Wszystkie produkty prezentowane na Self są niezależnie wybierane przez naszych redaktorów. Możemy jednak otrzymać wynagrodzenie od sprzedawców detalicznych i/lub z tytułu zakupu produktów za pośrednictwem tych linków.
Problem w byciu singlem przez ponad pięć lat jest taki, że czasem się o tym zapomina priorytetem jest seks w twoim życiu – takie jest w każdym razie moje doświadczenie. Nie jestem szczególnie zainteresowany przypadkowymi spotkaniami, więc pomimo tego, że uważam się za osobę seksualną, w chwili, gdy przestaję być w związku, seks schodzi na dalszy plan. Brak drugiego uczestnika, który by mnie podniecił, przystosowuje się i uczy się po prostu żyć bez niego. To – teraz zdaję sobie sprawę – jest dość pokręcone: dlaczego do cholery mam polegać na innej osobie, jeśli chodzi o wspaniałe życie seksualne?!
Najważniejszą dla nas relacją seksualną jest relacja z nami samymi Kate Moyle A Akredytacja COSRT terapeuta seksu i związków oraz ekspert Lelo UK mówi SELF. Ale nie jestem jedyną osobą, która pierwotnie przeoczyła tę notatkę. Najczęściej mówimy i myślimy o seksie jako o doświadczeniu partnerskim, wyjaśnia. Oznacza to, że często samotni ludzie czują, że nie mogą prowadzić życia seksualnego i są pomijani w rozmowach o przyjemnościach, a to jest złe.
Oczywiście nasza kulturowa definicja seksu bardzo ewoluowała z biegiem czasu – i osobiście, jako osoba queer, moje własne rozumienie tego, co liczy się jako seks, ogromnie się rozszerzyło. Wciąż mainstreamowe narracje rzadko uznają ważność i wartość czegokolwiek innego niż partnerska intymność. Ale według etycznego producenta porno Anny Richards jeśli interesuje Cię seks, traktowanie wersji solo z takim samym entuzjazmem może być dobrodziejstwem dla dobrego samopoczucia obojga fizycznie I umysłowo . Utrzymywanie życia seksualnego w pojedynkę to świetny sposób na poprawę nastroju i dodanie ekscytacji do dnia, mówi SELF. Masturbacja uwalnia w mózgu wiele substancji chemicznych zapewniających dobre samopoczucie, a także zapewnia przestrzeń do relaksu, jeśli robisz to świadomie i celowo.
To nie znaczy, że tak jest Wszystko o wysiadaniu. Odkrycie, co dla Ciebie oznacza życie seksualne w pojedynkę, może być podróżą samą w sobie. Dla niektórych może to być duże skupienie się na masturbacji i czytaniu erotyki lub [może to oznaczać] wiele wewnętrznych refleksji i przyjrzenie się terapii seksualnej lub konkretnej pracy, którą chcesz wykonać nad sobą i swoim życiem seksualnym Gruzja Grace certyfikowany specjalista ds. seksu i związków mówi SOBIE. Zagłębianie się w to, jak to wygląda w Twoim przypadku, może być częścią zabawy, zwłaszcza biorąc pod uwagę, że nie ma jednej definicji i prawdopodobnie z biegiem czasu będzie ona ewoluować.
Jedno jest pewne: jestem teraz w epoce, w której życie seksualne w pojedynkę jest na szczycie moich priorytetów. Ale żeby to zrobić, muszę się nauczyć, jak — od zadania sobie pytania, co naprawdę chcę osiągnąć, po znalezienie odpowiednich zasobów, które mi to umożliwią. Oto, jak Ty też możesz połączyć się ze swoją seksualnością bez konieczności posiadania partnera.
1. Zajmij się trochę archeologią seksualną.
Być może jednym z pierwszych kroków, jakie możesz podjąć, będzie zastanowienie się nad wspomnieniami z przeszłości – od niezręcznej edukacji seksualnej na zajęciach o zdrowiu w gimnazjum po pierwsze spotkania z pożądaniem – w celu zbadania postaw i przesłaniów, które mogłeś zinternalizować po drodze. Wielu z nas mogło mieć z góry przyjęte wyobrażenia na temat seksu i ciał, oparte na naszych wczesnych naukach lub doświadczeniach życiowych, jak twierdzi Grace, a które mogą mieć wpływ na naszą radość i dążenie do niej.
pseudonimy do gier
Może dorastałaś, myśląc, że dotykanie siebie jest dziwne, a teraz nigdy tego nie robisz, lub wierzyłaś, że seks jest ważny tylko w związku i czujesz się od niego odłączona poza nim. Przeramowanie te nieprzydatne, przestarzałe narracje lub stare stereotypy mogą wymagać dłuższej podróży, ale ciekawość może pomóc ci ponownie uwierzyć w to, że seks jest wart twojego czasu i wysiłku, niezależnie od tego, czy w grę wchodzi ktoś inny, czy nie.
Chodzi o rozpakowanie niektórych ważniejszych rzeczy i zadanie sobie pytania: „Co myślę o seksie, czego mnie o nim nauczono i co o nim myślę?” – wyjaśnia Grace. Następnie zastanów się, które pomysły są Twoje, a które możesz sprawdzić i zakwestionować.
2. Załóż dziennik poświęcony seksowi solo.
Przekopując się przez swoją historię seksualną, możesz odkryć całkiem pouczające rzeczy – ale nie poprzestawaj na tym. Dzienniki dają ci przestrzeń do przetworzenia nie tylko tego, gdzie byłeś, ale także tego, gdzie jesteś teraz i czego chcesz dalej. Być może oznacza to refleksję nad ostatnimi doświadczeniami lub pisanie o nowych fantazjach. Może to też wyglądać na wyznaczanie konkretnych celów, np osiągnięcie orgazmu bardziej konsekwentnie przezwyciężaj lęki, budując pewność siebie lub po prostu tworząc przestrzeń dla większej przyjemności w swojej rutynie.
Jeśli nie przepadasz za pełnymi celami, Grace nadal zaleca zapisywanie ich w dzienniku Dlaczego nawiązanie samodzielnego życia seksualnego jest dla Ciebie szczególnie ważne. Mówi na przykład, że niektórzy ludzie mogą to robić, ponieważ odczuwają traumę i chcą znów czuć się bezpiecznie w swoim ciele, a także przekonają się, że rozpoczęcie pracy na własną rękę jest naprawdę bezpieczne i dostępne. Dotyczyło to mnie osobiście, wraz z chęcią ponownego połączenia się ze swoją seksualnością po latach bycia singlem i braku regularnego seksu partnerskiego. Dla innych może to oznaczać ponowne połączenie się z ciałem lub po prostu dobre samopoczucie! Niezależnie od Twoich motywacji, pisanie w dedykowanym czasopiśmie może pomóc Ci je zrozumieć.
3. Stwórz własną edukację seksualną.
Nie wiem jak wy, ale moja wczesna edukacja seksualna wiele pominęła. O ile pamiętam (pozdrawiam początek XXI wieku), większość uwagi skupiała się na okresach ciąży i tym, jak uniknąć choroby przenoszonej drogą płciową. Jeśli Twoja edukacja była podobnie oparta na strachu lub nadmiernie kliniczna, istnieje spora szansa, że wkroczyłeś w dorosłość, nigdy nie prowadząc prawdziwych rozmów na temat zgody na przyjemność lub czegokolwiek poza heteronormatywnym scenariuszem. Zatem satysfakcjonujący seks solo może wiązać się z pracą nad pewnymi zasobami, które faktycznie nauczą Cię rzeczy, które chciałbyś wiedzieć jako dorosły, niezależnie od tego, czy odświeża to Twoją wiedzę na temat ważnej anatomii, zrozumienie, jak w ogóle działa podniecenie, czy też uzyskanie większego komfortu komunikowanie swoich pragnień i potrzeby.
Dodaj książki, np Desire: kompleksowy przewodnik po przezwyciężaniu różnic w libido w związkach Nowoczesny przewodnik po seksie Nauka o seksie: odpowiedzi na wszystkie pytania dotyczące Twojego życia seksualnegoFerly I O mój Boże, tak ten ostatni jest wysoce zalecany przez firmę Moyle. Oprócz tego, że jest stworzona etycznie i ma charakter edukacyjny, twierdzi, że jest to rzecz najbardziej zbliżona do sterowanej masturbacji, jaką możesz uzyskać.
czcić pochwały
4. Stwórz rytuał wprowadzający w nastrój.
Jedną z największych przeszkód w cieszeniu się aktywnym życiem seksualnym solo było dla mnie przede wszystkim znalezienie motywacji do stworzenia takiego życia. Teoretycznie chciałem, ale kultywowanie prawdziwego pożądania? Zawsze było to dla mnie trudne, gdy nie umawiałam się aktywnie na randki lub nie uprawiałam seksu z inną osobą. Według ekspertów, z którymi rozmawiałem, jednym z najważniejszych kroków jest zarezerwowanie wystarczającej ilości czasu i przestrzeni, aby umożliwić pobudzenie. Z tego powodu seksuolog Viviana Coles DMFT jest zwolennikiem randkowania i zalotów w ramach przygotowań do czerpania przyjemności seksualnej. Wiele osób o tym nie wie, ale mózg jest największym organem płciowym. Doktor Coles mówi SELF. Jeśli więc naprawdę chcesz w pełni to wykorzystać i odbyć wysokiej jakości sesję przyjemności w pojedynkę, chcesz zaangażować swój mózg.
Grace opisuje ten proces jako tworzenie kontekstu dla naszego pragnienia rozwoju, które powinno obejmować poszukiwanie zmysłowych, przyjemnych doświadczeń, które pomogą nam w dążeniu do podniecenia – i nie tylko. Dla niektórych może to oznaczać wzięcie miłej kąpieli, zapalenie świecy i wypicie kieliszka wina ćwiczenia oddechowe lub nakładanie balsamu do ciała – zasadniczo tworzenie przestrzeni i gra wstępna ze sobą – wyjaśnia.
5. Odkrywaj treści erotyczne, które naprawdę Cię podniecają.
Dawno minęły czasy, kiedy mainstreamowe porno było jedynym źródłem przyjemności seksualnej – i szczerze, dzięki Bogu. W dzisiejszych czasach Twoje możliwości — od materiałów wizualnych i dźwiękowych po innowacyjne zabawki erotyczne — wydają się być nieograniczone.
Możesz zainteresować się witrynami z etyczną pornografią, takimi jak FrolicMe (który zabawny fakt założył Richards) i Eryka Lust lub erotyka audio Historie Blooma (jeden z moich ulubionych) Dip Lub Quinn . Jeśli w przeszłości miałeś trudności z nawiązaniem kontaktu z pornografią (we wszystkich jej formach), być może wolisz bardziej spersonalizowaną opcję, taką jak narzędzie do samopoznania (masturbacja ukośnikiem) doktora Colesa Moja żywa fantazja . Jej stworzenie własnego quizu fantasy zadaje Ci serię szczegółowych pytań, aby określić, co uważasz za seksowne, a także co może Cię zniechęcić. Na koniec będziesz mieć możliwość stworzenia własnego, spersonalizowanego nagrania audio lub napisanej erotyki.
Nie bój się myśleć nieszablonowo, jeśli tradycyjne zasoby nie są dla Ciebie skuteczne. Pikantne książki dla mnie osobiście były dobrym wyborem, szczególnie w przypadku romansów takich jak Dwór cierni i róż Czwarte Skrzydło I Rtęć . To powiedziawszy, jeśli masz nadzieję wykorzystać je jako materiał erotyczny, spróbuj zachować je na czas, kiedy rzeczywiście będziesz miał czas i przestrzeń, aby naprawdę dostać się do tej przestrzeni nad głową. Jak wskazuje dr Coles, kiedy czytamy lub słuchamy pornoli podczas tak przyziemnych zadań, jak prace domowe czy dojazd do metra, może to sprawiać wrażenie szumu tła, co utrudnia dostęp do tej samej iskry, gdy chcemy czytać dla przyjemności. przyjemność .
6. Zmień sposób masturbacji.
Jeśli udało Ci się stworzyć kontekst dla swojego pragnienia rozwoju, następnym krokiem będzie to zrobić naucz się masturbować naprawdę dobrze . I pomimo tego, w co mogłeś wierzyć, że kulminacja jest ostatecznym końcem, nie zawsze chodzi o poszukiwanie natychmiastowego haju. Niezależnie od tego, czy chodzi o czytanie, oglądanie, czy słuchanie czegoś, nie chodzi tylko o orgazm, ale o ogólną przyjemność, mówi Grace.
Aby mniej skupiać się na uwalnianiu — lub po prostu delektować się nagromadzeniem — spróbuj zmienić sposób, w jaki zwykle się dotykasz; Richards sugeruje wykonanie masażu całego ciała, po którym następuje sesja dotykowa stymulująca mniej znane miejsca, takie jak dolna część brzucha i wewnętrzna strona ud, przed przejściem do genitaliów. Aplikacje takie jak wyżej Ferly mogę to stamtąd zabrać, jeśli wolisz trochę wskazówek.
Możesz także spróbować rozszerzyć swój zestaw narzędzi, aby poeksperymentować z nowymi wrażeniami lub obszarami skupienia. Może to oznaczać wprowadzenie nowych zabawek – niezależnie od tego, czy jesteś ciekawy Zabawki z punktem G zatyczki analne różdżki Lub wibracje łechtaczki — lub wprowadzić (właściwy rodzaj) smaru . Jeśli wolisz wygodę lub prywatność, zawsze możesz kup w Internecie ale Richards zauważa, że zakupy w Internecie to świetny sposób na zdobycie nowej perspektywy. Idź do feministycznego sklepu z zabawkami erotycznymi prowadzonego przez kobiety lub do butiku z zabawkami erotycznymi i zapytaj o polecane przez nich produkty oraz o to, jak z nich korzystać.
7. Jeśli potrzebujesz, poszukaj dalszych wskazówek.
Jeśli masz trudności z nawiązaniem kontaktu ze swoją seksualnością lub zbudowaniem takiego życia seksualnego, jakiego pragniesz, nie ma wstydu w potrzebie dalszego wsparcia. Rozmowa z terapeutą może być pomocnym krokiem w kierunku rozwiązania wszystkiego, co może przeszkadzać, niezależnie od tego, czy jest to usługodawca specjalizujący się w seksie, czy po prostu taki, przy którym czujesz się bezpiecznie . Doktor Coles zaleca skontaktowanie się z Tobą, gdy napotykasz coś, co blokuje Ci drogę do przodu – na przykład lęk, wstyd, przeszłe doświadczenia lub po prostu nie wiesz, od czego zacząć – zwłaszcza jeśli dzieje się to dłużej niż sześć miesięcy.
Kiedy wiesz, czego chcesz, próbowałeś to osiągnąć, przeprowadziłeś badania i po prostu nie możesz tego zrobić samodzielnie, sięgnij po pomoc, mówi dr Coles. Ponieważ niezależnie od tego, na jakim etapie procesu się znajdujesz, warto dowiedzieć się, co jest dla Ciebie skuteczne.
Powiązany:
- 8 znaków, że terapeuta seksualny może poprawić Twoje życie (i jak go znaleźć)
- 7 osób o tym, dlaczego zdecydowały się żyć w celibacie ze względu na zaklęcie
- Jak wykorzystać zabawę w temperaturze, aby rozpalić swoje życie seksualne
Otrzymuj więcej świetnych usług dziennikarskich SELF prosto do swojej skrzynki odbiorczej .
