Wszystkie produkty prezentowane na Self są niezależnie wybierane przez naszych redaktorów. Możemy jednak otrzymać wynagrodzenie od sprzedawców detalicznych i/lub z tytułu zakupu produktów za pośrednictwem tych linków.
Być może próbowałeś rozszyfrować ludzi na podstawie ich znaku zodiaku w języku miłości lub MBTI. Ale jeśli naprawdę chcesz zrozumieć, jak ktoś zachowuje się w swoich związkach – lub dlaczego odciągnąć kiedy sprawy stają się poważne – warto przyjrzeć się ich stylowi przywiązania.
Jeśli nie wiesz, że teoria przywiązania to poparte naukowo ramy wyjaśniające, w jaki sposób więzi, jakie tworzymy z naszymi najwcześniejszymi opiekunami, kształtują sposób, w jaki odnosimy się do innych w wieku dorosłym Jessica Baum LMHC autor Bezpieczny: oparty na przywiązaniu przewodnik po budowaniu bezpieczniejszych relacji mówi SIEBIE. Innymi słowy, sposób, w jaki zostałeś wychowany, wpływa na to, jak dajesz i otrzymujesz intymność reagować na konflikt i utrzymuj bliskość emocjonalną z przyjaciółmi i partnerami.
Chociaż istnieje kilka różnych stylów przywiązania (więcej na ten temat poniżej), jednym z nich, który często cieszy się złą sławą, jest styl przywiązania unikający. Jak sama nazwa wskazuje, ludzie w tej kategorii mogą wydawać się stoiccy i niezależni, ale w głębi duszy często mają trudności z osiągnięciem pełni ufaj innym i być bezbronni, co utrudnia tworzenie satysfakcjonujących relacji z osobami, na których im zależy.
pieśń i pochwała
Dobra wiadomość jest jednak taka, że unikający styl przywiązania nie jest wyrokiem śmierci w związku. Tak naprawdę rozpoznanie swoich tendencji do unikania jest pierwszym krokiem do rozwiązania (i zapobiegania) konfliktom w związkach. Ponieważ kiedy już zrozumiesz, co cię przeraża, dlaczego czujesz się przytłoczony lub boisz się zbliżyć, możesz zacząć leczyć te rzeczy, aby zmienić trajektorię swoich wzorców, jak wskazuje Baum.
Skąd więc wiesz, czy ty (lub ktoś, z kim się spotykasz) podpadacie pod ten styl? Oto według ekspertów największe oznaki unikającego stylu przywiązania.
Ale najpierw, jakie są cztery style przywiązania?
Sięgając korzeniami psychologów rozwojowych z końca lat pięćdziesiątych XX wieku, John Bowlby MD i Mary Ainsworth PhD, zdefiniowali cztery style przywiązania dorosłych .
- Czy to źle, że nigdy nie kłócimy się w związku? O zdanie zapytaliśmy ekspertów
- Jak być lepszym w small talkach: 5 wskazówek od profesjonalistów w dziedzinie komunikacji
- Zdaniem ekspertów 5 subtelnych oznak, że masz „mentalność ofiary”
Należy pamiętać, że style przywiązania nie są diagnozą psychologiczną. Teoria przywiązania przypomina raczej mapę, która może nam pokazać nasze lęki w relacjach, skąd one się wzięły i jakie mechanizmy radzenia sobie wypracowaliśmy, aby czuć się bezpieczniej.
Jakie są największe oznaki unikającego stylu przywiązania?
1. Nie czujesz się komfortowo otwierając się nawet przed ludźmi, którym ufasz.Osoby o unikającym stylu przywiązania mają skłonność do eliminowania paraliżującego sztywnego podziału na przedziały i odpychania Mary Chen LFMT terapeuta relacji i seksuolog z Filadelfii mówi SELF. I te techniki tłumienia można wyczuć dokładnie tak, jak odrzucenie swoim partnerom, co utrudnia podejście do osób unikających i w związku z tym zrozumienie ich.
zuar palmeirense
Na przykład mogą mieć trudności z omawianiem tematów osobistych – doświadczeń rodzinnych z dzieciństwa, a nawet przemyśleń na temat przebiegu związku – z partnerem, któremu ufają. Mogą też całkowicie unikać głębokich rozmów, często mówiąc takie rzeczy, jak „Po prostu nie lubię rozmawiać o swoich uczuciach” lub polegać na sarkastycznych żartach, aby odwrócić uwagę od poważniejszych tematów.
Kiedy osoba przywiązana unikająco doświadcza swojej ludzkiej wrażliwości, może to być naprawdę przerażające, wyjaśnia Chen. Historia ich przekonała, że te potrzeby nie zostaną zaspokojone. Nie jest więc tak, że osoby unikające nie przejmują się tym lub nie są zaangażowane – tendencja do zamykania się wynika raczej z samoobrony. Jeśli opieranie się na innych było kiedykolwiek niebezpieczne lub nieprzewidywalne, wówczas znacznie łatwiej jest zachować czujność niż ryzykować bezbronność (i potencjalne zranienie).
2. Przede wszystkim stawiasz na hiperniezależność i samodzielność.Często osoby przywiązane unikająco mogą być postrzegane jako stoiki, podczas gdy w rzeczywistości mają głębokie obawy w relacjach (zwykle przed związaniem się z partnerami i utratą autonomii).
żeńskie imiona japońskie
Dlatego na zewnątrz unikacze wydają się niezwykle niezależni: nalegają na samodzielne radzenie sobie z problemami (nawet gdy są bardzo przytłoczeni) lub utrzymywanie ścisłych granic, aby uniknąć utraty poczucia siebie. Problem polega jednak na tym, że ta twarda powierzchowność jest często błędnie interpretowana jako chłód lub brak zainteresowania (dlatego tak ważna jest jasna komunikacja).
3. Wolisz unikać konfliktu, niż go rozwiązać.Jak ktoś radzi sobie z konfliktem mogą wiele powiedzieć o swoim stylu przywiązania – a osoby unikające, jeśli nie można tego rozpoznać po nazwie, zwykle go unikają.
Dla nich nieporozumienia są nie tylko niewygodne. Czują się zagrożeni, ponieważ mówienie o tym, co Cię dręczy, wymaga nazwania swoich frustracji, wyrażenia swoich potrzeb i ostatecznie bycia bezbronnym. Zamiast więc wszystko roztrząsać, Baum twierdzi, że osoby unikające w charakterystyczny sposób zmieniają temat, minimalizują problem, a nawet odsuwają się przy najmniejszej oznakie napięcia.
4. Zamykasz się, gdy ktoś daje nawet drobną informację zwrotną.Chociaż bycie wrażliwym na krytykę jest zdrowe, Chen wyjaśnia, że osoby przywiązane unikająco mogą działać bardziej dysfunkcyjnie wrażliwy na krytykę kiedy nie ufają, że są kochani, nawet jeśli mają wady. (To przekonanie często zaczyna się w dzieciństwie: jeśli twoi rodzice byli emocjonalnie zdystansowani lub oferowali aprobatę tylko wtedy, gdy byłeś dobry, lekcja brzmi następująco: Miłość jest warunkowa.)
U dorosłych objawia się to jako podstawowa obawa, że jeśli coś schrzanię, zostanę odrzucona, co wyzwala instynkt unikania i wycofanie się po otrzymaniu jakiejkolwiek informacji zwrotnej. To wyjaśnia, że możesz popaść w samokrytykę lub całkowicie zamknąć się z powodu drobnych sugestii pełnych dobrych intencji (Hej, możesz po prostu wysłać mi SMS-a, gdy następnym razem się spóźnisz?). Albo dlaczego żartobliwy żart (o tym, że Twoja ulubiona restauracja jest w połowie) może być bardziej osobistym odrzuceniem. W obu przypadkach ukłucie zwykle nie dotyczy samego komentarza, ale głębszej troski, że każdy „zły ruch czyni cię niegodnym miłości”.
Niezależnie od stylu przywiązania, pamiętaj o tworzeniu bezpiecznych, zdrowych relacji Jest możliwy. Jasne, bezpieczne mocowanie może sprawić, że będzie to trochę łatwiejsze do osiągnięcia. Ale osoby przywiązujące się do unikania nie są skazane na porażkę: żaden styl przywiązania nie jest ustalony, jak podkreśla Baum – i możesz powoli zmieniać te wzorce praktykowanie otwartej komunikacji zauważanie swoich czynników wyzwalających i kwestionowanie starych przekonań na temat miłości (być może z pomocą terapeuty). Nawet przebywanie z właściwą osobą (kogoś, kto jest zawsze cierpliwy i naprawdę dodaje otuchy) może znacząco pomóc w obniżeniu poziomu obrony, dodaje Baum – i przypomina, że bliskość nie musi być czymś, od czego należy uciekać.
Powiązany:
nazwa grupy znajomych dla WhatsApp
Wybór Redakcji
