Jeśli kliknąłeś ten artykuł, być może spotkałeś się z następującą sytuacją: Jesteś na brunchu, nawet wirtualnie, z jednym ze znajomych, zajmując się swoimi sprawami i rozmawiając o serwisie Netflix, kiedy ten znajomy zrzuca bombę. „Oszukuję”, mówią. Przypływ emocji i wspomnień – randki dla par, dobre rady dotyczące związku, których udzieliłeś lub jak Twój przyjaciel nigdy nie ocenił Ty – przemknij przez myśl. Niemal widzisz, jak twoje naleśniki kurczą się, gdy szukasz dobrej odpowiedzi.
Często myślimy, że oszukiwanie jest potajemne, ale wiele osób zwierza się ze swojej niewierności osobom, którym ufa. Powodów jest wiele. Jeśli Twój przyjaciel oszukał i powiedział Ci o tym, może dzielić się tym z poczucia winy, strachu, zmartwienia, a nawet podekscytowania. Ale jakie są Ty ma to związek z tą informacją?
Krok 1: Przyznaj, że czujesz się trochę nieswojo.
Przede wszystkim, wybacz sobie za brak odpowiednich słów. Nie mamy ram do tego typu rozmów, więc mogą czuć się niezręcznie, Rosara Torrisi , doktor, certyfikowana terapeutka seksualna, mówi SelfGrowth. Normy kulturowe sprawiają, że niewierność wydaje się czymś haniebnym, co robią tylko ludzie bez serca, ale ta narracja nie pozostawia zbyt wiele miejsca na współczucie i empatię, prawda?
przedmioty z literą e
Jeśli siedziałeś w oszołomionej ciszy, gdy Twój przyjaciel wyjawił swój sekret, możliwe, że miałeś do czynienia z zalewem emocji. Może się zdarzyć, że sortujesz powyższe normy. Może się zdarzyć, że to odkrycie przywoła wspomnienia osobistych doświadczeń związanych z niewiernością, a może nigdy nie podobało Ci się, jak partner Twojego przyjaciela z nim rozmawia, więc w tajemnicy chcesz wznieść toast. Bez względu na twoją początkową reakcję, warto pamiętać, że powody, dla których ludzie szukają związków poza pierwotnym, są zróżnicowane – więc nie ma uniwersalnie poprawnej odpowiedzi.
Dlatego spróbuj poświęcić chwilę, zanim zareagujesz, mówi dr Torrisi. Jeśli Twój przyjaciel zdradził swojego partnera, a Ty nie wiesz, jak zareagować, możesz zatrzymać się i powiedzieć: Wow, OK, to wspaniała wiadomość. Całkowicie w porządku jest także przyznać, że czujesz się niekomfortowo, mówiąc coś w stylu „Przepraszam, że zachowuję się niezręcznie, jestem po prostu zaskoczony!” Chcesz mi powiedzieć więcej? Nazwanie niezręczności (twój przyjaciel prawdopodobnie też to czuje) bez popadania w osądy daje ci sekundę na zebranie myśli, zanim powiesz coś, czego będziesz żałować. A jeśli już w odpowiedzi krzyknąłeś WTF, możesz poświęcić chwilę i przeprosić za bycie osądzającym, kiedy będziesz gotowy.
czcić pochwały
Krok 2: Przypomnij sobie, że oszukiwanie jest często skomplikowane.
Żeby było jasne: większość ludzi nie zdradza, by skrzywdzić partnera lub całkowicie lekceważąc jego uczucia – wyjaśnia dr Torrisi, dodając, że w wielu przypadkach osoby zdradzające mają niezaspokojone potrzeby, które starają się zaspokoić. (Ale czasami ludzie Czy oszukiwanie w sposób całkowicie pozbawiony skruchy, co jest zupełnie inną sytuacją, w którą zagłębimy się za chwilę). Te potrzeby mogą mieć charakter seksualny, ale nie zawsze tak jest (właściwie niektóre zdrady mają charakter wyłącznie emocjonalny). W rzeczywistości badanie z 2017 r. opublikowane w czasopiśmie „ Journal of Sex Research przebadali prawie 500 osób, które zdradziły i odkryło, że chociaż około 43% osób stwierdziło, że zdradziło ze złości, 77% stwierdziło, że zrobiło to, ponieważ odczuwało brak miłości w swoim związku, 70% stwierdziło, że zdradziło z jakiegoś powodu zaniedbania, a 57% przypisywało zdradę niskiej samoocenie.
Co jeszcze bardziej skomplikowane, powody, dla których ludzie zdradzają, często nie istnieją samodzielnie. Ktoś może oszukać oboje, ponieważ czują się zaniedbani w swoim związku i ponieważ są z tego powodu źli. Jeśli więc odruchową reakcją jest osądzanie, dr Torrisi nalega, aby tego nie robić. Nie sugeruj, że oszustwo Twojego przyjaciela jest obrzydliwe lub niewłaściwe lub że jest okropną osobą. Pamiętaj, że możesz nie mieć całkowicie jasnego (lub dokładnego) obrazu tego, co dzieje się w ich związku lub co skłoniło ich do dokonania takiego wyboru. Nawet jeśli masz sporo informacji, nadal najlepiej wstrzymać się z oceną, przynajmniej do czasu, aż usłyszysz więcej.
Krok 3: Zadaj przyjacielowi pytania, aby zrozumieć, czego potrzebuje.
Gdy będziesz miał chwilę na przegrupowanie się, dostosuj się do tego, czego Twój znajomy może od Ciebie potrzebować. Jeśli Twój przyjaciel dzieli się z Tobą tą informacją, prawdopodobnie czegoś szuka – niezależnie od tego, czy będzie to wsparcie, empatia, zrozumienie, potwierdzenie, czy też opinia. Zamiast więc oceniać lub próbować naprawić sytuację, spróbuj aktywnie słuchać. Jak Wcześniej raportowano o SelfGrowt aktywne słuchanie to praktyka, dzięki której całkowicie jasno dajesz do zrozumienia, że dostrajasz się do osoby, której słuchasz (zamiast przygotowywać się do jej pouczania). Możesz zadawać pytania, na przykład: Jak myślisz, dlaczego to robisz? lub Co to oznacza dla Ciebie? Możesz także zapytać: Czego potrzebujesz teraz ode mnie, jako swojego przyjaciela?
Ponieważ zdrada twojego przyjaciela nie dotyczy tak naprawdę ciebie, możesz zrelaksować się we współczującej ciekawości. Zadawanie pytań może pomóc Twojemu przyjacielowi przemyśleć przyczyny romansu, ale może też dać Ci trochę perspektywy. Być może znajomość okoliczności pomoże ci okazać więcej empatii. Na przykład usłyszenie, jak przyjaciel mówi, że kocha swojego partnera i chce to rozwiązać, może pomóc w wspólnej burzy mózgów. Możesz porozmawiać ze swoim przyjacielem o rozważeniu otwartego związku, przeprowadzić burzę mózgów, w jaki sposób powie swojemu partnerowi o tym, co się stało, lub możesz nawet zasugerować mu znalezienie terapeuty.
samochody z literą h
Krok 4: Zdaj sobie sprawę, że reakcje znajomego mogą Ci się nie spodobać.
Sprawa wygląda następująco: hm, istnieje ryzyko, że twój przyjaciel będzie miał odpowiedzi, z którymi nie będziesz się czuł zbyt komfortowo. Może spodziewasz się, że okażą skruchę, a oni są całkiem uroczyści. Być może są zbyt zajęci usprawiedliwianiem swojego zachowania, by zdać sobie sprawę, jak narażają zdrowie partnera, a może naprawdę nie lubisz jego partnera i miałeś nadzieję, że zdrada była katalizatorem rozstania, którego zawsze chciałeś (ale twój przyjaciel jest bardzo zaangażowany w pracę nad tym).
Jeśli usłyszenie odpowiedzi znajomego zmieni Twoje zdanie na jego temat lub sprawi, że zaczniesz kwestionować przyjaciela, a nawet całą przyjaźń, nie ma problemu. A jeśli mamy być szczerzy, nie wszystkie przyjaźnie gwarantują dozgonną miłość i akceptację. Możesz mieć wiele współczucia dla swojego najlepszego przyjaciela z dzieciństwa, który płacze na twoim ramieniu po zdradzie, nawet jeśli nie zgadzasz się z jego wyborem, ale wróg na twoich zajęciach jogi, który zawsze zwraca uwagę, że twoje legginsy są postrzępione i zostawia emocjonalne SMS-y od ciebie czytasz częściej niż rzadziej? Cóż, nie ma problemu, jeśli nie chcesz trzymać się ich w tym bezbronnym momencie.
Często zdrada jest przerażająca, stresująca i izolująca. To naturalne, że Twój przyjaciel może szukać pocieszenia u Ciebie, terapeuty ds. seksu i relacji z certyfikatem AASECT Tammy Nelson , doktor, autorka Kiedy to ty oszukujesz , mówi SelfGrowth. Chociaż to cudowne, że Twój przyjaciel ufa Ci na tyle, że dzieli się tymi informacjami, istnieje wiele innych powodów, dla których możesz nie czuć się na siłach, aby poradzić sobie z tą wiadomością. Być może zostałeś oszukany i historia przyjaciela cię poruszyła. Być może jesteś blisko partnera swojej przyjaciółki i nie chcesz brać udziału w żadnym oszustwie. A może kochasz swojego przyjaciela, ale nie masz energii na tę dramę. Bez względu na to, co powoduje Twój dyskomfort, nie zapomnij zadbać także o własne potrzeby.
Krok 5: Wyznacz granice – zwłaszcza jeśli przyjaciel chce, abyś zachował to w tajemnicy.
Przyjaciel, który przychodzi do Ciebie w sprawie zdrady, może chcieć wsparcia, ale prawdopodobnie będzie też chciał czegoś innego: tego, abyś zachował jego tajemnicę. To poważne pytanie i masz pełne prawo wyznaczyć granice wokół tej rozmowy, mówi dr Nelson, a jedna z tych granic może brzmieć: nie zachowam dla ciebie tej tajemnicy.
Jeśli nie możesz znieść myśli o spędzaniu czasu z partnerem przyjaciela, wiedząc o jego niewierności, dr Torrisi ma dwie sugestie. Możesz powiedzieć przyjacielowi, że zamierzasz na jakiś czas wycofać się z przyjaźni, lub możesz wyjaśnić, że jeśli po pewnym czasie nie powie partnerowi o zdradzie, ty to powiesz.
Nie musisz tego mówić w sposób złośliwy lub osądzający. Zamiast tego możesz powiedzieć coś w stylu „Nie mogę zachować tego w tajemnicy”. Następnie możesz zaoferować przyjacielowi pomoc w przemyśleniu sposobów poinformowania partnera, w tym o planach zapewnienia bezpieczeństwa na wypadek, gdyby źle zareagował.
przedmioty z literą e
Krok 6: Jeśli zamierzasz być przy przyjacielu, powstrzymaj się od oceny.
Decyzja, czy chcesz zachować tę tajemnicę, czy nie, jest sprawą głęboko osobistą i zależy od wielu rzeczy – nie ma odpowiedniego sposobu, abyś się pojawił. Jeśli jednak czujesz się komfortowo będąc osobą, która pomaga przyjacielowi uporać się ze zdradą, staraj się unikać osądzania tej sytuacji tak bardzo, jak to możliwe. A jeśli uważasz, że nie masz czasu i miejsca, aby ich wesprzeć, pamiętaj, że możesz to jasno przekazać (i ze współczuciem).
Nawet jeśli nie zdecydowałbyś się na zdradę, spróbuj przypomnieć sobie chwile, kiedy skorzystałeś z nieoceniającego ucha. Ostatecznie nie chodzi tu o ciebie – chodzi o twojego przyjaciela – i każdy zasługuje na wsparcie w trudnych chwilach.
Powiązany:
- Czym jest oszustwo emocjonalne (i czy się liczy)?
- 5 oznak, że otwarty związek może być dla Ciebie odpowiedni (i 3, że prawdopodobnie nie jest)
- Dlaczego niektóre pary potrafią dojść do siebie po zdradzie, a inne nie
