Ćwiczenia i seks są podobne pod wieloma względami. Na przykład oba mogą zmienić cię w spoconego, zalanego endorfinami bałaganu i oba oferują mnóstwo korzyści zdrowych dla serca. Na pierwszy rzut oka „coregazm”, czyli orgazm wywołany wysiłkiem fizycznym (EIO), wydaje się łatwym sposobem na upieczenie dwóch pieczeni na jednym bardzo przyjemnym ogniu. Ale w rzeczywistości orgazmy wywołane wysiłkiem fizycznym są znacznie bardziej złożone. W tym artykule eksperci wyjaśniają, czym naprawdę jest rdzeńgazm, dlaczego tak się dzieje i jak możesz przejąć kontrolę nad potencjałem rdzenigazmu.
Czym właściwie jest korgazm?
„Coregazm” to termin używany do opisania orgazmu, który wydaje się wynikać z ćwiczeń lub ruchów angażujących mięśnie tułowia brzucha. Debby Herbenick , doktor, profesor nadzwyczajny na Uniwersytecie Indiana i autor książki Trening Coregazmu , mówi SelfGrowth. Termin techniczny to orgazmy wywołane wysiłkiem fizycznym, chociaż niektóre kobiety doświadczają przyjemności seksualnej wywołanej wysiłkiem fizycznym (EISP) bez przejścia pełnych dziewięciu metrów. W książce Herbenick omawia, jak wiele kobiet zamiast odczuwać jawnie seksualność, twierdzi, że orgazmy wywołane wysiłkiem fizycznym i przyjemność seksualna odczuwają inaczej.
Jedna z kobiet stwierdziła, że „jej podniecenie podczas ćwiczeń było najbardziej zbliżone do podniecenia podczas stosunku pochwowego, tylko mniej intensywne”, nazywając je również „bardziej nudnym” niż przyjemność odczuwana podczas seksu. Opisując uczucie podniecenia podczas wędrówki, dodała: „To jak przygotowanie do orgazmu podczas seksu”. Inne kobiety wyjaśniły, że orgazmy wywołane wysiłkiem fizycznym powodowały uczucie „mrowienia” w różnych częściach ciała, od nóg, poprzez brzuch, aż po pochwę.
Jak dochodzi do orgazmu wywołanego wysiłkiem fizycznym?
Eksperci nie mają jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, które mięśnie powodują EIO. Chociaż termin „coregasm” jest chwytliwy, nie jest w 100% dokładny. W badaniu przeprowadzonym w marcu 2012 r Terapia seksualna i relacji 530 kobiet podzieliło się swoimi doświadczeniami z orgazmem i podnieceniem wywołanym wysiłkiem fizycznym. Jeśli chodzi o rodzaj ćwiczeń wywołujących te odczucia, zdecydowanie zwyciężyła praca brzucha – 51 procent ankietowanych kobiet stwierdziło, że ćwiczenia mięśni brzucha doprowadziły do EIO w ciągu ostatnich 90 dni. Okazuje się jednak, że zjawisko to może wystąpić również podczas tak różnorodnych ćwiczeń, jak podnoszenie ciężarów (27 procent), joga (20 procent) i jazda na rowerze (16 procent). Tak naprawdę nie ma jednego, pewnego sposobu, aby to osiągnąć.
„Jest podobny do każdego innego rodzaju orgazmu, ponieważ bardziej zależy od tego, co działa na jedną osobę, a nie na jedną konkretną rzecz, która działa na wszystkich” – Dziekana Somerseta , CSCS, fizjolog ćwiczeń z Edmonton w Kanadzie, mówi SelfGrowth. Somerset bada mechanizmy stojące za orgazmami wywołanymi wysiłkiem fizycznym i przyjemnością seksualną i twierdzi, że popularna teoria głosi, że powstają one na skutek pewnego rodzaju tarcia zewnętrznego. Gdyby jednak tak było naprawdę, ćwiczenia takie jak jazda na rowerze prawdopodobnie odegrałyby wiodącą rolę w wywoływaniu EIO. Zamiast tego Somerset uważa, że może to sprowadzać się do „odrzutu mięśni dna miednicy”, czyli skurczów tych samych mięśni, które są celem ćwiczenia Kegla. W ankieta tak uczyniło na 191 osób, zgodziło się z tym 52 proc. respondentów.
Herbenick jest również zdania, że mięśnie brzucha odgrywają kluczową rolę w wywoływaniu orgazmu wywołanego wysiłkiem fizycznym i przyjemności seksualnej, ale dokładny proces nie jest jasny. „W tej chwili aktywnie rekrutujemy kobiety i mężczyzn, którzy doświadczają orgazmu wywołanego wysiłkiem fizycznym, do udziału w badaniu dotyczącym ruchów mięśni” – mówi. Na razie jednak nie ma odpowiedzi na pytanie, które konkretnie mięśnie są zaangażowane.
Czy możesz zwiększyć swoje szanse na orgazm wywołany wysiłkiem fizycznym?
Chociaż eksperci nie są do końca pewni, jak to się dzieje, możesz ułożyć swoje treningi tak, aby potencjalnie zwiększyć prawdopodobieństwo orgazmu wywołanego wysiłkiem fizycznym. Takie jest założenie książki Herbenicka Trening Coregazmu , który koncentruje się na czterech kluczowych czynnikach wyzwalających EIO:
Mimo że są to wytyczne zatwierdzone przez ekspertów, możesz je mieszać, aż znajdziesz to, co będzie dla Ciebie odpowiednie. Kobiety zgłaszały EIO i EISP podczas tak różnorodnych ruchów, jak mostki pośladkowe i wędrówki. Ale ostatecznie orgazm wywołany wysiłkiem fizycznym nie zdarza się każdemu — Herbenick odkrył, że doświadczyło go około 10 procent kobiet i mężczyzn, co oznacza, że nie jest to najczęstsza rzecz na świecie. „Podobnie jak nie każdy osiąga orgazm pod wpływem fantazji, bezpośredniej stymulacji łechtaczki czy stosunku pochwowego, tak nie każdy osiągnie orgazm podczas ćwiczeń” – mówi Herbenick. „Każdy z nas jest trochę inny i to jest w porządku. Ważne jest, aby kobiety miały poczucie, że mogą odkrywać swoje ciała i swoją seksualność w sposób, który im odpowiada”.
Co więc zrobić, jeśli uważasz, że nie możesz go mieć?
Jeśli próbowałeś różnych technik, ale nadal nie masz orgazmu podczas ćwiczeń, nadal masz szczęście. Dobra wiadomość jest taka, że ćwiczenia mogą polepszyć Twoje życie seksualne, nawet jeśli nie osiągasz przy tym aktywnego orgazmu. „Ćwiczenia sercowo-naczyniowe pomagają utrzymać mocne serce, a żyły i tętnice w dobrym stanie” – mówi Herbenick. Jest to niezbędne dla dobrego seksu, ponieważ przepływ krwi jest niezbędnym elementem podniecenia seksualnego. „Kiedy poczujesz podniecenie, zwiększa się przepływ krwi do narządów płciowych, co pomaga w nawilżeniu pochwy u kobiet i erekcji u mężczyzn” – mówi Herbenick. Faktem jest również, że ćwiczenia pomagają zachować elastyczność i zwiększają ogólną wytrzymałość – świetnie sprawdzają się wtedy, gdy masz ochotę przetańczyć całą noc.
Źródło zdjęcia: Studio Firma / Stocksy + Kesu01 / Getty / Jocelyn Runice
Wybór Redakcji
