Według lekarzy najlepsza taśma na usta do spania w 2025 roku

Wszystkie produkty prezentowane na Self są niezależnie wybierane przez naszych redaktorów. Możemy jednak otrzymać wynagrodzenie od sprzedawców detalicznych i/lub z tytułu zakupu produktów za pośrednictwem tych linków.

Zanurz się w TikToku poświęconym tematyce wellness, a jest szansa, że ​​zobaczysz co najmniej jeden film przedstawiający influencera zaklejającego sobie usta przed pójściem spać. Fani twierdzą, że pomaga we wszystkim uczucie wypoczęcia do ochrony zębów poprzez zachęcanie do oddychania przez nos (zamiast oddychania przez usta).

Gwiazdy również włączyły się w ten trend: Gwyneth Paltrow i Emma Roberts to potwierdzają. Ale czy zaklejanie ust rzeczywiście działa i czy warto tego spróbować? Aby się tego dowiedzieć, rozmawialiśmy z ekspertami na temat zalet i wad, a następnie wynaleźliśmy najlepsze taśmy na usta, które możesz kupić, jeśli chcesz spróbować.

Do czego służy taśma na usta?

W tej chwili nie ma zbyt wielu badań na temat taśmy na usta. Co wiemy na pewno: dla większości ludzi oddychanie przez nos jest bardziej efektywne niż oddychanie przez usta, zwłaszcza gdy śpisz. Oddychanie przez nos sprawia, że ​​górne drogi oddechowe są bardziej otwarte Jonathan Jun, lekarz medycyny – mówi SELF specjalista pulmonologii i medycyny snu w Johns Hopkins. Większość ludzi będzie lepiej oddychać przez nos.

Jest to również lepsze dla twojego ciała Lekarz Aatif Husain kierownik oddziału snu padaczkowego i neurofizjologii na Wydziale Neurologii Duke University School of Medicine. Są włosy, jest wilgoć, jest ciepło. Powietrze przepływające przez nos filtruje je, dzięki czemu mniej substancji dostaje się do płuc. Jest to zwarcie, jeśli oddychasz przez usta.

Dodatkowo ułatwia niższy, pełniejszy oddech, co aktywuje przywspółczulny układ nerwowy i może działać uspokajająco Ann Kearney CScD CCC-SLP BCS-S logopeda ze Stanford Health Care mówi SELF. Może również uwalniać tlenek azotu, który może powodować głębszy sen.

TL; DR: Wiemy, że oddychanie przez nos jest ogólnie dobrą rzeczą i że taśma na usta może u niektórych osób zachęcić do oddychania przez nos. Ale jury wciąż nie rozstrzygnęło, na ile jest to skuteczne. Nie jesteś pewien, czy taśma na usta będzie dla Ciebie odpowiednia (lub zmagasz się z poważniejszymi problemami ze snem, takimi jak bezsenność )? Najpierw skontaktuj się ze swoim dostawcą.

Nasze najlepsze typy

Najlepszy ogólnie: Bezzapachowa taśma na usta VIO2 Drugie miejsce: Somnifix paski na usta Najlepsze dla początkujących: Bezbolesna taśma do usuwania Nexcare Strong Hold do skóry wrażliwej Najlepsze wokół ust: Miotape Najlepszy pion: Paski taśmy Dream Mouth

• Kup najlepszą taśmę do ust
• Na co zwrócić uwagę przy wyborze taśmy na usta
• Jak wybraliśmy te taśmy
• Często zadawane pytania

Kup najlepszą taśmę do ust

Słodkie sny.

przedmioty z literą u

Najlepszy ogólnie: bezzapachowa taśma do ust VIO2

VIO2

Bezzapachowa taśma na usta

Zaprojektowana w kształcie litery H, którą można nosić poziomo lub pionowo. Taśma VIO2 ma wystarczająco lepką powierzchnię, aby trzymać usta zamknięte, ale pozostawia pewne obszary odkryte dla bezpieczeństwa i wygody. Wykonane z hipoalergicznego kleju klasy medycznej i tkaniny z mieszanki bawełny VIO2 nie zawiera lateksu PFAS i wiecznie chemia .

Profesjonalna wskazówka marki: Poczekaj od pięciu do 10 minut po rutynowej pielęgnacji skóry, aby nałożyć taśmę (w przeciwnym razie może się nie przykleić).

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Liczba pasków: 48

Drugie miejsce: paski do ust Somnifix

Somnifix

samochód z literą l

Paski do ust

Dzięki prostemu, ale sprytnemu projektowi Somnifix jest naszą kolejną ulubioną marką taśm do ust. Podobają nam się przyjazne dla skóry materiały pasków i wentylacja, która jest kluczowa dla bezpieczeństwa. Każdy z nich jest pokryty klejem klasy medycznej, który został zaprojektowany tak, aby był delikatny dla skóry. Kolejna zaleta: gdy skończysz z paskiem, możesz go poddać recyklingowi.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Liczba pasków: 28

Najlepsze dla początkujących: bezbolesna taśma do usuwania Nexcare Strong Hold do skóry wrażliwej

Nexcare

Mocna, bezbolesna taśma do usuwania dla wrażliwej skóry

Doktor Kearney twierdzi, że najlepsza taśma na usta to taka, która naprawdę działa w Twoim przypadku. Początkującym zaleca rozpoczęcie od niedrogiej opcji, takiej jak rolka taśmy medycznej firmy Nexcare.

Jest delikatny i nie tak lepki jak inne opcje, ale według niej jest idealny. Nie zakleisz sobie ust, mówi. Chcesz po prostu złączyć swoje usta, żeby móc nadal mówić kącikiem ust. Chcesz trochę otwarcia, ponieważ w pewnych cyklach snu masz przypływ wydychanego powietrza. Zaleca noszenie taśmy pionowo i wypróbowanie jej najpierw na jawie, a następnie w nocy.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Liczba pasków: 4 metry taśmy

starożytne pochwały

Najlepsze wokół ust: Myotape

Miotape

Miotape

Jeden ze sposobów uniknięcia potencjalnego dyskomfortu związanego z zaklejaniem ust taśmą: W rzeczywistości nie zaklejaj ust taśmą. Taki jest pomysł Myotape – prostokątnej taśmy, która otacza usta, zachęcając do ich zamknięcia podczas drzemki.

To duży plus, zarówno ze względu na bezpieczeństwo, jak i wygodę (dzięki czemu możesz na przykład wypić łyk wody, gdy obudzisz się w środku nocy). Ale z tego samego powodu może nie być tak skuteczny w promowaniu oddychania przez nos, jak opcje całkowicie zamykające usta.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Liczba pasków: 90

Najlepszy w pionie: paski taśmy Dream Mouth

Marzenie

Paski taśmy na usta

Doktor Kearney jest fanem stosowania taśmy na usta pionowo, pozostawiając kąciki ust dostępne do oddychania, mówienia i popijania H₂O. Paski Dream Mouth Tape zostały stworzone właśnie do tego celu i mają prostą pionową konstrukcję, która delikatnie zamyka usta od góry do dołu. Jesteśmy także fanami antybakteryjnego, antybakteryjnego i hipoalergicznego materiału z jedwabiu bambusowego.

Uwaga: te paski są dostępne tylko w jednym rozmiarze i jeśli masz większe usta, mogą nie być wystarczająco wysokie, aby bezpiecznie je przykleić.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Liczba pasków: 30

Na co zwrócić uwagę przy wyborze taśmy na usta

Przybory

nazwy sklepów luksusowych

Nie zalecamy używania starej taśmy. Szukaj produktów o jakości medycznej, mówi dr Husain. Powinien być przeznaczony do stosowania na skórę. Upewnij się, że jest hipoalergiczny, aby nie powodował podrażnień. Ta część Twojego ciała jest bardzo wrażliwa.

Bezpieczeństwo

Zaklejanie ust podczas snu nie jest pozbawione ryzyka. Dobra taśma będzie miała wbudowane pewne zabezpieczenia. W przypadku jednej z nich chcesz mieć możliwość oddychania przez usta, jeśli naprawdę tego potrzebujesz. Poszukaj taśmy, która jest porowata i przepuszcza powietrze, ma otwór wentylacyjny lub nie zakrywa całych ust. Powinno być również łatwe i bezbolesne do usunięcia w nagłych przypadkach, mówi dr Jun.

Kształt i rozmiar

Taśma na usta jest dostępna w różnych kształtach i rozmiarach – istnieje wiele opcji. Jeśli masz szczególnie małe lub duże usta, możesz wybrać produkt dostępny w wielu rozmiarach. W przeciwnym razie podjęcie decyzji, czy wolisz przyklejać taśmę poziomo czy pionowo, czy zakryć całe usta, a nie tylko ich część, prawdopodobnie zajmie trochę czasu, metodą prób i błędów.

Jak wybraliśmy te taśmy z ustami

Aby znaleźć najlepsze taśmy na usta, rozmawialiśmy ze specjalistami od snu o tym, jakie działanie ma taśma na usta i jak znaleźć bezpieczne opcje do wypróbowania. Następnie przeszukaliśmy Internet w poszukiwaniu produktów najlepszych marek, które odpowiadają tym wymaganiom.

Często zadawane pytania dotyczące taśmy na usta

Jakie są korzyści ze stosowania taśmy na usta?

Badania przeprowadzone na temat klejenia ust nie wykazały zbyt wiele, aby poprzeć (w niektórych przypadkach szalone) twierdzenia na ten temat w mediach społecznościowych. Ale celem zaklejania ust jest ułatwienie oddychania przez nos i wiemy, że oddychanie przez nos ma zalety. Pomysł jest taki, że naturalnie należy oddychać przez nos, zwłaszcza podczas snu, mówi dr Husain. Jeśli tego nie robisz – i oddychasz przez usta – zaklejając je taśmą, możesz zachęcić nos do przejęcia kontroli nad oddychaniem w sposób bardziej naturalny.

Dr Husain twierdzi, że istnieją również badania sugerujące, że oklejanie ust może pomóc w przypadku łagodnych zmian bezdech senny i chrapanie. Jeśli jednak uważasz, że możesz mieć bezdech senny, najpierw skontaktuj się z lekarzem – dr. Husain twierdzi, że zaklejanie ust może pogorszyć poważniejsze przypadki.

Czy jest ktoś, kto nie powinien używać taśmy na usta?

Istnieje wiele powodów, dla których taśma na usta może nie być dla Ciebie odpowiednia. Jeśli masz trudności z oddychaniem przez nos lub słyszysz, jak oddychasz przez nos w ciągu dnia, nie powinieneś próbować zaklejania ust i zamiast tego poddać się ocenie lekarza ucha, nosa i gardła, mówi dr Kearney. Problem anatomiczny, taki jak skrzywiona przegroda lub alergie zatoki lub przewlekłe przekrwienie mogą wyjaśniać trudności w oddychaniu przez nos.

Innymi słowy, Twoje ciało może nie bez powodu polegać na oddychaniu przez usta Neal Walia, lekarz medycyny specjalista ds. snu w UCLA Health. Jeśli się przykleisz, ogólny procent tlenu spadnie i nie będziesz dostawać tyle powietrza, ile potrzebujesz, co może uniemożliwić ci wejście w głębsze etapy snu.

Według ekspertów, z którymi rozmawialiśmy, inne powody, dla których warto pomyśleć dwa razy o zaklejeniu ust, to: ślinienie się podczas snu, silny refluks, alergie skórne, zespół lęku napadowego lub klaustrofobię, problemy z płucami lub układem oddechowym lub przyjmowanie leków zakłócających sen.

Powiązany:

• Drzemka lepiej i dłużej dzięki najlepszym monitorom snu
• Ten budzik pomógł mi porzucić telefon w nocy i lepiej spać
• Spray nasenny może pomóc wytrenować mózg w relaksie — kupuj nasze ulubione produkty

Zdobądź więcej JA świetne rekomendacje produktów dostarczane bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej (za darmo!).