Jeśli masz cukrzycę typu 2, często musisz myśleć o rzeczach, które nie stanowią problemu dla innych osób: Czy mam wystarczającą ilość leków na nadchodzący weekend? Czy na dzisiejszej imprezie będą przekąski, które nie spowodują wzrostu poziomu cukru we krwi? Czy tam też można bezpiecznie napić się koktajlu?
pseudonimy dla Giuseppe
Odpowiedź na to ostatnie pytanie jest trochę skomplikowana, Serena Cardillo, lekarz medycyny , endokrynolog i profesor medycyny klinicznej w Penn Medicine, mówi SelfGrowth. Cukrzyca typu 2 nie oznacza, że nie możesz kiedykolwiek pijesz alkohol, ale jeśli planujesz się napić, powinieneś wziąć pod uwagę pewne kwestie dotyczące zdrowia i bezpieczeństwa, zauważa dr Cardillo. Obejmuje to ilość spożywanego napoju, wybrany napój, przyjmowane leki oraz ogólny obraz stanu zdrowia w danej chwili.
Zasadniczo, tak jak nie ma ustalonej listy złych pokarmów, których należy unikać w przypadku cukrzycy, nie musisz rezygnować z ich spożywania — wystarczy, że będziesz ostrożny w swoim podejściu i wiedziałeś, jak pasuje to do Twojego planu leczenia i aktualnego stanu zdrowia. stan zdrowia. Oto, co warto wiedzieć o alkoholu, jeśli masz cukrzycę typu 2.
Co dzieje się z Twoim organizmem, gdy pijesz alkohol
Po wypiciu koktajlu lub kieliszka wina, wątroba rozkłada alkohol. Jednak według badaczy narząd ten odgrywa również kluczową rolę w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) – co czasami może powodować bałagan, jeśli masz cukrzycę typu 2. Kiedy nadmiar alkoholu przedostaje się do organizmu, wątroba odwraca uwagę od utrzymywania poziomu glukozy i priorytetowo traktuje detoksykację alkoholu, wyjaśnia dr Cardillo. Prowadzi to do spadku poziomu cukru we krwi. Kiedy tak się stanie, możesz zacząć czuć się zamroczony, zdezorientowany lub zawroty głowy. Innymi słowy, możesz pomyśleć, że się upijasz, choć w rzeczywistości masz niski poziom cukru we krwi.
The Amerykańskie Stowarzyszenie Diabetyków (ADA) twierdzi, że jest to bardziej prawdopodobne w dwóch sytuacjach: (1) pijesz na pusty żołądek lub (2) bierzesz leki, które również obniżają poziom cukru we krwi, takie jak insulina lub pochodne sulfonylomocznika.1
Należy pamiętać, że picie dużych ilości alkoholu wpływa również na organizm w inny sposób: u osoby chorej na cukrzycę typu 2 ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego jest dwukrotnie większe niż u osoby bez tej choroby,2a wypicie więcej niż trzech drinków za jednym razem może podnieść zarówno ciśnienie krwi, jak i poziom cukru we krwi.
Co warto wiedzieć o piciu, jeśli masz cukrzycę typu 2
Jeśli planujesz pić, staraj się nie więcej niż jeden drink dziennie, jeśli jesteś kobietą, i nie więcej niż dwa, jeśli jesteś mężczyzną, Christoph Buettner, lekarz medycyny , kierownik oddziału endokrynologii w Rutgers Robert Wood Johnson Medical School, mówi SelfGrowth. (FYI: pojedynczy drink oznacza 12 uncji piwa, 5 uncji wina lub 1,5 uncji alkoholu). W rzeczywistości są to te same zasady picia dla wszystkich dorosłych, ale są one szczególnie ważne, jeśli masz typ 2, dla powodów, o których wspomnieliśmy powyżej.
Możesz także pominąć mai tais i mojito. Dzieje się tak dlatego, że wiele koktajli zawiera bogate w cukier napoje bezalkoholowe, soki owocowe i likiery,3 Lek. Pouya Shafipour – mówi SelfGrowth, lekarz z Providence Saint John’s Health Center w Santa Monica. Ogólnie rzecz biorąc, tego typu napoje mogą prowadzić do skoków poziomu cukru we krwi, jeśli masz cukrzycę typu 2. Jasne piwo, wina wytrawne i napoje alkoholowe bez słodkich dodatków (na przykład wódka z wodą gazowaną) są bardziej przyjaznymi dla cukru we krwi opcjami niż napój mieszany z dodatkami.
zuar palmeirense
Te (czasami) mylące codzienne decyzje – czy powinienem? czy nie powinienem? – jeśli masz typ 2, może to być wyczerpujące emocjonalnie. Rozsądne jest czuć się przytłoczonym w sytuacjach towarzyskich związanych z piciem – kiedy, powiedzmy, przyjaciel zamawia margaritę na stół w happy hour, a ty pozostajesz zdumiony jeśli powinieneś dogonić kelnera, aby zamienić twoje zamówienie na seltzer z limonką. Jak już wcześniej informowaliśmy w SelfGrowth, ważne jest, aby na początku dać sobie trochę łaski i nie oczekiwać dużych zmian z dnia na dzień.
Na początek staraj się wprowadzić drobne, łatwe do wprowadzenia zmiany w swoich nawykach, dr Ann Goebel-Fabbri , psycholog, który pomaga ludziom dokonać zmian w życiu po zdiagnozowaniu cukrzycy, powiedział wcześniej SelfGrowth. Na przykład, jeśli uważasz, że napój może podnieść poziom cukru we krwi, być może zaakceptujesz to (i brzęczysz szklankami na Instagramie), ale popijaj go powoli przez cały wieczór (z dużą ilością wody). Można również zamówić z menu posiłek wysokobiałkowy, wysokotłuszczowy, Lori Zanini, RD , dietetyczka specjalizująca się w cukrzycy, powiedziała wcześniej SelfGrowth. Jedzenie ogólnie pomaga spowolnić wchłanianie alkoholu przez organizm, a białko i tłuszcze mogą pomóc w spowolnieniu trawienia – szczególnie węglowodanów – co w tym przypadku jest dobre. Łączenie napoju z jedzeniem lepiej ustabilizuje poziom cukru we krwi przez dłuższy czas, mówi dr Cardillo.
Chociaż (oczywiście) nie musisz ogłaszać wszystkim przy barze, że masz cukrzycę, pomocne może być skupienie się na bliskich i zaufanych przyjaciołach, którzy będą Cię wspierać i rozumieć, dlaczego wybierasz określone potrawy lub napoje. Mogą również mieć na Ciebie oko, gdy pijesz i potencjalnie wykryć objawy niskiego poziomu cukru we krwi .
Konkluzja: Możesz wiwatować z przyjaciółmi, gdy nadejdzie uroczysta okazja, ale przemyślane podejście do alkoholu może w dużym stopniu pomóc w utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia.
obiekty z literą o
Powiązany:
- Aby zaakceptować moją przewlekłą chorobę, musiałam opłakiwać życie, jakie mogło wyglądać
- 7 wskazówek dotyczących samoopieki, które mogą złagodzić stres związany z cukrzycą typu 2
- Jak być wyjątkowo miłym dla swojej skóry, jeśli masz cukrzycę
Źródła:
