Jeśli jedziesz pociągiem bólu po zjedzeniu mięsistego burrito z fasolą, dziwnie specyficzne odczucia zachodzące w twoim żołądku prawdopodobnie sprawdzają twoją zdolność wszystko wygodnie. Więc gorączkowo szukasz w Internecie sposobu na pozbycie się bólu gazowego.
Zanim wpadniesz w panikę, bądź pewien: wszyscy produkujemy sporo gazu – do kilku litrów dziennie, Rudolph Bedford, lekarz medycyny – mówi SelfGrowth, gastroenterolog z Providence Saint John’s Health Center w Santa Monica w Kalifornii.
A twój przewód pokarmowy dość skutecznie transportuje gazy przez twój system, Kyle Staller, lekarz medycyny, MPH , gastroenterolog w Massachusetts General Hospital, mówi SelfGrowth. Czasami nawet tego nie zauważasz, albo może sprawić, że jego obecność będzie dobrze znana dużym ol’ beknięcie Lub pierdnięcie .
Ale kiedy cały gaz się nagromadzi i nieco utknie (z powodów, które omówimy), może wywołać groźne objawy i sprawić, że będziesz desperacko potrzebował ulgi. Poniżej dokumentacja dotycząca przewodu pokarmowego wyjaśnia przede wszystkim, dlaczego możesz znaleźć się w takiej sytuacji i jak szybko pozbyć się bólu związanego z gazami.
mem diva w okularach
Jak konkretnie objawia się ból związany z gazami?
Zależy to od tego, gdzie gaz jest uwięziony w organizmie. Ból gazowy wywołany powietrzem uwięzionym w żołądku może przypominać rosnące ciśnienie w klatce piersiowej lub trudności w złapaniu oddechu, Lekarz Ellen Stein , gastroenterolog i profesor nadzwyczajny w Rutgers Robert Wood Johnson Medical School w New Jersey, mówi SelfGrowth.
Jeśli gaz gromadzi się w jelicie cienkim, może powodować uczucie dyskomfortu w żołądku nadęty , mówi dr Stein. Lub jeśli w okrężnicy dudnią Ci gazy, może to objawiać się głębokim uciskiem w pośladku (coś tak, jakbyś musiał już iść); możesz odczuwać podobny ucisk lub ból po jednej stronie brzucha, mówi.
Większość ludzi ma skurcze i wzdęcia spowodowane gazami – dodaje dr Bedford, ale czasami może to również powodować uczucie przeszywającego bólu [w żołądku].
Co więc powoduje ostry ból związany z gazami?
Dlaczego gaz może boleć Więc źle, że zastanawiasz się, czy powinieneś zgłosić się na ostry dyżur? Dobre pytanie. Za tym stoi kilka sił napędowych nadmiar gazów (i ból, który może się z tym wiązać), o czym należy pamiętać, jeśli często się z tym borykasz.
Połykasz nadmiar powietrza: Chociaż jest mało prawdopodobne, że tak naprawdę jesteś męczący wyssanie dużej ilości tlenu, pewne nawyki, takie jak popijanie napojów gazowanych, zbyt szybkie jedzenie i żucie gumy, mogą powodować nabranie większej ilości powietrza niż zwykle. Kiedy prowadzi to do powstania gazów, zwykle są one uwalniane podczas beknięcia, ponieważ powietrze wraca do góry, zanim dotrze do żołądka.
Wrażliwość pokarmowa powoduje chaos: Twoje ciało nie rozkłada całkowicie niektórych węglowodanów, które spożywasz, więc one zostają dostać się do jelita grubego w stanie nienaruszonym . Tam bakterie wytwarzają gaz podczas przetwarzania niestrawionych cukrów, włókna i skrobie. Niektóre produkty spożywcze, w tym produkty mleczne i warzywa kapustne, takie jak brukselka, mogą powodować gazy częściej niż inne, ale czynniki wyzwalające u każdego są inne.
samochody z literą w
W grę wchodzi większy problem zdrowotny: Tak, ból związany z gazami może występować regularnie, jeśli cierpisz na schorzenie, które w dużym stopniu wpływa na układ trawienny, np zespół jelita drażliwego , SIBO , celiakia wrzodziejące zapalenie jelita grubego lub choroba Leśniowskiego-Crohna.
Jak pozbyć się bólu gazowego
Nie ma jednego magicznego środka, który przyniesie natychmiastową ulgę. (Jak zauważa dr Staller: Znalezienie sposobu na wyleczenie gazów to święty Graal dla [gastroenterologów].) Istnieje jednak solidny zestaw sztuczek, dzięki którym możesz spróbować poczuć się trochę lepiej, dopóki wszystko nie minie.
1. Wypij szklankę wody powoli .Według. ten prosty krok ma dwie rzeczy Lek. Jamile Wakim-Fleming , gastroenterolog z Cleveland Clinic: Woda pomaga przepchnąć przez proces trawienny pokarmy powodujące wzdęcia i utrudnia skurcze jelit, co prowadzi do zagazowania. Twoje jelita muszą się kurczyć, aby utrzymać przepływ pokarmu, a jeśli kurczą się zbyt mocno lub zbyt długo, może to prowadzić do bólu gazowego lub go zaostrzać. Doktor Bedford zauważył, że szczególnie ciepła woda naprawdę może wprawić organizm w ruch.
Pamiętaj: prosto okienko może przynieść tutaj efekt przeciwny do zamierzonego. Dopóki ból nie ustąpi, unikaj drobnych nawyków, które mogą spowodować połknięcie tony powietrza, takich jak połykanie dużych łyków płynu, używanie słomek, picie napojów gazowanych, zbyt szybkie połykanie jedzenia, częste mówienie podczas jedzenia i żucie gumy, Mówi dr Wakim-Fleming.
2. Napij się herbaty miętowej lub imbirowej.Jeśli zwykła, ciepła woda brzmi… nieatrakcyjnie, rozważ zamiast tego zaparzenie herbaty.
Amerykańskie imiona żeńskie
Nie dotyczy to tylko oddechu – mięta pieprzowa może działać spazmolitycznie, co oznacza, że może pomóc powstrzymaj skurcze jelit za dużo (co jest jednym z czynników zwiększających ilość gazów) – mówi dr Staller. Chociaż mechanizm ten badano głównie w odniesieniu do IBS, skurcze mięśni występujące w tym schorzeniu są tymi samymi, które mogą powodować okropne uczucie uwięzionych gazów – mówi.
A co z imbirem? Badania sugeruje, że może on ukoić żołądek na wiele sposobów, ale warto zauważyć, że większość badań zwykle opiera się na bardziej skoncentrowanych formach korzenia. Imbir jest najpopularniejszy ze względu na działanie łagodzące nudności, ale nie zaszkodzi spróbować, jeśli też odczuwasz wzdęcia. (Ponownie pomocne może być tutaj po prostu wypicie ciepłego napoju na bazie wody.)
3. Wstań i przejdź się.Chociaż bieg pięciu mil prawdopodobnie nie jest pierwszą rzeczą na Twojej liście rzeczy do zrobienia, gdy zwijasz się z bólu, jeśli potrafisz wykonać szybki spacer lub inne delikatne formy ruchu, które mogą potencjalnie pomóc w wydalaniu gazów i zmniejszyć wzdęcia.
Jak to ujął dr Wakim-Fleming: Ćwiczenia pomagają także ćwiczyć jelita. Eksperci nie do końca rozumieją, dlaczego gwałtowny ruch może czasami pomóc w poruszaniu się, ale teoria jest taka, że aktywność fizyczna pomaga zwiększyć aktywność mięśni jelit, Ashkan Farhadi, lekarz medycyny – mówi SelfGrowth dyrektor projektu chorób trawiennych MemorialCare Medical Group w Fountain Valley w Kalifornii. (Jest to jeden z powodów, dla których niektóre formy ćwiczeń również wydają się pomagać zaparcie – kolejna potencjalna przyczyna zalegania gazów).
4. Odpręż się, wykonując ćwiczenia rozciągające lub pozycje jogi.A skoro już mowa o ruchu: dr Stein sugeruje wykonanie kilku relaksujących ćwiczeń rozciągających, np. skrętów w pozycji leżącej, gdy pojawia się ból związany z gazami. Zaleca rozpoczęcie ruchu najpierw po prawej stronie, a następnie po lewej stronie, aby pomóc w podążaniu za naturalnym położeniem jelita grubego. Powinno to pomóc w zachęceniu do uwolnienia gazu, prawdopodobnie w formie pierdnięcia.
5. Przytul się z poduszką grzewczą.Nie jest to trudne do sprzedania, gdy czujesz się jak gówno: wejście pod koc z poduszką grzewczą zawsze będzie przyjemne, ale jest też trochę nauki, która to potwierdza. Podobnie jak mięta pieprzowa, ciepło może działać przeciwskurczowo i pomóc jelitom zrelaksować się, zamiast zbyt mocno lub zbyt mocno kurczyć, twierdzi dr Wakim-Fleming.
6. Delikatnie masuj jelita.Lekkie pocieranie żołądka może zachęcić gaz do przedostania się do najbliższego wyjścia. Doktor Bedford zaleca śledzenie rękami naturalnego kształtu jelita grubego. Oto jak to zrobić:
- Zacznij od prawej strony brzucha, w dół od kości miednicy. Stamtąd delikatnie przesuwaj ręką okrężnymi ruchami w górę po prawej stronie ciała, aż dotrzesz do żeber. Poświęć około minuty po tej stronie.
- Przejdź na lewą stronę brzucha. Przez kolejną minutę masuj tymi samymi okrężnymi ruchami, kierując się w dół w kierunku kości miednicy, a następnie z powrotem w stronę pępka.
Według dr Stallera możesz wypróbować produkt taki jak Beano, jeśli powyższe wskazówki nie pomogą. Zawiera enzymy, które mogą być pomocne dla osób z nadmiernymi gazami – mówi. Enzym, o którym mowa, alfa-galaktozydaza, pomaga rozkładać węglowodany zawarte w fasoli i innych warzywach, jeśli zażywa się go przed jedzeniem.
nazwa projektu
Inną opcją jest lek symetykon, występujący w lekach takich jak Gas-X, którego zadaniem jest zmniejszenie wzdęć i bólu poprzez rozproszenie pęcherzyków gazu w przewodzie pokarmowym. Anegdotycznie ludzie mówią, że to pomaga, mówi dr Staller. A jeśli masz do czynienia z nietolerancją nabiału, możesz wypróbować suplement enzymatyczny laktazy, taki jak Lactaid (więcej na ten temat poniżej). Pamiętaj, że według dr Bedford zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek nowych leków OTC, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży i karmisz piersią.
9. Zadaj sobie pytanie, czy nabiał może być dla Ciebie problemem.Przypomnij sobie, ile ostatnio jadłeś sera, mleka i lodów – nawet jeśli nie uważasz, że nie tolerujesz laktozy. Możesz spędzić lata, nie mając żadnych problemów, pijąc rano venti latte, a następnie grillowany ser w porze lunchu… aż nagle to zrobisz. Wiele osób w wieku 20 i 30 lat ma objawy i nie podejrzewa, że to właśnie one mleczarnia , mówi dr Staller.
W miarę starzenia się organizm może wytwarzać mniej laktazy – enzymu rozkładającego laktozę – cukier zawarty w produktach mlecznych – wyjaśnia. Jest to jedna z przyczyn nietolerancji laktozy. Ponieważ bakterie układu trawiennego próbują rozkładać laktozę bez wystarczającej ilości laktazy, aby wykonać to zadanie, mogą wystąpić takie objawy, jak bardziej bolesne gazy niż zwykle, a także wzdęcia, bóle brzucha, biegunka , a nawet wymioty.
Jeśli uważasz, że może to powodować problemy w żołądku, spróbuj wyeliminować nabiał ze swojej diety na kilka tygodni (lub przynajmniej resztę dnia) i zobacz, dokąd to doprowadzi.
10. Jeśli wszystko inne zawiedzie, być może nadszedł czas, aby rozpocząć dziennik żywności.Jeśli masz wrażenie, że próbowałeś już wszystkiego, postaraj się jak najlepiej prowadzić rejestr tego, co ogólnie jesz i pijesz każdego dnia. Oprócz nabiału możesz przejadać się pokarmami bogatymi w błonnik lub organizm może być wrażliwy na substytuty cukru, produkty smażone, produkty o dużej zawartości tłuszczu, a nawet napoje gazowane, takie jak napoje gazowane i seltzer – mówi dr Bedford. . Ponieważ istnieje wiele potencjalnych przyczyn, prowadzenie dzienniczka jedzenia przez kilka tygodni będzie użyteczną informacją, którą warto mieć podczas wizyty u lekarza na temat objawów, ich przyczyny i sposobu stosowania na tej podstawie diety (jeśli rzeczywiście problemem jest dieta), mówi. Może również dać Twojemu dostawcy wgląd w to, czy jakiekolwiek problemy zdrowotne mogą powodować Twój dyskomfort.
W większości przypadków ból gazowy nie wymaga pomocy lekarskiej, mówi dr Bedford. Jeśli jednak stale zmagasz się z frustrującymi objawami i nic nie pomaga, umów się na wizytę u pracownika służby zdrowia. Możesz mieć głębszy problem do rozwikłania, a im szybciej go zidentyfikujesz, tym szybciej znajdziesz tak potrzebną ulgę.
Powiązany:
