Mój mąż i ja jesteśmy po trzydziestce, co oznacza, że wszystkie obowiązki i cele życiowe, które odłożyliśmy na później, gdy mieliśmy 20 lat (kiedy zaczęliśmy się spotykać), w ciągu ostatnich kilku lat uderzyły w nas jak tona cegieł. Nagle mniej przejmowaliśmy się randkami i planowaniem uroczych, weekendowych wycieczek w góry (młodość!), a bardziej skupialiśmy się na tym, jak chcemy, aby wyglądała nasza wspólna przyszłość.
Kiedy się pobraliśmy, nikt nie dał nam przewodnika, jak poradzić sobie z bilionem życiowych presji na raz, więc najczęściej kończyło się na omawianiu naszych celów finansowych, aspiracji zawodowych, planów wakacyjnych lub etapów planowania rodziny. cholerny czas. To, jak możesz sobie wyobrazić, miało tendencję do wysysania romantyzmu z naszego wspólnego czasu. Relaksujące wieczory na kanapie zamieniły się w wyczerpujące rozmowy na temat terminu płatności podatków. Kiedy poszliśmy na kolację, pluliśmy na to, kiedy, jeśli w ogóle, kupimy dom (rynek nieruchomości mnie dobija).
Ten super zdrowy (heh) nawyk trwał, dopóki moja terapeutka nie zasugerowała, abyśmy zorganizowali cotygodniowe spotkanie sprzątania – jeśli wolisz, stan związku – aby omówić wszystkie logistyczne problemy na naszym wspólnym talerzu. W ten sposób, powiedział, będziemy mieli zaplanowany czas na omówienie wszystkich tych bardzo ważnych, ale stresujących spraw, co pomoże nam uniknąć nonszalanckiego poruszania ich w najbardziej nieodpowiednim momencie (to moja specjalność). Nie chcę cię stracić tak szybko zbyt entuzjastycznymi superlatywami, ale oficjalne sprawdzenie relacji w księgach było bez wątpienia najbardziej korzystną i wpływową rzeczą, jaką zrobiliśmy z mężem, aby zachować i chronić dobro naszego partnerstwa.
Stephanie Manes, LCSW , psychoterapeutka, która wykłada terapię par na Uniwersytecie Columbia, mówi SelfGrowth, że nie musisz przechodzić przez trudny okres, aby czerpać korzyści z rutynowych spotkań w związku. Mogą zmienić życie ktokolwiek kto jest partnerem: Służą jako konsekwentne przypomnienie, że wasza więź jest niezwykle ważna dla was obojga — że jesteście zaangażowani w robienie wszystkiego, co konieczne, aby zachować zdrowie i ewoluuje. Manes mówi, że dla wielu par to zmiana zasad gry. (Cześć, jestem dowodem.)
Spotkania par mogą zdecydowanie wzmocnić Wasze partnerstwo.
Jeśli popełnisz ten sam błąd, który kiedyś zrobiliśmy z mężem i będziesz rozmawiać o swoich zadaniach o każdej porze dnia, może to niepotrzebnie odbić się na tym, co w przeciwnym razie mogłoby być wspaniałym związkiem. Tematy logistyczne często nie sprzyjają zabawnym, beztroskim pogawędkom, mówi Manes, ponieważ stres jest w nie wpisany (to znaczy, kto czuje się ciepło i niepewnie, gdy rozmawia o finansach!?).
Bez granic wokół siebie te pełne napięcia dyskusje mogą przejąć kontrolę i zdefiniować relację, mówi Manes. Mogą także spowodować, że partnerzy wpadną w ryzykowny schemat, w którym jedna osoba czuje się odpowiedzialna za utrzymanie pary w zadaniu, podczas gdy druga stale czuje się dręczona, co prowadzi do poczucia winy, złości, defensywności, a nawet gniew . Manes mówi, że to naprawdę zła dynamika.
żeńskie imiona biblijne
Poza tym, gdy na bieżąco poruszasz kwestie związane z relacjami lub logistyką życiową, istnieje duża szansa, że nie zrobisz tego skutecznie słyszeć nawzajem. Możesz przegapić to, co mówią inni, ponieważ nie jesteś przygotowany na uważne słuchanie lub czujesz się naruszony – na przykład, gdy próbujesz mieć swoją chwilę, a ktoś cię szturcha – dodaje. (Słaba komunikacja, jak prawdopodobnie słyszałeś, to: badania -wspierany zabójca relacji.)
Z drugiej strony, jeśli spotkanie jest zaplanowane, wiesz, w co się pakujesz i jesteś lepiej przygotowany psychicznie na potencjalnie trudne rozmowy. Czuje się mniej stresujący i bardziej oparty na współpracy, i jakbyś wspólnie podejmował decyzje dotyczące tego, jak poradzić sobie ze sprawami korporacyjnymi, które wynikają z bycia parą, mówi Manes.
Ogólnie rzecz biorąc, zameldowanie pary zapewnia bezpieczną przestrzeń do rozwiązania problemów i lepszego wzajemnego zrozumienia. Efekt końcowy: możesz rozmawiać o codziennych zmaganiach (takich jak dzielenie się obowiązkami lub gotowanie w domu częściej w zespole) i o głębszych sprawach (na przykład o tym, że kłócisz się za dużo) z większym współczuciem i faktycznie rozwiązywać problemy. Zapraszasz swojego partnera do środka, jak to ujął Manes, a te zamierzone chwile wrażliwości i otwartości mogą budować intymność i zaufanie w związku.
Jak zaplanować i wziąć udział w spotkaniu swojej pary
Spotykaj się regularnie i wtedy, gdy jesteś mniej zestresowany.Zaplanowanie zameldowania to prosta część: wybierz godzinę i dzień, w którym Ty i Twój partner jesteście wolni – zaplanuj od 30 do 45 minut w swoim kalendarzu. Manes sugeruje przybicie okna, gdy oboje czujecie się zrelaksowani, jest możliwe. Kiedy po raz pierwszy z mężem spróbowaliśmy tych spotkań, wybraliśmy godzinę 16:00. NA wtorki , co było z mojej strony bardzo głupie, ponieważ wciąż byłem w środku dnia pracy. Przybyłem spięty i zdenerwowany koniecznością dokończenia pracy. Docieramy do bazy o 18:30. podczas kolacji. W zależności od potrzeb możesz spotykać się co tydzień, co drugi tydzień lub raz w miesiącu — albo skopiuj nas i zacznij od spotkania cotygodniowego, a następnie, gdy nabierze tempa, wróć do spotkania raz na dwa tygodnie.
Wychować wszystko to miało wpływ na twój związek.A jeśli chodzi o temat rozmowy: może obejmować wszystko, począwszy od tego, co wydarzy się w nadchodzącym tygodniu (na przykład, kto musi zrobić zakupy spożywcze lub zabrać psa do weterynarza, albo jakie masz plany społeczne), po cele długoterminowe ( chcesz przeprowadzić się do nowego miasta? A może za rok starać się o dziecko?), konfliktów, które chcesz rozwiązać (czy pojawia się frustrujący problem, na przykład Twój partner spędza zbyt dużo czasu przed telefonem? jesteście razem?), do życia intymnego (jak tam w sypialni?) – naprawdę wszystko to wpływa na twój związek.
Celem jest poruszenie problemów, burza mózgów na temat rozwiązań i, jeśli zajdzie taka potrzeba, osiągnięcie uczciwego kompromisu. (Kompromis, będący słodką mieszanką ustępstw i poświęceń, może pomóc w szybszym rozwiązywaniu konfliktów i uzyskaniu bardziej satysfakcjonujący związek – kto tego nie chce?)
Prowadź ciągłą listę spraw, którymi chcesz się zająć.Uważam, że pomocne jest zapisywanie rzeczy w aplikacji do notatek na telefonie, gdy w ciągu tygodnia coś zaczyna mnie przytłaczać. Dzięki temu o tym nie zapomnę, I Jest mniej prawdopodobne, że zrobię to niesprawiedliwie rzuć się na mojego męża w tej chwili o czymś, co lepiej będzie poruszyć podczas naszego spokojnego, dwutygodniowego spotkania (lub jak to po prostu nazywamy, naszego spotkania). Daje mi to również szansę na przemyślenie problemu i opracowanie przemyślanego planu gry, w jaki sposób chcę go poruszyć.
Oczywiście, jesteś człowiekiem, więc ty – i twój partner – prawdopodobnie nadal będziecie mówić, powiedzmy, o tym, jak czujecie się, jakbyś oboje pracowali o wiele za dużo, kiedy jesteś w trakcie popijania kieliszka dobrego czerwonego wina w piątkowy wieczór (winny). A w niektórych przypadkach tak ma sens aby porozmawiać o danej sprawie od razu i na miejscu – na przykład jeśli twoja druga połówka powiedziała coś, co cię zdenerwowało.
Jeśli jest to drobne nieporozumienie lub inna jednorazowa sytuacja, która nie wskazuje na większy problem w twoim związku, prawdopodobnie możesz o tym porozmawiać i zapomnieć o tym od razu – zanim stanie się to czymś większym, niż powinno. Jeśli jednak pojawia się głębszy problem, który wymaga delikatniejszej, wzajemnej rozmowy, zapytaj swojego SO lub, jeszcze lepiej, zadaj sobie pytanie: Czy możemy zachować to na nasze spotkanie?
Świętuj swoje zwycięstwa, zanim zajmiesz się bardziej obciążającymi tematami.Jeszcze jedna mała rzecz, którą możesz zrobić, aby zapewnić sobie sukces: rozpocznij spotkania od omówienia tego, co poszło dobrze w waszym związku w tym tygodniu. Rzuć kilka komplementów i docenij sposób bycia swojego partnera, aby zanim zaczniesz zajmować się bardziej drażliwymi sprawami, poczuł się ceniony i szanowany. To tworzy dużo bardziej pozytywne ramy aby przekazać im opinię na temat rzeczy, nad którymi chcieliby, aby popracowali” – mówi Manes. Okazanie najpierw swojej osobie wdzięczności może złagodzić cios wywołany wyzwaniami i trudnościami, w obliczu których staniesz w następnej kolejności. Jak to ujmuje: Kto nie chcesz usłyszeć pochwały, zanim otrzymasz recenzję wyników?
Muszę przyznać: umówienie się na spotkanie z mężem wydawało mi się początkowo nienaturalne. Jestem z tą osobą cały czas, rozmawiamy o wszystkim otwarcie i szczerze – poczułam, że nasz związek nagle został zakuty w kajdanki. Ale dość szybko przyzwyczaiłem się do zgłaszania tematów na spotkania domowe i teraz nie mogę się ich doczekać. Jeśli o tym pomyślisz, zaplanuj wszelkiego rodzaju ważnych rzeczy – jogi, drinków z przyjaciółmi, wakacji i, tak, nawet seksu – ponieważ chcesz mieć pewność, że tak się stanie, mówi Manes. Sensowne jest zatem poświęcenie czasu na pogawędkę o stanie swojego związku, nadziejach i marzeniach – niektórych z najważniejszych i najświętszych rzeczy w twoim życiu.
Spotkania te pomogły mojemu mężowi i mnie uporać się z trudnymi problemami, uporać się z dziwnymi nieporozumieniami (jak na przykład to, że w sobotę podwójnie rezerwowałeś drinki z różnymi grupami przyjaciół), zaplanować przyszłość i ostatecznie wspólnie się rozwijać. Być może największą zaletą ze wszystkich – i jestem pewien, że się zgodzi – jest to, że nie czuję się już zmuszony do mówienia o niepilnych problemach (takich jak jak dokładnie mamy zamiar podzielić niewiarygodnie wysokie rachunki za weterynarza naszego psa? ) o 22:00 kiedy odpoczywamy w łóżku. Po to właśnie jest to spotkanie. To coś zmienia – zaufaj mi.
Powiązany:
- Problemy w związkach, z którymi terapeuci par spotykają się wielokrotnie
- Nie musisz koniecznie wychodzić z domu, aby mieć gorącą randkę
- Jedna rzecz, której nigdy nie powinieneś robić, gdy twój partner cię denerwuje
