czy przyczyną problemów może być przyczyna. Nawet jeśli nie masz pewności i myślisz, że może to być coś drobnego, nie zwlekaj z skontaktowaniem się z lekarzem. Bądź swoim własnym rzecznikiem zdrowia.

5. Masz do czynienia z problemami hormonalnymi, takimi jak miesiączka.

Ze względu na spadek estrogenów tuż przed miesiączką wiele osób doświadcza bólów głowy związanych z PMS. W rzeczywistości miesiączka jest jednym z największych czynników wyzwalających migrenę u osób, które mają okres.

funko pop baymax

Ale nie jest to jedyny przypadek, gdy zmiana poziomu estrogenów może powodować ból głowy – zarówno okres okołomenopauzalny, jak i poporodowy charakteryzują się znacznym spadkiem estrogenu, w wyniku czego często towarzyszą im bóle głowy. Ciąża również wpływa na poziom estrogenów, więc możesz zauważyć, że w tym czasie bóle głowy się nasilają (lub w niektórych przypadkach znikają). Mówi Mayo Clinic . „Każdy moment zmian hormonalnych jest okresem podatnym na bóle głowy” – mówi dr Hutchinson.

Napraw to: Jeśli zauważysz, że bóle głowy mają charakter cykliczny i zbiegają się z okresem, warto poruszyć tę kwestię ze swoim lekarzem, który może zasugerować przejście na hormonalną antykoncepcję lub zmianę dotychczasowej antykoncepcji.

Jak wyjaśnia Mayo Clinic hormonalna antykoncepcja może mieć wpływ na występowanie bólów głowy; a u niektórych osób antykoncepcja hormonalna może sprawić, że bóle głowy będą rzadsze i intensywniejsze, ponieważ zmniejszają spadek estrogenu występujący podczas cyklu menstruacyjnego.

W celu krótkotrwałego złagodzenia bólu głowy w okresie miesiączki pomocne mogą być typowe środki przeciwbólowe, takie jak użycie lodu lub zimnego kompresu, ćwiczenie technik relaksacyjnych lub przyjmowanie dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych.

Warto zaznaczyć, że jeśli zmagasz się z chronicznymi bólami głowy w czasie ciąży, powinnaś najpierw skonsultować się z lekarzem, jakie rozwiązania będą dla Ciebie najodpowiedniejsze, gdyż niektóre leki na ból głowy nie są bezpieczne dla kobiet w ciąży, Klinika Mayo mówi.

6. Masz infekcję zatok.

Dr Hutchinson zauważa, że ​​zatokowe bóle głowy nie są tak częste. „Większość zatokowych bólów głowy to po prostu migreny z objawami zatokowymi” – mówi. Jeśli więc cierpisz na nawracające bóle głowy w okolicy zatok lub twarzy, istnieje duże prawdopodobieństwo, że jest to migrena lub napięciowy ból głowy. W rzeczywistości badania wykazały, że około 90 procent osób zgłaszających się do lekarza z powodu zatokowych bólów głowy faktycznie cierpi na migrenę. Według Mayo Clinic .

Chociaż zarówno migreny, jak i infekcje zatok powodują ból podczas pochylania się do przodu, infekcje zatok zazwyczaj nie charakteryzują się nudnościami, wymiotami ani nadwrażliwością na światło – twierdzi Mayo Clinic. Jeśli jednak bólowi głowy towarzyszy gorączka, flegma lub jakakolwiek inna oznaka choroby, przyczyną może być leżąca u podstaw infekcja zatok.

Napraw to: Jeśli rzeczywiście masz infekcję zatok, ból głowy powinien ustąpić po zażyciu antybiotyków w celu zwalczenia infekcji – dlatego udaj się do lekarza.

7. Wewnętrzny zegar (lub rytm dobowy) Twojego organizmu jest wyłączony.

Czy kiedykolwiek obudziłeś się na bardzo wczesny lot i zauważyłeś dokuczliwy ból głowy? Zakłócenie harmonogramu pracy organizmu może powodować bóle głowy, mówi dr Hutchinson.

Wstanie wcześniej (lub później) niż zwykle może zaburzyć Twój rytm dobowy. „Podróż ogólnie jest czynnikiem wyzwalającym” – dodaje. Stres związany z podróżowaniem, zmianą ciśnienia barometrycznego, zmianą stref czasowych i samym przebywaniem na lotnisku może wywołać ból głowy.

Napraw to: Chociaż czasami po prostu nie jest możliwe utrzymanie dokładnie tego samego harmonogramu snu i czuwania (powiedzmy, jeśli podróżujesz za granicę), ważne jest, aby starać się trzymać jak najbliżej typowej rutyny. W ten sposób ograniczysz zakłócenia zegara biologicznego, a co za tym idzie, zapobiegniesz bólom głowy lub przynajmniej rzadszym.

Ponadto praktyki łagodzenia stresu są szczególnie ważne w gorączkowych warunkach podróży – takich jak głośne i zatłoczone lotniska – aby zapanować nad dokuczliwym bólem głowy.

8. Pijesz za dużo kofeiny.

Kofeina powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, co oznacza, że ​​stają się one nieco węższe. Jeśli codziennie pijesz kawę lub inne napoje zawierające kofeinę, organizm się do tego przyzwyczaja – wyjaśnia dr Hutchinson. Jeśli więc któregoś dnia pominiesz tę czynność, naczynia krwionośne nie zwężą się i nie spowoduje to bólu głowy. Tworzy się błędne koło, w którym wypijasz kubek z powrotem, aby znaleźć ulgę, i jeszcze bardziej pogłębiasz swoje zapotrzebowanie na kofeinę. Dodatkowo, Klinika Mayo mówi, że dorośli mogą bezpiecznie spożywać do 400 mililitrów kofeiny dziennie (czyli około 4 filiżanek kawy, wszyscy), ale – mając na uwadze, że tolerancja każdego człowieka jest inna – po tym czasie organizm może zacząć się buntować.

Napraw to: „Nierealistyczne jest mówienie wszystkim pacjentom cierpiącym na ból głowy, aby unikali kofeiny” – mówi dr Hutchinson. Zamiast tego zaleca umiar – maksymalnie dwa napoje zawierające kofeinę jednego dnia – aby uniknąć bólu głowy związanego z odstawieniem, gdy nie pijesz. (Pamiętaj, że oznacza to dwie małe kawy, a nie duże filiżanki.)

9. Próbujesz zbyt wielu środków na ból głowy.

Mieszanie, dopasowywanie i nadużywanie metod leczenia bólu głowy może potencjalnie przynieść odwrotny skutek. „Czasami lek, który bierzesz na ból głowy, zaczyna działać przeciwko tobie” – mówi dr Hutchinson. Przedawkowanie środków przeciwbólowych może w rzeczywistości pogorszyć ból – podobnie jak kofeina zawarta w niektórych lekach na ból głowy może powodować bóle głowy związane z odstawieniem , potęgując efekty. Nadużywanie jakichkolwiek leków przeciwbólowych w leczeniu bólów głowy może powodować tak zwany ból głowy z odbicia.

Napraw to: Jeśli bierzesz dużo leków OTC, spróbuj odstawić je na jeden dzień lub drastycznie ograniczyć ich spożycie. „Jeśli możesz przeżyć dzień bez bólu głowy i nie musisz nic brać, możesz powiedzieć, że nie masz już odbicia” – mówi dr Hutchinson.

10. W rzadkich przypadkach ciągłe bóle głowy mogą być oznaką guza mózgu.

Wygooglowanie objawów bólu głowy może skutkować samodiagnozą guza mózgu. Guz mózgu to wzrost nieprawidłowych komórek w mózgu, które mogą mieć charakter nowotworowy lub łagodny Klinika Mayo mówi. Bądź pewien: są rzadkie, więc jest duże prawdopodobieństwo, że ich nie masz. Jest to jednak możliwość, której nie można przegapić, mówi dr Hutchinson. „Jeśli pacjent ma regularne bóle głowy [od miesięcy] i nie ulega to zmianie, zwykle nie jest to sygnał ostrzegawczy” – mówi. Jeśli jednak bóle głowy są dla Ciebie czymś nowym, są najcięższe, jakie kiedykolwiek doświadczyłeś lub zmieniają się lub nasilają z biegiem czasu, są to oznaki, że Twój lekarz może zlecić badanie mózgu. Jeśli jednak kiedykolwiek martwisz się przyczyną bólów głowy, warto omówić to z lekarzem.

Powiązany:

• Czy to prawda, że ​​pogoda może powodować migrenę?
• Kiedy zgłosić się do lekarza z powodu uporczywych bólów głowy
• 6 przyczyn porannych bólów głowy