Zanim przejdziemy do naszej listy wielu internetowych grup wsparcia, które mogą pomóc osobom borykającym się obecnie z trudnościami, pozwólcie, że powiem coś oczywistego: prawie wszystko, przez co przeszliśmy od marca 2020 r., uwypukliło, jak istotne może być wsparcie społeczne dla naszych zdrowie psychiczne. Posiadanie silnego systemu wsparcia było wskazówką od ekspertów zapytanych, jak radzić sobie z różnymi wyzwaniami związanymi z trwającą pandemią oraz obecnym klimatem politycznym, społecznym i gospodarczym.
Jednocześnie cały ten nacisk na znaczenie więzi społecznych może również podkreślać brak wsparcia w Twoim życiu. Być może stresory i środki bezpieczeństwa związane z pandemią sprawiły, że niektóre osoby są niedostępne lub trudno się z nimi regularnie komunikować. Być może zdałeś sobie sprawę, że ludzie z Twojego kręgu świetnie nadają się do zjedzenia brunchu lub obejrzenia filmu, ale tak naprawdę nie są osobami, do których pójdziesz, gdy sprawy zrobią się trudne. A może przechodzisz przez coś konkretnego (np. stratę, trudności finansowe, chorobę lub inne trudne doświadczenia osobiste), a osoby, do których się zwracasz, po prostu nie dostać za swoje tak jak tego potrzebujesz.
Bez względu na powód, dla którego potrzebujesz większego wsparcia, szukanie ludzi, na których możesz się oprzeć, jest godnym przedsięwzięciem. Czasami oznacza to spojrzenie poza przyjaciół i rodzinę. Grupy wsparcia – w szczególności internetowe grupy wsparcia, które pomagają w dostosowaniu się do środków ostrożności związanych z pandemią dotyczących dystansu społecznego – mogą być właśnie tym, czego teraz potrzebujesz. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o wirtualnych grupach wsparcia i o tym, jak je znaleźć.
Czym są grupy wsparcia i dlaczego warto do nich dołączyć?
Grupy wsparcia to spotkania ludzi (wirtualnie lub na żywo), których w jakiś sposób łączy wspólna płaszczyzna i mogą oferować sobie wzajemne wsparcie emocjonalne, Według Mayo Clinic . Zazwyczaj uczestnicy przeszli lub obecnie przechodzą przez podobne doświadczenia, takie jak utrata bliskiej osoby, życie z chorobą, chronicznym stanem zdrowia lub uzależnieniem. Mogą też mieć marginalizowaną tożsamość, taką jak seksualność, płeć czy rasa, która wpływa na wyzwania, przed którymi stają, poruszając się po świecie. To jednak tylko kilka przykładów — istnieje mnóstwo grup wsparcia, a w odpowiedzi na niezliczone wyzwania, które pojawiły się w ciągu ostatnich dwóch lat, pojawia się ich coraz więcej.
Ważne jest, aby zrozumieć, że grupy wsparcia mogą się różnić bardzo w rzeczywistości. W przeciwieństwie do terapii grupowej, która jest prowadzona przez licencjonowanego specjalistę zdrowia psychicznego i oferuje ukierunkowane wsparcie, grupy wsparcia mają wiele kształtów i rozmiarów. Niektóre mogą być bardziej zorganizowane, np. oferowane przez organizację non-profit lub klinikę zdrowia psychicznego. Inne mogą być niezależne i prowadzone przez ludzi takich jak Ty czy ja, którzy po prostu chcą raz w tygodniu spotykać się z innymi przy wirtualnej filiżance kawy, aby porozmawiać o naszych zmaganiach. Niektóre grupy wsparcia przybierają formę społeczności internetowych i w ogóle nie organizują spotkań.
Amerykańskie imiona męskie
Z tego powodu pamiętaj, że grupy wsparcia mogą być bardzo pomocne, ale nie zastępują profesjonalnego leczenia zdrowia psychicznego. Podobnie, tak jak rozglądasz się za terapeutą, który wydaje Ci się odpowiedni, powinieneś zwracać uwagę na to, czy grupa wsparcia, do której dołączasz, faktycznie zapewnia Ci wsparcie. Zwłaszcza niezależnie prowadzone i wzajemne grupy wsparcia mogą być nieprzydatne lub potencjalnie nawet toksyczne, więc zaufaj swojemu przeczuciu.
Mając to wszystko na uwadze, przejdźmy do tego, jak znaleźć odpowiednią dla siebie grupę wsparcia online. Poniżej znajduje się zestawienie konkretnych grup wsparcia i spotkań, a także bazy danych i organizacje, które wskażą Ci właściwy kierunek.
1. Centrala Grup Wsparcia
W serwisie znajdziesz szeroką gamę grup wsparcia Centrala Grup Wsparcia . Jest kuratorem grup wsparcia z innych organizacji, takich jak Narodowy Sojusz na rzecz Chorób Psychicznych (NAMI) i przypomnieć . Możesz wyszukiwać grupy według tematów takich jak depresja, uzależnienia, LGBTQ+, a nawet COVID-19. Większość grup jest bezpłatna lub oferuje niewielką sugerowaną darowiznę. Możesz także zapisać się na powiadomienia e-mailowe o przyszłych spotkaniach według tematu.
2. Uroczysta kolacja
Kolacja pomaga grupom 20- i 30-latków, które doświadczyły utraty rodzica, partnera, dziecka, rodzeństwa, innego bliskiego członka rodziny lub bliskiego przyjaciela, zebrać się w małych grupach zwanych stołami. Przed pandemią stoły były ręcznie dopasowywane, aby spotykać się osobiście w domu gospodarza na przyjęciach w stylu grupy wsparcia, ale wszystkie stoły w czasach pandemii są wirtualne. Zarejestruj się na jeden Tutaj .
miasto na literę k
3. Psychologia dzisiaj
Uwielbiamy Psychology Today jako narzędzie do wyszukiwania terapeutów, a wielu terapeutów prowadzi obecnie wirtualne grupy wsparcia (oraz bardziej ukierunkowane grupy terapeutyczne i warsztaty, jeśli Cię to interesuje). Aby go znaleźć, użyj ich Znajdź terapeutę wyszukaj, przełącz na opcję grupy wsparcia, a następnie wyszukaj według słowa kluczowego. Może to wymagać pewnych eksperymentów — możesz wyszukiwać online, wirtualnie lub według swojej lokalizacji, a następnie ręcznie wyszukać dostępne opcje online. Podobnie jak w przypadku znalezienia terapeuty, koszty będą się różnić. Niektóre są wyceniane za sesję, niektóre mogą być objęte ubezpieczeniem, a niektóre są bezpłatne lub dostępne w ruchomej skali.
4. Facebook
W porządku, grupy na Facebooku mogą przypominać Dziki Zachód, ale istnieje wiele potencjalnie przydatnych opcji. Niektórzy terapeuci i specjaliści ds. zdrowia psychicznego utworzyli tam w ostatnich miesiącach przestrzenie wsparcia w odpowiedzi na wyzwania związane ze zdrowiem psychicznym związane z Covid-19, najnowsze przypadki brutalności policji wobec osób czarnoskórych oraz obecny klimat gospodarczy i polityczny. Inne organizacje i grupy utworzyły już zamknięte społeczności na Facebooku, aby wspierać rozmowy na temat zdrowia psychicznego. Istnieją również niezależnie prowadzone grupy wsparcia na Facebooku, poświęcone wszystkim pod słońcem, i wiele osób uważa je za wspaniałe przestrzenie wsparcia.
Niestety znalezienie solidnej grupy na Facebooku może wymagać wielu poszukiwań, prób i błędów lub przekazu ustnego. Pomocnymi przykładami jest prywatna grupa wsparcia dla osób zmagających się z zaburzeniami lękowymi, utworzona przez założyciela bloga Niespokojna dziewczyna . Terapia dla czarnych dziewcząt utworzył prywatną grupę dyskusyjną, Rozwijaj się, plemię i choć nie jest to oficjalna grupa wsparcia, wielu jej członków wykorzystuje tę przestrzeń do terapeutycznych dyskusji typu peer-to-peer. Wyselekcjonowana mobilna aplikacja terapeutyczna ChatOwl tę listę z najpopularniejszych grup wsparcia na Facebooku poświęconych depresji i stanom lękowym.
W każdym razie te przestrzenie mogą być solidnymi punktami wyjścia lub miejscami do poszukiwania osób, które byłyby zainteresowane utworzeniem mniejszej grupy wsparcia.
5. Internetowa grupa wsparcia ADAA
Amerykańskie Stowarzyszenie ds. Lęku i Depresji (ADAA) ma swój własny anonimowy punkt kontaktowy grupa wsparcia z ponad 60 000 abonentów. Ludzie korzystają z platformy, aby dzielić się swoimi historiami, prosić o radę i szukać osób o podobnych doświadczeniach. Chociaż skupia się głównie na lękach i depresji, wiele osób omawia również OCD, ADHD, PTSD i inne współwystępujące zaburzenia. Możesz wziąć udział na swoim pulpit lub pobierz aplikację iOS na iPhone'a Tutaj .
6. Znęcanie się
Zasób, który pomaga łączyć użytkowników z terapeutami, Zencare ma również lista grup wirtualnych za wsparcie i łączność w czasie pandemii. Niektóre z nich to zewnętrzne grupy wsparcia, a niektóre są moderowane przez sprawdzonych terapeutów Zencare, np Umiejętności radzenia sobie w życiu codziennym Lub Zarządzanie lękiem związanym z powrotem do pracy . Ceny grup wsparcia opierają się na stawkach tygodniowych lub miesięcznych, ale dla niektórych dostępne jest ubezpieczenie i skale ruchome.
7. Grupa wsparcia Body Politic COVID-19
Body Politic, queerowy, feministyczny kolektyw wellness, założył: Grupa Wsparcia COVID-19 po tym, jak na początku marca ich założyciel i dyrektor kreatywny zachorowali na koronaawirusa. Od tego czasu grupa rozrosła się do 11 000 członków, głównie osób, które przeżyły Covid-19, osób obecnie chorych na koronaawirusa lub opiekunów i najbliższej rodziny pacjentów z Covid-19, którzy są zbyt chorzy, aby sami uczestniczyć w grupie. Grupa jest hostowana na Slacku i możesz się zarejestrować Tutaj .
piękne stare pochwały
8. Anonimowi Alkoholicy
Kiedy zawołałem na Twitterze, pytając, czy komukolwiek przydały się grupy wsparcia podczas pandemii, zostałem zasypany DM-ami o tym, jak zmieniły życie wirtualne spotkania AA w ciągu ostatnich kilku miesięcy – niezależnie od tego, czy wcześniej utożsamiali się z nimi, czy nie. mieć uzależnienie. Pisarka Britni de la Cretaz napisała nawet dla SelfGrowth o tym, jak jej queerowe internetowe spotkanie AA było ratunkiem podczas pandemii. Znajdź wirtualne spotkanie Tutaj .
9. Mądrość
Mądry Hasło przewodnie brzmi: ucz się od ludzi, którzy tam byli, co jest naprawdę cenną częścią uczestnictwa w grupie wsparcia. W aplikacji możesz dołączyć do określonych społeczności tematycznych, aby omawiać dowolne tematy, od lęku i samotności związanej z koronawirusem po rasizm i kwestie LGBTQ+. Do diabła, istnieją nawet społeczności, w których można uzyskać porady dotyczące relacji i budowania poczucia własnej wartości. Sama aplikacja ma charakter interaktywny i wykracza poza zwykłą rozmowę z innymi — możesz wyznaczać cele (np. znajdować sposoby na złagodzenie stresu) i oznaczać siebie jako potencjalnego pomocnika lub mentora innych użytkowników, którzy przechodzą przez doświadczenia, z którymi miałeś do czynienia w przeszłości. Pobierz to dla iOS I Android .
10. Spotkanie
Być może znasz Spotkanie jako sposób na nawiązanie kontaktu społecznego z innymi osobami o podobnych zainteresowaniach i hobby, ale wielu użytkowników od dawna używa go również do organizowania grup wsparcia. Wirtualne grupy wsparcia nie są wyjątkiem. Podobnie jak w przypadku korzystania z dużych platform, takich jak Facebook czy Psychology Today, być może będziesz musiał poświęcić trochę czasu na znalezienie odpowiedniej grupy dla siebie, ale ona tam jest. Spróbuj wyszukiwać według słów kluczowych lub przeglądaj kategorie. Kategorie takie jak Zdrowie i dobre samopoczucie Lub Rodzice i Rodzina często mają listy wirtualnych grup wsparcia.
