Oto dlaczego każdego ranka możesz budzić się z bólem głowy

Jeszcze nawet nie otworzyłeś oczu, a już kręci ci się w głowie. Zamiast budzić się wypoczęty i wypoczęty, budzisz się z bólem głowy. Ponownie. Jeśli zdarza Ci się to często, nie jesteś sam.

Poranne bóle głowy są naprawdę częste, Nasima Shadbehr, DO , certyfikowany neurolog i kierownik oddziału Klinika leczenia bólu głowy w Cedars Sinai Medical Center , mówi SelfGrowth. Jeśli zdarzają się sporadycznie, prawdopodobnie nie jest to nic wielkiego. Jednak regularne ich występowanie może wskazywać na konkretną przyczynę i jest to właściwie dobra rzecz, ponieważ oznacza, że ​​może istnieć prosty sposób zapobiegania im. Jeśli więc ostatnio zadajesz sobie pytanie: Dlaczego każdego ranka budzę się z bólem głowy? Oto kilka potencjalnych przyczyn i rozwiązań, o których warto pamiętać.

tatacaw

Rodzaje porannych bólów głowy | Co powoduje bóle głowy i migrenę? | Najczęstsze przyczyny porannych bólów głowy | Jak leczyć poranne bóle głowy | Jak zapobiegać porannym bólom głowy

Jakie rodzaje bólów głowy występują częściej rano?

Jeśli cierpisz na przewlekłe poranne bóle głowy, najprawdopodobniej jest to migrena lub napięciowy ból głowy. Dr Shadbehr mówi, że migrena często zaczyna się między czwartą a dziewiątą rano. Może to być spowodowane czynnikami wyzwalającymi migrenę, takimi jak odwodnienie lub zły sen, lub tym, że endorfiny i niektóre hormony spadają do najniższego poziomu zaraz po przebudzeniu. Według badania opublikowanego w 2018 roku w czasopiśmie migrena występuje częściej, niż mogłoby się wydawać: dotyka około 15% populacji Ból głowy . W przypadku osób, którym przy urodzeniu przypisano kobietę, liczba ta wzrasta do 20%.¹

Napięciowe bóle głowy to kolejna częsta przyczyna porannych bólów głowy. Po czym poznać, że jest to migrena czy napięciowy ból głowy? Lokalizacja i jakość bólu to dwie wskazówki. Napięciowy ból głowy często sprawia wrażenie, jakby ciasna opaska zaciskała całą głowę, a ból jest zazwyczaj tępy Medycyna Johnsa Hopkinsa . Z drugiej strony migrena często jest zlokalizowana w jednym miejscu – powiedzmy, tuż za okiem. Ból jest przeszywający i mogą wystąpić inne objawy, takie jak wrażliwość na światło Lub mdłości .

Zwykle dość łatwo jest odróżnić, kiedy masz migrenę, a kiedy napięciowy ból głowy, ale mogą się też zdarzyć inne przyczyny. Przedstawiamy potencjalne powody, dla których budzisz się z bólem głowy.

Powrót do góry

Co ogólnie powoduje bóle głowy i migrenę?

Ważne jest, aby zrozumieć, że migrena to nie to samo, co zwykły ból głowy. Chociaż ból głowy jest powodowany przez nerwy, które sygnalizują mięśniom i naczyniom krwionośnym wysyłanie sygnałów bólowych do mózgu, ataki migreny nie są tak dobrze poznane. W rzeczywistości migrena jest w rzeczywistości stanem neurologicznym. Eksperci uważają, że tak właśnie dzieje się z migreną: komórki nerwowe w mózgu nadmiernie reagują na różne czynniki wyzwalające, co następnie powoduje uszkodzenie naczyń krwionośnych, co prowadzi do zmian chemicznych w mózgu, które mogą prowadzić do silnego bólu głowy i innych objawów, takich jak nudności i zmiany nastroju. zgodnie z Twoją wizją, zgodnie z Klinika w Cleveland .

Jakie są najczęstsze przyczyny porannych bólów głowy?

Niezależnie od tego, czy jest to migrena, napięciowy ból głowy, czy coś innego, oto 11 powodów, dla których możesz budzić się z bólem głowy:

Dr Shadbehr twierdzi, że istnieje integralny związek między snem a bólami głowy. Zła jakość snu może powodować bóle głowy, a poprawa jakości snu może pomóc je złagodzić. Istnieje również związek pomiędzy bezsenność i bóle głowy. Jeśli regularnie masz problemy z zasypianiem lub utrzymaniem snu i nie czujesz się dobrze wypoczęty po przespanej nocy, istnieje możliwość, że masz do czynienia z tym powszechnym zaburzeniem snu, które może mieć wpływ na to, dlaczego głowa cię dobija. rano.

Leczenie bezsenności (a co za tym idzie porannych bólów głowy) zaczyna się od dotarcia do źródła problemu. Bezsenność może być zarówno głównym problemem, jak i skutkiem ubocznym innych schorzeń. Wiele rzeczy może powodować przewlekłą bezsenność, od niektórych zaburzeń psychicznych po stres i złe nawyki związane ze snem. Aby dotrzeć do sedna bezsenności (i ewentualnie bólów głowy), porozmawiaj z pracownikiem służby zdrowia.

Bezdech senny to potencjalnie poważna choroba, która powoduje, że ludzie wielokrotnie przestają oddychać podczas snu. Ten stan jest powiązany z wieloma problemami zdrowotnymi, w tym z powodowaniem budzenia się z bólem głowy. Oto, co się dzieje: Brak tlenu może prowadzić do wzrostu ciśnienia w głowie, co powoduje ból głowy, Vernon Williams, lekarz medycyny , neurolog sportowy i dyrektor ds Centrum Neurologii Sportowej i Medycyny Bólu Kerlan-Jobe w Cedars Sinai w Los Angeles, mówi SelfGrowth.

Samodzielne rozpoznanie, czy cierpisz na bezdech senny, może być trudne, ale jeśli Twój partner skarży się, że często chrapiesz, często czujesz się zmęczony, mimo że wyspałeś się i dokuczają Ci poranne bóle głowy, już czas porozmawiać ze specjalistą od snu, mówi dr Williams.

znaczenie powolności

Migrenowe bóle głowy mogą wystąpić w dowolnym momencie, ale u wielu osób rozwijają się one w nocy lub wcześnie rano. Jedno starsze badanie opublikowane w Ból głowy: dziennik bólu głowy i twarzy odkryli, że ataki migreny mają charakter cykliczny, co oznacza, że ​​u osób cierpiących na migrenę epizody występują zazwyczaj w tym samym przedziale czasowym.²Jest więc możliwe, że ból głowy, z którym się budzisz, jest w rzeczywistości atakiem migreny, który pojawia się podczas snu.

Migrena jest genetycznie dziedziczną chorobą neurologiczną, co oznacza, że ​​kontrolowanie napadów migreny może być trudne, Lek. Amit Sachdev , adiunkt i dyrektor Instytutu im Oddział Medycyny Nerwowo-Mięśniowej na Uniwersytecie Stanowym Michigan , mówi SelfGrowth. Dobra wiadomość? Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z objawami.

Dobrym miejscem na rozpoczęcie jest zidentyfikowanie czynników wyzwalających migrenę — stres, zły sen i dieta to tylko niektóre z najważniejszych problemów, mówi dr Sachdev. Unikaj ich jak tylko możesz. A jeśli jesteś całkiem pewien, że masz migrenę, umów się na wizytę u neurologa, który pomoże Ci opracować plan leczenia.

Najczęściej zdarza się to u osób pijących kawę od rana do wieczora, ale może się to zdarzyć każdemu. Dlaczego? Według dr Sachdev kofeina może wpływać na przepływ krwi do mózgu, a jeśli nie wypije się jej w wystarczającej ilości, może spowodować neurologiczne skutki uboczne podobne do odstawienia innych narkotyków, takich jak alkohol (tak, kofeina jest uważana za narkotyk ). Duża część tego to szalejący ból głowy. A ponieważ wiele osób pije kawę rano, może to wystąpić od razu.

Aby zwalczyć bóle głowy spowodowane odstawieniem kofeiny, staraj się unikać kofeiny po południu, Jennifer Kriegler, lekarz medycyny , lekarz w Centrum Bólu Głowy i Bólu w Cleveland Clinic , mówi SelfGrowth. I pamiętaj, aby odzwyczajać się powoli. Zaleca zastąpienie ćwierć filiżanki zwykłej kawy kawą bezkofeinową, a następnie z czasem stopniowe zmniejszanie ilości kofeiny.

Zgrzytanie zębami może powodować napięcie stawów skroniowo-żuchwowych (TMJ), które łączą dolną szczękę z czaszką przed uchem, a także może powodować zmiany w położeniu szczęki – mówi dr Sachdev. Wszystko to prowadzi do napięcia, które może przerodzić się w ból głowy. Oprócz bólu głowy możesz także odczuwać ucisk lub ból szczęki, ból przypominający ból ucha lub ból lub wrażliwość zębów.

Jeśli podejrzewasz, że poranne bóle głowy wynikają z zgrzytania zębami (lub Twój dentysta zasygnalizował, że cierpisz na szlifierkę), porozmawiaj ze swoim lekarzem o kolejnych krokach, które mogą obejmować noszenie ochraniacza na zęby w nocy – radzi dr Kriegler.

Amerykańskie imiona dla chłopców

Niezależnie od tego, czy wypiłeś jeden kieliszek wina do kolacji, czy byłeś w barze do 4 rano, picie może spowodować, że obudzisz się z bólem głowy. Dzieje się tak dlatego, że alkohol wpływa na kilka neuroprzekaźników w mózgu związanych z bólami głowy, Jennifer Wider, lekarz medycyny , ekspert ds. zdrowia kobiet, mówi SelfGrowth. Alkohol jest również lekiem moczopędnym (co oznacza, że ​​powoduje siusianie), a wiele osób po wypiciu budzi się odwodnionych, co może zaostrzyć ból głowy związany z kacem lub spowodować jego powstanie, mówi.

Rozwiązanie jest całkiem proste: unikaj picia za dużo. A jeśli zauważysz, że niektóre napoje dla dorosłych powodują ból głowy bardziej niż inne, nawet jeśli wypijesz tylko szklankę, prawdopodobnie najlepiej będzie je pominąć w przyszłości.

Zbyt częste lub zbyt długie przyjmowanie leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty (OTC), takich jak Tylenol i Advil, może powodować bóle głowy spowodowane nadużywaniem leków. Regularne ich przyjmowanie może faktycznie zmienić epizodyczny ból głowy w przewlekły, wyjaśnia dr Shadbehr. Należy również pamiętać, że budzenie się z bólem głowy jest częstym objawem bólu głowy spowodowanego nadużywaniem leków, ponieważ organizm zasadniczo wycofuje się z leków w ciągu nocy.

Naukowcy nie wiedzą dokładnie, dlaczego pojawiają się bóle głowy z odbicia. Jedna z teorii głosi, że wielokrotne stosowanie tych leków powoduje, że niektóre nerwy stają się nadmiernie pobudliwe lub nadwrażliwe, co powoduje zmiany chemiczne w mózgu prowadzące do bólu głowy. Inną możliwością jest to, że długotrwałe stosowanie leków zmienia sposób, w jaki mózg metabolizuje lub rozkłada leki, co z czasem zmniejsza ich skuteczność.³

Aby uniknąć bólów głowy spowodowanych nadużywaniem leków, dostępne bez recepty leki przeciwbólowe powinny być stosowane nie częściej niż 10 dni w miesiącu lub kilka razy w tygodniu, mówi dr Shadbehr. Jeśli częściej zażywasz leki przeciwbólowe, porozmawiaj ze swoim lekarzem, który pomoże Ci stopniowo odstawiać leki.

Czasami leki przyjmowane na inne schorzenia mogą w rzeczywistości powodować poranne bóle głowy. Tabletki antykoncepcyjne, hormonalna terapia zastępcza i leki zawierające azotany (stosowane w leczeniu chorób serca) są częstymi winowajcami.

Jeśli wydaje się, że przyczyną problemu jest pigułka, można zastosować metodę antykoncepcji, która może rzadziej powodować ból głowy, np. pigułki zawierające najniższy poziom estrogenu, pigułkę zawierającą wyłącznie progestagen, pigułkę zawierającą mniej dni nieaktywne, aby uniknąć spadku estrogenów, lub wkładka wewnątrzmaciczna, która jedynie dostarcza hormony do macicy lub nie zawiera ich w ogóle (w zależności od tego, co wybierzesz). Jeśli ból głowy i hormonalna terapia zastępcza idą w parze, najlepszym rozwiązaniem może być przejście na metodę z najniższą dawką estrogenu, która według specjalistów najmniej powoduje bóle głowy. Klinika Mayo.

Bóle głowy są niestety bardzo częste w przypadku azotanów i najlepszą opcją może być poczekanie, aż organizm przyzwyczai się do leku. Jeśli bóle głowy nie ustąpią, porozmawiaj ze swoim lekarzem o najlepszym sposobie kontynuowania planu leczenia.

żeńskie imiona japońskie

Według badania osoby cierpiące na depresję i stany lękowe są podatne na bóle głowy, zwłaszcza napięciowe Narodowy Instytut Zaburzeń Neurologicznych i Udaru mózgu . Istnieje również związek między stanami lękowymi, depresją i migreną. U osób cierpiących na migrenę częściej występują depresja i stany lękowe; warunki te nakładają się na siebie i w skomplikowany sposób zasilają się nawzajem, mówi dr Shadbehr.

Osoby cierpiące na migrenę odczuwają również większe zmęczenie niż osoby bez migreny, co może negatywnie wpływać na Twoje codzienne życie. Możesz czuć, że Twoje objawy nie są rozpoznawane ani adresowane. Lub Twoje nawyki żywieniowe mogą się zmienić w wyniku depresji lub bólów głowy, mówi dr Shadbehr. Te warunki psychospołeczne mogą powodować depresję sytuacyjną.

Według badania z 2019 r. opublikowanego w czasopiśmie „Jeśli masz alergie pokarmowe lub nadwrażliwość pokarmową, mogą one wywołać migrenę”. Dziennik bólu głowy i bólu . Przyczyną może być stan zapalny: kiedy jesz określone pokarmy, organizm reaguje stanem zapalnym, a to środowisko zapalne jest dokładnie tym, czego potrzeba, aby wywołać atak migreny.⁴

Według dr Shardbehr u około 20% osób z nadwrażliwością pokarmową pokarm może wywołać migrenę. Według badania opublikowanego w 2020 roku w czasopiśmie przetworzona żywność, azotany w przetworzonych mięsach, czerwone wino i dojrzałe sery to niektóre z częstych czynników wyzwalających migrenę Składniki odżywcze .⁵

Kiedy ludzie opisują poranne bóle głowy, dr Williams twierdzi, że przyciąga to jego uwagę, ponieważ istnieje niewielkie prawdopodobieństwo, że może to być spowodowane czymś potencjalnie poważnym, np. zwiększonym ciśnieniem spowodowanym guzem mózgu lub guzem mózgu.

Osoby z guzami mózgu często budzą się wcześnie z bólem głowy, ponieważ ciśnienie płynu mózgowo-rdzeniowego wzrasta w nocy, gdy leżysz, mówi dr Kreigler. Jeśli guz powoduje obrzęk, powoduje to rozciągnięcie powłok mózgu i powoduje bóle głowy – wyjaśnia.

Jest to oczywiście rzadka i nie najbardziej prawdopodobna przyczyna porannego bólu głowy, więc nie zakładaj najgorszego. Doktor Williams twierdzi, że jeśli rzeczywiście miałbyś guza mózgu, prawdopodobnie doświadczyłbyś również takich objawów, jak zmiany w widzeniu, utrata wzroku, zmiany równowagi, uczucie senności i zmiany stanu psychicznego. O wiele bardziej prawdopodobne jest, że poranne bóle głowy są spowodowane czymś znacznie mniej poważnym.

Powrót do góry

Jak leczyć poranne bóle głowy

Właściwe leczenie zależy od przyczyny porannych bólów głowy. Jeśli masz ataki migreny, Twój lekarz prawdopodobnie zaleci takie leki, które przyniosą skutek Klinika Mayo :

rzeczy z literą a

• Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen lub naproksen
• Tryptany łagodzą nadmiernie aktywne nerwy odczuwające ból
• Antagoniści CGRP łagodzą ból i objawy, takie jak nudności i nadwrażliwość na światło, już po dwóch godzinach od ich zażycia
• Leki przeciwwymiotne łagodzące ból i łagodzące nudności i wymioty
• Alkaloidy sporyszu, takie jak dihydroergotamina (DHE), które obkurczają naczynia krwionośne i łagodzą stany zapalne

W przypadku napięciowych bólów głowy leki przeciwbólowe dostępne bez recepty mogą zapewnić chwilową ulgę Klinika Mayo , ale będziesz tego chciał określić stan zdrowia lub problem, który przede wszystkim powoduje napięcie. Na przykład pochylanie się nad laptopem przez ponad 8 godzin dziennie może prowadzić do bólu szyi i ramion, który wywołuje ból głowy; Fizjoterapeuta może pomóc w rozluźnieniu tych mięśni i nauczyć Cię, jak poprawić postawę podczas pracy.

Inne sposoby leczenia porannych bólów głowy spowodowanych napięciem obejmują ciepły lub zimny kompres łagodzący ból, ciepły prysznic rozluźniający napięte mięśnie lub masaż rozluźniający punkty spustowe.

Przed rozmową z lekarzem na temat porannych bólów głowy dr Shadbehr zaleca prowadzenie ich dziennika, w którym należy odpowiedzieć na następujące pytania:

• Kiedy to się zaczęło?
• Jak długo trwał ból głowy?
• Jaka część głowy Cię boli?
• Jakie wyzwalacze zauważasz?
• Czy dużo się budziłeś poprzedniej nocy?
• Co jadłeś na obiad wieczorem przed porannym bólem głowy?
• Czy masz wrażliwość na światło?
• Czy masz mdłości?

Znajomość tych szczegółów może pomóc lekarzowi lepiej określić, jakiego rodzaju ból głowy cierpisz – mówi.

Powrót do góry

Jak zapobiegać porannym bólom głowy

Jak widać, zapobieganie porannym bólom głowy polega głównie na zrozumieniu pierwotnej przyczyny i podjęcie kroków, aby to naprawić – niezależnie od tego, czy chodzi o ograniczenie picia, założenie ochraniacza na zęby, aby zapobiec zgrzytaniu, czy też wypróbowanie diety eliminacyjnej, aby dowiedzieć się, które pokarmy wywołują u Ciebie poranne bóle głowy. Jeśli wypróbowałeś wszystkie te rzeczy i nadal budzisz się z bólem głowy, prawdopodobnie nadszedł czas, aby porozmawiać z lekarzem. To, co uważasz za zwykły ból głowy, może być migreną lub inną chorobą wymagającą bardziej ukierunkowanego leczenia.

Powrót do góry

Źródła:

1. Ból głowy , Częstość występowania i wpływ migreny i silnego bólu głowy w Stanach Zjednoczonych: liczby i trendy z rządowych badań zdrowotnych
2. Ból głowy: dziennik bólu głowy i twarzy , 24-godzinny rozkład ataków migreny
3. StatPerły , Nadużywanie leków powoduje ból głowy
4. Journal of Headache Pain, Association of Diet and Headache
5. Składniki odżywcze , Jeść czy nie jeść: przegląd związku między czekoladą a migreną

Powiązany:

• 16 możliwych zaklęć powodujących zawroty głowy, które możesz mieć na swoim radarze
• Oto, jak migrena z aurą może wpłynąć na Twój wzrok, mięśnie i mowę
• Migrena menstruacyjna to ostatnia rzecz, której potrzebujesz podczas okresu