Uczucie wzdęcia w różnych momentach dnia jest całkowicie normalnym i powszechnym doświadczeniem. Nie ma nic złego w odczuwaniu niewielkich wzdęć po, powiedzmy, posiłku. Nawet jeśli jest to niewygodne, zwykle jest tymczasowe. Podziękujmy wszystkim rozwijającej się technologii modowej za elastyczne paski i nie róbmy sobie wyrzutów sumienia z powodu wzdętego brzucha.
Powiedziawszy to, wytrwały wzdęcia czasami może to wskazywać, że coś dzieje się z Twoim zdrowiem i warto się przebadać. Poniżej omówimy kilka różnych rzeczy, które mogą powodować zwykłe wzdęcia w porównaniu z potencjalnie poważnymi wzdęciami. Ale najpierw ważne jest, aby wyjaśnić różnicę między wzdęciami a wzdęciami.
Możesz przysiąc, że po posiłku Twój brzuch powiększył się, ale nie widzisz różnicy, kiedy na siebie patrzysz. Innym razem możesz mieć wrażenie, że zaraz pękniesz i nie można zaprzeczyć, że brzuch się wypchnął.
Myślę, że ważne jest, aby odróżnić uczucie wzdęć od fizycznej zmiany tego, co nazywamy wzdęciem, mówi SelfGrowth, lekarz medycyny Simon Hong, gastroenterolog specjalizujący się w chorobach zapalnych jelit (IBD) i adiunkt kliniczny w Grossman School of Medicine na Uniwersytecie Nowojorskim. Często idą w parze, ale wzdęcia to uczucie sytości, które większość ludzi przypisuje gazom. Wyjaśnia, że wzdęcie to zauważalna różnica w wielkości brzucha.
Uczucie wzdęcia utrzymujące się przez kilka godzin może być całkowicie normalne z wielu powodów, takich jak wyżej wymienione gazy. Odczucie wzdęcia towarzyszące temu odczuciu również może być normalne. Ale jeśli Twój brzuch jest fizycznie wzdęty i nie wraca do poprzedniego stanu, jest to niepokojące, mówi dr Hong w rozmowie z SelfGrowth.
Oto kilka sposobów na dotarcie do sedna przyczyny uczucia wzdęcia.
Poszukaj wzorców wzdęć związanych z jedzeniem.
Jeśli próbujesz zrozumieć, dlaczego czujesz się wzdęty, rozważ kontekst, mówi dr Hong SelfGrowth. Dr Hong twierdzi, że rodzaj wzdęć, który może być, że tak powiem, mniej niebezpieczny, to ten, który wydaje się mieć regularny wzór. Jest to szczególnie istotne w przypadku Twojej diety. Jeśli zauważyłeś, że po jedzeniu regularnie odczuwasz niezwykłe wzdęcia – w porównaniu do tego, do czego jesteś przyzwyczajony – zastanów się, co było w menu, a zwłaszcza nad nowościami.
samochody z literą k
Istnieje kilka typowych czynników dietetycznych, które u wielu osób powodują wzdęcia. Na przykład produkty mleczne. Russell Cohen, MD, profesor medycyny i dyrektor Centrum Chorób Nieswoistych Jelita Nieswoistego na Uniwersytecie w Chicago, wskazuje na nietolerancję nabiału, a konkretnie na niezdolność do trawienia laktoza , cukry w produktach mlecznych – jako częsta przyczyna wzdęć.
Referencje domowe dotyczące genetyki w Narodowych Instytutach Zdrowia (NIH) twierdzi, że z wiekiem u około 65% ludzi zmniejsza się zdolność trawienia laktozy. A te szanse mogą być wyższe w zależności od Twojego pochodzenia. Na przykład pewien stopień nietolerancji laktozy występuje częściej u osób pochodzenia wschodnioazjatyckiego, zachodnioafrykańskiego, arabskiego, żydowskiego, greckiego i włoskiego. A ponieważ u ludzi nietolerancja laktozy rozwija się po dzieciństwie, może to wyjaśniać wzrost wzdęć i wzdęć po spożyciu nabiału w miarę starzenia się.
Laktoza jest jednym z przykładów z grupy substancji spożywczych zwanych FODMAPy na co zwrócić uwagę monitorując dietę i wzdęcia. Weź głęboki oddech, zanim przeczytasz, co to oznacza: fermentowalne oligosacharydy, disacharydy, monosacharydy i poliole. Są to węglowodany, które organizm ma trudności z trawieniem i wchłanianiem, co może prowadzić do wzdęć i wzdęć.
A także w produktach mlecznych, FODMAP są obecni w niektóre owoce i warzywa – w tym cebula, kalafior, jabłka i arbuz – a także rośliny strączkowe, przetworzone mięso, pszenica, żyto, wysokofruktozowy syrop kukurydziany i orzechy, takie jak orzechy nerkowca i pistacje. FODMAP nie wpływają na wszystkich jednakowo, więc chociaż niektóre FODMAP mogą powodować uczucie wzdęć, inne możesz sobie poradzić. Celem nie jest trwałe zaprzestanie spożywania każdego rodzaju FODMAP-u, ponieważ uważasz, że niektóre z nich mogą powodować wzdęcia – najlepiej skonsultować się z kimś takim jak lekarz lub dyplomowany dietetyk, zanim zastosujesz jakąkolwiek dietę eliminacyjną w celach zdrowotnych.
Błonnik to kolejna substancja spożywcza, której nasz organizm po prostu nie trawi zbyt dobrze, co może skutkować wzdęciami. Błonnik rozkładasz głównie w okrężnicy, gdzie jest on wytwarzany gazy w tym dwutlenek węgla, wodór i metan. Powodują one wzdęcia, dopóki dosłownie nie wydasz gazów. Narodowy Instytut Cukrzycy oraz Chorób Trawiennych i Nerek (NIDDK) twierdzi, że robienie tego od 13 do 21 razy dziennie jest uważane za normalne, więc daj temu spokój. Pamiętaj też, że błonnik jest bardzo ważną częścią Twojej diety, więc podobnie jak w przypadku FODMAP, nie powinieneś go po prostu eliminować. jako Klinika Mayo wyjaśnia, spożywanie odpowiednich ilości błonnika faktycznie pomaga w sprawniejszym funkcjonowaniu układu trawiennego. Tutaj znajdziesz więcej informacji o tym, ile błonnika powinieneś spożywać każdego dnia i jak zminimalizować jego potencjalnie nieprzyjemne skutki.
Zastanów się, czy wzdęcia odpowiadają cyklowi menstruacyjnemu.
Jeśli masz okresy, jest to kolejny czynnik, który należy wziąć pod uwagę, szukając wzorców wzdęć, mówi dr Cohen. Badanie z 2014 roku w BMC Zdrowie Kobiet zapytali 156 kobiet o objawy żołądkowo-jelitowe przed miesiączką i w jej trakcie. Wyniki wykazały, że wzdęcia były najczęstszym objawem związanym z przewodem pokarmowym przed miesiączką i drugim pod względem częstości (po bólu brzucha) podczas menstruacji. W przeciwieństwie do wzdęć spowodowanych problemami trawiennymi, wzdęcia związane z okresem mogą wystąpić z tego powodu zatrzymanie płynów zamiast gazu.
Wzdęcia powiązane z Twoimi cykl menstruacyjny jest całkiem normalne. Ale to nie sprawia wiele frajdy. Jeśli zauważyłaś również, że niektóre pokarmy powodują wzdęcia, rozważ ograniczenie ich w dniach poprzedzających miesiączkę (w granicach rozsądku – jak wspomnieliśmy, nie chodzi o to, aby po prostu wyeliminować wszystkie grupy pokarmów, które Twoim zdaniem mogą powodować miesiączkę). wzdęcia). Aby pomóc zmniejszyć retencję wody, Klinika Mayo zaleca kroki takie jak ograniczenie sól spożycie, jeśli uważasz, że sód może być czynnikiem.
Jeśli uważasz, że przyczyną wzdęć i wzdęć są zaburzenia żołądkowo-jelitowe, porozmawiaj z lekarzem.
Jeśli wzdęcia nie układają się według określonego schematu, nie potrafisz wskazać przyczyny, która za nimi stoi, np. zmian hormonalnych czy nietolerancji laktozy, i występują dodatkowe irytujące objawy, możesz mieć dolegliwości żołądkowo-jelitowe, takie jak wrzodziejące zapalenie jelita grubego lub choroba Leśniowskiego-Crohna . Obie choroby zaliczają się do choroby zapalnej jelit (IBD), która opisuje stany powodujące zapalenie różnych części jelit. The Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom wyjaśnia, że wrzodziejące zapalenie jelita grubego wpływa na stałe odcinki jelita grubego i odbytnicy, podczas gdy choroba Leśniowskiego-Crohna może dotyczyć dowolnej części układu trawiennego, przy czym stan zapalny zwykle występuje miejscowo.
Oprócz wzdęć, tutaj są objawy, które mogą wskazywać na IBD :
- Ból brzucha
- Biegunka
- Krew i/lub ropa w stolcu
- Gorączka
- Niewyjaśniona utrata masy ciała
- Zmęczenie
Osoby cierpiące na chorobę Leśniowskiego-Crohna lub wrzodziejące zapalenie jelita grubego mogą przez długi czas nie wykazywać żadnych objawów. Są to jednak poważne, przewlekłe schorzenia wymagające leczenia. Nieleczone wrzodziejące zapalenie jelita grubego może prowadzić do krwawienia z odbytu, zapalenia stawów i stanu zapalnego w głębokich warstwach tkanki jelita grubego, NIDDK mówi, podczas gdy choroba Leśniowskiego-Crohna może prowadzić do wrzodów, niedrożności jelit, szczelin i ropni.
Inne schorzenia mogą powodować uporczywe, bolesne wzdęcia, w tym zespół jelita drażliwego (znany również jako IBS, opisuje szeroki zakres objawów bez zauważalnej przyczyny fizycznej) i celiakia (choroba przewlekła, w której układ odpornościowy atakuje jelito cienkie po wykryciu obecności glutenu).
zabawna nazwa kurczaka
Jeśli oprócz wzdęć regularnie doświadczasz jakichkolwiek nieprzyjemnych objawów, w tym bólu i/lub biegunki, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą zalecić wykonanie badań krwi, np Test na białko C-reaktywne (CRP). , które może wykazać, czy u pacjenta występuje stan zapalny, który może wskazywać na stan zdrowia, oraz a test na kalprotektynę w kale (CALPR). , które w szczególności bada aktywne zapalenie przewodu pokarmowego, mówi dr Hong. Mogą również udzielić wskazówek dotyczących innych badań diagnostycznych, których możesz potrzebować, takich jak endoskopia, podczas której lekarz bada układ trawienny za pomocą elastycznej rurki. W zależności od danego problemu następuje leczenie.
W większości przypadków wzdęcia wskazują na to, że układ trawienny wykonuje swoją pracę. A teraz, gdy wiesz, jak ustalić, czy jest to potencjalnie poważne, możesz odróżnić moment, w którym konieczna może być wizyta u lekarza, od momentu, w którym należy zmienić niewygodne dżinsy na ulubione legginsy.
Powiązany:
- Jak się dowiedzieć, czy dramat w łazience to zatrucie pokarmowe czy grypa żołądkowa
- 8 oznak, że powinieneś zgłosić się do lekarza z powodu bólu brzucha
- Co to może oznaczać, jeśli po jedzeniu masz skurcze żołądka
