Prawdopodobnie znasz tę historię: Wypiłeś o kilka drinków za dużo, wróciłeś do domu i skosztowałeś pizzy na wynos, miski makaronu, a może starych ciasteczek, o których zapomniałeś, że jesz… właściwie każdego jedzenia, które znajdziesz w zasięgu ręki NA. Ale następnego ranka umierasz z głodu, mimo że niedawno połknąłeś mnóstwo jedzenia.
samochody z literą h
Za tym zagadkowym zjawiskiem kryje się kilka czynników, ekspert ds. zdrowia kobiet Jennifer Wider , M.D., mówi SelfGrowth. Alkohol może zaburzyć poziom cukru we krwi, powodując uczucie głodu, choć w rzeczywistości tak nie jest – mówi. Picie może tymczasowo obniżyć poziom cukru we krwi, a w ciągu nocy po wypiciu organizm próbuje zrekompensować i ponownie dostosować poziom glukozy we krwi – wyjaśnia. W efekcie odczuwasz napady głodu.
Odwodnienie również może odgrywać rolę. Alkohol jest lekiem moczopędnym, co oznacza, że powoduje częstsze sikanie. Jeśli nie uzupełnisz utraconych płynów, poczujesz pragnienie. Niektórzy ludzie mylą pragnienie z głodem i jedzą, aby złagodzić uczucie odwodnienia, mówi Wider.
Lisa Moskovitz, CDN, dyrektor generalna Grupa Żywieniowa Nowego Jorku , zgadza się i twierdzi, że obniżony poziom cukru we krwi w połączeniu z odwodnieniem może wywołać idealną burzę jedzenia wszystkiego w zasięgu wzroku. Kiedy jesteś nawet lekko odwodniony i poziom cukru we krwi jest niższy niż zwykle, twoje ciało automatycznie przejdzie w tryb poszukiwania pożywienia, aby spróbować przywrócić oba poziomy do normy, mówi SelfGrowth. Problem w tym, że skoro większe jedzenie nie pomoże ugasić pragnienia, możesz nadal odczuwać głód, ponieważ nie rozwiązałeś pierwotnego problemu.
biblijne imiona dla dziewcząt
Do tego dochodzi fakt, że organizm ciężko pracuje, aby usunąć alkohol z organizmu. Kiedy śpimy, powstają białka, które pomagają wątrobie usuwać z krwi to, co nasz organizm postrzega jako toksyny, Ginę Keatley , CDN praktykuje w Nowym Jorku, mówi SelfGrowth. Twoje ciało spala energię, aby usunąć alkohol, a jednocześnie wątroba nie wytwarza tyle energii dla reszty ciała. Kiedy się budzisz, twoje ciało [kieruje cię], abyś ograniczył jak najwięcej kalorii jako źródła energii, mówi Keatley.
Co więc powinieneś zrobić, jeśli obudzisz się głodny po nocy wypełnionej alkoholem, która mogła, ale nie musi, wiązać się z jedzeniem pod wpływem alkoholu? Keatley mówi, że powinieneś jeść, jeśli czujesz się głodny – po prostu powstrzymaj się od chęci zjedzenia dużej ilości niezdrowego jedzenia i zamiast tego sięgnij po pożywne śniadanie. Wider twierdzi, że picie zbyt dużej ilości alkoholu może zmniejszyć zdolność wchłaniania niektórych składników odżywczych, takich jak witamina B12, tiamina i kwas foliowy, dlatego dobrze może być spożywanie pokarmów bogatych w nie, takich jak jajka, ser, fasola i orzechy.
Dobrym pomysłem jest także picie dużej ilości H2O, mówi Moskovitz – zarówno przed pójściem spać (jeśli o tym pomyślisz), jak i zaraz po przebudzeniu. Łącznie dobre odżywianie i picie mogą pomóc Ci jak najszybciej poczuć się normalnie. Wider mówi, że zjedzenie pożywnego śniadania i nawodnienie organizmu jest niezbędne, zwłaszcza jeśli masz kaca. Dodadzą Ci energii i zmniejszą ryzyko wystąpienia niektórych nieprzyjemnych objawów [kaca].
Powiązany:
- 11 niskokalorycznych napojów alkoholowych, które uwielbiają zarejestrowani dietetycy
- Jak „oszczędzanie kalorii” na alkohol może prowadzić do pijaństwa
- Jak schudnąć bez rezygnacji z alkoholu
Obejrzyj: Jak zrobić łatwy i zdrowy tost śniadaniowy
pomysły na nazwy playlist
Źródło zdjęcia: Tooga / Getty Images
