Czy trudno Ci wytrwać w postanowieniach noworocznych? Sprawdź, co składa się na dobre postanowienie, i 18 pomysłów na postanowienia noworoczne, których będziesz się trzymać.
Gdy zegar upływa do nowego roku, wielu z nas zatrzymuje się i zastanawia nad tym, co chcemy zmienić lub osiągnąć w nadchodzącym roku. Tematyka postanowień noworocznych często obejmuje zdrowie i kondycjęrozwój osobistyi relacje. I choć wkraczamy w nowy rok z determinacją, u wielu osób ich determinacja słabnie zaledwie kilka tygodni lub miesięcy później.
Jeśli w tym roku chcesz inaczej podejść do swoich noworocznych postanowień, czas skupić się na ustaleniu osiągalnych, znaczących celów skupionych na rozwoju, które naprawdę poprawią Twoje życie i dobre samopoczucie.
co oznacza imię Julia
Jakie są postanowienia noworoczne?
Postanowienia noworoczne to coś więcej niż tylko coroczne tradycje, są odzwierciedleniem naszego pragnienia samodoskonalenia i rozwoju osobistego – zmian, które pragniemy zobaczyć w sobie i naszym życiu. Początek nowego roku symbolicznie oznacza nowy początek dla naszych celów i aspiracji, wywołując u wielu entuzjazm. Łatwo jest dać się wciągnąć w ekscytację i ustawić cele które są zbyt ambitne lub niezgodne z nami samymi. To tutaj większość z nas się potyka. Obietnica przebiegnięcia maratonu, jeśli nigdy nie przebiegłaś nawet mili, lub decyzja o napisaniu książki, jeśli od lat nie napisałeś ani jednego akapitu, może wywołać rozczarowanie.
Aby postanowienia przyniosły skutek, lepiej przyjąć realistyczne, świadome podejście, równoważąc ambicje z praktycznością. Oznacza to zrozumienie swojego obecnego stylu życia, rozpoznanie swoich ograniczeń i wyznaczenie celów, które są trudne, ale możliwe do osiągnięcia.
Ważne jest również rozważenie głębszych powodów swoich postanowień: czy są one motywowane osobistymi pragnieniami, czy presją zewnętrzną? Postanowienia, które wynikają z twoich autentycznych pragnień i potrzeb, będą miały większe znaczenie i dlatego łatwiej będzie je zrealizować.
Rozwój, jaki osiągamy pracując nad naszymi prawdziwymi celami, jest tak samo ważny jak wynik końcowy. Stawianie uchwał, które promują dobrostan psychiczny i fizyczny może wywołać pozytywny efekt we wszystkich obszarach Twojego życia. Oto kilka postanowień, które możesz realizować przez cały rok.
Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych
Stosując się do tych strategii, możesz znacznie zwiększyć swoje szanse na dotrzymanie noworocznych postanowień.
Wyznaczaj motywujące cele
Wybierz postanowienia, które naprawdę Cię ekscytują. Jeśli pasjonuje Cię wynik, będziesz bardziej zaangażowany w proces.
Być specyficznym
Niejasne cele są trudne do osiągnięcia lub zobowiązania, dlatego określ je tak szczegółowo, jak to możliwe. Na przykład zamiast mówić: Chcę zaoszczędzić pieniądze, spróbuj, zaoszczędzę 200 dolarów miesięcznie.
Zadbaj o to, aby było to możliwe do opanowania
Nie przeciążaj się zbyt dużą liczbą postanowień. Skoncentruj się na kilku ważnych, aby mieć pewność, że każdemu z nich poświęcisz tyle uwagi, na ile zasługuje.
Podziel duże cele na mniejsze
Mogą być duże celeprzytłaczający, więc podziel je na mniejsze, łatwiejsze do wykonania zadania. Na przykład, jeśli Twoim postanowieniem jest poprawa kondycji, zacznij od ćwiczeń trzy razy w tygodniu, a następnie stopniowo zwiększaj poziom aktywności.
Zapisz swoje cele
Przelanie swoich postanowień na papier sprawia, że stają się one namacalne i mogą przypominać o konieczności ich wytrwania. Trzymaj swoje zapisane cele w miejscu, do którego będziesz często zaglądać, na przykład na lodówce lub obok łóżka, i zapisuj swoje postępy w miarę upływu czasu.
Podziel się swoimi postanowieniami
Powiedz wspierającym przyjaciołom lub członkom rodziny o swoich celach. Mogą zapewnić Ci zachętę i pociągnąć Cię do odpowiedzialności. Możesz nawet dołączyć do grupy o podobnych celach wzajemnego wsparcia.
Stwórz rutynę
Włącz swoje postanowienia do swoichcodzienna lub cotygodniowa rutynaktóre pomogą Ci utrwalić nowe nawyki. Korzystaj z technologii, aby łatwiej utrzymać swoje postanowienia, ustawiaj przypomnienia o treningach lub korzystaj z aplikacji, aby śledzić swoje postępy w nowej umiejętności.
Regularnie przeglądaj swoje postępy
Co miesiąc poświęć trochę czasu na ocenę swoich postępów, co pomoże Ci utrzymać się na właściwej drodze i wprowadzić niezbędne zmiany w swoich celach.
Świętuj wszystkie swoje zwycięstwa
Doceniaj i świętuj swoje postępy, bez względu na to, jak małe. To cię trzyma zmotywowany i wzmacnia pozytywne zachowanie.
Zachowaj elastyczność i wybacz sobie
Dostosuj swoje cele według potrzeb. Życie może być nieprzewidywalne, a elastyczność może pomóc Ci zachować zaangażowanie nawet wtedy, gdy zmienią się okoliczności. Jeśli nie osiągniesz swoich celów, nie bądź dla siebie zbyt surowy — ważne jest, aby wyciągnąć wnioski z doświadczeń i iść dalej.
18 pomysłów na postanowienia noworoczne
Kluczem do stworzenia bardziej satysfakcjonującego, zrównoważonego i radosnego nadchodzącego roku jest konsekwencja, więc potraktuj te pomysły jako sugestie i dostosuj je do swojego unikalnego stylu życia i preferencji.
starożytne pochwały kultu
1. Skoncentruj się na swoich pasjach
Poświęć określony czas w każdym tygodniu na aktywność, którą lubisz, niezależnie od tego, czy jest to malowanie, prace w ogrodzie czy gra na instrumencie. Uczyń to spotkanie ze sobą niepodlegającym negocjacjom. Tego rodzaju działania mogą naprawdę pomóc w osiągnięciu celuswoje pasjew życiu.
Uczyć się oPodążanie za swoimi pasjamiod olimpijskiej bobsleistki Lauren Gibbs.
2. Poruszaj się tak, jak lubisz
Zamiast skupiać się wyłącznie na wyglądzie fizycznym, ćwicz, aby czuć się bardziej energicznym i zdrowym. Znajdź formę ćwiczeń, która sprawia Ci przyjemność, na przykład taniec, wędrówki lub joga i uczyń z tego stały element swojej rutyny.
Chcesz spróbować poruszać się w nowy sposób? Dołącz do Mel Mah, aby dowiedzieć się więcej oUważny ruch.
3. Zaplanuj dni wolne od technologii
Wybierz jeden dzień w tygodniu (lub miesiącu), w którym odłączysz się od technologii. Być może nie sprawdzasz poczty e-mail, nie zostawiasz telefonu w domu podczas wycieczki lub całkowicie go wyłączasz. Nawet małe przerwy od urządzeń mogą zmniejszyć stres i poprawić samopoczucie psychiczne.
Obejrzyj nasz kurs mistrzowski, aby dowiedzieć się więcej o tym, dlaczego przerwa technologiczna może być dobra dla zdrowia psychicznego.
4. Wykonuj przypadkowe akty dobroci
Raz w tygodniu zrób coś miłego dla drugiej osoby, nie oczekując niczego w zamian. Może to być tak proste, jak zapłacenie za kawę nieznajomego lub pomoc sąsiadowi w niesieniu jego toreb na zakupy.
5. Odkrywaj nowe miejsca
Zaplanuj odwiedzenie nowego lokalnego miejsca lub miejsca, w którym nigdy nie byłeś. Może to stanowić odświeżającą odmianę od zwykłej rutyny.
6. Bądź ekologiczny, kiedy tylko możesz
Stopniowo wprowadzaj bardziej zrównoważone praktyki w swoim codziennym życiu. Zacznij od decyzji o noszeniu toreb i butelek wielokrotnego użytku, aby uniknąć jednorazowego plastiku.
7. Zgłoś się do pomocy
Znajdź powód, który Cię pasjonuje i poświęć kilka godzin w każdym miesiącu na wolontariat, aby przynieść korzyści społeczności i dać poczucie celu.
8. Rozpocznij listę wdzięczności
Każdego wieczoru zapisuj jedną rzecz, którą jesteś wdzięczny za . Ta praktyka może poprawić Twój nastrój i spojrzenie na życie.
Dzięki naszej serii możesz rozwinąć jeszcze głębszą praktykę wdzięczności.
9. Rozwijaj życzliwy sposób mówienia do siebie
Zwróć uwagę na swój wewnętrzny dialog. Podejmij świadomy wysiłek, aby być bardziej pozytywnym i zachęcającym wobec siebie, zamiast pozwalać negatywna rozmowa ze sobą aby wpłynąć na Twoje myśli.
Dzięki naszej serii dowiesz się więcej o tym, jak zostać swoją największą cheerleaderką.
10. Zadzwoń, nie pisz
Raz w tygodniu zamiast pisać SMS-y, zadzwoń do przyjaciela lub członka rodziny. Może to pomóc w utrzymaniu i wzmocnieniu relacji poprzez bardziej osobistą komunikację.
Obejrzyj tę serię i poznaj możliwości pogłębienia relacji z bliskimi Ci osobami.
11. Prowadź dziennik
Dokumentuj swoje myśli, uczucia i doświadczenia.Dziennikowaniemoże być terapeutycznym sposobem wyrażania siebie i refleksji nad swoim osobistym rozwojem.
12. Wyczyść swój samochód (lub biurko)
Ustal regularny harmonogram, może raz w miesiącu, na sprzątanie i porządkowanie samochodu. Czysty samochód może sprawić, że codzienne dojazdy do pracy staną się przyjemniejsze. Jeśli nie prowadzisz samochodu, spróbuj zamiast tego wyczyścić biurko lub uporządkować kilka szuflad w domu.
13. Wejdź po schodach
Jeśli Twoje ciało na to pozwala, spróbuj wybrać schody zamiast wind – to łatwy sposób na wprowadzenie większej aktywności fizycznej do swojego codziennego życia. Jeśli nie możesz wejść po schodach, spróbuj poświęcić na to delikatne 5–10 minutchodzićwokół domu lub okolicy.
14. Próbuj nowych potraw
Raz w miesiącu odwiedź restaurację, w której nigdy wcześniej nie byłeś, lub ugotuj coś nowego i ciekawego w domu. Może to być świetny sposób na poznanie różnych kuchni i przełamanie rutyny.
Aby podnieść stawkę podczas próbowania nowych potraw, skup się na jedzeniu bardziej uważnym, aby pogłębić doznania. Dowiedz się więcej dzięki naszej serii.
przedmioty z literą u
15. Oddaj nieużywane ubrania
Przejrzyj swoją szafę i oddaj ubrania, których nie nosiłeś w zeszłym roku. Pomaga to uporządkować przestrzeń, a także pomaga potrzebującym. Jeśli nie możesz dotrzeć do centrum darowizn, możesz skorzystać z usługi odbioru, którą możesz zarezerwować online. Niektórzy wyślą Ci nawet dużą torbę z wliczoną opłatą pocztową.
16. Podróżuj pełną przygód
Zaplanuj podróż bez ścisłego planu podróży. Pozwól sobie na spontaniczne odkrywanie i doświadczanie nowych rzeczy. Jeśli wyjazd do nowego miasta lub kraju nie wchodzi w grę, spróbuj zwiedzić miejsca w swojej okolicy, w których nigdy wcześniej nie byłeś.
17. Zmierz się ze swoimi lękami (bezpiecznie)
Zidentyfikuj coś, co Cię przeraża i podejmij kroki, aby się z tym zmierzyć. Pokonanie lęków może zwiększyć Twoje możliwości zaufanie i rozwój osobisty. Jeśli nie chcesz stawić czoła prawdziwej traumie, pomocne może być skorzystanie ze wskazówek specjalisty ds. zdrowia psychicznego.
Niech Jay Shetty ci pomożeZbadaj swoje obawyabyś mógł podjąć kroki, aby się z nimi zmierzyć.
18. Wypróbuj medytację
Zacznij od krótkich sesji medytacyjnych z przewodnikiem. Może to być świetny sposób na radzenie sobie ze stresem i znalezienie wewnętrznego spokoju. Nawet krótkipraktyka oddychaniamoże być doskonałym miejscem na początek.
PróbowaćWdychaj Relaksz Jayem Shettym. Ta krótka praktyka medytacyjna może pomóc Ci zmniejszyć stres bez względu na to, gdzie jesteś.
Często zadawane pytania dotyczące postanowień noworocznych
Jakie jest 5 postanowień noworocznych?
Priorytetowo traktuj zdrowie psychiczne: Przeznacz czas w każdym tygodniu na zajęcia, które zmniejszają stres i zwiększają szczęście, takie jak medytacja, czytanie lub relaksujące hobby.
tatacaw
Popraw sprawność fizyczną: Zaangażuj się w regularne ćwiczenia, które odpowiadają Twojemu stylowi życia, niezależnie od tego, czy chodzi o siłownię, pływanie czy codzienny spacer.
Nauczyć się nowej umiejętnkści: Poświęć czas w każdym miesiącu na naukę czegoś nowego, na przykład języka, gry na instrumencie muzycznym lub techniki gotowania.
Zarządzanie finansami: Staraj się co miesiąc oszczędzać określoną kwotę pieniędzy lub ograniczać niepotrzebne wydatki.
Popraw relacje: Podejmij świadomy wysiłek, aby spędzać więcej czasu z rodziną i przyjaciółmi, czy to poprzez regularne spotkania, czy wirtualne rozmowy.
Jakie są 3 najważniejsze postanowienia noworoczne?
Zdrowie i fitness: Zwykle ludzie dążą do utraty wagi, zdrowszego odżywiania się lub zwiększenia aktywności fizycznej.
Rozwój osobisty: Wiele osób decyduje się na zdobywanie nowych umiejętności, czytanie większej liczby książek lub angażowanie się w działania, które poprawiają ich rozwój osobisty i edukację.
Ulepszanie relacje : Obejmuje to spędzanie większej ilości czasu z bliskimi, bycie lepszym przyjacielem lub partnerem, a nawet zawieranie nowych przyjaźni.
Jakie jest postanowienie noworoczne nr 1?
Najczęstsze rozwiązanie często dotyczy zdrowia, zwłaszcza większej liczby ćwiczeń lub zdrowszego odżywiania. Jest to zwykle motywowane chęcią poprawy zdrowia fizycznego, lepszego wyglądu lub zwiększenia poziomu energii.
Jakie jest prawdziwe postanowienie noworoczne?
Prawdziwe postanowienie noworoczne to szczere zobowiązanie do zrobienia czegoś pozytywnegozmianalub poprawę w swoim życiu. Niech będzie konkretny, osiągalny i zgodny z Twoimi osobistymi wartościami, dzięki czemu będziesz bardziej entuzjastycznie nastawiony i zaangażowany w jego osiągnięcie.
