Jak pokazać się bliskiej osobie z zaburzeniami dysmorficznymi ciała

Zaburzenie dysmorfii ciała (BDD) charakteryzuje się uporczywymi, natrętnymi myślami na temat własnego wyglądu – zwłaszcza wszelkich dostrzeganych wad, np. Narodowy Sojusz na rzecz Chorób Psychicznych (NAMI) wyjaśnia. Jego nie to samo, co problemy z obrazem ciała lub niepewność, z którymi większość ludzi boryka się tu i ówdzie.

W przypadku osób cierpiących na BDD problemy z obrazem ciała lub negatywne myśli na temat dostrzeganej wady osiągają punkt, w którym upośledzają zdolność osoby do codziennego funkcjonowania. Problemy z wyglądem i fiksacje mogą wpływać na osoby cierpiące na tę chorobę tak głęboko, że mogą uniemożliwić im pójście do szkoły, utrzymanie stałej pracy, uczestnictwo w zajęciach towarzyskich lub opuszczenie domu. Strach przed tym, że ludzie zauważą wadę i wstyd wynikający z poczucia, że ​​wyglądają inaczej, zakłóca ich życie i pozostawia wiele osób całkowicie odizolowanych i wyczerpanych.

Jeśli znasz lub kochasz osobę cierpiącą na BDD, umiejętność radzenia sobie ze stanem bliskiej osoby i wyrażania jej wrażliwości może być trudna. Być może widziałeś występ swojej ukochanej osoby z BDD powtarzalne zachowania jak przeglądanie się w lustrze, zbieranie skóry i szukanie pewności co do aspektów swojego wyglądu; możesz nie zawsze wiedzieć, jak zareagować właściwie i w sposób, który im pomoże, a chcesz, aby czuli się lepiej i byli w stanie poradzić sobie ze swoim BDD. Znalezienie odpowiednich słów, aby przekazać wiadomość, że Ci zależy i że się martwisz, może być trudne.

Jeśli więc kiedykolwiek poczujesz się niepewnie lub będziesz mieć wątpliwości, czy skutecznie zapewniasz wsparcie znajomemu lub członkowi rodziny cierpiącemu na BDD, oto kilka wskazówek komunikacyjnych od eksperta, a także od osób cierpiących na tę chorobę. Zaproponowali rzeczy, które możesz i powinieneś powiedzieć (oraz kilka rodzajów komentarzy, których należy unikać), które mogą pomóc osobom z BDD poczuć się mniej oceniane i bardziej rozumiane.

Choć może to wydawać się proste, powiedzenie osobom z BDD, że współczujesz temu, przez co przechodzą, może mieć ogromne znaczenie. Jeśli możesz, pomocne jest okazanie odrobiny empatii, Katarzyny Phillips , M.D., psychiatra z New York-Presbyterian and Weill Cornell Medicine, mówi SelfGrowth. Powiedzenie, że jest ci przykro, że cierpią, może bardzo pomóc, ponieważ tak jest Czy cierpią i często mają poczucie, że nikt ich nie rozumie.

Musisz pamiętać, że możesz nie być w stanie zobaczyć lub zrozumieć tego, co osoba z BDD postrzega jako wadę lub na czym się skupia. Zatem powiedzenie ukochanej osobie, że jej uczucia są słuszne, sprawia, że ​​ludzie czują się wspierani przez osoby, które mogą nie być w stanie dokładnie opisać tego, przez co przechodzą.

Nigdy nie należy przypisywać objawów BDD próżności lub niepewności ani sugerować, że jest to faza, którą można przejść. Kiedy słyszymy takie wyrażenia, zniechęcamy się do mówienia o BDD, mówi SelfGrowth Esther, lat 20, u której zdiagnozowano BDD w wieku 18 lat. Podobnie jak w przypadku każdej innej choroby psychicznej, to, że nie widzisz niczego złego, nie oznacza, że ​​to nie istnieje. Kiedy ktoś dzieli się swoją historią, kluczem jest otwartość i słuchanie.

Heidi (33 l.) podziela podobny punkt widzenia. Mówi SelfGrowth, że pomaga język wspierający i słuchanie bez oceniania.

Ponadto nie próbuj udzielać rad ani zadawać pytań, dlaczego uważają, że nie są atrakcyjni – dodaje Heidi – po prostu słuchaj. Daj im znać, że jesteś przy nich i że jest ci przykro, że cierpią.

Osoby z BDD mogą odczuwać izolację, gdy mają wrażenie, że nikt nie jest w stanie zrozumieć ich objawów i wyzwań, przed którymi stoją. Prawda jest jednak taka, że ​​BDD dotyka miliony ludzi, a eksperci zajmujący się zdrowiem psychicznym na ogół uważają tę chorobę za powszechne zaburzenie.

Przypominanie o tym bliskim to dobry sposób na złagodzenie samotności. Heidi mówi, że dla osoby cierpiącej na BDD życie jest przerażające, bolesne i izolujące. Przypomnij im, że nie są sami, ponieważ w ich umyśle tak jest.

Mówiąc bliskim, że ich uczucia nie są rzadkością, możesz pomóc im poczuć się zrozumianymi i chętniej otwarcie mówić o swoich objawach. Ale pamiętaj, aby powstrzymać się od mówienia takich rzeczy, jak: „Tak wiele osób doświadcza BDD”. To nic wielkiego. Chociaż możesz próbować zaoferować wsparcie osobom z BDD, to jest to Jest to wielka sprawa i fakt, że inne osoby również cierpią na BDD, nie sprawia, że ​​ich objawy i emocje są mniej realne.

Kuszące może być powiedzenie osobie chorej na BDD, że jej objawy występują tylko w jej głowie i że nie widzisz tego, co ona widzi, ale takie postępowanie może wywołać lekceważenie. Stwierdzenie, że wszystko jest w ich głowach… jest poniżeniem, mówi dr Phillips. Minimalizuje obawy w sposób, który nie jest pomocny. Unikaj tego rodzaju języka i zamiast tego daj im znać, że chociaż mogą dostrzegać wady, widzą siebie inaczej niż inni.

Jeśli chcesz, wskaż im badania. Jak twierdzi dr Phillips, w ostatnich latach: badania obrazowania mózgu wykazało, że osoby z BDD widzą rzeczy inaczej niż pozostali. Wyjaśnia, że ​​nie mają halucynacji, ale wydaje się, że ich mózgi dobrze radzą sobie z wyciąganiem szczegółów z tego, co widzą. Mają trudności z „szerszym obrazem” lub tym, co nazywamy całościowe przetwarzanie wizualne . Szczegóły tego, na co patrzą ludzie – na przykład kształt określonej części ciała lub asymetria pewnych cech – przesłaniają całościowy obraz i tworzą zniekształcony obraz – wyjaśnia dr Phillips.

Simon, 47 lat, który napisał: książka na podstawie swoich doświadczeń z BDD sugeruje, aby zamiast oferować uspokajające zwroty (np. „Twój nos wygląda w porządku), przypomnij im, że to, co widzą, to zniekształcenie ich samych. Mój partner lubi mawiać: „Wiem, że w tej chwili zmagasz się z trudnościami, ale wiesz też, że te myśli nie są faktem” – mówi Simon.

W przypadku BDD możesz wpaść w cykl negatywnych myśli na temat wyglądu, co może być wyniszczające dla osób cierpiących na tę chorobę. Jeśli Twoja bliska osoba doświadcza intensywnych objawów i szuka pewności co do tego, jak wygląda, dr Phillips sugeruje trzymanie się z daleka od szukanie uspokojenia , ponieważ może wytworzyć niezdrowy wzorzec, który kontynuuje szkodliwy cykl negatywnych myśli. Komplementy mogą zmniejszyć niepokój, jaki dana osoba odczuwa w związku ze swoim ciałem, ale tylko tymczasowo – podkreśla dr Phillips. Może to prowadzić do tego, że będą regularnie domagać się zapewnień i w przyszłości spowodować utratę zaufania, jeśli nie zawsze im to zapewnisz.

Zamiast tego możesz im powiedzieć: „Uzgodniliśmy, że uspokajanie cię nie będzie pomocne” – mówi dr Phillips. Potwierdź, że ich BDD skłania je do szukania wsparcia i zaproponowania alternatywnego zajęcia, takiego jak spacer po okolicy lub obejrzenie filmu. Myślę, że czasami pomocna jest próba nakłonienia osoby cierpiącej na BDD do wspólnego wykonania jakiejś czynności, która może być przyjemna lub kojąca, zauważa dr Phillips.

Intuicja też pomaga w tej sytuacji. Jeśli bliska Ci osoba przychodzi do Ciebie z powodu trudnego dnia lub czujesz, że nie czuje się dobrze, spróbuj poprowadzić rozmowę w stronę czegoś, co może przełamać jej negatywne wzorce myślenia. Według Simona może to okazać zrozumienie i współczucie: zdecydowanie pomocna jest próba przeniesienia jakiejkolwiek rozmowy na tematy BDD na coś zupełnie nieistotnego, na przykład pogodę, pracę czy piłkę nożną, mówi.

Wykonanie pierwszych kroków w stronę leczenia jest często najtrudniejszą częścią procesu. Wiele osób z BDD przed zwróceniem się o pomoc unika diagnozy ze strachu i wstydu.

Może to być frustrujące, ponieważ chcesz, aby ukochana osoba otrzymała pomoc, której potrzebuje. Ale weź oddech, przypomnij sobie, jak trudne jest to dla osoby potrzebującej pomocy, a następnie wróć i porozmawiaj z nią o problemach. Jak mówi SelfGrowth 29-letni Ahmad, czasami trzeba podjąć małe kroki, zanim ukochana osoba będzie gotowa zaakceptować fakt, że potrzebuje leczenia. Muszą zaakceptować fakt, że są chorzy – mówi Ahmad. Na początku będzie to trudne, ale na dłuższą metę dziecko zacznie rozumieć, jak działa BDD i jak go leczyć.

Okaż swoje wsparcie, oferując także towarzyszenie im na spotkaniach, jeśli jest to czymś, czym są zainteresowani. Na wczesnych etapach leczenia, które może obejmować metody terapeutyczne, takie jak terapia poznawczo-behawioralna i psychoterapię wspierającą, daj swoim bliskim znać, że jesteś przy nich. Proces stawania się lepszym nigdy nie jest drogą pozbawioną wybojów, a powrót do zdrowia również nie jest prostą ścieżką. Jeśli jednak będziesz zachęcać, wspierać i być świadomym języka, którego używasz, droga do leczenia może wydawać się dla nich mniej straszna i zastraszająca.

piosenka i pochwała

Język to cenne koło ratunkowe, którego można się trzymać w mroczniejszych czasach lub podczas bolesnego procesu zdrowienia, i które przypomina człowiekowi, dlaczego pozostaje przy życiu i idzie do przodu – mówi Heidi. Słowa zachęty i wsparcia są niezwykle cenne i stanowią walkę ze słowami, które w sobie nosimy.

Powiązany:

• 10 osób, które zmagały się z zaburzeniami odżywiania, opowiada, jak wygląda u nich powrót do zdrowia
• Moje zaburzenia odżywiania pozostały niezdiagnozowane, ponieważ nigdy nie czułam się „wystarczająco chuda”, aby uzyskać pomoc
• Jak wesprzeć przyjaciela, u którego właśnie zdiagnozowano chorobę przewlekłą