To brzmi zbyt pięknie, aby mogło być prawdziwe: czy samo zanurzenie stóp w wannie z gorącą wodą może zatrzymać atak migreny? Niektórzy to przysięgają. W jeden film na TikToku – który ma ponad 21 milionów wyświetleń i 15 000 komentarzy – osoba stojąca w parującym wiadrze twierdzi, że złagodziło to objawy w mniej niż pięć minut.
Oczywiście media społecznościowe nie są najbardziej wiarygodnym źródłem informacji medycznych. A migrena to nie tylko silny ból głowy: to złożony problem neurologiczny, który może powodować miażdżący, wyniszczający ból głowy i inne objawy. Ale pomimo wielu zabiegów i podejścia do samoopieki tam, poszukiwanie szybko działających środków może być frustrujące.
Zanim więc zaczniesz tracić czas na tę konkretną metodę „zrób to sam” w porównaniu z inną, poprosiliśmy ekspertów o rozważenie, czy istnieją mocne dowody naukowe na to, że może to pomóc.
Co sądzą eksperci
Hydroterapia – szerokie określenie stosowania gorącej lub zimnej wody w leczeniu schorzeń – jest częścią tradycyjnych praktyk leczniczych od tysięcy lat. Melinda Ring, lekarz medycyny , dyrektor wykonawczy Osher Center for Integrative Health na Northwestern University Feinberg School of Medicine w Chicago, mówi SelfGrowth.
Nie jest jednak jasne, czy kąpiele stóp pomagają ludziom ze względu na efekt placebo, czy też są jakieś inne korzyści. Popularnym wyjaśnieniem w mediach społecznościowych jest to, że gorąca kąpiel zmniejsza ból, kierując część przepływu krwi do kończyn dolnych i z dala od głowy. Ale Lekarz Fred Cohen , adiunkt neurologii w Icahn School of Medicine w Mount Sinai w Nowym Jorku, rzucił trochę zimnej wody (heh) na ten pomysł.
To stara teoria, że rozszerzone naczynia powodują migrenę, mówi dr Cohen w rozmowie z SelfGrowth. Ponadto, mówi, jeśli krew zostanie pobrana z głowy wystarczająco szybko, aby przynieść natychmiastową ulgę w objawach, możesz zemdleć. Spekuluje, że zanurzenie może w jakiś sposób wpłynąć na układ nerwowy. Ciepło może stymulować komórki nerwowe na obrzeżach ciała, co teoretycznie zmienia sygnały bólowe docierające do mózgu podczas ataku migreny.
Chociaż nikt nie jest pewien Dlaczego to działa, istnieją pewne dowody na to, że działa. W jednym badaniu opublikowanym w 2016 roku 40 osób cierpiących na przewlekłą migrenę próbowało zastosować określony schemat hydroterapii. Naukowcy przydzielili połowę grupy do przyjmowania standardowych leków na migrenę, a reszta korzystała również z kąpieli i masaży lodowych.1
pseudonimy do gier
Zabieg był dość intensywny: uczestnicy zanurzali stopy i ramiona w gorącej wodzie na 20 minut (w tym pięciominutowy masaż lodem głowy) codziennie przez 45 dni. Ostatecznie grupa stosująca hydroterapię zgłosiła większy spadek intensywności i częstotliwości bólu głowy w porównaniu z grupą stosującą wyłącznie leki.
„Spróbowanie kąpieli stóp jest całkowicie rozsądne, ponieważ jest tak proste i bezpieczne” – mówi dr Ring. Na przykład możesz spróbować, czekając, aż leki zaczną działać, mówi.
miejsca z q
Doktor Cohen ma podobny pogląd: powiedziałbym pacjentowi, że nie ma wystarczających dowodów, aby to potwierdzić, ale jeśli w twoim przypadku to zadziała, to OK.
Jak to zrobić
Jak wspomnieliśmy, kąpiel stóp raczej nie zaszkodzi, ale upewnij się, że woda nie zbyt gorąco, zauważa dr Rings, ponieważ poparzenia stóp tylko pogłębią twoje cierpienie.
Możesz także poeksperymentować z kombinacją środków zaradczych, aby zobaczyć, co działa najlepiej. Paige More, 31-latka z Austin w Teksasie, opublikował film w 2021 roku gdzie podzieliła się swoim sposobem: moczenie stóp w gorącej wodzie, trzymając zimny okład na karku. (Uważa, że do tego zadania idealnie nadaje się torebka mrożonych owoców.) Dla More, ciepło w stopy i zimno w szyję okazało się prostym sposobem, którego potrzebowała. Zaznacza jednak, że jej film otrzymał tysiące komentarzy, a recenzje były mieszane: niektórzy twierdzą, że zmienił życie, a inni, że w ogóle nie zadziałało.
Doktor Cohen ostrzega, aby nie pokładać całej wiary w jednej taktyce, hydroterapii lub innej taktyce. Mamy wiele metod leczenia — a działka, Mówi dr Cohen. I rzadko zdarza się, że robisz tylko jedną rzecz. Sugeruje również poszukiwanie potencjalnych czynników wyzwalających, takich jak ćwiczenia, nawyki związane ze snem i inne czynniki, które mogą przyczyniać się do migreny.
More twierdzi, że nie polega wyłącznie na metodach „zrób to sam”. Jako osoba cierpiąca na przewlekłą migrenę biorę leki. Bierze nowszy lek, który może przede wszystkim pomóc zapobiec objawom, co nazywa „rewolucją gry”. Ale kiedy ból się nasila, wie, że może sięgnąć po domowe środki zaradcze oparte na hydroterapii. Uwielbiam mieć wybór, mówi More. Myślę, że o to w tym wszystkim chodzi.
