DLACZEGO ZASADA „PAMIĘTAJ O ODDANIU MOCZU PRZED WYJŚCIEM Z DOMU” NIE ZAWSZE JEST DOBRĄ RADĄ

Z pewnością słyszałeś już tę radę: Zawsze sikaj przed wyjściem z domu. Te pozornie mądre słowa, często wpajane nam w dzieciństwie, mają nam pomóc uniknąć śmierdzących przystanków i tej niezręcznej chwili, gdy wbiegasz do sklepu i pytasz, czy mają łazienkę, ale zostajesz odrzucony.

Ale nawet jeśli będziesz konsekwentnie przestrzegać tego zalecenia, możesz doświadczyć frustrującego zjawiska: Ty Nadal musisz siku, gdy jesteś poza domem. Być może będziesz musiał nawet siusiu więcej niż raz lub będziesz miał trudności z powstrzymaniem tego. Co więc daje?

Oto sedno: zmuszając się do siusiu przed udaniem się do następnego celu, prawdopodobnie osiągniesz dokładnie odwrotny efekt od tego, na co liczyłeś.

czcić pochwały

Co się stanie, jeśli zwyczajowo sikasz bez potrzeby?

Najpierw trochę anatomii 101: Pęcherz jest bardzo elastycznym organem, przypominającym balon. Ma naprawdę rozciągliwe włókna mięśniowe. Oznacza to, że nie powinieneś wstrzymywać moczu zbyt długi, ponieważ pęcherz może zacząć się rozciągać i mieć problemy z odbiciem się jak duży, miękki balon. Z drugiej strony, jednym z powodów, dla których nie powinieneś sikać, kiedy nie musisz, jest to, że możesz rozbudować mięśnie w narządach, co usztywnia ścianę pęcherza. Obydwa te nawyki mogą prowadzić do problemów z opróżnianiem pęcherza.

Jednak zdaniem mózgu mózg kontroluje wszystkie procesy zachodzące w organizmie, w tym oddawanie moczu Wiktoria Handa, lekarz medycyny, MHS , dyrektor oddziału ginekologii i położnictwa w Johns Hopkins Bayview Medical Center w Baltimore. Doktor Handa mówi SelfGrowth, że potrzeba siusiu ma absolutnie podłoże mentalne. (Jeśli kiedykolwiek dopadł Cię atak nerwów i poczułeś później potrzebę skorzystania z toalety, wiesz, o czym mówimy). Dzięki temu skojarzeniu mentalnemu sikanie, jeśli nie masz takiej potrzeby, może w rzeczywistości przygotuj (i trenuj) swój mózg i pęcherz, aby pracowały częściej.

Połączenie między mózgiem a pęcherzem — jak, kiedy i dlaczego pęcherz wysyła do mózgu sygnał „jestem pełny” — jest skomplikowane, ale krótko mówiąc, pęcherz jest narządem, który można łatwo wytrenować. Lauren E. Stewart, lekarz medycyny – mówi SelfGrowth, ginekolog-położnik specjalizujący się w medycynie kobiecej miednicy mniejszej i chirurgii rekonstrukcyjnej oraz adiunkt w Grossman School of Medicine na Uniwersytecie Nowojorskim.

Z biegiem czasu, wyjaśnia dr Stewart, jeśli będziesz nadal siusiać, zanim zrobi się to pęcherz Właściwie pełny, może nauczyć się, że powinien sam się opróżnić, gdy w środku jest mniej. Oznacza to, że będziesz oddawać mocz częściej, ponieważ pęcherz uważa, że nie jest w stanie pomieścić tak dużej ilości moczu – mówi.

Pamiętaj też, że pęcherz może pomieścić sporo moczu: badania¹sugeruje, że osoby z pochwą mogą przechowywać w pęcherzach do 500 mililitrów moczu, czyli około dwóch filiżanek; jeśli zaliczasz się do tego obozu, prawdopodobnie poczujesz potrzebę oddania moczu, gdy w pęcherzu będzie od 200 do 350 mililitrów moczu.

nazwy playlist

Zanim więc udasz się do łazienki, warto się upewnić Właściwie musisz się wysikać, żeby nie wysyłać do pęcherza sprzecznych wiadomości. Oczywiście nie ma też powodu się tym zbytnio stresować; nie wytrenujesz od razu swojego pęcherza do ciągłego chodzenia, oddając się co pewien czas zapobiegawczo. Ogólnie rzecz biorąc, pęcherz potrzebuje czasu, aby nauczyć się (i oduczyć) tych zachowań, mówi dr Stewart.

Jak rozpoznać, że sikasz zbyt często?

Jest siusiu na wszelki wypadek przed wyjściem z domu, a potem sikanie jest w ogóle za duże. Ponieważ sikanie ma charakter psychologiczny – innymi słowy, możesz nakłonić się do oddawania moczu – może być trudno stwierdzić, kiedy konieczna jest wizyta u lekarza w związku z częstością oddawania moczu ( konieczność częstego sikania ), nadreaktywny pęcherz (nagła potrzeba oddania moczu), a nawet wysiłkowe nietrzymanie moczu (kiedy jakiś ucisk powoduje wyciek moczu i popychanie do łazienki).

Mogą istnieć duże różnice w tym, co jest uważane za normalne, do tego stopnia, że nowsze definicje schorzeń, takich jak nadreaktywny pęcherz, nie podają określonej liczby oddawania moczu, które są nieprawidłowe, ale raczej mówią, że jeśli pacjentowi przeszkadza częste oddawanie moczu, to mogą kwalifikować się do postawienia diagnozy, wyjaśnia dr Stewart.

Dodaje jednak, że anegdotycznie większość dorosłych siusia zazwyczaj od sześciu do ośmiu razy, gdy nie śpią, i mniej więcej raz (lub wcale) podczas snu.

Jeśli ktoś stwierdzi, że częstotliwość oddawania moczu ma negatywny wpływ na jakość jego życia, [jest to powód, aby udać się do lekarza], mówi Handa. Doktor Stewart powtarza to, dodając, że jeśli unikasz wychodzenia z domu, nie żyjesz tak, jak zwykle, ponieważ martwisz się brakiem dostępu do łazienki lub często korzystasz z toalety w ciągu nocy, te to wszystko oznaki, że należy porozmawiać z lekarzem. Zasadniczo, jeśli częste oddawanie moczu pogarsza jakość życia, być może oddajesz mocz zbyt często, mówi.

Często częste oddawanie moczu można przypisać wytrenowaniu pęcherza, aby trzymał mniej moczu, mniejszemu pęcherzowi lub może to być przyczyną niepokoju. Czasami nowe objawy mogą być oznaką choroby podstawowej, takiej jak infekcja dróg moczowych lub zmiany hormonalne, więc jeśli oddajesz mocz częściej niż zwykle, wyciekasz mocz, odczuwasz nagłą potrzebę pójścia lub masz dodatkowe objawy, takie jak ból lub pieczenie podczas wyjazdu, należy skontaktować się z lekarzem. (Cukrzyca jest również często powiązana z częstym oddawaniem moczu.)

Co zrobić z częstą potrzebą siusiu

Zanim wyciągniesz jakiekolwiek wnioski na temat stanu pęcherza, ważne jest, aby zwrócić uwagę na to, ile płynów wypijasz każdego dnia – włączając w to kofeinę. Przyjrzyj się całkowitemu spożyciu płynów w ciągu dnia i pamiętaj, że to, co wchodzi do organizmu, musi zostać wydalone – radzi dr Stewart. Tak więc, jeśli pijesz galon wody dziennie, z pewnością będziesz mieć częste oddawanie moczu. ( Więcej o tym, ile wody powinieneś pić każdego dnia, przeczytasz tutaj .)

męskie imiona włoskie

Jeśli chodzi o kofeinę, ma ona łagodne działanie moczopędne, co oznacza, że może powodować większą potrzebę sikania. Sztuczne słodziki, alkohol, owoce i soki cytrusowe, pikantne potrawy i ocet, a także inne produkty spożywcze, zostały również uwzględnione w badaniu. wykazano, że podrażnia pęcherz . Jeśli więc czujesz, że masz problemy z potrzebą oddawania moczu, możesz rozważyć modyfikację swojej diety i sprawdzić, czy to coś zmieni.

Jeśli te rzeczy nie wydają się potencjalną przyczyną lub jeśli masz inne objawy, np pieczenie podczas oddawania moczu Lub krew w moczu porozmawiaj ze swoim lekarzem o badaniu moczu – radzi dr Stewart. Proste badanie moczu może ujawnić infekcje, zarówno przenoszone drogą moczową, jak i drogą płciową, oraz inne nieprawidłowości, które mogą przyczyniać się do objawów pęcherza.

I na koniec, jeśli objawy nadal Cię niepokoją i nie możesz uzyskać odpowiedzi, rozważ rozmowę z urologiem, ginekologiem lub specjalistą medycyny miednicy kobiecej i chirurgii rekonstrukcyjnej (FMPRS). Lekarze FPMRS mają specjalną wiedzę w leczeniu chorób pęcherza moczowego, mówi dr Stewart. Dla osób, które nie odczuwają pilności i czują potrzebę częstego opróżniania pęcherza w małych ilościach, fizjoterapia dna miednicy lub biofeedback mogą być skutecznym sposobem na wzmocnienie połączenia umysłu z pęcherzem, a ekspert może pomóc Ci w wykonaniu tych ćwiczeń.

Krótko mówiąc: jeśli masz wrażenie, że ciągle sikasz, może być kilka powodów. Jednak wyeliminowanie konieczności korzystania z toalety przed wyjściem z domu może być świetnym pierwszym krokiem w kierunku potencjalnego rzadszego sikania.

Źródła: