Biorąc pod uwagę, że w ciepłych miesiącach przypada sezon na wiele popularnych owoców i warzyw, nic dziwnego, że nadeszło lato szczyt sezonu sałatkowego . Poza tym lekki, chłodzący posiłek z kolorowymi produktami jest szczególnie atrakcyjny, gdy jesteś spocony i ospały z powodu upału. Warzywa nie tylko nie będą obciążać żołądka, tylko zwiększają zmęczenie, ale także pomogą nawilż cię dzięki dużej zawartości wody Anthea Levi MS RD mieszkająca na Brooklynie autorka książek na temat zdrowia i założycielka Alive+Well Nutrition mówi SELF.
Ale H2O, to nie wszystko, co sałatki mają do zaoferowania. Typowe składniki – oczywiście warzywa, ale także owoce i rośliny strączkowe (np fasola ) orzechy, nasiona i całe ziarna – są naturalnie bogate w błonnik pokarmowy który wspiera mikrobiom jelitowy i zdrowie układu krążenia, mówi Levi. Pomimo jego znaczenia, większość Amerykanów tak naprawdę nie spożywa wystarczającej ilości tego niezbędnego rodzaju węglowodanów, więc zjedzenie sałatki na lunch (lub jakikolwiek inny posiłek) to mądry wybór, jeśli chcesz priorytetowo potraktować osiągnięcie dziennego celu (nie wspominając o utrzymaniu zaparcie przed zatykaniem rur!).
I chociaż sałatki mają reputację skąpych białko to nie musi tak być. Po prostu dodaj produkt zwierzęcy, taki jak kurczak, lub roślinną alternatywę, taką jak tofu, aby natychmiast wzmocnić to makro i weź zwykły talerz warzyw od skąpego do satysfakcjonującego. Nie wierzysz nam? Po prostu przewiń w dół i zobacz nasz powrót: pięć oryginalnych przepisów na letnie sałatki, z których każdy dostarcza co najmniej 21 gramów białka (a w jednym przypadku dwa razy To!). Levi obiecuje, że przy odrobinie wysiłku (czyli bez chodzenia na skróty) każdy z nich można zamienić w posiłek godny restauracji.
Powiązany :
- 5 wysokobiałkowych wegańskich i wegetariańskich śniadań, które dodadzą Ci energii na poranek
- Według dietetyków 7 kombinacji, które dodają co najmniej 15 gramów białka do sałatek w workach
- 6 sposobów na kreatywne sałatki z nadzieniem, które zapewnią ci satysfakcję Według R.D.
SELF nie udziela porad medycznych w zakresie diagnostyki ani leczenia. Wszelkie informacje opublikowane na tej stronie internetowej lub przez tę markę nie zastępują porady lekarskiej i nie należy podejmować żadnych działań przed konsultacją z pracownikiem służby zdrowia.
Tematy przepisy Sałatki warzywa Więcej od siebie 10 ćwiczeń pchających, które rozświetlą klatkę piersiową i triceps barków Te funkcjonalne ruchy mogą pomóc zwiększyć twoją moc.
