Potrzebujesz wsparcia? Najlepsze ławki do ćwiczeń mogą pomóc

Może to nie wyglądać na tzw domowa siłownia must-have jak zestaw ciężarków lub kierat — ale gdy już znajdziesz najlepszą ławeczkę do ćwiczeń, będziesz się zastanawiać, jak mogłeś się bez niej obejść. Dzieje się tak dlatego, że ławki treningowe mogą zapewnić dodatkowe wsparcie modyfikować niektóre ćwiczenia i pomagają w łatwym wykonywaniu ruchów, takich jak pchnięcia bioder na jednej ręce i nie tylko.

Są naprawdę wszechstronne, ale stanowią też niewielką inwestycję. Aby mieć pewność, że wybierzesz właściwy, rozmawialiśmy z ekspertami fitness o kluczowych funkcjach i wybraliśmy najlepsze modele na rynku. Kupuj nasze ulubione produkty poniżej.

Nasze najlepsze typy

Najlepszy ogólnie: Regulowana ławka do ćwiczeń BowFlex 5.1S 9Najsolidniejszy: Regulowana ławka do ćwiczeń Rep Fitness AB-3100 Najlepszy wybór budżetowy: Deska Reeboka Najlepsze do małych przestrzeni: Ławka skośna Speediance 9Najlepsza porcja: Ławka regulowana Rogue 3.0 5

• Kup najlepsze ławki do ćwiczeń
• Na co zwrócić uwagę przy zakupie ławki do ćwiczeń
• Jak wybraliśmy najlepsze ławki do ćwiczeń

Kup najlepsze ławki do ćwiczeń

Ludzie, których mamy wystartować.

Najlepszy ogólnie: Regulowana ławka do ćwiczeń BowFlex 5.1S

BowFlex

Regulowana ławka do ćwiczeń 5.1S

nazwy samochodów z b

Christa Sgobba, dyrektor ds. fitnessu i żywności w firmie SELF, przyznaje tej ławce BowFlex swoją pieczęć aprobaty (a oddani czytelnicy SELF mogą rozpoznać ją z naszych 6 tygodni do wzmocnienia wyzwanie treningowe). Siedzisko jest tapicerowane i wygodne, a jego nachylenie można regulować za pomocą pokrętła.

Model 5.1S nie tylko zawiera wszystkie niezbędne elementy ławki do ćwiczeń – ma także kilka przydatnych detali, które dają jej niewielką przewagę nad innymi opcjami. Po pierwsze, można go ustawić pod kątem opadającym (a nie zdarza się to często, mówi Sgobba). Po drugie, ma zdejmowaną ortezę, która utrzymuje nogi w miejscu. Funkcje te zapewniają więcej opcji pozycji w przypadku ruchów takich jak rosyjskie zwroty akcji, miażdżenie czaszek i przysiady.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Wymiary: 28,10 x 61,30 x 18 cali | Opcje nachylenia: 90 60 45 30 0 i -20 stopni | Pojemność wagowa: 600 funtów

Najmocniejsza: Regulowana ławka do ćwiczeń Rep Fitness AB-3100

Reprezentant Fitness

Nazwa gracza

Regulowana ławka do ćwiczeń AB-3100

Ta wytrzymała ławka zdobyła nagrodę A Nagroda SELF Home Fitness w ubiegłym roku. Podoba mi się jego trwałość i stabilność Kellen Scantlebury DPT CSCS założyciel fizjoterapeuty Fit Club NY – powiedział jeden z jurorów naszej nagrody. Można na nim wykonywać step-upy bez obawy, że się przewróci. Z punktu widzenia bezpieczeństwa jest to świetna opcja!

Jego maksymalne obciążenie wynosi 700 funtów (łącznie dla użytkownika i ciężaru), co czyni go doskonałym wyborem dla szerokiej gamy osób i celów fitness.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Wymiary: 23 x 50,50 x 16,75 cala | Opcje nachylenia: 90 75 60 45 30 i 0 stopni dla pleców; 20 i 0 stopni dla siedziska | Pojemność wagowa: 700 funtów

Najlepszy wybór budżetowy: Deck Reebok

Reeboka

Pokład

Reebok’s Deck, kolejny zdobywca nagrody Home Fitness Award, zapewnia świetny zwrot z każdej wydanej złotówki. To najtańsza opcja na naszej liście, ale jedna z najbardziej wszechstronnych – nie tylko działa jak tradycyjna ławka do ćwiczeń, ale także służy jako stepper i kotwica dla opaski rurowe oporowe oraz pojemnik do przechowywania mniejszych elementów wyposażenia.

To, czego może mu brakować w zakresie wytrzymałości (maksymalna nośność jest znacznie niższa niż w przypadku innych opcji z naszej listy), nadrabia przenośnością: Deck waży poniżej 30 funtów i składa się na płasko.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Wymiary: 13,20 x 47,80 x 7,90 cala lub 13,20 x 47,80 x 13,80 cala | Opcje nachylenia: Spadek nachylenia i płaskość | Pojemność wagowa: 350 funtów

rzeczy z literą a

Najlepsze do małych przestrzeni: ławka skośna Speediance

Szybkość

Ławka pochylona

Technicznie rzecz biorąc, dodatek do Speediance Nagroda za fitness w domu -zwycięski Kolega z siłowni Ławka Incline Bench marki jest również sprzedawana osobno – stanowi doskonałą ławeczkę do ćwiczeń w mniejszych lub wspólnych przestrzeniach treningowych. Waży zaledwie 33 funty, ma płynny system regulacji i składa się na płasko (ma mniej niż osiem cali wysokości można go schować pod biurkiem przy łóżku lub kanapą).

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Wymiary: 15,60 x 45,48 x 15,60 cala | Opcje nachylenia: 90 75 60 45 30 20 i 0 stopni dla pleców; 20 i 0 stopni dla siedziska | Pojemność wagowa: Nie dotyczy

męskie imiona włoskie

Najlepszy Splurge: Regulowana ławka Rogue 3.0

Łobuz

Regulowana ławka 3.0

Ta ławka jest zbudowana jak czołg – stabilna, wytrzymała i bezpieczna do podnoszenia ciężkich przedmiotów Everett Miner NASM-CPT trener fitness osobiście i online mówi SELF. Za kluczowe cechy uważa płynny system regulacji i możliwość przechowywania w pionie. Gdybym projektował siłownię od podstaw, byłaby to moja ulubiona ławka, podsumowuje Miner.

Jest dostępny w znacznie wyższej cenie niż inne prezentowane przez nas ławki, dlatego najlepiej nadaje się dla oddanych ciężarowców, którzy chcą regularnie cieszyć się wymagającymi treningami w domu.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Wymiary: 24,75 x 56,50 x 17,50 cala | Opcje nachylenia: 85 75 67,50 60 52,50 45 37,50 30 15 i 0 stopni dla pleców; 30 15 i 0 stopni dla siedziska | Pojemność wagowa: 1000 funtów

Na co zwrócić uwagę przy zakupie ławki do ćwiczeń

Opcje nachylenia

Nie potrzebujesz ławki z milionem ustawień nachylenia, ale im ich więcej, tym więcej ruchów możesz wykonać, mówi Miner. Pomyśl o ćwiczeniach, do których zwykle używasz ławki treningowej na siłowni – dzięki temu łatwiej Ci będzie zorientować się, które kąty są niezbędne w Twojej domowej ławce do ćwiczeń.

Stabilność

Ławka [powinna być] ciężka i wystarczająco stabilna, aby nie przesuwała się podczas użytkowania, mówi Miner. Poleca szukać modeli z antypoślizgową podstawą lub przyczepnymi podkładkami pod nogami. Stabilna ławka musi utrzymać ciężar Twojego ciała I preferowane ciężary dlatego przed dokonaniem zakupu sprawdź maksymalną ładowność.

Siedzisko i oparcie również powinny sprawiać wrażenie solidnych – nawet jeśli są wyściełane dla wygody. Szukam pianki o dużej gęstości, która jest twarda, a nie zbyt miękka lub wygodna, dzięki czemu masz solidną, spójną powierzchnię do uniesienia, mówi Miner.

Rozmiar i przechowywanie

Nazwy amerykańskich gangów

Podobnie jak w przypadku każdego większego sprzętu fitness, wymiary ławki są kluczowe. Powinien zmieścić się w obszarze ćwiczeń, pozostawiając wystarczająco dużo miejsca, abyś mógł wokół niego manewrować. Nie zapomnij wziąć pod uwagę opcji przechowywania. Niektóre modele można przechowywać w pozycji pionowej, inne składają się na płasko i można je wsunąć pod meble, a jeszcze inne w ogóle się nie składają.

Jak wybraliśmy najlepsze ławki do ćwiczeń

Zapytaliśmy osobistych trenerów o ich ulubione modele i odwołaliśmy się do zwycięzców Home Fitness Award z poprzednich lat, aby stworzyć powyższą listę. Gdy przedmiot zdobywa nagrodę Home Fitness Award, oznacza to, że był używany na własnej skórze przez co najmniej jednego z naszych testerów lub sędziów i został uznany za wyjątkowy element wyposażenia.

Powiązany:

• Regulowane hantle to MVP domowej siłowni
• Najlepsze buty do podnoszenia ciężarów mogą poprawić Twoją siłę i formę — oto 13 wyborów zatwierdzonych przez ekspertów
• Najlepsze Kettlebell, dzięki którym Twoje treningi w domu staną się o wiele lepsze

Zdobądź więcej JA' świetne rekomendacje produktów dostarczane bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej (za darmo!).