JAKIE SĄ NAJWAŻNIEJSZE KORZYŚCI NIACYNAMIDU DLA SKÓRY?

Niacynamid brzmi jak wynalazek laboratorium chemicznego marki kosmetycznej (tylko my?), ale coraz popularniejszy składnik do pielęgnacji skóry to w rzeczywistości po prostu forma witaminy B3. Z drugiej strony korzyści z niacynamidu? Nie takie zwyczajne: obejmują potencjalnie poprawę wszystkich rodzajów problemów skórnych, od trądziku, przez przebarwienia, po oznaki starzenia.

Możesz zobaczyć niacynamid w produkcie do stosowania miejscowego i w formie suplementu (poniżej wyjaśnimy różnice między nimi i potencjalnymi skutkami ubocznymi) i zastanawiasz się, który z nich wybrać. A może już złapałeś produkt z niacynamidem z półki Sephora, nie mając 100% pewności co do jego potencjalnych zalet. Jeśli nie jesteś do końca pewien, czym jest niacynamid i co robi w Twoim organizmie nawilżający , nie jesteś sam. Oto, co powinieneś wiedzieć o zaletach niacynamidu – i jak stosować niacynamid – zanim dodasz go do swojej rutynowej pielęgnacji skóry.

Co to jest niacynamid? | Co niacynamid robi dla Twojej skóry? | Jakie składniki można łączyć z niacynamidem? | Jak stosować niacynamid?

Co to jest niacynamid?

Niacynamid, zwany także nikotynamidem, jest postać witaminy B3 (niacyna) występująca w suplementach, produktach do pielęgnacji skóry i żywności. Witamina B3 jest przeciwutleniaczem ważnym dla naprawy komórek, Lek. Snehal Amin , certyfikowany dermatolog z Dermatologia MDCS i adiunkt kliniczny dermatologii na ul Weill-Cornell Medical College , mówi SelfGrowth. Ogólnie witaminę B3 można znaleźć w różnych źródłach pożywienia, w tym w drobiu, roślinach strączkowych i jajach. Według dr Amina w związku z tym niedobory nie są powszechne w USA.

Jest też niacynamid, związek witaminy B3. Często reklamuje się, że pomaga w walce z trądzikiem, trądzikiem różowatym, problemami z pigmentacją i zmarszczkami. Ale czy za tymi twierdzeniami kryje się jakaś nauka?

nazwa grupy znajomych dla WhatsApp

Naukowcy wysuwają teorię, że niacynamid może być skuteczny w produktach do pielęgnacji skóry, ponieważ jest prekursorem dwóch niezwykle ważnych koenzymów w komórkach: dinukleotydu nikotynoamidoadeninowego (NAD+/NADH) i fosforanu dinukleotydu nikotynoamidoadeninowego (NADP+). Obie te cząsteczki odgrywają kluczową rolę w reakcjach chemicznych, których komórki – w tym komórki skóry – potrzebują, aby naprawić uszkodzenia, rozmnażać się i normalnie funkcjonować. Wiele z tych niezbędnych reakcji w ogóle nie może wystąpić bez NAD+, którego komórki nie są w stanie wytworzyć bez niacynamidu.¹

Teoria jest taka, że podawanie organizmowi niacynamidu pozwala na wytworzenie większej ilości NAD+, John G. Zampella, MD , adiunkt w Katedrze Dermatologii im. Ronalda O. Perelmana przy ul Zdrowia Langone na Uniwersytecie Nowojorskim , mówi SelfGrowth. NAD+ następnie napędza komórki do proliferacji, a także pozwala organizmowi wchłonąć i zneutralizować więcej wolnych rodników (niestabilnych cząsteczek, które mogą uszkodzić komórki).

Innymi (mniej zagmatwanymi) słowami, uważa się, że zdolność potencjalnego pomagania organizmowi w wytwarzaniu większej ilości NAD+, a tym samym naprawianiu uszkodzeń, jest źródłem potencjalnych korzyści niacynamidu w pielęgnacji skóry, zarówno w postaci miejscowej, jak i potencjalnie suplementowanej. Jest też dowód że miejscowo stosowany niacynamid może zwiększać produkcję ceramidów (lipidów, które pomagają utrzymać barierę ochronną skóry), co może przyczyniać się do jego miejscowego działania na zmarszczki, drobne linie i barierę wilgoci skóry.²To wszystko prawdopodobnie dlatego widzisz niacynamid na liście wielu produktów do pielęgnacji skóry.

Powrót do góry

męskie amerykańskie imiona

Co niacynamid robi dla Twojej skóry?

Jeśli niacynamid bierze udział w najważniejszych funkcjach komórek, to nie ma niczego, czego nie mógłby wyleczyć, prawda? Cóż, nie – gdyby każdy proces komórkowy w naszym organizmie można było udoskonalić za pomocą suplementów witaminowych, nie potrzebowalibyśmy antybiotyków ani radioterapii. To powiedziawszy, doustny i miejscowy niacynamid może mieć pewne rzeczywiste korzyści dla zdrowia skóry:

Zapobieganie rakowi skóry:

Zapytaj dermatologa, co niacynamid działa najlepiej, a pierwszą korzyścią ze stosowania niacynamidu, którą wymieni, będzie prawdopodobnie zapobieganie rakowi skóry. W badaniu przeprowadzonym w 2015 roku w Dziennik medycyny Nowej Anglii, badacze podali 386 pacjentom 500 mg doustnego niacynamidu lub placebo dwa razy dziennie przez cały rok. U wszystkich uczestników w ciągu ostatnich pięciu lat wystąpiły co najmniej dwa nowotwory skóry niebędące czerniakiem, w związku z czym ryzyko wystąpienia kolejnego raka skóry było u nich wysokie. Wyniki wykazały, że w trakcie badania w grupie otrzymującej niacynamid (336 nowotworów) wystąpiło o 23% mniej nowych przypadków raka skóry w porównaniu z grupą otrzymującą placebo (463 nowotwory).³

Zarówno dr Zampella, jak i Laura Ferris, MD, PhD , profesor nadzwyczajny w Katedrze Dermatologii UJ Uniwersytet w Pittsburghu , powiedział SelfGrowth, że często sugerują doustny niacynamid swoim pacjentom z wysokim ryzykiem raka skóry niebędącego czerniakiem, i jako powód podali to badanie.

Nie oznacza to jednak, że dwie kapsułki niacynamidu dziennie (czyli to, co przyjmowali uczestnicy badania) na zawsze zapobiegną rakowi skóry. Badanie skupiało się na osobach, które wcześniej doświadczyły raka skóry, a nie na ogółie społeczeństwa. Nie mówi nam to nic o stosowaniu niacynamidu w zapobieganiu czerniakowi skóry (a badania, które posiadamy sugerują, że jest on bardziej pomocny w przypadku zapobieganie rakowi płaskonabłonkowemu ).⁴Jeśli jednak w swoim życiu cierpiałeś na wiele nowotworów skóry innych niż czerniak, powinieneś zapytać swojego dermatologa o doustny niacynamid.

Istnieją zatem pewne dowody na to, że doustny niacynamid może być pomocny dla zdrowia skóry w tej konkretnej sytuacji. Ale czy miejscowo stosowany niacynamid również jest pomocny?

Trądzik, trądzik różowaty i inne stany zapalne skóry:

Właściwości przeciwzapalne niacynamidu sprawiają, że jest on atrakcyjnym sposobem leczenia chorób skóry naznaczonych stanami zapalnymi, takich jak trądzik. Miejscowy niacynamid może być stosowany jako składnik wieloetapowego schematu leczenia trądziku, Stephanie Trovato, lekarz medycyny , adiunkt dermatologii na ul Centrum medyczne Wexnera na Uniwersytecie Stanowym Ohio , mówi SelfGrowth. (Oczywiście, skuteczna metoda leczenia trądziku jest indywidualna dla każdej osoby, więc prawdopodobnie najlepiej, jeśli to możliwe, udać się do certyfikowanego dermatologa, aby dowiedzieć się, co ma dla Ciebie sens.) W rzeczywistości badanie opublikowane w 2013 roku w International Journal of Dermatology odkryli, że miejscowy preparat zawierający 4% niacynamidu znacząco łagodził umiarkowany trądzik, gdy był stosowany dwa razy dziennie przez osiem tygodni.⁵

Badania z 2006 roku opublikowane w czasopiśmie Journal of Terapii Kosmetycznej i Laserowej sugeruje, że stosowany miejscowo 2% niacynamid może również hamować wytwarzanie sebum, co może być korzystne dla niektórych osób zmagających się z trądzikiem (niektórzy uczestnicy badania identyfikowali się jako Japończycy, a inni jako osoby rasy kaukaskiej).⁶Ponadto obaj dermatolodzy, z którymi rozmawialiśmy, twierdzą, że niacynamid stosunkowo nie działa drażniąco w porównaniu z innymi lekami na trądzik, takimi jak retinoidy lub kwas salicylowy, co czyni go szczególnie atrakcyjną opcją dla osób o suchej lub wrażliwej skórze.

Oprócz preparatów do stosowania miejscowego wykazano, że doustne suplementy niacynamidu zmniejszają stan zapalny związany z łagodnym do umiarkowanego trądzikiem różowatym i trądzikiem, szczególnie gdy doustne antybiotyki nie wchodzą w grę.⁷Jednak zarówno według dr Zampelli, jak i dr Ferrisa, słowami kluczowymi są tutaj słowa od łagodnego do umiarkowanego. Radzą, że ciężkie przypadki zwykle wymagają silniejszych leków, takich jak leczenie retinoidami lub steroidami ogólnoustrojowymi w przypadku trądziku, a nie witamin.

Istnieją również dowody na to, że miejscowo stosowany niacynamid może pomóc w naprawie funkcji warstwy rogowej naskórka, zewnętrznej warstwy ochronnej skóry, co dodatkowo nasila jego działanie przeciwzapalne.⁸

Nazwy amerykańskich gangów

Problemy z pigmentacją, drobne linie i zmarszczki:

Istnieje bardzo niewiele badań klinicznych dotyczących wpływu niacynamidu na drobne linie i zmarszczki, więc dowody na to, że niacynamid ma działanie przeciwstarzeniowe, są dość skąpe. Ale jest kilka badań. Na przykład w jednym badaniu opublikowanym w 2004 r. w czasopiśmie „ International Journal of Cosmetic Science, badacze poprosili 50 kobiet (wszystkie białe, w wieku od 40 do 60 lat) przez 12 tygodni nałożyły krem nawilżający zawierający 5% niacynamidu na jedną połowę twarzy i krem nawilżający placebo na drugą połowę. Wyniki wykazały, że połówki ich twarzy otrzymujące niacynamid wykazały znaczną poprawę w zakresie plam przebarwień, drobnych linii i zmarszczek w porównaniu ze stroną kontrolną.⁹Dr Trovato powtarza, że niacynamid może złagodzić przebarwienia poprzez zmniejszenie przenoszenia komórek powodujących pigmentację, zwanych melanocytami. Chociaż nie ma aktualnych badań dotyczących ogólnej skuteczności niacynamidu na skórze bogatej w melaninę, prawdopodobne jest, że będzie on w stanie zmniejszyć uszkodzenia słoneczne i ciemne plamy ze względu na jego zdolność do zmniejszania produkcji melaniny, mówi dr Amin.

Inne badanie podzielonej twarzy, opublikowane w 2011 r Badania i praktyka dermatologiczna, odkryli, że miejscowe leczenie 4% niacynamidem było skuteczne w leczeniu melasmy przez osiem tygodni u 27 uczestników. Konkretnie, 44% pacjentów zaobserwowało dobrą lub doskonałą poprawę po zastosowaniu niacynamidu, a 55% zaobserwowało taką samą poprawę po zastosowaniu 4% hydrochinonu (zwykle uważanego za złoty standard ).¹⁰Tak więc, chociaż niacynamid był ogólnie nieco mniej skuteczny, powodował mniej skutków ubocznych (występujących u 18% uczestników) niż hydrochinon (występujący u 29%).

Powrót do góry

piosenka i pochwała

Jakie składniki można łączyć z niacynamidem?

Jednakże niacynamid jest częściej badany w połączeniu z innymi lekami stosowanymi miejscowo, a nie sam, co utrudnia określenie jego skuteczności samodzielnie. W oparciu o dostępne dowody dobrze zbadane opcje, takie jak retinoidy na receptę (i filtry przeciwsłoneczne!) lub inne przeciwutleniacze, takie jak witamina C, prawdopodobnie zrobią dla Ciebie więcej niż niacynamid, jeśli Twoim głównym problemem są przebarwienia, drobne linie lub zmarszczki. Jeśli jednak Twoja skóra jest zbyt wrażliwa, aby poradzić sobie z innymi opcjami, lub po prostu z jakiegoś powodu szukasz delikatniejszej kuracji, pomocną alternatywą może być niacynamid.

Na przykład bariera ochronna skóry zawarta w niacynamidzie może zrównoważyć suchość i podrażnienia występujące w przypadku produktów z retinolem, mówi dr Amin. Niacynamid działa w podobny sposób jak kwas salicylowy, który również może wysuszać skórę. I chociaż łączenie niacynamidu z witaminą C jest również bezpieczne, u niektórych osób takie połączenie może powodować podrażnienie – dodaje.

Powrót do góry

Jak stosować niacynamid w pielęgnacji skóry?

Dodanie miejscowego niacynamidu do rutynowej pielęgnacji skóry jest proste i wiąże się z niskim ryzykiem: kup produkt, który go zawiera, na przykład nawilżającą maseczkę do twarzy, i stosuj zgodnie z zaleceniami. U niektórych osób występuje łagodne podrażnienie, które prawdopodobnie ustąpi po wielokrotnym użyciu. (Jeśli tak się nie stanie lub masz jakiekolwiek pytania dotyczące rodzaju skutków ubocznych, których doświadczasz, zdecydowanie skontaktuj się ze swoim dermatologiem, aby upewnić się, że nie skończy się to czymś poważniejszym.)

imiona żeńskie mające ok

Doktor Amin daje zielone światło na codzienne stosowanie niacynamidu do pielęgnacji skóry, szczególnie w kremie nawilżającym na dzień. W większości głównych badań, które tu cytowaliśmy, stosowano preparaty do stosowania miejscowego zawierające 2–10% niacynamidu, więc jeśli możesz, poszukaj produktu z tego zakresu – dr. Amin sugeruje stężenie 5%, aby zauważyć poprawę w zakresie przeciwdziałania starzeniu się lub przebarwieniom. Jeśli szukasz kremu nawilżającego z niacynamidem, możesz sprawdzić CeraVe PM Face Moisturizer (21 USD), a dr Zampella poleca również serum The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1% (6 USD).

Nie ma wersji niacynamidu do stosowania miejscowego na receptę, ale dermatolog może dodać go do leków na receptę w procesie zwanym łączeniem składników. Według dr Ferrisa, jeśli pójdziesz do apteki specjalizującej się w lekach złożonych, może to być tańsze niż lek generyczny. Rzeczywisty koszt zależy od Twojego ubezpieczenia i aptek w Twojej okolicy, więc pamiętaj, aby poprosić dermatologa o więcej informacji.

Niektórzy dermatolodzy uważają, że miejscowy niacynamid jest ogólnie skuteczniejszy. W przypadku problemów związanych z pielęgnacją skóry stosowanie miejscowe ma bardziej bezpośredni wpływ na wygląd skóry i jest bezpieczniejsze niż suplementy doustne, mówi dr Amin. Jeśli zdecydujesz się na doustny suplement niacynamidu, ponieważ jesteś narażony na wysokie ryzyko niektórych nowotworów skóry lub masz niedobór witaminy B3, powinieneś ograniczyć dawkę do 35 mg na dobę, mówi dr Amin. Przekroczenie tego może spowodować uszkodzenie wątroby — objawy obejmują zaczerwienienie i/lub mrowienie skóry, nudności i wymioty.

Według dr Amina ogólnie rzecz biorąc, stosowanie miejscowego niacynamidu jest bezpieczne, niezależnie od rodzaju skóry. To powiedziawszy, osoby ze skłonnościami do alergii mogą doświadczyć reakcji zaczerwienienia z powodu uwolnienia histaminy. A pieczenie, zaczerwienienie, podrażnienie skóry i swędzenie to reakcje skórne, które czasami występują po zastosowaniu miejscowym – dodaje. Może się to zdarzyć, gdy nałożysz krem na wrażliwe obszary, takie jak oczy, ale z biegiem czasu Twoja skóra powinna uodpornić się na stosowanie niacynamidu.

Możesz użyć niacynamidu w swoim rutyna pielęgnacji skóry w perspektywie długoterminowej, szczególnie jeśli używasz go w celu przeciwdziałania starzeniu się, mówi dr Amin. Badania wykazały, że po 12 tygodniach następuje poprawa w zakresie drobnych linii i zmarszczek, elastyczności i kolorytu skóry – dodaje. Inne badania pokazują, że 5% stężenie niacynamidu korzystnie wpływa na przebarwienia już po czterech tygodniach.¹¹

Pamiętaj, że chociaż niacynamid stosowany miejscowo i doustnie w dawce poniżej 35 mg raczej nie zaszkodzi, nie jest to cudowny lek – jeśli myślisz, że niacynamid jest rozwiązaniem wszystkich twoich problemów, możesz być bardzo rozczarowany. Nie wszystko, co jest czerwone na Twojej twarzy, oznacza trądzik lub trądzik różowaty, przypomina nam dr Ferris, dlatego zanim spróbujesz opracować plan leczenia, upewnij się, że postawiłeś właściwą diagnozę. Dermatolog może pomóc Ci zdecydować, czy warto wypróbować niacynamid lub czy istnieje inna opcja, która może być lepsza dla Ciebie i Twojej skóry.

Powrót do góry

Źródła: