8 najlepszych piłek lekarskich według trenerów personalnych w 2022 r

Budowanie swojego domowa siłownia może być zniechęcające, ale na szczęście jest kilka niedrogich rzeczy, które pomogą Ci zacząć. Wśród tych niezbędnych artykułów znajdują się najlepsze piłki lekarskie do ćwiczeń górnej, dolnej i całego ciała. Piłki lekarskiej możesz używać do wykroków, przysiadów z obciążeniem, przysiadów i niezliczonych innych ćwiczeń siłowych i cardio. SelfGrowth rozmawiał z osobistymi trenerami, aby dowiedzieć się więcej o tym wszechstronnym sprzęcie.

Dobrze opracowany program treningowy będzie obejmował nie tylko różne cele treningowe (siła, moc, elastyczność), ale także różne sposoby korzystania ze sprzętu. Często pomijane i niedostatecznie wykorzystywane piłki lekarskie zapewniają wszechstronność ćwiczeń, podczas których można rozwijać moc, siłę i szybkość w różnych płaszczyznach ruchu, Aleksa Cohena , osobisty trener z Nowego Jorku, mówi SelfGrowth.

Najlepsze ważone piłki lekarskie

Jeśli szukasz najlepszych piłek lekarskich, musisz wziąć pod uwagę kilka rzeczy. Najpierw zastanów się, które ćwiczenia chcesz wykonywać. Szukasz czegoś o większej wadze do ćwiczeń bardziej skoncentrowanych na sile, takich jak przysiady i wypady, które angażują pośladki? Obciążone piłki lekarskie, które są lżejsze, mogą również pomóc w ćwiczeniach uderzania, podstawowych ćwiczeniach, takich jak rosyjskie zwroty akcji, i wielu innych. Ostatecznie należy wziąć pod uwagę wagę, teksturę, rozmiar i budżet. Poniżej zebraliśmy osiem wysoko ocenianych piłek lekarskich z ciężarkami, polecanych przez ekspertów i recenzentów.

Dodatkowo dodaliśmy dwie opcje nieważonych piłek do ćwiczeń, jeśli szukasz jeszcze większej wszechstronności!

Piłka lekarska Technogym

Amanda Marguisty , certyfikowany trener w Zawsze do przodu (AMF), jest fanem piłki lekarskiej Technogym ze względu na jej wysokiej jakości konstrukcję. Materiał i konstrukcja są niezwykle trwałe, co czyni je ulubionymi urządzeniami w mojej siłowni” – mówi. Wyjaśnia, że ​​woli inwestować w sprzęt wysokiej jakości, z którego będzie można korzystać często i dłużej, niż kupować tani sprzęt kilka razy w roku. Marguisty szczególnie uwielbia lekkie odbicie podczas ćwiczeń z uderzaniem, ponieważ pomaga poprawić koordynację wzrokowo-ruchową i siłę.

Piłka lekarska Amazon Basics

Piłka lekarska Basic firmy Amazon to świetna piłka lekarska na początek dla kogoś, kto chce, aby rutynowy trening w domu był prosty i niedrogi. Piłki ważą od czterech do dziesięciu funtów i mają trwałą gumową skorupę o lekko teksturowanej powierzchni. Ta niedroga piłka lekarska umożliwi Ci wykonanie każdego klasycznego ćwiczenia z piłką lekarską Rosyjskie zwroty akcji lub ćwiczenia z rzucaniem piłki.

Piłki lekarskie Hammer Strength

Jen Tallman , instruktor fitness i jazdy na rowerze w Nowym Jorku, sugeruje piłki lekarskie jako doskonały wybór dla osób, które mogą mieć problemy z nadgarstkami. Piłki lekarskie to jeden z moich ulubionych elementów wyposażenia ze względu na swoją wszechstronność” – mówi, dodając, że jest znacznie delikatniejszy w chwytaniu i ćwiczeniu palców. Możesz trenować tułów za pomocą ukośnych skrętów z piłką lekarską lub jednocześnie ćwiczyć dolną i górną część ciała za pomocą przysiadów z piłką lekarską. W szczególności Tallman jest fanem Hammer Strength. Piłki lekarskie Hammer Strength są moimi ulubionymi, ponieważ są dostępne w szerokim zakresie wagowym (od 4 funtów do 30 funtów), a teksturowana powierzchnia zapewnia dodatkową przyczepność i mniejsze ryzyko wyślizgnięcia się z dłoni.

Piłka lekarska Rogue (4 funty)

Piłki lekarskie Rogue’s są tak popularne, że trzech trenerów, z którymi rozmawialiśmy, wybrało je jako swój numer jeden. Alana Filauro , trener Filauro Fuel, mówi Poszukując odpowiedniej piłki lekarskiej, warto zainwestować w jej trwałość i funkcjonalność. Wypełnienie wnętrza piłki Rogue Medicine Ball jest na tyle solidne, że pomaga piłce zachować swój kształt nawet przy wielokrotnym użyciu. Jest także wybaczający błędy i wystarczająco elastyczny, aby sportowcy mogli bezpiecznie zatrzymać lub złapać piłkę z dużą prędkością. Waga wahająca się od 4 funtów do 30 funtów sprawia, że ​​jest w stanie rzucić Ci wyzwanie zarówno pod względem zwinności, jak i treningi siłowe . Rogue oferuje szeroką gamę opcji wagowych, a kulki medyczne są podwójnie szyte dla dodatkowej wytrzymałości.

Piłka lekarska Cando Firm (zestaw 5 sztuk)

Zaprojektowana z myślą o zastosowaniach domowych i klinicznych (fizjoterapia), piłka lekarska firmy CanDo jest przydatnym dodatkiem do kolekcji domowej siłowni. CanDo oferuje opcje ciężarów od 2 funtów do 30 funtów, aby usprawnić każdy trening wzmacniający mięśnie tułowia lub stabilizujący. Trwała i teksturowana guma ułatwia trzymanie podczas trudnych ćwiczeń mięśni brzucha. Jeśli chcesz skorzystać z różnych opcji treningu siłowego w domu, możesz także zamówić wartościowy zestaw piłek.

Gumowa piłka lekarska Ziva Dual Grip

Piłka lekarska Ziva jest świetna, ponieważ posiada uchwyty, dzięki którym można ją łatwo i bezpiecznie trzymać podczas intensywnych treningów lub pompek. Nie musisz się martwić, że upuścisz piłkę (ogromna ulga dla kogoś niezdarnego, takiego jak ja). Ta obciążona piłka jest wykonana z gumy nieodbijającej się, więc jeśli szukasz czegoś bez odbicia, jest to najlepszy wybór.

Piłka typu Slam Ball Yes4all (10 funtów)

Kolejna wysoko oceniana opcja Amazon, piłka lekarska Yes4All Slam jest dostępna w kilku gramaturach i rozmiarach, dzięki czemu możesz wybierać według swoich potrzeb. Ta piłka ma dużą gęstość i jest wypełniona piaskiem, aby poprawić jej równowagę i jędrność. Nie odbija się i jest specjalnie zaprojektowany do ćwiczeń CrossFit, jeśli znajduje się w Twojej sterówce treningowej.

Piłka typu Slam Ball Champion Sports Rhino Promax (6 funtów)

Piłka Rhino Promax Slam Ball to jedyna skórzana piłka lekarska na naszej liście. Skóra sprawia, że ​​chwyt jest wygodny, miękki i kontrolowany. Ta piłka została stworzona z myślą o odbiciu. Daje więcej siły niż tradycyjna piłka medyczna, ale jest również niezwykle trwała. Jeśli chcesz ćwiczyć z podskokiem w domowej siłowni, wypróbuj uderzenie klęcząc.

Najlepsze nieobciążone piłki lekarskie

Karolina Citelli , trener pilatesu z Los Angeles, wyjaśnia, że ​​nie wszystkie nasze piłki do ćwiczeń w domu muszą być obciążane. Jedną z najlepszych rzeczy w nieobciążonej piłce do pilatesu jest jej zdolność do zwiększania siły mięśni tułowia Lub łatwiej – wyjaśnia. Piłka może stworzyć nowy punkt zerowy i przekształcić tradycyjny chrupnięcie, dodając przesadne wyprostowanie i zgięcie. Jest to również świetny sposób dla moich zaawansowanych klientów na wyzwanie stabilności. Natomiast piłka jest często używana podczas rekonwalescencji po urazach kręgosłupa (zwykle dolnej części pleców lub szyi). Piłka nieobciążona z łatwością może być świetnym narzędziem dla początkujących, którzy doskonalą formę i nie są jeszcze gotowi na dodatkowe ciężary.

Piłka Bala Pilates

Bala słynie z obciążników na kostki, ale w ofercie znajdują się także eleganckie, matowe piłki do pilatesu. Mają gumową skorupę w kolorze czarnym, różowym lub piaskowym. Jest wyposażona w domową pompkę, dzięki czemu możesz napompować piłkę, aby uzyskać większe wsparcie, lub pozostawić ją do połowy pełną, aby stanowiła większe wyzwanie podczas podstawowych ćwiczeń.

Mini piłka do ćwiczeń Probody Pilates (9 cali)

Piłka do pilatesu Probody może mieć najładniejsze opcje kolorów na całej liście. Ta minipiłka o długości dziewięciu cali jest idealna, jeśli jesteś w podróży. Świetnie nadaje się do ćwiczeń mięśni tułowia, siły i postawy.

Powiązany :

• 5 ruchów piłką lekarską zapewniających najlepszy, mocny łup
• 11 wskazówek dotyczących ćwiczeń, które sprawią, że Twój trening będzie bardziej efektywny
• 21 ćwiczeń pośladków, które chwalą trenerzy