Najlepsze buty do biegania w maratonie poprowadzą Cię przez linię mety

Prawdopodobnie już słyszałeś, że maratony są nowy kryzys ćwierćwiecza . I choć bieganie 45,2 km z tysiącami nieznajomych może, ale nie musi, być lekarstwem na wszystko, co powoduje dołek w wieku od 20 do 30 lat, mogę zaświadczyć, że jest to szokująco zabawne. Maratończycy mogą wiele zrobić, aby zachować uśmiech na twarzy przez jak największą liczbę wyczerpujących mil, na przykład odpowiednio trenując, dbając o rozsądne tankowanie i wybierając parę butów, dzięki którym bieg przebiegnie szybko.

Chociaż buty do maratonów mogą wiązać się z parami wydajności, które przełamują budżet i mają pomóc w zdobyciu PR, prawda jest taka, że ​​najlepsze buty do maratonów to te, które Ci odpowiadają. To może być super buty z powłoką węglową zaufany trener dzienny lub coś pomiędzy. Wybraliśmy najlepsze produkty w każdej z tych kategorii, korzystając z pomocy ekspertów od obuwia dla trenerów biegania i podologów, którzy pomogą Ci znaleźć odpowiednią parę.

Nasze najlepsze typy

Najlepszy ogólnie: Nike Alphafly 3 5Najlepsze dla szerokich stóp: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4 8 Najlepszy budżet platerowany: Saucony Endorfina Speed ​​5 5Najbardziej trwałe: Asics Metaspeed Sky Paryż Najbardziej wygodne: Saucony Endorfina Pro 4 Najlepsze dla początkujących: Kolano Clifton 10 Najlepszy zerowy spadek: Kolejny Vanish Carbon 2 Najlepsze dla nadpronatorów: Brooks Gliceryna GTS 22 5Najlepsze w maratonach Trail: Hoka Speedgoat 6

• Kup najlepsze buty do biegania do maratonów
• Na co zwrócić uwagę przy wyborze butów do biegania do maratonu
• Jak wybraliśmy te buty
• Często zadawane pytania

Kup najlepsze buty do biegania do maratonów

Dwadzieścia sześć mil nie ma nic na ciebie i te zaufane typy butów.

Najlepszy ogólnie: Nike Alphafly 3

Nike

Alphafly 3

Dla biegaczy, którzy szukają BQ PR lub po prostu szybko biegają, Nike Alphafly — a.k.a. oryginalne super buty – nadal królują i nie bez powodu. A Zdobywca nagrody Sneaker Award 2024 jak szybki jest Alphafly, wyposażony w pełną płytkę węglową do napędu kapsuł AirZoom, które pochłaniają uderzenia i dodają sprężystości, a także stos pianki na poziomie trampoliny.

Gdy Redaktor fitness SELF je przetestował uwielbiała uczucie szybkości i ekscytacji. Te buty są super lekkie, super amortyzowane i bardzo wysokie (wysokość stosu i pianka pod stopami są w porządku) – napisała. Są też naprawdę bardzo szybkie. Gdy tylko zwiększyłem tempo od rozgrzewki do ćwiczeń szybkościowych, natychmiast poczułem odbicie i pchanie do przodu z każdym krokiem. Buty były tak szybkie, że ciężkie treningi stały się przyjemnością.

Doktor Paras Parekh DPM podiatra mieszkający w Chicago jest również fanem Alphafly. To świetne buty, a opinie moich pacjentów są takie, że są trwałe i naprawdę pomagają biegaczom poprawić prędkość, ponieważ uczą ich przenoszenia środka ciężkości na śródstopie, mówi.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary: USA 5 do 12 | Tworzywo: Zaprojektowana guma piankowa górnej płyty węglowej | Waga: 6,1 uncji | Spadek od pięty do palców: 8 mm

Najlepsze dla szerokich stóp: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4

Nowa równowaga

FuelCell SuperComp Elite v4

imiona dla małp

Niestety biegacze z szeroką stopą, którzy chcą szybkiego buta, nie mają zbyt wielu opcji do wyboru. Chociaż przebyliśmy długą drogę, jeśli chodzi o oferowanie codziennych butów sportowych w szerokich (a nawet bardzo szerokich) rozmiarach, większość super butów wciąż jest dostępna tylko w jednym standardowym rozmiarze. Jeden godny uwagi wyjątek: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4.

Tak się składa, że ​​są to buty wyścigowe z najwyższej półki. Noszę normalną szerokość i przebiegłam w niej dwa maratony – łącznie z moim obecnym PR. Są wygodniejsze i stabilniejsze niż prawie wszystkie inne super buty, w których biegałem i równie szybkie. Jest to również dobry wybór dla biegaczy ze średniej półki, szukających pewnej prędkości, ponieważ odkryłem, że nie trzeba biegać mil przez sześć minut, aby czerpać korzyści z tego biegu.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary: USA 5 do 12 | Przybory: Zaprojektowana górna pianka z gumy z płyty węglowej | Waga: 6,6 uncji | Spadek od pięty do palców: 4 mm

Najlepszy budżet: Saucony Endorfin Speed ​​5

Saucony

Prędkość endorfin 5

Jeśli inwestycja w but pokryty karbonem nie mieści się w budżecie (lub jeśli uważasz, że te buty są dla Ciebie po prostu zbyt agresywne), rozważ zakup buta takiego jak Saucony Endorfin Speed. Ma bardziej wyrozumiałą nylonową płytkę w podeszwie środkowej, a także niższą cenę i dłuższą żywotność.

Chrisa Dickersona trener biegania i właściciel firmy Woodbridge Running Company w Connecticut mówi SELF, że poleca buty Endorphin Speed ​​klientom poszukującym butów do szybkiego maratonu, które są o krok dalej od super butów. Chociaż nigdy nie przebiegłem maratonu w tych butach, przebyłem w nich setki mil i mogę potwierdzić, że zapewniają one szybką, przyjemną jazdę i są równie wygodne jak buty do codziennego użytku.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary: USA 5 do 12 | Tworzywo: Zaprojektowana siatka ze skrzydełkami, nylonowa płyta, guma piankowa | Waga: 7,2 uncji | Spadek od pięty do palców: 8 mm

Najtrwalsze: Asics Metaspeed Sky Paris

Asics

Metaspeed Sky Paryż

Kolejny zdobywca nagrody Sneaker Award i kolejny ulubieniec doktora Parekha, Asics Metaspeed Sky Paris to ultralekkie super buty, które zostały stworzone z myślą o trwałości. Seria Metaspeed jest naprawdę dobra; zazwyczaj bardzo dobrze dopasowują się do stóp moich pacjentów, mówi dr Parekh. Są bardzo oddychające i spośród wszystkich butów, z którymi przychodzili moi pacjenci, są niezwykle trwałe.

Nasz tester również był pod wrażeniem. Powiedziała, że ​​te tenisówki są super sprężyste i szybkie. Są lekkie i wygodne i zdecydowanie dają mi siłę do przodu – są jak przedłużenie mojej stopy, ale dzięki niemu jestem bardziej sprężysta i szybsza. Sprawowały się równie dobrze na chodniku, jak i na torze.

co oznacza imię Julia

Jeśli Metaspeed Sky Paris nie jest dla Ciebie odpowiedni, rozważ Metaspeed Edge Paryż który ma te same zalety w nieco innym kształcie.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary: USA 5 do 14,5 | Tworzywo: Siatka z pianki węglowej, guma | Waga: 6,5 uncji | Spadek od pięty do palców: 5 mm

Najwygodniejszy: Saucony Endorfin Pro 4

Saucony

Endorfina Pro 4

W przypadku butów do szybkiego maratonu wygoda nie zawsze jest zapewniona, a niektórzy biegacze decydują się poświęcić dobre samopoczucie na rzecz szybkości. Dzięki Saucony Endorfin Pro 4 nie musisz wybierać. We wcześniejszej wersji tego buta przebiegłem swój pierwszy maraton i nie mogłem zrozumieć, dlaczego wszyscy narzekają pęcherze i straciłam później paznokcie. Jest też na tyle szybki, że często wybieram go na krótsze wyścigi, gdy pokonuję szybsze kilometry.

Certyfikowany trener biegania Laurę Norris powiedziałem wcześniej SELF, że jest to świetna opcja dla wolniejszych biegaczy poszukujących super butów lub biegaczy, którym przydałaby się odrobinę stabilności. Jest to jedna z ulubionych metod osób, które trenuję – jest bardzo przystępna, mówi. Ma bardzo responsywną piankę, ale nadal daje poczucie kontroli.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

samochody z literą j

Rozmiary: USA 5 do 12 | Przybory: Siatka z pianki węglowej, guma | Waga: 6,5 uncji | Spadek od pięty do palców: 8 mm

Najlepszy dla początkujących: Hoka Clifton 10

Hopple

Cliftona 10

Wiesz, że je uwielbiasz — Hoka Clifton to jedne z najbardziej lubianych butów do biegania na co dzień, a dla początkujących biegaczy, którzy właśnie chcą ukończyć swój pierwszy maraton, nie można prosić o bardziej niezawodną parę. Z dużą amortyzacją; wygodne dopasowanie; i stabilna jazda, Clifton ma wszystko, czego potrzebują początkujący maratony – i nic, czego nie potrzebują.

Dr Parekh jest na przykład fanem wszystkich amortyzatorów oferowanych przez firmę Cliftons. Jego koledzy podiatrzy zgadzają się z tym: Clifton 10 został nagrodzony przez Amerykańskie Stowarzyszenie Medycyny Podiatrycznej (APMA) pieczęć akceptacji co oznacza, że ​​grupa podologów oceniła but i stwierdziła, że ​​sprzyja on zdrowiu stóp.

Słowo ostrzeżenia dla każdego, kto kupuje ten but w rozmiarze męskim: wyścigi w męskich butach Clifton 10 są technicznie nielegalne z 42 milimetrami pianki w pięcie, ale wersja dla kobiet jest bezpieczna do wyścigów z zaledwie 38 milimetrami.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary: USA 4 do 12 | Tworzywo: Górna część wykonana z dzianiny żakardowej, guma piankowa | Waga: 8,8 uncji | Spadek od pięty do palców: 8 mm

Najlepszy Zero-Drop: Altra Vanish Carbon 2

Inny

Zniknij Carbon 2

Kolejna zasada wyboru buta do maratonu: zazwyczaj warto wybrać parę, która ma podobne cechy do tej, która sprawdza się na co dzień. Innymi słowy: jeśli zazwyczaj trenujesz buty o zerowym spadku prawdopodobnie będziesz też chciał ścigać się w butach o zerowym spadku.

marki samochodów z literą e

Jeśli szukasz super butów o zerowym spadku, wybór jest prosty, ponieważ tak naprawdę jest tylko jeden taki but – Altra Vanish Carbon 2. Dr Parekh zgadza się, że Vanish Carbon to najlepszy wybór dla fanów zero-dropu poszukujących super butów i twierdzi, że sprawdził się on u jego pacjentów.

Plus Altras mają jeszcze jedną ważną zaletę: w przeciwieństwie do większości super butów, które mają bezlitosny wąski krój, Altras mają szeroki, dopasowujący się nosek, który może być wygodniejszy dla osób z szerszymi stopami lub osób z urazami lub powikłaniami palców, mówi.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary: USA 5,5 do 12 | Tworzywo: Siatka z pianki węglowej, guma | Waga: 5,8 uncji | Spadek od pięty do palców: 0 mm

Najlepszy dla osób z nadmierną pronacją: Brooks Glycerin GTS 22

Brooksa

Gliceryna GTS 22

Jeśli jesteś nadpronator Jeśli na co dzień nosisz buty stabilizacyjne, na maraton możesz chcieć pozostać przy tym samym modelu buta. Jedna z opcji, która zapewnia dużą stabilność oraz mnóstwo wygodnej amortyzacji, która wyprzedzi ponad 26 mil: Brooks Glycerin GTS 22, stabilna wersja ukochanej gliceryny marki. Posiada dodatkowe funkcje, które zachęcają do normalnego uderzenia stopy i zapobiegają nierównomiernemu zużyciu butów.

Dickerson twierdzi, że Glycerin GTS to model, który wybrałby dla klientów szukających butów zapewniających stabilność na maraton, dodając, że mają one odpowiednią ilość pianki pod stopami, aby chronić ciało na długich dystansach.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Rozmiary: USA 5 do 12 | Tworzywo: Zaprojektowana żakardowa cholewka z gumy piankowej | Waga: 9,5 uncji | Spadek od pięty do palców: 10 mm

Najlepszy na maratony w terenie: Hoka Speedgoat 6

Hopple

Kozioł prędkości 6

Chociaż maratony zwykle odbywają się na drogach, istnieje wiele maratonów terenowych (nie wspominając o wszystkich ultramaratonach, które wykraczają daleko poza 42,2 km). Jeśli szlaki Cię wzywają, chcesz mieć pewność, że masz but, który wytrzyma taki dystans I może ochronić Cię przed wszystkim, co możesz napotkać na technicznym terenie, od śliskiego błota po ostre skały.

A Zdobywca nagrody SELF Sneaker Award 2022 Hoka Speedgoat ma wszystkie funkcje, których można oczekiwać od ulubieńca fanów buty na szlak — jak przyczepna podeszwa zewnętrzna, ochronny podnosek i trwała cholewka — a do tego solidna amortyzacja, która zapewni Ci wygodę na wszystkich kilometrach. Jamesa McCormacka fizjoterapeuta i ekspert ds. butów do biegania mieszkający we Francji powiedział wcześniej firmie SELF, że najnowsza wersja Speedgoat jest najlepsza w historii dzięki wyrafinowanemu, dopasowanemu krojowi i wyjątkowo płynnym przechodzeniu od pięty do palców.

Plusy i minusy

nazwy fikcyjnych miast

Specyfikacja produktu

Rozmiary: USA 5 do 12 | Tworzywo: Tkana cholewka z gumy piankowej | Waga: 8,2 uncji | Spadek od pięty do palców: 5 mm

Na co zwrócić uwagę przy wyborze butów do biegania do maratonu

Dopasowanie i wygoda

Być może uda Ci się biegać w butach, które nie są idealnie dopasowane na 5 lub 10 km. Jednak na dłuższych dystansach dopasowanie buta staje się o wiele ważniejsze, mówi dr Parekh. Zawsze mówię moim biegaczom, że nie chodzi o to, co wydaje się najszybszym butem, najlżejszym czy najbardziej amortyzowanym butem – tak naprawdę zależy to od typu stopy, stylu biegania i wszelkich wcześniejszych kontuzji.

W końcu chociaż istnieje wiele fantazyjnych funkcji, które mogą pomóc Ci biegać szybciej, żadne funkcje techniczne nie mają znaczenia, jeśli but nie jest dobrze dopasowany do stopy, ponieważ nigdy nie będziesz w stanie w pełni wykorzystać tych funkcji, jeśli but będzie niechlujnie leżał na stopie, był za ciasny lub za niski Laurę Henryka trener biegania i trener personalny mówi SELF.

Aby mieć pewność, że uzyskasz idealne dopasowanie, Henry zaleca wizytę w specjalistycznym sklepie dla biegaczy, gdzie ekspert może pomóc Ci określić, co będzie dla Ciebie odpowiednie w zależności od Twojego chodu i kształtu stopy. Bez względu na to, na jaki rodzaj buta się zdecydujesz, upewnij się, że między końcem dużego palca a przodem buta znajduje się połowa paznokcia kciuka (na wypadek, gdy stopy nieuchronnie puchną) oraz że but przetestowałeś podczas długich biegów, aby upewnić się, że wytrzyma.

Amortyzacja

Wielu biegaczy na maraton będzie chciało wybrać buty z bardziej amortyzującą stroną. Ta dodatkowa amortyzacja naprawdę się opłaca — Twoje ciało nie jest tak zmęczone, jak mówi Dickerson. Dzieje się tak dlatego, że przebiegnięcie maratonu wymaga tak dużego, powtarzalnego obciążenia ciała, więc odpowiednia ilość pianki w bucie może pomóc w absorpcji części tego uderzenia, mówi Henry.

To powiedziawszy, odpowiedni poziom amortyzacji zależy również od Twoich osobistych preferencji, rodzaju stopy i chodu oraz rozmiaru ciała, więc wybierz to, w czym czujesz się najlepiej.

Funkcje prędkości

Jeśli chcesz nie tylko ukończyć maraton, ale wyścig możesz rozważyć but zapewniający szybkie przyspieszenie. Najszybsze buty na rynku mają napędzającą płytkę z włókna węglowego, która działa jak sprężyna, pomagając efektywniej obracać stopy. Znajdziesz także buty z płytkami wykonanymi z innych materiałów, takich jak nylon czy pebax, które są tańsze i trwalsze.

Inne cechy, które mogą sprawić, że but będzie szybki, to miękka, sprężysta pianka lub lekka powierzchnia. Pamiętaj, że szybkie buty – zwłaszcza super buty z powłoką węglową – mogą być bardzo drogie i nie wytrzymają prawie tak długo, jak codzienne tenisówki. Ale jeśli jesteś doświadczonym biegaczem, który chce jak najlepiej wykorzystać swój maraton, mogą one być warte inwestycji.

Jak wybraliśmy te buty

Jako czterokrotny maratończyk i zapalony biegacz spędziłem dużo czasu na testowaniu butów na dystansie ponad 20 mil. Ta lista zawiera kilka osobistych faworytów, które przetrwały próbę, a także rekomendacje trenerów biegania, ekspertów od obuwia i podiatrów.

Często zadawane pytania

Czy odpowiedni but rzeczywiście może sprawić, że będziesz biegać szybciej?

Prawdopodobnie widziałeś reklamy superbutów z powłoką węglową, które przechwalały się tym, że mogą poprawić wydajność biegu o, powiedzmy, trzy lub cztery procent. Ale ważne jest, aby o tym pamiętać tylko dlatego, że oni Móc nie oznacza, że ​​oni będzie mówi Henryk.

Te buty są często testowane na najbardziej elitarnych sportowcach, którzy odczują największy wzrost. Przeciętny biegacz prawdopodobnie odniesie mniejszą korzyść w zakresie wydajności, jeśli w ogóle. Zatem chociaż założenie pary Alphaflys nie jest biletem w jedną stronę do 10-minutowego rekordu życiowego, lekkie buty stworzone z myślą o szybkości mogą pomóc Ci biegać wydajniej, oszczędzać energię i szybciej ukończyć bieg – ale tylko pod warunkiem, że są to odpowiednie buty dla Ciebie.

Jakie są „zasady dotyczące obuwia” podczas maratonu?

Za Światowa lekkoatletyka organ zarządzający wszystkimi imprezami związanymi z biegami szosowymi, but wyścigowy nie może zawierać więcej niż jednej sztywnej płytki lub mieć maksymalną grubość przekraczającą 40 milimetrów. Chociaż but z więcej niż jedną płytką jest nietypowy, istnieje zaskakująca liczba butów, które są nielegalne ze względu na wysokość stosu przekraczającą 40 milimetrów. I chociaż elitarnemu lub wyczynowemu sportowcowi groziłaby dyskwalifikacja za noszenie takiego buta, jest mało prawdopodobne – ale nie niemożliwe – aby przypadkowi maratończycy, którzy po prostu próbowali ukończyć maraton, ponieśli jakiekolwiek konsekwencje za noszenie nielegalnego buta.

Mimo to Henry wymaga od swoich zawodników, aby ścigali się w legalnych butach, aby wyeliminować ryzyko dyskwalifikacji i ze względu na uczciwość. Czy ostatecznie chcesz być sportowcem, który ściga się uczciwie, czy sportowcem, który łamie zasady, bo może? ona mówi. Jeśli wspólnie nie będziemy starali się postępować właściwie, integralność sportu zostanie utracona.

Powiązany:

• Te gotowe do spożycia koktajle proteinowe z pewnością zmieszczą się w Twojej lodówce
• Okazuje się, że kamizelki obciążeniowe rzeczywiście wzbudzają zainteresowanie TikTok
• Znaleźliśmy najlepsze buty do biegania Nike na każdą wycieczkę

Zdobądź więcej JA' świetne rekomendacje produktów dostarczane bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej (za darmo!).