Upewnienie się, że będziesz wyglądać wyjątkowo atrakcyjnie podczas corocznej wycieczki na plażę z dziewczynami to jedno, ale jak myślisz, jak zachowałbyś się uczciwie, gdyby Twój tyłek w bikini został wystrzelony na dużych ekranach w całej Ameryce? Trochę się zdenerwowałem, co? Właśnie dlatego mamy najwyższy szacunek Łamacze wiosny gwiazda Vanessa Hudgens, która najwyraźniej nie ma nic do ukrycia, jeśli chodzi o idealnie zgrabną sylwetkę. (Mam na myśli, spójrz na to! Cholera, dziewczyno!)
starożytne pochwały
„Myślę, że jej zdrowy, stonowany wygląd to coś, do czego wszyscy dążymy” – mówi Lauren Weisman, menadżerka ciała umysłu w firmie Wydech Santa Monica , gdzie Hudgens regularnie ćwiczy. Dzięki połączeniu ćwiczeń podstawowych, pilatesu, baletu i jogi jej ciało wygląda fantastycznie.
„To wspaniale”, myślisz, „ale co ona robi, że jej tyłek wygląda tak cholernie dziarsko?” Według Weismana odpowiedź leży w ćwiczeniu Fold Over Gluteal, ruchu, który unosi pośladki i wydłuża ścięgna podkolanowe. Wynik? Odkrywam magiczną równowagę pomiędzy „wydłużonymi nogami i naprawdę zaokrąglonym tyłkiem” – mówi Weisman. Jesteśmy sprzedani.
Złóż pośladki
Stań z lewą stopą pod lewym biodrem, pamiętając o delikatnym zgięciu kolana. Zegnij ciało pod kątem 90 stopni, wyciągając ręce do ściany przed sobą. Wydłuż prawą nogę i unieś ją na wysokość bioder. Opuść go na podłogę i powtórz 10 razy. Następnie z wyprostowaną prawą nogą opuść i unieś nogę o 1 cal, 20 razy. Powtórz na lewej nodze.
POWIĄZANE LINKI:
- Zdobądź ciało godne Oscara w 5 ruchach
- Gwiazdy chcą ukraść: tonik na brzuch Allison Williams
- Zarejestruj się, aby schudnąć 10 funtów już teraz!
Źródło obrazu: Archiwum Fairchilda; Dzięki uprzejmości Exhale Spa
