Kiedy po raz pierwszy rozpoczynasz terapię, odpowiedź na pytanie: „Jak się czujesz?” może być zaskakująco trudna. Odpowiedź na to pytanie może być jeszcze większym wyzwaniem, jeśli zmagasz się z tak zwaną aleksytymią – dysfunkcją, która utrudnia rozpoznawanie i nazywanie swoich emocji.
Wiele osób cierpiących na depresję, zespół stresu pourazowego (PTSD) lub inne schorzenia psychiczne również zmaga się z aleksytymią – a jest to również częstszy problem, niż wielu osobom się wydaje. Na przykład Alyson Stoner, znana z ról w filmach Taniej o tuzin I Camp Rock, Ostatnio powiedział Ludzie że w wieku sześciu lat cierpiała na poważne stany lękowe i ostatecznie rozwinęły się u niej zaburzenia odżywiania, a także aleksytymia.
Jeśli nigdy wcześniej nie słyszałeś o aleksytymii, nie jesteś jedyny.
Chociaż aleksytymia jest dobrze znana psychologom, większość osób spoza tej dziedziny nie jest tego świadoma. I chociaż specjaliści zajmujący się zdrowiem psychicznym wiedzą o istnieniu tej choroby od lat, wciąż pozostaje to pewną tajemnicą, mówi SelfGrowth dr John Richey, profesor psychologii w Virginia Tech, który badał aleksytymię.
starożytne pochwały kultu
Aleksytymia to w zasadzie dysfunkcja normalnych procesów świadomości emocjonalnej, która utrudnia ludziom przypisanie etykietek swoim uczuciom, wyjaśnia Richey. W badania został opisany jako konstrukt osobowości charakteryzujący się zmienioną świadomością emocjonalną i czymś takim negatywnie wpływa na przetwarzanie empatyczne . W praktyce aleksytymia utrudnia rozpoznanie, kiedy coś czujesz, a jeszcze trudniej jest nadać temu nazwę.
Nieustannie stosujemy etykiety do skomplikowanych stanów wewnętrznych, takich jak szczęście i smutek, a to wymaga praktyki z czasem – mówi Richey. Niektórym z niejasnych powodów trudno jest rozszyfrować to, co dzieje się w ich własnym, wewnętrznym świecie i nadać mu nazwę.
To powiedziawszy, aleksytymia w rzeczywistości nie jest stanem i nie występuje w nim Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych (DSM-5), podręcznik diagnostyczny używany przez pracowników służby zdrowia do diagnozowania zaburzeń psychicznych, mówi SelfGrowth dr Kathryn Moore, psycholog w Providence Saint John's Child and Family Development Center w Santa Monica w Kalifornii. „Zazwyczaj jest to aspekt funkcjonowania danej osoby i tego, jak radzi sobie z emocjami, ale nie jest to osobna diagnoza” – mówi.
Aleksytymia już była połączony na szereg zaburzeń zdrowia psychicznego, takich jak depresja, zespół stresu pourazowego (PTSD), schizofrenia i zaburzenia ze spektrum autyzmu. Wiąże się to również z samobójstwami, podwyższoną śmiertelnością i problemami psychosomatycznymi (np. chorobami fizycznymi spowodowanymi konfliktem psychicznym lub stresem).
pomysły na nazwy playlist
Wydaje się również, że częściej występuje u mężczyzn niż u kobiet, a ludzie mogą doświadczać aleksytymii w różnym stopniu, mówi SelfGrowth dr Sophie Lazarus, psycholog z Wexner Medical Center na Ohio State University. „Ludzie znacznie się różnią pod względem stopnia, w jakim mają kontakt ze swoimi emocjami i potrafią je opisać” – mówi. „Prawdopodobnie zależy to od wielu czynników, w tym od tego, w jakim stopniu było to modelowane, wzmacniane lub karane w ich wczesnym środowisku”.
Osoba może nie być świadoma, że cierpi na aleksytymię.
Biorąc pod uwagę, że aleksytymia charakteryzuje się brakiem świadomości lub rozpoznania stanu wewnętrznego, prawdopodobnie nie jest zaskakujące, że ludzie zwykle nie są w pełni świadomi, że mają tę trudność, mówi Richey. Z tego też powodu wiele osób nie zgłasza się na tę przypadłość, co utrudnia dokładne określenie, jak często występuje ona sama, a nie kiedy występuje w połączeniu z zaburzeniem, takim jak depresja.
Nawet jeśli u kogoś zdiagnozowano aleksytymię, leczenie może być trudne. Niewiele jest badań nad tym, czy można się tego w ogóle pozbyć, mówi Richey. Ale sposób, w jaki rozwinęła się aleksytymia, prawdopodobnie ma znaczenie dla tego, czy można ją wyleczyć, mówi. Jeśli doświadczasz tego na przykład w wyniku depresji lub zespołu stresu pourazowego (PTSD), prawdopodobnie terapia (a także leczenie innych problemów psychicznych, z którymi się zmagasz) może pomóc. Ale w przypadku innych aleksytymia może być po prostu trwałą cechą w miarę upływu czasu, mówi Richey.
imię małpy
Dla osób cierpiących na aleksytymię pomocne może być:
- Naucz się łączyć swoje emocje z uczuciami fizycznymi, które mogą im towarzyszyć, takimi jak przyspieszone bicie serca, pocenie się lub spowolnienie, mówi Richey.
- Wypróbuj terapię poznawczo-behawioralną (CBT), aby skupić się na identyfikacji i zrozumieniu związku między myślami i emocjami, mówi Lazarus.
- Ćwicz uważność i inne ćwiczenia, aby zwiększyć swoją świadomość emocjonalną, mówi Lazarus.
- Weź udział w programach terapii grupowej, sugeruje Moore, które dadzą ci możliwość zobaczenia, jak inni mówią o swoich emocjach.
- Zastanów się nad swoimi osobistymi przekonaniami na temat emocji i nad tym, co Twoim zdaniem się stanie, jeśli okażesz je, radzi Moore.
Mimo to, chociaż ogólnie zalecana jest terapia (i może być wskazana, jeśli leczysz już inny problem zdrowia psychicznego), nie ma gwarancji, że zadziała ona u wszystkich. Niektórzy ludzie dobrze sobie radzą, rozpoczynając nadawanie nazw i etykiet emocjom w kontekście terapii, podczas gdy inni mają z tym głębokie trudności, mówi Richey. Jest bardzo specyficzny dla osoby i kontekstu.
Ogólnie rzecz biorąc, potrzebne są dalsze badania, aby lepiej zrozumieć aleksytymię i skutecznie ją leczyć. Richey mówi, że jako dziedzina nadal nie mamy dobrego zrozumienia, dlaczego i jak to się dzieje u niektórych osób. Ale z każdym rokiem uczymy się trochę więcej.
Powiązany:
- Jak sprawdzić, czy terapia rzeczywiście działa?
- 6 rzeczy, które każdy student powinien wiedzieć o terapii
- 9 niezręcznych pytań, które prawdopodobnie chcesz zadać swojemu nowemu terapeucie
