Dowiedz się, jak zyskać pewność siebie i dlaczego jest to ważne dla Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia. Plus 7 oznak niskiej pewności siebie i jak być bardziej pewnym siebie.
Wielu osobom może brakować pewności siebie w pewnych sytuacjach. Być może czujesz się niepewnie po zabieraniu głosu na spotkaniu, pójściu na imprezę, na której nikogo nie znałeś, lub po spróbowaniu czegoś nowego. To naturalne, że tak się czujesz i może się to zdarzyć każdemu. Teraz wyobraź sobie, że w takich sytuacjach masz silne poczucie pewności, zamiast czuć się niepewnie. Pewność siebie pozwala wierzyć w siebie i swoje możliwości oraz czuć się komfortowo we własnej skórze, wiedząc, że to masz, bez względu na to, co to jest.
Jeśli kiedykolwiek poczujesz brak pewności siebie, zrozumienie, co się dzieje i dlaczego, może pomóc. A kiedy zauważysz brak pewności siebie, posiadanie kilku wskazówek w tylnej kieszeni może pomóc Ci zyskać większą pewność siebie.
Dlaczego pewność siebie jest ważna?
Pewność siebie nie polega tylko na dobrym samopoczuciu, ponieważ dobrze układasz fryzurę lub nosisz swój ulubiony strój, chociaż to może pomóc. Pewność siebie zależy od tego, jak się zachowujesz każdego dnia. Kiedy jesteś pewny siebie, czujesz się pewnie i pewnie, bez względu na to, co dzieje się wokół ciebie.
imiona dla małp
Pewność siebie może przynieść wiele korzyści:
Zdrowsze wybory dotyczące stylu życia
Sukces w miejscu pracy
Pozytywne interakcje społeczne
Odporność
Szczęście
Lepsze podejmowanie decyzji
Mniej strachu i niepokoju
Pewność siebie może pomóc Ci żyć jak najlepiej. To podstawa wielu wyników, od zdrowia, przez karierę, po relacje. A najlepsze jest to, że pewności siebie można się nauczyć i z czasem ją wzmacniać.
Jak być pewnym siebie: 7 cech osoby pewnej siebie
Pewni siebie ludzie często wydają się mieć w sobie jakąś aurę – to tak, jakby wchodzili do pokoju i po prostu wiedzieli, że tam należą. Oczywiście nawet pewni siebie ludzie mają dni wolne i obszary, w których mają trudności, ale jeśli chcesz zwiększyć swoją pewność siebie, możesz zacząć od przyjrzenia się tym cechom. Które z nich już w sobie widzisz? Nad którymi z nich mógłbyś popracować? Pewność siebie nie polega na byciu doskonałym. Chodzi o to, aby czuć się komfortowo z tym, kim jesteś i wiedzieć, że jesteś wartościowy, taki sam, jaki jesteś.
Podejmują ryzyko: Pewni siebie ludzie mogą mniej bać się wychodzić ze swojej strefy komfortu. Wiedzą, że aby się rozwijać, trzeba próbować nowych rzeczy, nawet jeśli oznacza to, że nie za każdym razem odniesiesz sukces.
Są optymistami: Osoby pewne siebie mogą być bardziej pozytywne i oczekiwać, że wydarzy się coś dobrego. Nawet jeśli coś pójdzie nie tak, mogą postrzegać te doświadczenia, a nawet porażki, jako szansę na naukę i poprawę.
Przyjmują komplementy: Kiedy ktoś mówi: „Hej, świetna robota”, pewnej osobie łatwiej jest powiedzieć „dziękuję” zamiast wzruszać ramionami. Nie przechwalają się – po prostu znają swoją wartość.
Są decydujące: Pewnym siebie ludziom łatwiej jest podejmować decyzje i trzymać się ich. Ufają swojemu instynktowi i nie marnują czasu na martwienie się, co pomyślą wszyscy inni.
Wyznaczają granice: Wiedza, kiedy powiedzieć „tak”, a kiedy nie, jest oznaką pewności siebie. Osoby pewne siebie potrafią szanować własne ograniczenia i nie boją się komunikować ich innym.
To nie są pretendenci: Pewni siebie ludzie czują się bardziej komfortowo będąc tym, kim są i nie czują potrzeby udawania kogoś, kim nie są.
pieśń i pochwała
Więcej słuchają niż mówią: Co zaskakujące, pewni siebie ludzie często więcej słuchają, niż mówią. Są na tyle bezpieczni, że wiedzą, że nie zawsze muszą być najgłośniejszym głosem w pomieszczeniu.
7 oznak, że Twoja pewność siebie może wymagać wzmocnienia
Rozpoznanie niskiej pewności siebie jest pierwszym krokiem do jej budowania. Zwróć uwagę na kluczowe sygnały, które mogą sugerować, że Twoja pewność siebie nie jest jeszcze szczytowa. Jeśli którykolwiek z tych objawów brzmi znajomo, nie martw się – to całkowicie normalne. Dobra wiadomość jest taka, że pewność siebie to coś, co możesz poprawić.
Martwienie się opiniami innych: Jeśli ciągle zastanawiasz się, co inni myślą o Tobie lub Twojej pracy, może to oznaczać, że Twoja pewność siebie może się przydać.
Czuję się niespokojny: To normalne, że od czasu do czasu czujesz się zdenerwowany, ale jeśli często odczuwasz niepokój, szczególnie w sprawach codziennych, może to być powiązane z niską pewnością siebie.
Unikanie kontaktu wzrokowego: Nie patrzenie komuś w oczy podczas rozmowy może oznaczać, że nie czujesz się zbyt pewnie.
Unikanie wyzwań: Jeśli masz tendencję do wycofywania się, gdy sprawy stają się trudne lub gdy stajesz przed wyzwaniem, może to wynikać z tego, że nie czujesz się pewnie, że sobie poradzisz.
Negatywne rozmowy z samym sobą: Zwróć uwagę na to, jak do siebie mówisz. Jeśli często mówić negatywne rzeczy jak „Nie mogę” lub „Nie jestem wystarczająco dobry”, czas zająć się swoją pewnością siebie.
Myślenie za dużo: Spędzanie zbyt dużej ilości czasu na rozmyślaniu nad decyzjami lub martwieniu się o przyszłość może być objawem niskiej pewności siebie.
Strach przed porażką: Każdy czasami boi się porażki, ale jeśli strach jest tak silny, że powstrzymuje Cię przed próbowaniem nowych rzeczy, prawdopodobnie ma to związek z niską pewnością siebie.
Jak być bardziej pewnym siebie: 13 wskazówek, jak budować pewność siebie
Jeśli jesteś gotowy na budowanie pewności siebie, zacznij stosować kilka wskazówek już dziś. Wykonuj te kroki pojedynczo — nie ma pośpiechu, a każdy krok przybliża Cię do większej pewności siebie.
1. Zadbaj o siebie
Upewnij się, że wysypiasz się, dobrze odżywiasz i poruszasz się w sposób, który zapewnia dobre samopoczucie. Kiedy czujesz się dobrze fizycznie, może to pomóc Ci poczuć się lepiej psychicznie.
Naucz się sztuki dbania o siebie z Tamarą Levitt, która prowadzi Cię przez medytację dbania o siebie z serii Relacja z samym sobą.
2. Dotrzymuj obietnic
Kiedy podejmiesz zobowiązanie, dotrzymaj go. To pokazuje, że możesz na sobie polegać, co bardzo dodaje Ci pewności siebie.
Pozostań wierny sobie i swojej drodze do pewności siebie, korzystając z niewielkiej pomocy Daily Trip on Commitment Jeffa Warrena.
3. Poruszaj się w sposób, w którym czujesz się dobrze
Aktywność fizyczna to świetny sposób na zwiększenie energii i poprawę nastroju. Nie musi to być pełny trening – spacer po okolicy lub delikatny ruch również mogą pomóc w budowaniu pewności siebie.
samochód z literą l
Jeśli masz mało czasu, nawet kilka minut uważnego ruchu, jak na przykład Codzienny ruch z Mel Mah, może zmienić Twoje postrzeganie siebie.
4. Świętuj małe zwycięstwa
Wyznaczaj małe cele i świętuj, kiedy je osiągniesz. Ta praktyka może wytworzyć w umyśle pętlę pozytywnego sprzężenia zwrotnego, co świetnie nadaje się do budowania pewności siebie.
Świętuj swoje zwycięstwa, regularnie meldując się u siebie, aby zauważyć, jak osiągnięcie nawet czegoś małego może zwiększyć Twoją pewność siebie i wiarę w siebie.
5. Pozostań wierny swoim wartościom
Wiedz, co jest dla Ciebie ważne i podejmuj decyzje zgodne z Twoimi wartościami. Pomoże Ci to pozostać wiernym sobie i zwiększy Twój szacunek do samego siebie.
6. Potwierdź swoje osiągnięcia
Nie lekceważ swoich osiągnięć. Poświęć chwilę na rozpoznanie tego, czego dokonałeś — to przypomnienie o twoich umiejętnościach.
Rozpocznij praktykę wdzięczności z Tamarą Levitt, aby udokumentować swoje codzienne osiągnięcia i przypomnieć sobie, do czego jesteś zdolny.
7. Mów do siebie pozytywnie
Sposób, w jaki do siebie mówisz, ma znaczenie. Kiedy mówisz do siebie, spróbuj używać zachęcających słów. Zastąp negatywne myśli, mówiące, że nie mogę tego zrobić, słowami „Dam z siebie wszystko”. Im bardziej będziesz kibicować sobie, tym pewniej się poczujesz.
Rozkoszuj się dobrocią dzięki (Self) Love Bombing, praktyce uważności opartej na potędze bycia dobrym dla siebie.
8. Spróbuj czegoś nowego
Czy jest coś, czego zawsze chciałeś spróbować, ale unikałeś tego w obawie, że nie wyjdzie ci to dobrze? Próbowanie czegoś nowego może naprawdę dobrze wpłynąć na Twoją pewność siebie. Kiedy uczysz się czegoś nowego, pokazuje ci to, że jesteś zdolny do rozwoju. Nawet jeśli nie opanujesz nowej umiejętności, dajesz sobie szansę na naukę i rozwój.
Odkryj, co kryje się po drugiej stronie strachu, podejmując wyjątkowe ryzyko z Tarą Brach.
9. Otaczaj się wsparciem
Łatwo jest zagubić się we własnych negatywnych myślach i zwątpieniu. Jeśli potrafisz się z tym utożsamić, spróbuj spędzić trochę czasu z ludźmi, którzy cię podnoszą i wierzą w ciebie. Ich pozytywna energia może udzielać się Tobie.
10. Ubieraj się tak, jak lubisz
Czasami Twój wygląd zewnętrzny może mieć wpływ na to, jak się czujesz w środku. Jeśli dobrze wyglądasz, możesz też czuć się dobrze. Jeśli potrzebujesz zwiększenia pewności siebie, spróbuj nosić ubrania, w których czujesz się komfortowo i pewnie, lub noś swój ulubiony kolor, aby natychmiast poprawić nastrój.
11. Pomagaj innym
Kiedy pomagasz komuś innemu, nie tylko sprawia to, że ta osoba czuje się dobrze, ale może także zwiększyć twoją pewność siebie. Spróbuj odwdzięczyć się swojej społeczności w znaczący sposób, na przykład przekazując datki na rzecz spiżarni lub wyprowadzając psy do lokalnego schroniska dla zwierząt.
przedmioty z literą e
12. Przećwicz mówienie „nie”.
Nie musisz się zgadzać na wszystko. Posiadanie granic i mówienie „nie”, kiedy tego potrzebujesz, jest oznaką szacunku do samego siebie. Może to oznaczać wyznaczanie granic w stosunkach z przyjaciółmi lub rodziną, a nawet w pracy. Nie oznacza to, że powinieneś być sztywny, ale upewnij się, że dajesz sobie pierwszeństwo przed innymi.
Nowy w granicach? Dowiedz się, jak wyznaczać zdrowe granice z Jeffem Warrenem.
13. Praktykuj wdzięczność i pozytywne afirmacje
Zacznij dzień od pozytywnego stwierdzenia o sobie lub przypomnienia sobie, za co jesteś wdzięczny. Podsumowanie tego, co już dzieje się naprawdę dobrze w Twoim życiu, może nadać dzień pewności siebie.
biblijne imiona żeńskie
Praktykowanie wdzięczności zaczyna się od zidentyfikowania rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Naucz się praktykować sztukę zauważania w tej krótkiej medytacji.
Jak zdobyć pewność siebie? Często zadawane pytania
Dlaczego brakuje mi pewności siebie?
Brak pewności siebie to coś, czego doświadcza wiele osób. Może pochodzić z różnych źródeł, na przykład z przeszłych doświadczeń, w których nie wszystko poszło zgodnie z planem, lub z ostrej krytyki, która utkwiła Ci w pamięci. Czasami jest to po prostu nawyk myślenia o sobie mniej, niż na to zasługujemy. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że takie samopoczucie jest w porządku i jest to coś, nad czym możesz popracować, aby to poprawić.
Jakie są 8 sposobów na poprawę pewności siebie?
Zwiększanie pewności siebie może być przyjemnym i satysfakcjonującym procesem.
Wyznaczaj osobiste cele i świętuj, gdy je osiągniesz, niezależnie od tego, jak małe.
Rozmawiaj ze sobą z życzliwością, tak jak rozmawiałbyś z dobrym przyjacielem.
Nauczyć się czegoś nowego. Może to być tak proste, jak nowy przepis lub tak trudne, jak nowy język.
Regularnie ćwicz, aby poprawić swój nastrój i poziom energii.
Ubieraj się w ubrania, w których czujesz się dobrze. Kiedy dobrze wyglądasz, często też dobrze się czujesz.
Spędzaj czas z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się pozytywnie i wspierają Twój rozwój.
Poświęć swój czas na ochotnika, ponieważ pomaganie innym może sprawić, że poczujesz się dobrze ze sobą.
Ćwicz mówienie „nie”, kiedy tego potrzebujesz – ważne jest, aby wyznaczyć sobie granice.
Dlaczego zyskuję pewność siebie?
Zyskasz pewność siebie, gdy zaczniesz postrzegać siebie w pozytywnym świetle. Dzieje się tak, gdy rzucisz sobie wyzwanie i odniesiesz sukces, lub nawet wtedy, gdy nie odniesiesz sukcesu, ale zdasz sobie sprawę, że to nie koniec świata. Za każdym razem, gdy wychodzisz ze swojej strefy komfortu, pokazujesz sobie, że możesz więcej, niż myślisz. Pewność siebie rośnie, gdy uczysz się ufać sobie i swoim umiejętnościom oraz gdy traktujesz siebie z takim samym współczuciem i szacunkiem, jakie dajesz innym.
