Ilekroć zachoruję – a ostatnio zdarza się to co kilka miesięcy ze względu na krążące wirusy – nie radzę sobie zbyt dobrze. Trzęsę się po domu i biję się za to, że zaniedbuję swoje obowiązki. Denerwuję się, gdy dzieje się coś choć odrobinę niewygodnego – np. dostawa jedzenia zostaje opóźniona lub przychodzi służbowy e-mail, gdy kładę się do łóżka, aby się zdrzemnąć. Generalnie mam wrażenie, że w każdej chwili mogę się rozpłakać. Innymi słowy: zachowuję się jak dziecko.
Istnieje naukowy powód, dla którego chorowanie powoduje, że płaczę i marudzę: zmiany nastroju są objawem zespołu zwanego zachowania chorobowe , które eksperci definiują jako zbiór zmian w zachowaniu, które mogą wystąpić podczas infekcji takich jak Covid, grypa i inne przeziębienie . Chorowanie może pogorszyć Twój nastrój; sprawiać, że czujesz się ospały; a nawet pogarszają pamięć, uwagę i wydajność mózgu. Zachowania związane z chorobą mogą powodować niechęć do przebywania w towarzystwie innych ludzi oraz utrudniać spanie i jedzenie. Pomijając to całe zamieszanie związane z kaszlem, kichaniem, wąchaniem i wymiotowaniem, jest to jeden z głównych powodów, dla których zachorowanie jest tak uciążliwe.
imiona dla samic psów
Oto dokładnie, jak choroba może zmienić ciebie (mnie) w gigantycznego malucha.
Kiedy jesteś narażony na kontakt z patogenem, twoje ciało wytwarza cytokiny , małe białka rozprzestrzeniające się po całym organizmie w celu regulowania stanu zapalnego. Ta odpowiedź zapalna jest niezwykle skuteczna w zapobieganiu infekcjom i przyspieszaniu procesu gojenia, ale może również sprawić, że poczujesz się gorzej, zanim poczujesz się lepiej: chociaż cytokiny i wywoływany przez nie stan zapalny są kluczowym składnikiem odpowiedzi immunologicznej organizmu, mogą powodować wszelkiego rodzaju nieprzyjemne objawy, w tym gorączka, ból głowy, bóle ciała i złe samopoczucie.
Cytokiny docierają również do mózgu – szczególnie w hipokampie, regionie odpowiadającym za nastrój, Ashwini Nadkarni, lekarz medycyny , psychiatra i instruktor w Harvard Medical School, mówi SelfGrowth. W miarę narastania stanu zapalnego w mózgu mogą wystąpić wahania nastroju i problemy poznawcze, takie jak problemy z uwagą i pamięcią – wyjaśnia dr Nadkarni. W skrócie: cytokiny są prawdopodobnie tym, co powoduje, że czujesz się wyjątkowo płaczliwy i rozdrażniony, gdy jesteś niesprzyjająca pogoda.
Istnieje długa lista objawów neurologicznych i psychologicznych zaliczanych do zachowań chorobowych. Zmęczenie, złe samopoczucie, brak motywacji, słaba koncentracja, utrata zainteresowania rzeczami, które zwykle sprawiają Ci przyjemność, słaby apetyt, problemy ze snem, niestabilność emocjonalna i płacz – wszystkie te objawy obserwujemy w depresji, Janelle Duah, lekarz medycyny , internista z Yale Medicine, mówi SelfGrowth. Wiadomo, że zapalenie odgrywa m.in główną rolę w rozwoju depresji oraz że u osób chorych na depresję na ogół występuje wyższy poziom stanu zapalnego związanego z układem odpornościowym.
nazwy sklepów luksusowych
Twoje ciało nie robi tego przez przypadek. Badania sugeruje, że zachowania związane z chorobą mogą służyć uzasadnionemu celowi — zmuszać cię do tego zwolnij i oszczędzaj energię aby Twoje ciało mogło skupić się na leczeniu. Niektórzy naukowcy uważają, że zachowania chorobowe motywują do tego bliskich zaopiekuj się tobą aby pomóc Ci szybciej wrócić do zdrowia. (To dobra wiadomość, jeśli czujesz się bardziej potrzebujący niż zwykle i marzysz o czasach, gdy Twój opiekun rozpieszczał Cię rosołem z makaronem i popsicles).
Zachowania związane z chorobą różnią się w zależności od osoby i choroby.
Jest kilka rzeczy, które wpływają na to, jak bardzo jesteś nastrojowy podczas walki z infekcją. Po pierwsze, jeśli zmagasz się już z problemem zdrowia psychicznego, takim jak depresja lub stany lękowe, zachorowanie może pogorszyć sytuację, mówi dr Duah. Po drugie, im poważniejsze objawy infekcji, tym większy wpływ będzie miał na ciebie nastrój, badania sugeruje – ale nawet całkowicie bezobjawowe infekcje mogą powodować smutek i rozdrażnienie.
pieśń i pochwała
Dodatkową zniewagą dla choroby jest to, że kiedy jesteś chory, nie jesteś w stanie nadążać za czynnościami i nawykami, które dodają Ci energii i przynoszą radość. Wyjścia na siłownię i spotkania z przyjaciółmi zastępujemy leżenie w łóżku z pudełkiem chusteczek. To z pewnością może pogorszyć depresję, zaostrzając samotność i zmniejszając pozytywne wzmocnienie wynikające z produktywnego lub kultywowania relacji, mówi dr Nadkarni.
Czy jest coś, co możesz zrobić, aby czuć się mniej smutnym i zrzędliwym, gdy jesteś chory?
Nie ma magicznego lekarstwa na chorobliwe zachowania. Istnieje jednak kilka sposobów na zmniejszenie stanu zapalnego, co teoretycznie mogłoby złagodzić jego wpływ na nastrój. Włączaj pokarmy bogate w składniki odżywcze (lub, realistycznie, wszystko, co możesz przełknąć), dbaj o nawodnienie i zapewnij organizmowi odpoczynek, którego potrzebuje do walki z infekcją, mówi dr Duah. Jeśli masz na to ochotę, rozważ pójście na spacer — światło słoneczne stymuluje uwalnianie serotoniny, neuroprzekaźnika, który według dr Nadkarni może pomóc Ci poczuć się szczęśliwszym i bardziej stabilnym emocjonalnie.
Przygnębienie to kolejny znak, że Twój układ odpornościowy ciężko pracuje, aby przywrócić Cię do zdrowia. Zwracaj uwagę na sygnały wysyłane przez organizm, zachowaj spokój i wiedz, że przynajmniej wraz z poprawą infekcji poprawi się także Twój nastrój.
