Ostatnie lata były bardzo sobie z tym poradzić, więc nie winimy Cię, jeśli ostatnio nie czujesz się szczególnie wesoło. Codziennie pojawia się mnóstwo niezbyt dobrych wiadomości, więc jest to zrozumiałe, jeśli trzymasz się ich wszystko to dostarcza teraz odrobiny radości, niezależnie od tego, czy jest to codzienny spacer, rytuał porannej kawy, czy też noszenie stroju, w którym czujesz się niesamowicie fantastycznie. Wpisz: opatrunek dopaminowy, który został we wszystkich mediach społecznościowych ostatnio.
Na początek trochę kontekstu: dopamina jest chemicznym przekaźnikiem w mózgu, który wzmacnia zachowania, które sprawiają, że czujesz się dobrze, według Narodowy Instytut ds. Narkotyków . Dlatego często nazywa się go hormonem dobrego samopoczucia — uwalnia się, gdy robisz coś przyjemnego, a także daje poczucie przyjemności, według Klinika w Cleveland . Badania pokazują, że czynności takie jak medytacja1, głaskanie psa2i słuchanie ulubionej piosenki3może uwalniać dopaminę.
Ideą opatrunku dopaminowego jest to, że noszenie ubrań, które lubisz, poprawi Twój nastrój. Nie ma badań, które jednoznacznie by to stwierdziły wszyscy podczas noszenia określonego rodzaju odzieży uwalnia dopaminę, ale eksperci twierdzą, że coś jest w tym trendzie. To, co nosimy, wpływa na nasz wizerunek4i co o sobie myślimy, Doktor Matt Johnson , neurobiolog i profesor psychologii marketingu na Uniwersytecie im Międzynarodowa Szkoła Biznesu Hult , mówi SelfGrowth.
W rzeczywistości świetny strój może zapalić pętlę pozytywnego sprzężenia zwrotnego5. Jeśli na przykład czujesz się wyjątkowo pewnie w kolorze niebieskim i słyszysz komplementy od innych, nosząc ten kolor, Twoja reakcja dopaminowa może sygnalizować, że dzieją się dobre rzeczy, gdy nosisz kolor niebieski. „Dopamina odpowiada za przewidywanie, jak strój zostanie odebrany przez innych, oraz za ocenę opinii, jakie otrzymujemy od świata społecznego” – mówi dr Johnson. Kiedy ogólne doświadczenie jest pozytywne, odczuwamy ogólną poprawę ogólnego nastroju.
Jeśli przeszukasz hashtag #Dopamina na Instagramie zobaczysz, że podążając za trendami, ludzie często wybierają odważne kolory i wzory. Dla niektórych osób może to być dobry początek, ale najważniejsze jest noszenie rzeczy, które robią wrażenie Ty poczuj się niesamowicie – łącznie z neutralnymi podstawami, jeśli to lubisz!
Warto również zaznaczyć, że nie trzeba wydawać pieniędzy na nowe ubrania, aby wypróbować opatrunek dopaminowy. Możesz robić zakupy w swojej szafie, mieszając i dopasowując elementy, które już posiadasz, na nowe sposoby. Jeśli Twoja garderoba Cię nie ekscytuje i nie chcesz lub nie możesz wydawać dużo, spróbuj robić zakupy w lokalnych lub internetowych sklepach z używaną odzieżą, przeszukaj lokalne grupy społecznościowe w mediach społecznościowych lub zorganizuj wymianę ubrań ze znajomymi . Istnieje mnóstwo sposobów na wykazanie się kreatywnością i nadanie przedmiotom drugiego życia.
samochody z literą v
Oto kilka wskazówek, które warto wziąć pod uwagę przy wyborze stroju zapewniającego dobre samopoczucie:
1. Zwróć uwagę na to, jak się czujesz z pewnymi przedmiotami.Bądźmy szczerzy, wiele z nas pada ofiarą impulsywnych zakupów i kończy z szafą pełną modnych rzeczy, których nie lubimy naprawdę Miłość. Jeśli więc musisz przeprowadzić mały przegląd garderoby, spróbuj prowadzić coś w rodzaju dziennika odzieży, który pomoże Ci zidentyfikować te elementy, Daniel Benkendorf, dr hab , adiunkt psychologii na Wydziale Nauk Społecznych Uniwersytetu im Instytut Technologii Mody w Nowym Jorku, mówi SelfGrowth.
Dziennik nie musi być niczym wyszukanym – wystarczy papierowy notatnik, aplikacja lub funkcja notatek w telefonie. Zastanów się, jak się czujesz, nosząc dany strój, zwracając uwagę na pojawiające się emocje lub ogólny nastrój w ciągu dnia. Czy ta marynarka sprawiła, że podczas prezentacji pracy poczułeś się potężną siłą? Czy zwiewna sukienka, którą założyłaś na plażę, podkreśliła twoją swobodną naturę? Z drugiej strony, czy para dżinsów sprawiała, że czułaś się nieswojo i niepewnie? To wszystko są ważne uczucia, do których można się odwołać. Dodatkowo zanotuj wszelkie pozytywne opinie, jakie otrzymałeś od innych na temat swoich ubrań – i jakie to wywołało emocje. Przeglądanie notatek może pomóc Ci dostrzec trendy w rodzaju ubrań, które sprawiają Ci przyjemność (i pomóc Ci dowiedzieć się, co prawdopodobnie powinieneś przekazać).
2. Wybierz kolory, które Cię ekscytują.Jeśli nie wiesz od czego zacząć, zastanów się nad kolorami, które Cię interesują. Doktor Johnson mówi, że każdy ma jeden lub dwa kolory, które mu się podobają. Jeśli czujesz się zakłopotany, możesz przyjrzeć się psychologii koloru, która według dr Johnsona jest dość uniwersalna. Na przykład kolor Baker-Miller Pink, który ma odcień gumy balonowej, może działać uspokajająco6. Chcesz poczuć się trochę bardziej energicznie? Wypróbuj odcienie pomarańczowe, które – jak pokazują badania – stymulują i bawią7. Aby uzyskać radosną atmosferę, spróbuj koloru żółtego7, co kojarzy się z ciepłem i radością.
Biorąc to wszystko pod uwagę, jeśli chodzi o kolor, kontekst jest ważny, mówi dr Benkendorf. Oprócz aktualnych trendów na to, jak postrzegasz kolor, mogą wpływać Twoje wspomnienia, tradycje rodzinne i osobiste przekonania8. Choć badania wskazują, że niektóre odcienie różu mogą działać uspokajająco, odcień ten może wydawać się odpychający, jeśli skojarzysz go ze złymi wspomnieniami. W takim razie unikaj tego!
3. Eksperymentuj z teksturami.Noszenie ulubionej, znoszonej bawełnianej koszulki może być równie zachęcające jak uścisk – i jest ku temu powód. Dotykowe efekty faktury odzieży mogą sprawić, że poczujesz się w określony sposób. Na przykład miękkie tkaniny, takie jak flanela, mogą wprowadzić Cię w przytulny nastrój,9podczas gdy jedwab może sprawić, że poczujesz się zmysłowo9. Spróbuj nosić ubrania wykonane z różnych materiałów i zwracaj uwagę na to, jak się w nich czujesz. Dzięki temu możesz wybrać odpowiednią teksturę pasującą do pożądanego nastroju.
Wizualne i dźwiękowe efekty materiału mogą również wpływać na Twoje samopoczucie. Na przykład badania sugerują, że wizualnie satyna nadaje wyrafinowany charakter. Natomiast nieprzezroczyste tkaniny mają tendencję do sportowego wyglądu. Ubrania, które wydają delikatny szeleszczący dźwięk, takie jak tafta, mogą sprawić, że dana osoba poczuje się elegancko9.
Niezależnie od tego, jaki materiał wybierzesz, ważne jest, aby czuć się komfortowo. Jeśli jakiś przedmiot jest szorstki lub sztywny na skórze, prawdopodobnie nie będziesz się w nim czuć zbyt dobrze, mówi dr Benkendorf.
4. Uchwyć swoją osobowość dodatkami lub bielizną.Badania10pokazuje, że podejmując decyzję o tym, jak chcesz się zaprezentować, prawdopodobnie próbujesz zrównoważyć dwie konkurujące ze sobą siły: chęć dopasowania się do grupy społecznej i potrzebę bycia uznanym za jednostkę, wyjaśnia dr Johnson. Możesz mieć problem z zrównoważeniem tych dwóch kwestii, na przykład jeśli nosisz do pracy mundur lub garnitur. Strój pozbawiony Twojej osobowości może nie wzbudzać silnych pozytywnych emocji, ale pizazzowi możesz dodać dodatki, np. kolorową chusteczkę czy odważny naszyjnik.
I nie lekceważ mocy bujającej się bielizny, która sprawia, że czujesz się cholernie dobrze. Bielizna to świetny sposób, aby ludzie poczuli się wzmocnieni, seksowni i atrakcyjni, gdy nie mogą kontrolować innych elementów swojego stroju, mówi dr Benkendorf.
5. Zagraj w przebierankę.Nie zmuszaj się do ubierania się jak wpływowa osoba modowa. Nie ma nic złego w wprowadzaniu drobnych poprawek i wypróbowywaniu nowych stylów w tempie, które Ci odpowiada. Możesz zacząć od założenia odważniejszego stroju w domu, zanim zadebiutujesz nim publicznie, Otto von Busch, dr , badaczka mody i emocji oraz profesor nadzwyczajny projektowania zintegrowanego na Uniwersytecie Wrocławskim Szkoła projektowania Parsons w Nowym Jorku, mówi SelfGrowth.
miejsca z q
Dr von Busch zaleca również zorganizowanie wieczornego wyjścia lub przebieranki w gronie przyjaciół, w którym czujesz się komfortowo. Jesteś w bezpiecznej przestrzeni ze swoimi przyjaciółmi i tutaj możesz spróbować przesunąć granice, mówi.
Ostatecznie nie ma dobrego ani złego sposobu na praktykowanie opatrunku dopaminowego – wszystko polega na wykorzystaniu mocy ubrania, dzięki któremu poczujesz się jak najlepiej. Właściwy wybór mody to taki, który dodaje Ci pewności siebie, mówi dr Johnson. Wszystko, co na Ciebie działa, jest wszystkim, co naprawdę musi działać.
Źródła:
1. Journal of Psychiatry & Neuroscience , Jak zwiększyć poziom serotoniny w ludzkim mózgu bez narkotyków
2. Granice w psychologii , Psychospołeczne i psychofizjologiczne skutki interakcji człowiek-zwierzę: możliwa rola oksytocyny
3. Neuronauka przyrodnicza , Anatomicznie odrębne uwalnianie dopaminy podczas oczekiwania i doświadczania szczytowych emocji w muzyce
4. Journal of Fashion Marketingu i zarządzania , Badanie eksploracyjne: związki między przymierzaniem odzieży, nastrojem, emocjami, osobowością i preferencjami dotyczącymi ubioru
5. Neuron , Dopamina w kontroli motywacyjnej: nagradzanie, awersja i ostrzeganie
6. PLoS Jeden , Czerwony, fioletowy i różowy: kolory dyfuzji na Pintereście
7. Journal of Business and Retail Management Research , Kolorowanie Psychologia konsumenta Stosowanie różnych odcieni Rola postrzegania kolorów przez konsumentów w procesie podejmowania decyzji konsumenckich
8. Proceedings of National Academy of Sciences of the United States of America , Ekologiczna teoria wartościowości ludzkich preferencji kolorystycznych
9. Projektowanie i konstrukcja odzieży, efekty tekstury
10. Postępy w eksperymentalnej psychologii społecznej , Teoria optymalnej odrębności: ramy tożsamości społecznej, poznania społecznego i relacji międzygrupowych
Powiązany:
