W nowym Słoneczny patrol restartu, aktorka Alexandra Daddario ma na sobie kostium kąpielowy przez prawie cały film i ciężko pracowała, aby czuć się silna do tej wymagającej fizycznie roli. Daddario niedawno powiedział Zdrowie Kobiet że przed rozpoczęciem zdjęć poszła na siłownię, aby przybrać na wadze. Jak ona to zrobiła: Trzymała się swojego zwykłego programu ćwiczeń gorącej jogi, ale dodała do tego trening siłowy.
'Dla Słoneczny patrol Zacząłem trenować z ciężarami, czego nigdy wcześniej nie robiłem, i zauważyłem ogromną różnicę” – powiedział Daddario Zdrowie Kobiet. „To była niesamowita przemiana, przez którą przeszłam”.
Nazwa gracza
To logiczne, że trening siłowy pomógł Daddario osiągnąć jej cele fitness. Trening siłowy lepiej buduje mięśnie niż trening cardio. Powód: podnoszenie ciężarów wymaga adaptacji i wzmocnienia mięśni. Z biegiem czasu ten rodzaj treningu oporowego prowadzi do wzrostu masy mięśniowej. Zazwyczaj zauważysz fizyczną różnicę, jeśli po raz pierwszy dodasz trening siłowy do swoich treningów.
Treść z Instagrama
Treść tę można również przeglądać na stronie it pochodzi z.
„Dodaj do tego serię przysiadów, wymachów odważnikami kettlebell lub wyciskań nad głowę, a jeśli tego nie robiłeś, ciało stanie się natychmiastowym wyzwaniem” – Cris Dobrosielski, CSCS, C.P.T., rzecznik i założyciel American Council on ćwiczeń z Monumentalne wyniki , powiedziałem wcześniej SelfGrowth . „Nawet przy umiarkowanym i lekkim treningu siłowym można zaobserwować zauważalną reakcję”.
Przed rozpoczęciem zdjęć Daddario zintensyfikowała treningi z pomocą trenera Patricka Murphy'ego, który trenował także Zaca Efrona na potrzeby filmu. Daddario chodził na siłownię cztery do pięciu dni w tygodniu, ćwicząc godzinami, treningi o dużej intensywności z wolne ciężary , slidery, paski TRX, taśmy oporowe, a nawet piłki BOSU – powiedziała Zdrowie Kobiet.
Jej ciężka praca opłaciła się – podczas kręcenia zdjęć czuła się silna i pewna siebie. „Po raz pierwszy w życiu mam prawdziwy brzuch!” – powiedział Daddario. Nadal dwa razy w tygodniu pracuje z Murphym, aby zachować siły, a także znajduje czas na jogę. Powiedziała, że praktyka pomaga jej radzić sobie z lękiem i poprawiać jakość snu, a oba te elementy są kluczowe – dobre samopoczucie psychiczne jest tak samo ważne, jak dobre samopoczucie fizyczne.
Treść z Instagrama
Treść tę można również przeglądać na stronie it pochodzi z.
godz./t Zdrowie Kobiet
Powiązany:
nazwy samochodów z b
- Zac Efron mówi swoje Słoneczny patrol Dieta pozbyła się pragnień śmieciowego jedzenia
- 10 wskazówek dotyczących treningu siłowego dla początkujących, które sprawią, że Twój trening będzie bardziej efektywny
- Tych 8 ruchów to jedyne, których potrzebujesz, aby stać się silnym jak cholera
Obejrzyj: 7 łatwych wskazówek, jak uzyskać najlepszy trening w swoim życiu
