Najlepszy sprzęt do ćwiczeń w domu, jaki możesz kupić w 2024 r

Ćwiczenia w domu to świetny sposób na osiągnięcie postępów w osiąganiu celów fitness, unikając zatłoczonych siłowni, unikając niesprzyjających warunków pogodowych i oszczędzając pieniądze na członkostwie – według własnego harmonogramu. Dodanie odpowiedniego sprzętu do ćwiczeń w domu może sprawić, że Twoje treningi będą świeże i pełne wyzwań.

Ponieważ istnieje duże prawdopodobieństwo, że Twoja domowa siłownia nie jest tej samej wielkości co lokalna siłownia Crunch Fitness lub Equinox, musisz wybrać maszyny i akcesoria, które planujesz włączyć do swojej konfiguracji. Według ekspertów ds. fitnessu znalezienie najlepszych dla Ciebie akcesoriów do domowej siłowni to zadanie osobiste. Najskuteczniejsze sprzęty do ćwiczeń w domu to te, których będziesz używać i będziesz z nich korzystać właściwie, Kiersten McCartney, DPT , certyfikowany trener osobisty i fizjoterapeuta z Delaware, mówi SelfGrowth. Samo posiadanie sprzętu w domu nie zrobi różnicy, jeśli z niego nie korzystasz — po prostu zapytaj dowolną bieżnię, która z czasem stała się wieszakiem na ubrania.

Niezależnie od tego, czy masz do wypełnienia cały pokój, czy tylko wolny róg, możesz znaleźć bardzo skuteczny sprzęt pasujący do konfiguracji domowej siłowni — a nasi testerzy przedstawili Ci rekomendacje najlepszych z najlepszych opcji.

Najlepsze typy na najlepszy sprzęt do domowej siłowni

Najlepsza bieżnia:Komercyjny NordicTrack 1750Najlepszy rower treningowy:Rower szturmowy Assault FitnessNajlepsza maszyna do wiosłowania:Wioślarz Hydrow WaveNajlepszy eliptyczny:Horizon EX-59 eliptycznyNajlepsze hantle:Regulowane hantle ProFormNajlepszy Kettlebell:Regulowane Kettlebell ze stali

Również w tym artykule

• Kup najlepszy sprzęt do ćwiczeń
• Zalety domowego sprzętu do ćwiczeń
• Na co zwrócić uwagę kupując najlepszy sprzęt do ćwiczeń w domu?
• Jak testujemy ten sprzęt
• Często zadawane pytania: Podsumowanie TL; DR zawierające szybkie fakty

Cały najlepszy sprzęt do ćwiczeń w domu

Poniżej przedstawiamy najlepsze dostępne maszyny do ćwiczeń, ciężarki, gadżety i sprzęt – dla ciężarowców, biegaczy, miłośników jogi i nie tylko – według naszych testerów, którzy oceniają każdy element pod kątem takich czynników, jak trwałość, wartość, wszechstronność i zadowolenie klientów. aby zapewnić Ci najlepsze rekomendacje dotyczące zaopatrzenia domowej siłowni.

Skocz do:

• Bieżnie
• Rowery treningowe
• Maszyny do wiosłowania
• Eliptyczne
• Podkładki do chodzenia
• Inteligentne domowe siłownie
• Hantle
• Kettlebell
• Zespoły oporu
• Piłka lekarska
• Noszone ciężarki
• Skakanka
• Maty do jogi
• Masażery
• Wałek piankowy
• Trenażer zawieszenia

Sprawdzona bieżnia to podstawowy element domowej siłowni, więc ma sens, że do wyboru jest mnóstwo modeli, w tym inteligentne bieżnie z super łącznością i przenośne składane bieżnie wyposażone tylko w podstawowe funkcje. Na przykład NordicTrack 1750 to niezwykle wytrzymała maszyna z nowoczesnymi udogodnieniami, takimi jak możliwość przesyłania strumieniowego zajęć za pośrednictwem iFit i ekran dotykowy HD – funkcja, którą pokochali nasi testerzy. [Ten model jest] z wyższej półki, kosztuje około 2000 dolarów, ale zdecydowanie uważam, że dostajesz to, za co płacisz, ze względu na ekran i wbudowane oprogramowanie, mówią.

Bieżnia T101 firmy Horizon to kolejna ulubiona bieżnia wśród testerów SelfGrowth. Nie ma tak wielu dodatkowych funkcji jak NordicTrack, ale kosztuje mniej i zapewnia niezawodną pracę z kilkoma wstępnie ustawionymi programami. Z tego powodu jeden z testerów uważa, że ​​ta bieżnia będzie świetna dla początkujących. T101 nie byłby onieśmielający. Wszystko jest całkiem proste, jeśli chodzi o prędkość i nachylenie oraz wszystkie ustawienia konsoli, mówią, podkreślając łatwe do znalezienia przyciski programów na konsoli.

Wreszcie, jeśli Twoim priorytetem są treningi piesze, rozważ model SF-T4400 firmy Sunny Health & Fitness, który zdobył nagrodę SelfGrowth Home Fitness Award 2023 dzięki wygodnemu pasowi i mniejszym rozmiarom. Warto wspomnieć: wszystkie trzy kilofy można złożyć do pozycji pionowej, aby zaoszczędzić miejsce, gdy nie są używane.

NordicTrack

Komercyjny 1750

Horyzont Fitness

Bieżnia T101

Słoneczne zdrowie i fitness

Ręczna bieżnia skośna

Przeczytaj więcej: Najlepsze bieżnie; Najlepsze bieżnie składane; Najlepsze bieżnie do chodzenia

Rower stacjonarny to bardzo przydatny sprzęt, jeśli chcesz dodać do swojego treningu ćwiczenia cardio o niskim intensywności. Choć jest to trochę szaleństwo, rower pelotonowy+ z certyfikatem SelfGrowth naprawdę zasługuje na pochwałę. Jedna z osób, która testowała rower pod kątem SelfGrowth, twierdzi, że jest on niezwykle wygodny i łatwy w użyciu, i zauważa, że ​​zajęcia na żądanie i zajęcia na żywo są porównywalne z doświadczeniami w studiu: motywują, wciągające i dają radość.

Ale nie musisz wydawać fortuny, aby wziąć udział w świetnym treningu rowerowym w domu. Weźmy na przykład rower szturmowy Assault Fitness, który oferuje tyle samo intensywnego treningu, ile sugeruje jego (naprawdę dość agresywna) nazwa. Nasi testerzy twierdzą, że ruchome ramiona roweru i koło zamachowe napędzane wentylatorem sprawią, że pocisz się (a może nawet płaczesz) po intensywnym treningu cardio.

Peleton

Rower+

Fitness szturmowy

Rower szturmowy

Przeczytaj więcej: Najlepsze rowery treningowe; Najlepsze rowery alternatywne w peletonie

Część cardio, część treningu siłowego , trening wioślarski jest szalenie wydajny – i właśnie dlatego wioślarz (lub erg) to świetny, wszechstronny sprzęt, który możesz dodać do swojej domowej siłowni. Jeśli szukasz opcji zaawansowanej technologicznie, rozważ nagrodzony nagrodą SelfGrowth Home Fitness Award Hydrow Wave. Jego aplikacja towarzysząca (która kosztuje 44 USD miesięcznie) zawiera tysiące zajęć na żywo i na żądanie, które są przesyłane strumieniowo przez konsolę i powinna spodobać się zarówno początkującym, jak i bardziej doświadczonym użytkownikom. Jak jedna z uczestniczek SelfGrowth dzieli się swoją recenzją pełnowymiarowego roweru Hydrow Rower (Wave jest maszyną bardziej kompaktową, zajmującą około 30% jego rozmiaru), biblioteka treści aplikacji to świetny sposób na ułatwienie sobie pracy. Ponadto dodaje członkostwo daje Ci więcej niż tylko zajęcia z wioślarstwa, z których możesz korzystać na dowolnym sprzęcie marki; otrzymasz także treningi skupiające się na sile, jodze, rozciąganiu i nie tylko.

Następnie istnieje długoletni standard branżowy, RowErg Concept2, który trenerzy i profesjonaliści zapewniają solidny, nieco oldschoolowy trening. Nasi testerzy uwielbiają RowErg, nie tylko nazywając go złotym standardem dla maszyn do wiosłowania, ale nawet uznając go za jeden z najlepszych elementów sprzętu fitness, jaki kiedykolwiek wypróbowali, dzięki jego ergonomicznej konstrukcji, doskonałym treningom i trwałości.

Hydrow

Wioślarz falowy

Koncepcja2

RowErg

Przeczytaj więcej: Najlepsze maszyny do wiosłowania; Najlepsze składane maszyny do wiosłowania

imiona biblijne na literę u

Trenażer eliptyczny to kolejna świetna opcja do ćwiczeń cardio o niskim obciążeniu, szczególnie jeśli chcesz zrobić coś podobnego do biegania, ale łatwiej na kolanach. Nasi doświadczeni testerzy polecają obie prezentowane tutaj maszyny, które różnią się głównie ceną i funkcjami.

Nasi testerzy uważają NordicTrack FS14i za maszynę typu „trzy w jednym” — orbitrek, stepper i bieżnia. Jest wyposażony w funkcje iFit, Bluetooth, głośniki i wiele innych. To prawdziwy szwajcarski scyzoryk wśród sprzętu treningowego. Horizon EX-59 nie ma ekranu dotykowego ani zaawansowanych funkcji, ale nasi testerzy uznali go za solidny model eliptyczny w atrakcyjnej cenie.

NordicTrack

FS14i Freestride

Horyzont Fitness

Ex-59 Eliptyczny

Przeczytaj więcej: Najlepsze eliptyki

Praca przy biurku nie musi oznaczać pozostawania w bezruchu przez cały dzień. Zatwierdzona przez ekspertów, pozbawiona uchwytów bieżnia spacerowa firmy Sunny Health & Fitness zapewnia zaskakująco wysokiej jakości trening cardio, który możesz wykonywać, gdy nie masz na to czasu. To nasz najlepszy wybór do stosowania ze stojącym biurkiem, a nasi eksperci uważają, że idealnie pasuje do codziennego użytku w małych przestrzeniach.

Uwielbiamy także A1 Pro firmy WalkingPad, który – choć droższy niż maszyna do przekąsek firmy Sunny Health – przekonał naszych testerów niezawodną trwałością i łącznością z aplikacjami. Może jednak być trochę głośny, więc prawdopodobnie najlepiej nadaje się do spotkań pieszych, podczas których przeważnie jesteś wyciszony.

Słoneczne zdrowie i fitness

Bieżnia pod biurkiem Bieżnia biurowa Slim Work

WalkingPad

Składana bieżnia pod biurkiem A1 Pro

Przeczytaj więcej: Najlepsze maszyny cardio ; Najlepsze bieżnie do chodzenia

Czym właściwie jest inteligentna domowa siłownia? To innowacyjne urządzenie zwykle wyposażone jest w wysokie lustro lub ekran, na którym transmitowane są zajęcia i instrukcje fitness. Niektóre systemy są wyposażone w sprzęt do ćwiczeń, taki jak mata i ciężarki, i zazwyczaj można spodziewać się kompleksowego treningu w domu prowadzonego przez trenera, śledzącego dane metryczne (który, co prawda, może kosztować całkiem sporo).

Jedna z testerek SelfGrowth i jurorka Home Fitness Awards doceniła dostosowane do indywidualnych potrzeb treningi, jakie otrzymała od Tonal, zauważając, że w miarę przyrostu siły automatycznie dostosowywał on ustawienia wagi i oporu, aby zapewnić jej wyzwanie. Aby uzyskać dostęp do biblioteki zajęć, Tonal wymaga 12-miesięcznego członkostwa, które kosztuje 60 dolarów miesięcznie lub 720 dolarów rocznie. Inna opcja, Tempo, wykorzystuje wolne ciężary (w porównaniu do systemu obciążonych kabli Tonal) i ma schowek przymocowany do wolnostojącego wyświetlacza cyfrowego. Jego członkostwo kosztuje 39 dolarów miesięcznie.

Tonalny

Tonalny

Trenażer Tempo Studio Lite

Przeczytaj więcej : Najlepsza inteligentna domowa siłownia

Po co marnować cenne miejsce na stojaku z hantlami, skoro możesz wybrać regulowany zestaw, taki jak ten polecany przez ekspertów zestaw firmy ProForm? Są nie tylko łatwe w użyciu (wystarczy włożyć hantle do etui, wybrać żądaną wagę i podnosić), ale także oferują opcję zakupu członkostwa iFit, które zapewnia dostęp do różnych ćwiczeń w domu za 39 USD na miesiąc.

Jeśli masz wolne miejsce — lub po prostu wolisz bardziej analogowy klimat — hantle Ergo Hex firmy Rep Fitness charakteryzują się solidnością i trwałością, która przekonała ekspertów SelfGrowth w naszych nagrodach Home Fitness Awards.

ProForm

Regulowane hantle Rapid Strike

Reprezentant Fitness

Zestaw hantli sześciokątnych z uchwytem Ergo

Przeczytaj więcej: Najlepsze hantle; Najlepsze regulowane hantle

Podobnie jak regulowane hantle ProForm, regulowane odważniki Bells of Steel zapobiegają bałaganowi dzięki szerokiemu wyborowi opcji obciążenia, które wahają się od 12 do 20,5 kilograma (około 26 do 45 funtów). Nic dziwnego, że nasi testerzy zachwycają się tym, że jest to konkurencyjny odważnik Kettlebell w konkurencyjnej cenie.

Dzwony ze stali

Regulowany Kettlebell

Przeczytaj więcej: Najlepsze Kettlebell

Podczas gdy lekkie taśmy oporowe mogą pomóc w aktywnej regeneracji i rozciąganiu, cięższe mogą uzupełnić trening siłowy grup mięśni w dolnej i górnej części ciała. Innymi słowy, ten sprzęt jest niezwykle wszechstronny — nie wspominając o tym, że jest przyjazny w podróży i w mieszkaniu, zwłaszcza jeśli nie masz dużo miejsca. Nasi eksperci polecają dobry zestaw mini opasek (takich jak te nagrodzone nagrodą Te-Rich’s Home Fitness Award) jako pomocnego towarzysza ćwiczeń.

Testerzy produktów SelfGrowth polecają również taśmy oporowe Living.Fit do stosowania podczas bardziej intensywnych, pełnych ćwiczeń. Działają dobrze dla każdego – od początkujących po ekspertów – i są dostępne w zestawie o poziomach oporu od 5 do 200 funtów (w zależności od tego, który zestaw kupisz), więc ćwiczenia, które możesz wykonać, są teoretycznie nieograniczone.

Życie.Fit

Zespoły oporu

Bogaty

Zespoły oporu

Przeczytaj więcej : Najlepsze zespoły oporu; Najlepsze mini-zespoły dla większych ciał

Mówiąc o wszechstronności, David Harvey, CPT , trener i instruktor jogi z Teksasu, mówi SelfGrowth, że piłka lekarska to niezawodny sprzęt do treningu siłowego, który warto mieć pod ręką: niezależnie od tego, czy ćwiczysz ramiona, nogi czy tułów, możesz dodać ją do różnych ćwiczeń w celu zwiększenia intensywności. Ta piłka Prosource jest łatwa do złapania i uchwycenia, a ponadto jest dostępna w kilku różnych gramaturach.

Dopasowanie Prosource

Miękka piłka lekarska

Przeczytaj więcej : Najlepsza piłka lekarska

Obciążniki na nadgarstki i kostki mogą sprawić, że różne ćwiczenia – w tym chodzenie – będą nieco trudniejsze (ale nadal przystępne). Lubię je polecać moim przyjaciołom, którzy boją się ciężarów, ale mimo to chcą urozmaicić swój program treningowy, mówi SelfGrowth Christine Choi, certyfikowana trenerka osobista z Atlanty. Zarówno zestawy Bala, jak i Tosamc są dostępne w rozmiarach jedno-, dwu- i trzyfuntowych, przy czym ten pierwszy oferuje szereg opcji kolorystycznych, jeśli o to Ci chodzi

Trwałe ciężarki na nadgarstki Tosamc

Czytaj dalej

Bransoletki Bala

Przeczytaj więcej : Najlepsze ciężarki na kostki

Jeśli chcesz wykonać wymagający trening cardio na minimalnej przestrzeni, możesz to zrobić spróbuj skakać na skakance . Eksperci ds. ćwiczeń SelfGrowth przetestowali skakankę treningową Sonic Boom, która zdobyła nagrodę Home Fitness Award 2022 za regulowaną długość i wygodne, chwytne uchwyty.

Bum dźwiękowy

Szybka skakanka M2

Przeczytaj więcej : Najlepsze skakanki

Dobra mata do jogi amortyzuje stawy podczas rozciągania i płynięcia, zapewnia stabilną podstawę podczas pozycji balansujących oraz zapobiega ślizganiu się i przesuwaniu, gdy się spocisz. Mata do jogi Manduka Pro — opisana przez jednego instruktora jako Rolls Royce wśród mat do jogi — może zrobić to wszystko i jeszcze więcej. Jest wytrzymały, łatwy do czyszczenia i wystarczająco gruby.

Testerom SelfGrowth podoba się także The Big Mat od Lululemon, która przyniosła nagrodę dla najlepszej maty dla dużych i wysokich osób w konkursie Home Fitness Awards 2023. Ponieważ jest szersza, dłuższa i grubsza niż inne maty do jogi, naprawdę dobrze chroni ciało (i podłogę!), zauważył jeden z testerów.

Lululemon

(Duża) Mata

Manduka

Profesjonalna mata do jogi

Przeczytaj więcej: Najlepsze maty do jogi; Najlepsze maty do jogi do gorącej jogi ; Najlepsze podróżne maty do jogi

Nie możemy wystarczająco podkreślić znaczenia regeneracji po treningu, a korzystanie z masażera może sprawić, że dni wolne od ćwiczeń będą szczególnie regenerujące. Testowany przez ekspertów SelfGrowth, nagrodzony nagrodą Home Fitness Award, Theragun Mini jest wystarczająco mały, aby można go było obsługiwać jedną ręką, ale wciąż ma mnóstwo mocy do ugniatania węzłów i rozrywania napiętych powięzi wokół mięśni. Jeśli jednak szukasz innej opcji, buty Hyperice Normatec Go wykorzystują kompresję powietrza do masażu łydek po biegu i są polecane przez dyrektor ds. fitnessu i żywności SelfGrowth, Christę Sgobbę, CPT.

Theragun

Mini pistolet do masażu

Hyperice

Normatec Go

Przeczytaj więcej: Najlepsze pistolety do masażu

Wałek piankowy to kolejny niezbędny element regeneracji, a Triggerpoint to solidna opcja sprawdzona w procesie SelfGrowth. Gęsta, teksturowana siatka ma długie, gładkie sekcje do wałkowania wrażliwych obszarów, które wymagają delikatniejszego dotyku, a także mniejsze kolce do wbijania się w głęboko osadzone sęki. Gorąca wskazówka z recenzji nagrody Triggerpoint’s Home Fitness Award: wybierz opcję jasnopomarańczową lub neonowo zieloną i pozwól jej działać jako wizualne przypomnienie, że prawdopodobnie powinieneś częściej wałkować piankę.

Punkt spustowy

Wałek piankowy z teksturowaną siatką

Przeczytaj więcej: Najlepsze wałki piankowe

Przy prawidłowym użyciu kompleksowy system TRX może być jedynym sprzętem, jakiego potrzebujesz, mówi SelfGrowth Victoria Nolan, certyfikowana trenerka osobista ACSM z Houston. W szczególności system Home2 zdobył nagrodę SelfGrowth Home Fitness Award za prostą konfigurację, łatwość obsługi i możliwość zapewnienia naprawdę wymagającego treningu całego ciała przy minimalnym wysiłku. Jest skuteczny zarówno we wspomaganiu, jak i wzmacnianiu siły, elastyczności i mobilności masy ciała, wyjaśnił jeden z sędziów. Oznacza to, że możesz go użyć, aby niektóre ruchy były bardziej intensywne, a inne bardziej dostępne.

TRX

Strona główna2 System

Zalety domowego sprzętu do ćwiczeń

Posiadanie własnej domowej siłowni może sprawić, że będzie to znacznie prostsze – jeśli nie proste łatwy – aby trzymać się swoich celów fitness. Jeśli znajdujesz się w okresie życia, w którym nie możesz dotrzeć na siłownię, musisz zostać w domu lub po prostu nie chcesz zapisać się na siłownię, posiadanie własnego sprzętu to sposób na skorzystanie z zalet fitness w zaciszu własnego domu, mówi dr McCartney.

Najgorzej jest, gdy musisz przerwać trening, aby niezręcznie krążyć w pobliżu rzędu zajętych maszyn, czekając, aż jedna się zwolni. A może jest już na tyle późno, że nie chcesz wychodzić z domu, ale nie śpisz i jesteś zdenerwowany, więc chcesz włączyć głośną muzykę i wyładować parę na bieżni. Tak czy inaczej, domowa siłownia rozwiązuje te i inne problemy.

Posiadanie własnej konfiguracji pozwala ci się pocić o każdej porze dnia i tak długo, jak chcesz, bez konieczności dojeżdżania do nowego miejsca lub martwienia się o zbyt długie korzystanie z maszyny. To Twoja przestrzeń i możesz ustalać własne zasady.

Niezależnie od tego, czy po raz pierwszy od jakiegoś czasu bierzesz udział w grze treningowej, czy też próbujesz nowej dla siebie metody, o której powiedział Ci znajomy, prywatność może być przyjemnością, która pozwala Ci swobodnie eksperymentować – tj. tańczyć tak, jakby nikt nie patrzy, w przenośni i dosłownie. Dzięki własnemu zestawowi ćwiczeń w domu możesz zabrać się do pracy, kiedy i jak chcesz, bez innych bywalców siłowni, którzy będą patrzeć Ci przez ramię.

Na co zwrócić uwagę kupując sprzęt do ćwiczeń w domu?

Kupując niezbędny sprzęt do domowej siłowni, prawdopodobnie zawęzisz wyszukiwanie w oparciu o kilka kluczowych czynników: ile pieniędzy chcesz wydać, rodzaj sprzętu, którego lubisz używać (lub który chciałbyś wypróbować) i Twoje osobiste cele fitness. Aby pomóc Ci znaleźć odpowiedzi na te pytania, mamy kilka wskazówek, które możesz rozważyć.

Według Franco Calabrese, DPT , fizjoterapeuty z Chicago, koszt i rozmiar to dwa najważniejsze czynniki decydujące o znalezieniu odpowiedniego sprzętu do domu. Początkowy wydatek na budowę domowej siłowni może wywołać szok, ale jeśli weźmiesz pod uwagę koszty członkostwa w siłowni, transportu i inne opłaty, możesz zdać sobie sprawę, że narażasz się na potencjalne oszczędności w miarę upływu czasu.

Wiele marek sprzętu do ćwiczeń oferuje rabaty i opcje finansowania; ponadto, według naszej sprawdzonej przez ekspertów listy, niektóre z najlepszych urządzeń do ćwiczeń w domu są tańsze, niż można by się spodziewać, jak na przykład orbitrek Horizon Fitness EX-59 i bieżnia Sunny Health, z których każdy kosztuje mniej niż 1000 dolarów (to nieco ponad 3 miesiące w Equinox).

W zależności od Twoich potrzeb i przestrzeni, możliwości wyposażenia Twojej domowej siłowni mogą być nieograniczone. Ale jeśli masz ograniczoną przestrzeń, szukałbym mniejszych, bardziej wszechstronnych i wysokiej jakości przedmiotów, które będą pasować do różnych treningów, mówi dr Calabrese: Kettlebell, hantle i taśmy oporowe są najskuteczniejsze, ponieważ nie zajmują dużo zajmują dużo miejsca i można je z łatwością przenosić z pokoju do pokoju lub z wewnątrz na zewnątrz, w zależności od preferowanego obszaru ćwiczeń.

Oczywiście sprzęt musi zmieścić się w domowej siłowni. Jeśli pracujesz na mniejszej powierzchni, na przykład w mieszkaniu z jedną sypialnią, sięgnij po kompaktowy sprzęt, taki jak skakanka Sonic Boom lub hantle ProForm. Możesz także zawęzić wyszukiwanie zakupów, aby kierować reklamy kompaktowy sprzęt lub inteligentne domowe siłownie, które pozwalają zaoszczędzić miejsce w porównaniu z cięższymi opcjami.

Dobra, zła wiadomość: nie ma magicznego sprzętu, który będzie odpowiadał indywidualnym preferencjom i celom fitness każdego człowieka. Jednak niektóre produkty podczas jednego treningu angażują wiele różnych grup mięśni i uważamy, że warto je rozważyć w przypadku nowej przestrzeni. Tonal oferuje niesamowity sprzęt, który pozwala na wykonywanie szerokiej gamy ćwiczeń angażujących mięśnie całego ciała, mówi dr Calabrese. Doktor McCartney twierdzi, że inny wszechstronny zawodnik wykonujący ciężkie ćwiczenia to świetny sprzęt, który można umieścić w domowej siłowni.

Jak testujemy sprzęt fitness

Gdybyś mógł zajrzeć za kurtynę, zobaczyłbyś, że wiele się dzieje, aby mieć pewność, że naprawdę wybieramy najlepszy sprzęt do ćwiczeń w domu. Aby znaleźć te produkty, sprawdzony zespół testerów SelfGrowth wypróbowuje setki produktów fitness i testuje różne kryteria wydajności, w tym trwałość, współczynnik ACE i powierzchnię. (Aby uzyskać szczegółowe zestawienie wszystkiego, co bierzemy pod uwagę, zapoznaj się z naszą pełną metodologią testów sprawnościowych.)

Kupując najlepszy sprzęt do domowej siłowni, chcesz, aby był trwały! Z tego powodu przesuwamy każdy element sprzętu poza jego granice (pomyśl: ładujemy sztangę o masie 1000 funtów i upuszczamy ją z wysokości 6 stóp, aby sprawdzić, czy sprzęt nie ulegnie uszkodzeniu), aby sprawdzić, ile produkty mogą wytrzymać.

Odnosi się to do możliwości regulacji, możliwości dostosowania i ergonomii, a wszystkie one są ważnymi czynnikami zapewniającymi, że produkt będzie działał dla jak największej liczby osób. Chcemy wiedzieć, czy produkt może być dostosowany do różnych rozmiarów ciała, czy można go spersonalizować i czy można łatwo zmienić prędkość lub inne parametry.

Sprzęt do domowej siłowni powinien być w idealnym przypadku łatwy do przenoszenia. Dołączyliśmy kilka produktów, które są lżejsze, łatwe do przechowywania i składane. Zasadniczo nie chcemy, abyś w przyszłości musiał pingować wszystkich na czacie grupowym w celu uzyskania pomocy, gdy chcesz zmienić aranżację swojej siłowni.

Często zadawane pytania

TL;DR? Rozumiemy, że czasami chcesz po prostu szybkich faktów, które pomogą Ci dokonać szybkiego wyboru. Podsumowując niektóre z najważniejszych informacji na temat wyboru najlepszego sprzętu do ćwiczeń w domu, udostępniliśmy niektóre z najczęściej zadawanych pytań; jeśli pominiesz wszystko inne, przeczytaj to.

Dr Calabrese poleca odważniki Kettlebell, hantle i taśmy oporowe jako podstawowy sprzęt do domowej siłowni, ponieważ są małe, łatwe do przenoszenia i niedrogie. Polecamy odważniki Bells of Steel, hantle Rep Fitness i taśmy oporowe Living.Fit [linki do wszystkich] powyżej.

Dr McCartney zaleca wioślarzy jako najskuteczniejszy sprzęt do ćwiczeń w domu, ponieważ zapewniają trening całego ciała; badania odkryło, że mogą jednocześnie oddziaływać na około 80% mięśni ciała. Nasi testerzy lubią Hydrow Wave i Concept2 RowErg. Doktor Calabrese twierdzi, że inteligentne domowe siłownie, takie jak Tonal, mogą być również wydajnym sprzętem, ponieważ oferują treningi angażujące wiele grup mięśni jednocześnie.

Koszt pełnej domowej siłowni może wahać się od kilkuset do kilku tysięcy dolarów, w zależności od tego, co i ile elementów sprzętu kupujesz. Ale niezależnie od tego, czy w Twojej siłowni znajduje się skakanka i mata do jogi, czy też bieżnia, wioślarz lub orbitrek, najważniejszym elementem równania jest to, czy z niej korzystasz. Jeśli chodzi o ćwiczenia, najważniejsza jest konsekwencja, mówi dr Calabrese. Możliwość posiadania czegoś w zaciszu własnego domu z pewnością zwiększy szanse na zachowanie spójności.

Z raportem Jasmine Lynn Seales