Prawdopodobnie zastanawiałeś się nie raz, czy Twój stosunek do seksu jest normalny. Myślisz o tym wystarczająco czy za dużo? Czy uprawiasz więcej czy mniej seksu niż wszyscy inni? I, co ważniejsze, czy powinno cię to obchodzić?
Poruszając temat libido, trudno od razu nie zadać sobie pytania, jak normalne są Twoje myśli, nawyki i preferencje. Jednak podobnie jak większość koncepcji związanych z naszym ciałem, libido jest o wiele bardziej skomplikowane, niż wielu z nas myśli. Poprosiliśmy zatem ekspertów ds. zdrowia seksualnego, aby przeprowadzili nas przez Libido 101, zagłębiając się w często zadawane pytania i fascynujące niuanse otaczające ten temat. Mamy nadzieję, że wyjdziesz z tego z lepszym zrozumieniem tego, co jest normalne i co zrobić, jeśli nadal będziesz mieć pytania.
1. Czym właściwie jest libido?
Być może słyszałeś, że ten termin jest używany jako ogólny opis kilku różnych zjawisk seksualnych. To jedno z tych słów, które często się powtarza i [ludzie mogą mieć] inne wyobrażenie o jego znaczeniu, Madeleine M. Castellanos , M.D., certyfikowany psychiatra specjalizujący się w terapii seksualnej i autorka książki Chcieć chcieć , mówi SelfGrowth.
imię dla suczki
Eksperci jednak zazwyczaj używają terminu libido w odniesieniu do psychologicznego aspektu pożądania seksualnego.
To uczucie popędu lub motywacji do angażowania się w zachowania seksualne, badacz seksu i związków Chrześcijanin Marek , doktor nauk medycznych, M.P.H, dyrektor Laboratorium Promocji Zdrowia Seksualnego i profesor nadzwyczajny promocji zdrowia na Uniwersytecie Kentucky, mówi SelfGrowth.
2. Czy to to samo, co podniecenie seksualne?
Niezupełnie, ale mogą być ze sobą powiązane. Jak wyjaśnia dr Castellanos, libido zależy od tego, co dzieje się w twoim umyśle (np. gdy zatracasz się w gorącej fantazji), podczas gdy podniecenie seksualne dotyczy tego, co dzieje się w twoim ciele (np. zmoczenie się, jeśli masz pochwę lub uzyskanie erekcji jeśli masz penisa).
Zamieszanie pojawia się, ponieważ libido i podniecenie seksualne często rosną i spadają razem, mówi Mark, który jest także pracownikiem stowarzyszonym w Instytucie Badań nad Seksem, Płcią i Reprodukcją Kinseya na Uniwersytecie Indiana. Dlatego trudności z pobudzeniem fizjologicznym mogą hamować pożądanie psychiczne i odwrotnie.
Ale podniecenie i libido nie zawsze są ze sobą powiązane. Możesz doświadczyć wysokiego poziomu libido bez fizycznych oznak pobudzenia (np. gdy czujesz się naprawdę podniecony, ale nie zmoczysz się). Możesz też doświadczyć fizycznych oznak pobudzenia (takich jak zwiększone nawilżenie lub erekcja), nawet jeśli nie jesteś w nastroju psychicznym.
Jest to tzw niezgodność pobudzenia . Nie ma w tym nic złego. To po prostu coś, co czasami może się zdarzyć, gdy masz ciało. Zwykle uważa się, że osoby z pochwą, które identyfikują się jako kobiety, mają zwykle mniejszą koordynację między fizjologicznym podnieceniem seksualnym a pożądaniem psychicznym niż osoby z penisami – mówi Mark. Ale podobnie jak wiele innych rzeczy, jeśli chodzi o seks, nie jest to sztywna zasada.
3. Czy to dziwne, że nie czuję się podniecony, dopóki wszystko się nie zacznie układać?
Zupełnie nie. Nazywa się to responsywnym pożądaniem i u wielu osób jest to podstawowy typ libido, mówi Mark. Reagujące pożądanie nie pojawia się, dopóki ktoś nie zacznie angażować się w aktywność seksualną, wyjaśnia dr Castellanos. Być może teoretycznie byłeś otwarty na seks ze swoim partnerem, ale tak naprawdę nie odczuwałeś takiej potrzeby, dopóki nie zaczął cię masować po plecach.
imię dla suczki
Jest to przeciwieństwo spontanicznego pragnienia. W tym przypadku masz ochotę na seks nie wiadomo skąd, jakbyś spojrzał na swojego partnera i zdał sobie sprawę, że jego włosy opadają w ten gwałtowny sposób, który uwielbiasz.
Obie formy pożądania są całkowicie naturalne. Normalne jest również doświadczanie obu form w różnych momentach lub w różnych kontekstach. W naszym społeczeństwie i na powszechnych przykładach w mediach (pomyśl o komediach romantycznych, erotyce itp.) spontaniczne pożądanie jest często przedstawiane jako rodzaj idealny lub nawet jedyny, więc możesz czuć się dziwnie, jeśli jesteś bardziej typem typ responsywny. Zaufaj nam, nie jesteś.
4. Co liczy się jako normalne libido?
Wspaniała wiadomość: nie ma normalności, Leah Millheiser , lekarz medycyny, adiunkt kliniczny położnictwa i ginekologii oraz ginekolog-położnik w programie medycyny seksualnej kobiet w Stanford Medicine, mówi SelfGrowth.
Każda osoba ma swój własny poziom tego, co jest dobre, naturalne i satysfakcjonujące pod względem libido, wyjaśnia dr Millheiser. Możesz nie mieć zauważalnego libido i czuć się z tym doskonale. Możesz odczuwać pewien poziom pociągu seksualnego każdego dnia i nie przeszkadzać ci to. Obydwa są w porządku. Libido może się zmieniać z powodu różnych czynników, którymi zajmiemy się później, ale nasz punkt widzenia jest nadal aktualny.
Należy także pamiętać, że coraz bardziej przestarzałe założenia dotyczące płci odgrywają ogromną rolę w naszej koncepcji normalnego libido, mówi Mark. Wielu z nas karmiono kłamstwem, że mężczyźni myślą o seksie 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu i że kobiety mogą to zaakceptować lub odrzucić (rozważ stary stereotyp kobiety używającej bólu głowy jako wymówki, aby nie uprawiać seksu ze swoim partnerem). Tego rodzaju redukcyjne myślenie jest opresyjne dla osób każdej płci. Tak, to prawda, że niektóre hormony zwykle uważane za męskie, takie jak testosteron, takie właśnie są powiązany ze zwiększonym libido i zwykle występuje w wyższych poziomach u osób z penisami. Jednak używanie tego rozumowania do twierdzenia, że każda osoba posiadająca penisa przez cały czas doświadcza wysokiego poziomu libido, jest śmieszne, nie mówiąc już o bezpodstawnym naukowo. Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że jest mnóstwo miejsca na to, co liczy się jako normalne libido, bez względu na płeć, tożsamość płciową czy orientację seksualną.
5. Czy istnieje coś takiego jak zbyt niskie lub zbyt wysokie libido?
To wraca do tej całej nienormalnej rzeczy. Twoje libido może być zbyt wysokie lub niskie Ty jeśli stale odbiega od Twojej normy lub przeszkadza Ci w jakiś sposób.
nazwa projektu
Osoba, której popęd seksualny gwałtownie spadł, może doświadczać niskiego libido z powodu problemów zdrowotnych, takich jak depresja, które mogą odebrać wiele przyjemności z normalnie przyjemnych zajęć. Ponadto, nawet jeśli w czasie depresji masz ochotę na seks, możesz mieć problemy z podnieceniem fizycznym lub osiągnięciem orgazmu. Brak równowagi neuroprzekaźników w mózgu może utrudniać komórkom mózgowym koordynację przepływu krwi do narządów płciowych, Klinika w Cleveland wyjaśnia.
Innym częstym problemem, który może prowadzić do obniżenia libido, jest dyspareunia, medyczne określenie bólu podczas seksu. Może to powodować wiele schorzeń, takich jak endometrioza, mięśniaki macicy , pochwicę (kiedy mięśnie pochwy odruchowo się napinają, powodując ból podczas penetracji) i wulwodynię (przewlekły ból otaczający otwór pochwy). Oprócz dyskomfortu fizycznego dyspareunia może powodować uczucie niepokoju na samą myśl o seksie, jeszcze bardziej zmniejszając libido – mówi dr Millheiser.
Istnieje również duże zainteresowanie medyczne wokół tego, co stało się znane jako hipoaktywne zaburzenie popędu seksualnego (HSDD). Jeśli od co najmniej sześciu miesięcy niepokoi Cię chronicznie niskie lub nieobecne libido i możesz wykluczyć inne czynniki, możesz mieć HSDD. Są to ludzie, którzy zazwyczaj czują się dobrze w każdej innej dziedzinie swojego życia, z wyjątkiem popędu seksualnego, mówi dr Castellanos. Po prostu wyparowuje i nie ma innej przyczyny, którą możemy znaleźć. Naukowcy prowadzą dochodzenie czy u osób cierpiących na HSDD można zaobserwować różnice neurologiczne, wyjaśnia dr Millheiser.
Istnieją również problemy, które mogą powodować zbyt wysoki popęd seksualny, takie jak kompulsywne zaburzenie zachowania seksualnego (CSBD), które w dziedzinie zdrowia psychicznego zostało uznane dopiero w 2018 r. Charakteryzuje się ono niemożnością kontrolowania silnych , powtarzające się impulsy seksualne pomimo negatywnych konsekwencji, takich jak wpływ na Twój związek lub pracę.
Inny przykład: u niektórych osób epizody maniakalne w chorobie afektywnej dwubiegunowej objawiają się większą niż zwykle ilością stosunków seksualnych lub seksem lekkomyślnym. Podczas epizodu maniakalnego osoba zazwyczaj doświadcza podwyższonego nastroju oraz co najmniej trzech objawów sugerujących drastyczną, wzmożoną zmianę zachowania, która może obejmować znacznie większą niż zwykle aktywność seksualną.
6. Jak normalne jest to, że moje libido osiąga efekt jo-jo?
Niezwykle. Doktor Castellanos mówi, że jeśli jesteś człowiekiem, będziesz mieć wahania popędu seksualnego. Podobnie jak energia i apetyt, Twoje libido może podlegać ciągłym zmianom, ponieważ reaguje na wiele zmiennych w mózgu, ciele, relacjach i środowisku – wyjaśnia. Doktor Castellanos postrzega libido jako skalę, którą można przechylić w dowolną stronę – w stronę pragnienia seksu lub jego braku – w dowolnym momencie, w miarę nawarstwiania się różnych czynników.
7. Jak moje hormony wpływają na moje libido?
Różne hormony mogą wpływać na libido przez cały miesięczny cykl danej osoby (jeśli ma pochwę) i przez całe życie – mówi dr Castellanos. Eksperci nie do końca rozumieją jeszcze, jak to działa. Oto jak działają trzy hormony płciowe produkowane przez jajniki Uważa się, że wpływa na libido , plus kilka zastrzeżeń później.
Estrogen: Niektórzy eksperci uważają, że wyższy poziom krążącego estrogenu może odgrywać rolę w zwiększaniu libido. Jest to przedstawiane jako jeden z możliwych powodów spadku popędu płciowego po menopauzie, kiedy jajniki nie wytwarzają już wystarczającej ilości tego hormonu. Może to być również częścią powodu popęd seksualny może spaść zaraz po porodzie , kiedy wyższy poziom tego hormonu nagle spada. (Oprócz tego całego podtrzymywania nowego życia.)
Progesteron: Wydaje się, że hormon ten jest w stanie w pewnym stopniu hamować libido, chociaż eksperci nie są do końca pewni, jak i dlaczego. 2013 Hormony i zachowanie badanie przeprowadzone na 43 kobietach wykazało, że podwyższony poziom progesteronu (na przykład ten, który występuje bezpośrednio po owulacji) konsekwentnie przewidywał zmniejszenie pożądania seksualnego.
Testosteron: Jak wspomniano powyżej, testosteron jest dość ważnym graczem w tej grze. W rzeczywistości, jeśli nie stosujesz środków antykoncepcyjnych hamujących owulację, a twoje libido ma tendencję do tego szczyt w połowie cyklu , to może być sprawka twojego testosteronu. Jak Wcześniej raportowano o SelfGrowt , kiedy poziom estrogenu wzrasta w ramach przygotowań do owulacji, wzrasta również poziom testosteronu, a celem jest to, abyś miał jak największą ochotę na seks, gdy jesteś najbardziej płodny.
starożytne pochwały
Jeśli stosujesz środki antykoncepcyjne hamujące owulację (takie jak złożone pigułki antykoncepcyjne), możesz nie doświadczyć skoku testosteronu w połowie cyklu tak, jak w przypadku osób odstawiających antykoncepcję, więc możliwe jest, że zauważysz zmianę libido podczas stosowania pigułki antykoncepcyjnej .
8. Co jeśli libido mojego partnera jest wyższe lub niższe niż moje?
Nazywa się to rozbieżnością popędu seksualnego – wyjaśnia Mark i nie stanowi samo w sobie problemu. Pomyśl o tym, jak Ty i Twój partner prawdopodobnie potrzebujecie lub pragniecie różnej ilości snu, jedzenia i ćwiczeń. Może to jednak wywołać napięcie w związku, gdy jedna osoba zostanie obwiniona lub patologizowana z powodu tego, co druga postrzega jako zbyt niskie lub zbyt wysokie libido. ( Nigdy/zawsze nie masz ochoty na seks, co jest z tobą nie tak? ) Może to również stać się problemem, gdy jedna osoba osobiście odbierze brak równowagi. ( Nie chce seksu, bo nie uważa mnie za atrakcyjną .)
Mark mówi, że dla par, w których występują różnice w popędach seksualnych, ważne jest, aby otwarcie o tym rozmawiać, próbować spotkać się pośrodku i znaleźć inne niż seks sposoby na zaspokojenie swoich intymnych potrzeb.
9. Czy mogę zwiększyć swoje libido?
Najpierw usuńmy jedną rzecz: wszelkie zioła lub suplementy rzekomo zwiększające libido nie muszą zgodnie z prawem udowadniać, że robią to, co obiecują, zanim trafią na rynek. I, uwaga, spoiler, nic z tego naturalne afrodyzjaki mają na ich poparcie solidne dowody naukowe.
Poza tym zwiększenie libido tak naprawdę zależy od tego, dlaczego było ono niskie. Jeśli masz problemy zdrowotne wpływające na Twoje pragnienia, takie jak depresja lub bolesny seks, rozmowa z lekarzem może skierować Cię na drogę leczenia, które zmieni Twoje libido. Lub jeśli czujesz, że ty i twój partner wpadliście w rutynę, zdecydowanie możecie popracować nad wzmocnieniem swojej bliskości.
Ponieważ pożądanie seksualne wiąże się z satysfakcją w związku, naprawdę pomocne może być poprawienie tych części związku, w których czegoś brakuje, wyjaśnia Mark. Możesz zobaczyć, że pojawi się pożądanie seksualne.
Jeśli Twoje spontaniczne pragnienie było niskie, możesz spróbować je zaspokoić, na przykład poprzez fizyczną intymność, która nie wiąże się z seksem, ale może do niego prowadzić. Mark mówi, że dla niektórych osób świadome podejmowanie decyzji o uprawianiu seksu w celu zwiększenia intymności w związku lub zaspokojenia wzajemnych potrzeb może być zdrowe. Mniej zdrowe jest uczucie, że musisz uprawiać seks, aby mieć to za sobą, uniknąć kłótni lub spełnić obowiązek wobec kogoś innego, co nie daje ci satysfakcji ani szczęścia. Prowadzi to do negatywnych doświadczeń seksualnych, które w rzeczywistości mogą jeszcze bardziej zmniejszyć pożądanie i satysfakcję w związkach – wyjaśnia Mark.
10. Z kim powinienem porozmawiać, jeśli nie jestem zadowolony ze swojego libido?
Jeśli popęd seksualny powoduje u Ciebie niepokój, zasięgnięcie profesjonalnej pomocy jest ważne, biorąc pod uwagę złożoność libido. Zwykle nie jest to coś, co można po prostu zdiagnozować samodzielnie, mówi Mark.
Wybór najlepszego usługodawcy zależy od Twojego problemu i rodzaju opieki, do której masz dostęp. Nie wszyscy lekarze są dobrze poinformowani na temat libido, ale większość jest w stanie pomóc Ci wykluczyć podstawowe przyczyny lub skierować Cię do kogoś innego. Jeśli podejrzewasz, że dzieje się coś fizycznego lub nie wiesz, od czego zacząć, porozmawiaj o tym ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu lub innym lekarzem, który koncentruje się na zdrowiu seksualnym (np. ginekologiem-położnikiem), radzi dr Millheiser.
mocne imiona męskie
Chociaż terapia może być zbyt kosztowna i trudna do znalezienia, wizyta u seksuologa lub doradcy ds. par może być fantastyczną opcją, jeśli tylko mieszczą się w Twoich możliwościach, mówi Mark. Mają specjalistyczną wiedzę, która pomoże Ci zbadać takie problemy, jak rozbieżność pożądania seksualnego lub brak komunikacji.
Niezależnie od sytuacji, pamiętaj, że pragnienie wspaniałego, satysfakcjonującego seksu jest normalne i są ludzie, którzy mogą spróbować Ci pomóc, jeśli masz trudności z osiągnięciem tego celu.
Powiązany:
- 14 zalet kobiecej masturbacji i dlaczego każda kobieta powinna to robić
- Jak porozmawiać ze swoim partnerem o badaniu z minimalną dziwnością
- Jak zmniejszyć ryzyko zarażenia się chorobą przenoszoną drogą płciową podczas seksu oralnego?
