Nie wiem jak u Was, ale u mnie w pewnym momencie hobby stało się synonimem mechanizmu radzenia sobie. Niezależnie od tego, czy to była moja śmierć z pandemicznych hobby, czyli naprawdę wciągnięcia się w anime po zwycięstwie Donalda Trumpa w wyborach w 2016 roku, od lat uciekam i odrywam się od zainteresowań. Po drodze trzymałem Przejście dla zwierząt imprezy, grane Lochy i smoki i malowany wspólnie z Bobem Rossem. Były albumy z wycinkami i gry planszowe, tutoriale na TikToku i trendy. (Piekłem dokładnie jeden bochenek chleba, jak to było wówczas w zwyczaju.)
Nie jestem pod tym względem wyjątkiem – wiele osób woli spędzać czas wolny ze względu na liczne korzyści. Ale nie jesteś sam, jeśli trzymanie się hobby nie znajduje się wysoko na Twojej liście rzeczy do zrobienia, niezależnie od tego, czy brakuje Ci czasu, energii czy zainteresowania. Być może w ostatnich latach ulubiona rozrywka odeszła w niepamięć, a może tak naprawdę nigdy nie znalazłeś swojego zajęcia. Tak czy inaczej, wysłuchaj nas: mamy kilka powodów, dla których warto potraktować to priorytetowo, szczególnie jeśli szukasz sposobów na poprawę swojego zdrowia psychicznego.
Jeśli chodzi o tych z Was, którzy są już w pociągu hobbystycznym, przypomnienie sobie o znaczeniu hobby może nadal pomóc w zrobieniu dla nich miejsca. Ponieważ w tym świecie – w którym zawsze mamy tak wiele do zrobienia i tak mało czasu – czasami potrzebna jest wymówka.
czcić pochwały
Ogólnie rzecz biorąc, hobby jest wspaniałe.
Ponieważ ludzkość to bogaty gobelin, wszyscy mamy różne wyobrażenia na temat tego, co stanowi hobby. Na przykład wolałbym usiąść na wzgórzu mrówek, niż pójść pobiegać, ale może się okazać, że będzie to najbardziej satysfakcjonujący sposób na spędzenie czasu. Pod parasolem hobby może mieścić się wiele rzeczy, od obserwowania ptaków, przez szydełkowanie, po odbudowę starych samochodów.
Dobra wiadomość jest taka, że wiele powodów, dla których hobby jest dla nas tak wspaniałe, ma mniej wspólnego z konkretną czynnością, a bardziej z faktem jej posiadania. Na początek zrobienie czegoś dla przyjemności angażuje niezawodny system nagród w Twoim mózgu. Robisz coś, co sprawia ci przyjemność, uwalniają się substancje poprawiające samopoczucie i bum, nagroda sama w sobie.
Pomijając natychmiastową satysfakcję, hobby może również pomóc Ci uporać się ze stresem związanym z codziennymi obowiązkami – nawet jeśli wydaje Ci się, że po wyczerpującym dniu pracy nie masz czasu ani energii na rekreację. Jedno badanie badali na przykład związek między długimi godzinami pracy, depresją i dobrostanem. Oprócz odkrycia oczywistości (ponad 40 godzin pracy tygodniowo miało znaczący negatywny wpływ na zdrowie psychiczne), badacze odkryli również, że hobby pomogło złagodzić te niekorzystne skutki.
Znalezienie hobby, które kochasz, to także długoterminowa inwestycja w siebie. A Metaanaliza z 2023 r przeanalizowało dane ponad 93 000 starszych osób dorosłych i odkryło, że respondenci mający hobby – luźno definiowane jako czynności wykonywane dla przyjemności w czasie wolnym – sami deklarowali wyższy poziom zdrowia, szczęścia i satysfakcji z życia. Z drugiej strony osoby, u których wystąpiły objawy depresji, rzadziej angażowały się w hobby.
Ale prawdopodobnie nie potrzebujesz badań, aby powiedzieć ci coś, co wiesz intuicyjnie: ludzie potrzebują czasu na wypoczynek. Zatem niezależnie od tego, jakie właściwie są Twoje hobby, gratulacje: prawdopodobnie są to pozytywne siły w Twoim życiu, o ile naprawdę lubisz je robić.
Nie wspominając, że hobby wiąże się również z wieloma wspaniałymi skutkami ubocznymi.
OK, nie jest możliwe podanie bardzo szczegółowej listy wszystko co możliwe korzyść dla zdrowia psychicznego wszystko co możliwe hobby, które istnieje. Moglibyśmy rozmawiać o połączeniu umysłu i ciała oraz zaletach hobby fizycznych. Możemy też zagłębić się w ogromną liczbę badań dotyczących korzyści płynących ze sztuki i kreatywności dla zdrowia psychicznego. I nawet nie każ mi zaczynać od świeżego powietrza i nieodłącznej nadziei na przyszłość, która wiąże się z ogrodnictwem! Jest mnóstwo zainteresowań! I tyle pozytywnych efektów! Od czego zaczynamy!
samochód z literą l
Na szczęście w 2021 r. jedna recenzja starali się określić, w jaki sposób hobby pozytywnie wpływa na nasze zdrowie i dobre samopoczucie, a autorzy wymyślili ponad 600 sposobów. Analizując wcześniejsze badania dotyczące różnych sposobów spędzania wolnego czasu, od gier po wolontariat, podzielili wszystkie sposoby, w jakie hobby może być dla ciebie dobre, na cztery pomocne kategorie. Zasadniczo odkryli, że w zależności od konkretnej formy spędzania wolnego czasu można uzyskać skutki psychologiczne, biologiczne, społeczne i/lub behawioralne.
Korzyści psychologiczne mogą obejmować natychmiastowy wpływ na nastrój lub długoterminową korzyść dla umiejętności odporności i poczucia siebie. Efekty biologiczne mogą przybierać formę lepszej wydajności fizycznej (na przykład poprzez sport i ćwiczenia), a także poprawy funkcji odpornościowych i mniejszego bólu.
Tymczasem niektóre hobby odblokowują bogactwo korzyści społecznych, w tym walkę z samotnością i wspieranie wyostrzonych umiejętności społecznych (a kto ich nie potrzebuje?). Inne hobby przynoszą korzyści behawioralne, co oznacza, że mogą prowadzić do budowania dobrych nawyków i rutyn (pomyśl o hobby, które wyprowadza Cię na zewnątrz, zachęć uważność umiejętności lub zmuszają Cię do trzymania się harmonogramu).
Nie masz żadnego hobby? Nie stresuj się.
Istnieje prawdopodobieństwo, że dotarłeś do tego punktu i czujesz się winny lub zestresowany, ponieważ tak naprawdę tak nie jest Posiadać hobby. A przynajmniej nie taki, który naprawdę Ci się podoba. Nie martw się! To także jest dobre dla ciebie. Albo przynajmniej zapewnia ci dobro możliwość , czyli wyjście na zewnątrz i wypróbowanie czegoś nowego — to kolejny nawyk powiązany ze zwiększonym szczęściem.
czcić pochwały
Jeszcze jedno słowo na temat korzyści płynących z hobby: nie zmuszaj ich! Recenzja cztery powiązane badania powiązał nasze podejście z doświadczeniami związanymi z hobby i odkrył, że jeśli uważasz, że wypoczynek jest stratą czasu, przywołujesz samospełniającą się przepowiednię i ostatecznie cieszysz się o wiele mniej tym całym szaleństwem.
Tak więc, chociaż same zajęcia mogą być dla ciebie dobre, połowa magii posiadania hobby polega na tym, że gust To.
I pomimo wszystkich pozytywnych aspektów hobby, pamiętaj, że nie muszą one być pożyteczne, aby były warte twojego czasu. Robisz to, bo sprawia ci to przyjemność! Zbyt często wmawiamy sobie, że musimy być produktywni i stawiać na pierwszym miejscu ważne rzeczy, takie jak zarabianie pieniędzy, doskonalenie naszych umiejętności, rozwój kariery itp. A wtedy kończymy na zarabianiu na naszym hobby, wywieraniu na siebie presji i wysysaniu zabawy prosto z nich, i co wiesz? Nie mamy żadnego hobby. I wszyscy zasługujemy na małe hobby, które po prostu kochamy.
Powiązany:
- Jak przetrwać fazę „Jestem do niczego i chcę rzucić” w nowej aktywności
- Oto jak medytować, jeśli jeszcze się w to nie zagłębiłeś, ale naprawdę chcesz
- 5 małych sposobów na bycie lepszym przyjacielem, gdy jesteś bardzo zmęczony
