Te gotowe do spożycia koktajle proteinowe z pewnością zmieszczą się w Twojej lodówce

Jeśli tankujesz w drodze, znalezienie opcji zawierających ważne składniki odżywcze może być trudne.

Na szczęście najlepsze koktajle białkowe ułatwiają zwiększenie spożycia białka bez konieczności poświęcania dużej ilości cennego czasu. Gotowy do wypicia shake nie zaspokoi Twojego głodu tak bardzo, jak powiedzenie baton proteinowy lub pełny posiłek, ale czasami może służyć jako pomocna przekąska w sytuacjach awaryjnych Kelly Jones MS RD CSSD – mówi SELF certyfikowany dietetyk sportowy dla sportowców i osób aktywnie pracujących. Koktajl może zapewnić trochę energii i sycące korzyści płynące z białka, wyjaśnia, dodając, że pełnowartościowa żywność jest zawsze lepszą opcją – a te napoje w żadnym wypadku nie zastępują odpowiedniego posiłku – ale nie zaszkodzi mieć pod ręką koktajle, gdy potrzebujesz czegoś na poprawę nastroju.

Oprócz wygody, koktajle białkowe mogą pomóc osobom aktywnym uzyskać wystarczającą ilość białka, aby wspomóc wzrost i regenerację mięśni. Jones zwraca uwagę, że są one mniej bałaganiarską opcją proszek białkowy – powie Ci to każdy, kto zapomniał pokrywki blendera podczas przygotowywania smoothie.

Jeśli chcesz zaopatrzyć się w koktajle proteinowe, ale nie wiesz od czego zacząć, dobrze trafiłeś. Wybraliśmy najsmaczniejsze opcje, jakie możesz wypróbować, i poznaliśmy ich rzeczywiste korzyści od Jones. Czytaj dalej, aby robić zakupy w naszych ulubionych sklepach.

Nasze najlepsze typy

Najlepsza opcja mleczna: Koktajl białkowy Fairlife Core Power za 12-pakNajlepsza opcja roślinna: Napój białkowy Aloha za 12-pakNajlepsze drugie miejsce w kategorii produkty roślinne: Orgain 20 g roślinnego koktajlu białkowego za 12-pakNajlepsze opcje smakowe: Koia odżywcze Koia za 12-pakNajlepsza opcja wysokobiałkowa: Koktajle wysokobiałkowe Owyn Pro Elite za 12-pakNajlepsza alternatywa dla shake'a: Chobani Kompletny napój białkowy z mieszanką jagód, wanilii i jogurtu na butelkę

• Kupuj najlepsze koktajle proteinowe
• Ile białka potrzebujesz dziennie?
• Kto tak naprawdę powinien pić koktajle proteinowe?
• Na co zwrócić uwagę kupując koktajle proteinowe

Kupuj najlepsze koktajle proteinowe

Popijajmy.

Najlepsza opcja nabiałowa: Shake proteinowy Fairlife Core Power

Fairlife

Koktajl proteinowy Core Power

Dyrektor ds. fitnessu i żywności Christy Sgobba SELF zaopatrzyła się w te gładkie kremowe koktajle zeszłoroczny Amazon Prime Day dla niezawodnego odświeżenia po biegu. Te koktajle proteinowe smakują jak mleko czekoladowe – bardzo łatwo się wchłaniają – i zawierają 26 gramów białka i mnóstwo elektrolitów, które pomogą Ci zregenerować siły – powiedziała.

Ze względu na główny składnik i źródło białka Fairlife wykorzystuje mleko ultrafiltrowane który przeszedł proces filtracji ciśnieniowej, który usuwa takie związki, jak laktoza, woda mineralna i niektóre witaminy. Jak już wcześniej donosiło SELF, w wyniku tego procesu mleko ma wyższą zawartość białka i wapnia niż standardowe produkty mleczne. Jest też ogólnie łatwiejszy do strawienia – to wielka wygrana dla członków gangu Lactaid.

nazwa gildii masowej

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Źródło białka: Mleko ultrafiltrowane | Białko w porcji: 26 gramów | Smaki: Czekoladowo-truskawkowo-bananowo-waniliowy

Najlepsza opcja roślinna: napój białkowy Aloha

Do widzenia

imiona żeńskie dla psów

Napój białkowy

Zatwierdzona przez ekspertów i redaktorów marka Aloha wykorzystuje ultra gładkie mleko kokosowe jako bazę do swoich przyjaznych weganom napojów proteinowych z podwójną porcją białek z grochu i ryżu, uzupełniających zawartość białka. Podobnie jak koktajl Core Power firmy Fairlife, zawierają one również elektrolity zwiększające nawodnienie.

Chociaż koktajle Aloha zawierają popularny owoc mnicha będący alternatywą dla cukru, są również produkowane z cukru kokosowego, subtelnie słodkiej odmiany, która smakuje bardziej jak cukier brązowy niż biały – mniam.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Źródło białka: Białko grochu i białko ryżu | Białko w porcji: 20 gramów | Smaki: Czekoladowa sól morska, kokos i wanilia

Drugie miejsce w kategorii Najlepszy produkt roślinny: Orgain 20 g roślinnego koktajlu białkowego

Organ

20 g roślinnego koktajlu białkowego

Jones, który w przeszłości konsultował się z Orgain, ale nie miał powiązań finansowych z marką w 2025 r., poleca koktajle roślinne Orgain specjalnie ze względu na zawartość żelaza (40% zalecanej dziennej wartości). Miesiączkujące sportsmenki są bardziej narażeni na niedobór żelaza, więc koktajl, który pomoże Ci osiągnąć cele zarówno w zakresie żelaza, jak i białka, może być bardzo pomocny. Plus Jones zauważa, że ​​zawiera również mieszankę owoców i warzyw w proszku dla dodanych składników odżywczych.

Marka otrzymuje dodatkowe punkty za różnorodność: Orgain również produkuje koktajle białkowe na bazie serwatki z taką samą ilością białka, jeśli jest to Twoje preferowane źródło białka.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

funko pop baymax

Źródło białka: Białko grochu | Białko w porcji: 20 gramów | Smaki: Kremowa czekolada

Najlepsze opcje smakowe: Koia Nutrition Shakes

To wszystko

Odżywcze koktajle

Koia odżywcze firmy Koia są najczęściej wybierane przez pracowników SELF ze względu na ich wspaniały smak, gładką konsystencję i genialne smaki. Owocowo-czekoladowo-jesienne orzechy – masz mnóstwo opcji.

Jedna rzecz, na którą należy zwrócić uwagę: te koktajle są wykonane z prebiotycznej mieszanki błonnika, która zwiększa zawartość błonnika do 7 gramów na porcję. To może być plus, jeśli chcesz zwiększyć ilość białka I spożycie błonnika, ale u niektórych osób może to być trudne dla żołądków. Nasi testerzy nie zauważyli żadnych problemów trawiennych, ale warto o tym pamiętać.

Plusy i minusy

wypchane nazwy zwierząt

Specyfikacja produktu

Źródło białka: Białko ryżu brązowego, białko grochu i białko ciecierzycy | Białko w porcji: 18 gramów | Smaki: Bananowy krem ​​kakaowy czekoladowy banan czekoladowy masło orzechowe cynamon horchata kakaowe płatki kokosowe migdały kawa parzona na zimno kawa owocowa płatki zbożowe klon pekan matcha latte mięta pieprzowa mokka przyprawa dynia fasola waniliowa (Twoje opcje są bardziej ograniczone na Amazon, ale wszystkie smaki są dostępne na stronie marki)

Najlepsza opcja wysokobiałkowa: Koktajle wysokobiałkowe Owyn Pro Elite

Baranki

Koktajle wysokobiałkowe Pro Elite

Jones również chwali Owyna jako coraz bardziej popularną markę, którą warto wypróbować. Oferuje A 20-gramowa odmiana shake'a oprócz przedstawionego tutaj koktajlu Elite o wyższej zawartości białka. Uwielbiam jego kremową konsystencję, szczególnie po schłodzeniu do lodowatej temperatury. Zdecydowanie jest po tej słodszej stronie, szczególnie waniliowy (czasami podlewam go odrobiną mleka migdałowego), ale nadal łatwo się go pije.

Dzięki zawartości 32 gramów białka w porcji ten koktajl zapewnia doskonały zwrot z każdej wydanej złotówki — jest on szczególnie odpowiedni dla osób, które stawiają sobie za cel większe spożycie białka, takich jak trenerzy siłowi i sportowcy wytrzymałościowi. Jones twierdzi, że przeciętny człowiek prawdopodobnie nie musi spożywać białka w takiej ilości, ale warto mieć je pod ręką po wyjątkowo pracowitych, aktywnych dniach.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Źródło białka: Białko grochu Organiczne białko z pestek dyni, olej lniany | Białko w porcji: 32 gramy | Smaki: Czekolada bez orzechów z jaskierem i wanilią

Najlepsza alternatywa dla koktajlu: Chobani 20 g napoju białkowego z mieszanką jagód, wanilii i jogurtu

Chobani

20 g napoju białkowego z jogurtem jagodowo-waniliowym