CO TO ZNACZY, GDY MÓWISZ PRZEZ SEN?

Jeśli kiedykolwiek słyszałeś, jak Twój partner wyrzuca z siebie jakieś dziwne bełkoty w środku nocy, prawdopodobnie wiesz, że może to być w równym stopniu irytujące, jak i zabawne. W niektórych przypadkach mówienie przez sen wydaje się po prostu nieszkodliwą paplaniną, ale może być również nieco niepokojące, jeśli Twój partner w łóżku zaczyna głośno wrzeszczeć. Dlaczego mi to robisz? wysokim głosem (zaufaj nam, to przerażające).

Chociaż eksperci i badacze mają kilka teorii wyjaśniających, dlaczego tak się dzieje, Abhinav Singh, MD ., dyrektor medyczny at Centrum snu w Indianie i członek panelu lekarskiego ds Sleep Foundation.org , mówi SelfGrowth, że najbardziej uproszczonym wyjaśnieniem rozmów przez sen jest to, że przełączniki usypiania/budzenia nie działają tak wydajnie i mogą działać nieco niechlujnie.

Mówienie przez sen występuje we wszystkich stanach i fazach snu, włączając w to szybkie ruchy gałek ocznych (REM) i sen nie-REM, z epizodami od izolowanej mowy po pełne rozmowy bez przypomnienia. Jak wynika z recenzji z 2014 roku opublikowanej w czasopiśmie „, oznacza to, że możesz rozmawiać na czacie w dowolnym momencie”. Dziennik Kanadyjskiego Stowarzyszenia Medycznego .¹

To powiedziawszy, mówienie przez sen jest zazwyczaj łatwiejsze do zrozumienia, gdy ktoś znajduje się we wczesnych fazach snu, w tym w fazach 1 i 2 innych niż REM. W późniejszych częściach cyklu snu lub w fazie 3 innej niż REM i fazie REM zwykle mówi się przez sen Według niego brzmi to raczej jak jęki i jęki Sleep Foundation.org .

Chociaż jest to ogólnie nieszkodliwe i często nieco zabawne, tym, co najbardziej przeraża ludzi w rozmowach przez sen, jest to, że zazwyczaj nie pamiętają, że to robili, kiedy się obudzą. Ponadto głosy i język, których używa osoba podczas rozmowy przez sen, mogą różnić się od jej typowych nawyków związanych z mową.

samochody z literą h

Wszystko to może skłonić Cię do poszukiwania w Internecie odpowiedzi na pytanie, dlaczego prowadzisz rozmowy lub wyrzucasz przypadkowe myśli w środku nocy. Dlatego czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co powoduje mówienie przez sen, jak często to występuje i jakie są wskazówki, jak zapewnić sobie lepszy sen.

O czym mówi sen?

Rozmowa przez sen, nazywana przez ekspertów od snu somniloqują, może obejmować kompletny bełkot i mamrotanie lub skomplikowane monologi, które mają sens w kontekście. Według Klinika w Cleveland somniloquy należy do grupy zaburzeń snu zwanych parasomniami, które są niezwykłymi lub niepożądanymi doświadczeniami zakłócającymi sen.

Kiedyś uważano to za zaburzenie, ale mówienie przez sen jest obecnie postrzegane raczej jako dziwactwo związane ze snem, które czasami może wiązać się z zaburzeniami snu, psychiatra i specjalista ds. snu Alex Dimitriu, MD , założyciel Menlo Park Psychiatria i medycyna snu , mówi SelfGrowth. W rzeczywistości dr Dimitriu twierdzi, że mówienie przez sen jest najczęściej nieszkodliwe i zdarza się raz lub dwa razy w życiu człowieka.

Jakie są więc niektóre z tych niezwykłych lub niepożądanych rozmów? Cóż, jeśli zastanawiasz się, jak dziwne mogą być rzeczy, zapytaj kogokolwiek, kto dzieli łóżko z kimś, kto bełkocze lub prowadzi całe rozmowy podczas snu. Najprawdopodobniej powiedzą ci, że może być dość dziwnie. Ale nie wierz nam na słowo. Sprawdź, co mówią ludzie Reddit :

Mój brat wychodził z zabiegu medycznego, jakby na wpół przytomny, i powiedział: „Doktorze. Pepper nie jest prawdziwym lekarzem!”, po czym ponownie zasnął.
Mój były kiedyś wykrzyknął: „Dzieci! Niemowlęta! Niemowlęta! Sprawiają, że chcę być lepszym człowiekiem.
Pewnej nocy wyprostowałem się i powiedziałem żonie: „Właśnie dlatego nie jestem snajperem”, po czym położyłem się i od razu wróciłem do chrapania.
Mój narzeczony otworzył oczy, spojrzał na mnie z kamienną twarzą i powiedział: „Zabaw się w pracę, kiedy jesz, żeby zasłonić słońce”, po czym przekręcił się z powrotem. Zdezorientowana zapytałam: „Co?” Natychmiast powtórzyła tonem lekko zirytowanym. Znowu zapytałem: „…co?”, na co ona odpowiedziała: „Ugh, nieważne”. Wciąż zastanawiam się, co próbowała mi powiedzieć.

Jak często mówi się przez sen?

Według Amerykańskiej Akademii Medycyny Snu (AASM) każdy może doświadczyć mówienia przez sen, ale częściej zdarza się to u dzieci – około połowa małych dzieci rozmawia przez sen podczas snu.²Starsze badanie opublikowane w Medycyna snu, ³odkryli, że aż dwie na trzy osoby w pewnym momencie swojego życia doświadczają epizodu mówienia przez sen. Jednak według AASM utrzymująca się częstość mówienia przez sen u dorosłych wynosi tylko około 5%.

Dlaczego ludzie mówią przez sen?

Ustaliliśmy, że pogawędki podczas snu są całkowicie normalne i dość powszechne, ale dlaczego niektórzy ludzie rozmawiają przez sen, a inni nie? Oto kilka czynników, które należy wziąć pod uwagę:

nazwa projektu

Według Frontiers For Young Minds dzieci częściej mówią przez sen niż dorośli.⁴organizacja udostępniająca bezpłatne artykuły w czasopismach medycznych opracowane przez naukowców i młodych ludzi w celu wyjaśnienia złożonych zagadnień. Dzieje się tak dlatego, że dzieci spędzają więcej czasu w głębokim śnie, a mówienie i chodzenie przez sen zwykle następuje, gdy przechodzą z głębokiego snu do lżejszych faz snu.
Według naukowców rozmowy przez sen często współwystępują z innymi zaburzeniami snu, takimi jak chodzenie we śnie, zgrzytanie zębami i koszmary senne Narodowa Fundacja Snu .
Niektórzy ludzie mogą być bardziej podatni niż inni genetycznie. Jeśli któryś z członków rodziny będzie gadał w nocy, istnieje większe prawdopodobieństwo, że zaczniesz mówić przez sen niż osoba bez historii rodzinnej. Jak wynika z badań opublikowanych w czasopiśmie z 2011 roku, wiele parasomni ma skutki genetyczne lub jest uwarunkowane rodzinnie, ale nie ma to jeszcze związku z konkretnymi genami. Komórka. ⁵

Co powoduje mówienie przez sen? Czy to źle?

Podobnie jak słowa, które wypowiadasz, mogą nie mieć sensu, badacze nie są do końca pewni, co powoduje, że ktoś mówi przez sen. To powiedziawszy, mówienie przez sen najprawdopodobniej oznacza, że dana osoba jest pozbawiona snu. W większości przypadków jest to spowodowane czymś powodującym brak snu lub już występuje wysoki poziom pozbawienia snu, w tym zakłócające środowisko snu, dr Michael Breus , specjalista od snu i autor książek Moc Kiedy , mówi SelfGrowth. Zakłócone warunki snu mogą oznaczać wszystko – od zbyt ciepłego pokoju po zbyt dużo światła wpadającego przez okno z latarni ulicznej.

Według dr Dimitriu kolejnym czynnikiem sprzyjającym jest stres. Jest to najprawdopodobniej spowodowane zaburzeniem naturalnej głębokości snu. Zawsze, gdy coś cię budzi Nawet w niewielkim stopniu masz skłonność do robienia czegoś dziwnego – gdy jesteś na wpół śpiący – jedną z tych rzeczy jest rozmowa przez sen, a drugą jest chodzenie we śnie – mówi. Niektóre leki (uspokajające lub stymulujące), leki przeciwlękowe lub po prostu zmęczenie mogą czasami wywołać epizod mówienia w czasie snu u niektórych osób, ale u innych nie, dodaje dr Dimitriu.

Według Klinika w Cleveland depresja, senność w ciągu dnia, alkohol i gorączka również mogą powodować mówienie przez sen. Podstawowe schorzenia może również powodować brak snu, prowadząc do mówienia przez sen. Obejmuje to bezdech senny – zaburzenie snu, w którym oddychanie jest wielokrotnie przerywane podczas snu.

Dobra wiadomość w tym wszystkim? Dr Dimitriu twierdzi, że przypadkowe, pojedyncze epizody rozmów przez sen nie stanowią żadnego zagrożenia. Jeśli jednak zacznie pojawiać się często lub pojawią się inne objawy, np bezsenność , budzi się kilka razy w nocy lub jest śpiący w ciągu dnia, jego zdaniem warto porozmawiać z lekarzem i rozważyć wykonanie badania snu. Jednak dla większości ludzi mówienie przez sen jest zjawiskiem krótkotrwałym i żadne leczenie nie jest konieczne.

Czy zatem osoby mówiące przez sen mówią prawdę?

Może dzieje się tak dlatego, że widzieliśmy zbyt wiele filmów lub chcemy wydobyć sekrety z naszych bliskich, ale wielu nocnych rozmówców zadaje jedno palące pytanie: czy mówisz prawdę, kiedy mówisz przez sen?

Według badania opublikowanego w czasopiśmie z 2017 r., podczas gdy mówienie przez sen przypomina mówienie na jawie ze względu na semantykę, składnię i zmianę kolejności w rozmowie Spać, ⁶nie jest to niezawodna metoda nakłonienia kogoś do wyjawienia swoich brudnych sekretów. Częściowo dlatego, że jesteś w stanie nieświadomości, po prostu wyrażając słowa i dźwięki. Jednakże badacze biorący udział w badaniu odkryli kilka interesujących ciekawostek: najczęściej wypowiadanym słowem podczas rozmowy przez sen było „nie”, a ton przypominający przesłuchanie stwierdzono w 26% epizodów mowy.

Jak przestać mówić przez sen

Jeśli nie masz pewności, dlaczego mówisz przez sen, znalezienie sposobu, aby przestać, może być nieco trudne. Chociaż nie istnieje żaden oficjalny protokół leczenia rozmową przez sen, dobrym sposobem na rozpoczęcie jest wyeliminowanie lub ograniczenie warunków wywołujących tę chorobę. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, jeśli chcesz ograniczyć swoje nocne pogawędki, jest zmiana zasad higieny snu (wymyślne określenie nawyków przed snem).

W przypadku moich pacjentów wydłużam ich ogólny czas snu i ograniczam czynniki zakłócające ich sen — dlatego należy zmniejszyć kofeinę, zmniejszyć spożycie alkoholu i zmniejszyć stres przed snem, mówi dr Breus. Tego typu rzeczy mogą naprawdę pomóc, aby sytuacja dosłownie zniknęła sama.

Nie można podkreślić ich zdolności do poprawy i stabilizacji snu o regularnych porach kładzenia się i wstawania, mówi dr Dimitriu. Upewnij się także, że łóżko jest wygodne i chłodne, a miejsce do spania jest ciemne. Jeśli coś niepokoi Cię w nocy, może Cię obudzić lub spowodować, że wydarzy się coś dziwnego, gdy będziesz na wpół przytomny – dodaje. Bycie naprawdę zmęczonym lub pozbawionym snu może również powodować rozmowy przez sen, dlatego upewnij się, że wysypiasz się regularnie (najlepiej od siedmiu do dziewięciu godzin).

Jeśli problem zaczyna mieć wpływ na Twoje codzienne życie, dr Singh sugeruje wizytę u specjalisty ds. snu. Mogą ocenić inne czynniki zakłócające, takie jak zaburzenia snu, bezdech senny lub powikłania spowodowane alkoholem, lekami lub nikotyną.

nazwy sklepów luksusowych

Jeśli chcesz zacząć od czegoś małego, oto kilka innych wskazówek, jak uporządkować przestrzeń do spania:

Stwórz rutynę przed snem, która pozwoli Twojemu mózgowi odpocząć przed pójściem spać. Obejmuje to czynności ułatwiające zasypianie, takie jak branie ciepłego prysznica lub kąpieli, oraz ćwiczenie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja lub delikatne rozciąganie.
Zoptymalizuj środowisko snu. Obejmuje to komfortową temperaturę w pomieszczeniu (około 60 do 67 stopni Fahrenheita), wyłączanie urządzeń elektronicznych co najmniej 60 minut przed snem i używanie przyćmionego oświetlenia.
Jak wynika z badania z 2013 roku opublikowanego w czasopiśmie „Będziesz także unikać alkoholu i kofeiny w godzinach wieczornych, a celem będzie ograniczenie spożycia kofeiny na sześć godzin przed snem”. Journal of Clinical Sleep Medicine. ⁷

Co zrobić, jeśli Twój partner mówi przez sen

Jeśli Twój partner w łóżku rozmawia przez sen, może się okazać, że dostroisz się i sprawdzisz, czy ujawni coś soczystego o sobie. Zanim jednak wyciągniesz dyktafon, doktor Breus twierdzi, że to, co ktoś mówi podczas snu, nie jest warte analizy. Nie ma danych sugerujących, że mówienie przez sen ma charakter prognostyczny, daje wgląd w podświadomość czy coś w tym rodzaju – mówi. (No cóż, wiemy.)

Dlatego też, jeśli dzielisz łóżko z osobą mówiącą przez sen, dr Breus zaleca stare, dobre zatyczki do uszu lub urządzenie generujące biały szum, aby zapewnić sobie niezakłócony sen. I wiedz, że jeśli spróbujesz porozmawiać z osobą mówiącą przez sen, nie zajdziesz zbyt daleko. Kiedyś była taka opowieść starej żony, która mówiła: „Poczekaj, aż partner zaśnie i zadaj mu kilka pytań, a naprawdę dowiesz się, co się dzieje” – mówi dr Breus. Ale to się naprawdę nie zdarza.

Źródła: