Przypomnij sobie ostatnią interakcję, jaką odbyłeś ze swoim partnerem. Być może było to dziś rano, kiedy biegaliście po domu, wyczerpani: popijaliście kawę, robiliście tosty i próbowaliście znaleźć odpowiednie spodnie, które pasowałyby do tej jednej koszuli, którą naprawdę chcecie założyć. A może było to tego popołudnia, kiedy wysyłaliście do siebie SMS-y, aby dowiedzieć się, kto będzie miał odebrać zakupy.
Niezależnie od szczegółów Twojej ostatniej interakcji, istnieje bardzo duże prawdopodobieństwo, że chodziło bardziej o to, co chcesz zjeść dziś wieczorem na kolację, niż o to, czy jesteś najlepszym partnerem; Nie mogę nawet uwierzyć, że mogę żyć z tobą; jak dostaliśmy tyle szczęścia; hashtag błogosławiony. I posłuchaj: To normalne! Warto jednak zauważyć, że okazywanie partnerowi większego uznania to jeden z najlepszych i najłatwiejszych sposobów, aby zapewnić, że wasz związek pozostanie zdrowy i wspaniały przez długi czas. Powrót do miejsca, w którym stale okazujesz partnerowi większą wdzięczność, z czasem zmienia zasady gry w zakresie intymności i zwiększonej więzi w związku, potwierdza terapeutka ds. relacji i rodzin, dr Juliana Hauser. W końcu większość par z biegiem czasu nie przestaje doceniać swoich partnerów – po prostu przestają okazywać tę wdzięczność i zaczynają uważać swoje ważne osoby za coś oczywistego.
Na szczęście okazanie partnerowi większego uznania nie wymaga wielkiego hollywoodzkiego gestu — chodzi raczej o małe rzeczy, które możesz robić każdego dnia. Te skromne wskazówki wskażą Ci drogę.
1. Poznaj język miłości swojego partnera i oprzyj na nim swoje działania.
Prawdopodobnie słyszałeś o New York Timesa najlepiej sprzedająca się książka 5 języków miłości , autor i doradca małżeński Gary Chapman, Ph.D. Podbiła świat szturmem w latach 90. i jest jedną z tych trwałych książek, których ponadczasowa filozofia i przesłanie nadal się o tym wspomina.
W swojej książce Chapman argumentuje, że istnieje pięć języków miłości zdefiniowanych jako sposoby dawania i otrzymywania miłości: słowa afirmacji, wartościowy czas, otrzymywanie prezentów, akty służby i dotyk fizyczny. Znajomość siebie i partnera może pomóc Ci określić najlepszy sposób okazania partnerowi uznania w sposób, który jest dla niego najważniejszy, wyjaśnia Hauser. Na przykład, jeśli twój partner lubi otrzymywać uznanie w formie słów – na przykład listu miłosnego – ale okazujesz to w bardziej fizyczny sposób, na przykład podczas wielkiego festynu przytulania, nie będzie to rezonować z nim tak bardzo, jak miałoby to miejsce jeśli powiedziałeś im IRL lub zapisałeś to. A kiedy już masz do wyboru odpowiedni język, otwierają się przed tobą całe mnóstwo pięknych możliwości, mówi Hauser.
2. Włącz do swojego dnia więcej drobnych gestów.
Kiedy już znajdziesz się w poważnym związku, zbyt łatwo jest poczuć się tak komfortowo, że zapomnisz docenić własnego partnera, drugą połowę tego wspaniałego duetu. Ale Hauser wyjaśnia, że niezwykle ważne jest, aby zatrzymać się i docenić swojego partnera w jakiś sposób w ciągu dnia, każdego dnia – nawet jeśli jest to tak proste, jak przywitanie się i pożegnanie, gdy ten wchodzi i wychodzi. Jedną z zasad wdzięczności jest przyznanie, że coś lub ktoś naprawdę jest dla ciebie ważny, a jednym z najlepszych sposobów, aby to osiągnąć, są drobne gesty, takie jak całowanie tej osoby na dzień dobry i na pożegnanie, mówienie dzień dobry i dobranoc, a nawet po prostu zatrzymanie się, aby rozmawiać, kiedy wchodzą do domu, wyjaśnia. Te małe chwile ostatecznie składają się na Wielką Rzecz: pokazanie partnerowi, że naprawdę zależy Ci na jego obecności w Twoim życiu. Jeśli odrzucisz te codzienne chwile, możesz ostatecznie wysłać swojemu partnerowi wiadomość, że nie mają one dla ciebie tak dużego znaczenia, jak w głębi duszy wiesz, że mają – kontynuuje Hauser. Lekcja: Zwracaj uwagę na te małe gesty. Oprzyj się na nich. Spraw, aby tak się stało. Mają większe znaczenie, niż myślisz, ponieważ pomagają ci pokazać partnerowi, że są dla ciebie najważniejsze.
żeńskie imiona biblijne
3. Bądź konkretny, kiedy mówisz partnerowi, że jesteś za niego wdzięczny.
Oczywiście są ogólne komplementy:
Jesteś najlepszy, kochanie.
Dziękuję bardzo za wszystko.
Nie wiem, co bym bez ciebie zrobiła.
Ale chociaż wszystkie te powiedzenia są dobre i jest na nie czas i miejsce, te, które najbardziej rezonują, to te, które są bardzo konkretne – więc naprawdę poświęć trochę czasu na przemyślenie dokładnego rzecz, o której chcesz, żeby twój partner wiedział. Dlaczego w tym momencie są najlepsi – czy przypomnieli Ci o Twojej wspaniałości w szczególnie przygnębiającym momencie? Czy podniosły Cię na duchu w chwili, gdy poczułeś, że wkraczasz w tunel ciemności? A może zrobili coś tak prostego, jak wyniesienie śmieci, gdy miałeś długi dzień i po prostu nie mogłeś? Cokolwiek zrobili, niezależnie od tego, czy są duże czy małe, staraj się bardziej szczegółowo podziękować im za to konkretne działanie. Kiedy kogoś przepraszasz, zawsze lepiej jest powiedzieć, dlaczego jest ci przykro – to samo dotyczy wdzięczności, wyjaśnia Hauser. Powiedzenie, dlaczego doceniasz swojego partnera, utwierdza go w tym, jak bardzo jest dla Ciebie ważny, ponieważ szczegóły sprawiają, że Twoja wdzięczność wydaje się bardziej realna i namacalna. A ten kontekst może wydawać się bardziej szczery i bardziej trafiać w Twojego partnera niż podstawowe, uniwersalne stwierdzenie, że jesteś najlepszy.
4. Upewnij się, że też o siebie dbasz.
Wydaje się to oczywiste, ale jeśli nie zaspokajasz swoich podstawowych potrzeb, trudniej jest zaspokoić potrzeby kogoś innego. Ogromną częścią tego jest zapewnienie wysokiej jakości snu.
Hauser twierdzi, że choć ludzie zwykle wskazują finanse i seks jako dwa najbardziej stresujące aspekty długotrwałego związku, ona również na pierwszym miejscu wymienia brak snu. Badania nawet potwierdziły tę tezę. Jedno badanie odkryli, że zły sen wiąże się z większą liczbą konfliktów w związku, prawdopodobnie dlatego, że może sprawić, że poczujesz się rozdrażniony, skupiony na sobie i zbyt zmęczony, aby być miłym dla partnera lub w ogóle się z nim kontaktować (cześć, podnosi rękę). Ale mówiąc jeszcze poważniej, Hauser wyjaśnia, że brak snu może również sprawić, że jedno lub oboje z was poczują się urażeni. Jest wiele rzeczy, które mogą powodować brak snu w związku, począwszy od chrapania jednego z partnerów lub częstych wyjść do łazienki po różne preferencje dotyczące temperatury snu i/lub twardości materaca – często więc dodatkowym elementem jest ogólna pogarda dla współmałżonka, który „powoduje” przede wszystkim brak snu – wyjaśnia. W rezultacie ta podstawowa irytacja może przeniknąć i podkreślić wszystkie inne interakcje.
Poprawka? Zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby zapewnić sobie spokojny sen – od stosowania kojących wieczornych czynności po zainwestowanie w wysokiej jakości materac, który ułatwi Tobie i Twojemu partnerowi zasypianie – i pozostanie w nim. Materac Tempur-Pedic to świetna opcja, ponieważ dopasowuje się do Twojej wagi, kształtu i temperatury, dzięki czemu łatwiej jest poradzić sobie z nieuniknionym przewracaniem się i przewracaniem, które wynika z dzielenia łóżka z innym człowiekiem. Zarówno WALKA-breeze° I TEMPUR-ADAPT® linek spełnią swoje zadanie, ponieważ oba są wykonane z materiału TEMPUR®, który dopasowuje się do ciała przez całą noc i zapewnia uczucie łagodzenia ucisku. W rzeczywistości materace Tempur-Pedic zapewniają tak dobry sen, że firma J.D. Power zajmująca się badaniem konsumentów, umieściła je na pierwszym miejscu pod względem zadowolenia klientów z materacy sprzedawanych w sprzedaży detalicznej*.
5. Prowadź wspólny dziennik wdzięczności gdzieś w domu.
Dla niektórych par może to brzmieć trochę woo-woo, ale Hauser przysięga, że ma to bardzo wysoki wskaźnik sukcesu wśród swoich klientów. Sprawa jest następująca: prowadzisz dziennik gdzieś w domu, w łatwo dostępnym miejscu, na przykład na blacie kuchennym lub biurku, i ty i twój partner co kilka dni zapisujecie sobie nawzajem drobne notatki z podziękowaniami – może to być wszystko, od podziękowań za ścielenie łóżka do piosenek, które znasz, a twój partner zna na pamięć, do prostych słów: „Kocham cię”.
Sam dziennik jest aktem wdzięczności, ponieważ oboje poświęcacie czas, aby pokazać sobie nawzajem, że wam zależy, wyjaśnia Hauser. Poza tym, kontynuuje, czasami są pewne rzeczy, o których możecie do siebie napisać, ale nie możecie sobie powiedzieć – zwłaszcza po kłótni. To naprawdę przydatne narzędzie i wielka radość pojawia się, gdy znajdziesz coś pełnego miłości, co napisał twój partner.
6. Pamiętasz flirt? Nie zapomnij o flircie!
Jako terapeuta relacji Hauser nieugięcie podkreśla fakt, że flirt nigdy nie wychodzi z mody – a nawet może zdziałać jeszcze więcej magii, gdy jesteś głęboko zaangażowany w związek. Flirt to wdzięczność, ponieważ wdzięczność to dostrzeganie kogoś, docenianie tej osoby i pragnienie jej – a częścią pragnienia jest sprawianie, że ktoś czuje się pożądany.
Oczywiście widujesz swojego partnera przez cały czas, więc nie da się flirtować w każdej chwili na jawie – zwłaszcza gdy te chwile na jawie często wiążą się z nudnymi, podstawowymi zadaniami, takimi jak zmywanie naczyń i spacery z psem. Ale podtrzymanie flirtu po miesiącu miodowym jest łatwiejsze, niż myślisz – nawet jeśli nie jest tak tajemniczy i motylkowy, jak kiedyś, kiedy zaczynałeś się spotykać. Prosty komplement, taki jak: „Twoje nogi świetnie wyglądają w tych dżinsach” lub „Podoba mi się, jak wygląda na tobie ten krawat” może wystarczyć, aby rozjaśnić dzień swojemu partnerowi i przypomnieć mu, że jest pożądany, wyjaśnia Hauser. Pomocne jest także wspólne spędzanie czasu: SMS-y w ciągu dnia w stylu „Nie mogę się doczekać, aż cię zobaczę” działają cuda, a nawet umówienie się na rozmowę przez telefon podczas lunchu – kontynuuje. To wszystko przypomina Twojemu partnerowi, że pragniesz jego wkładu i obecności – a kto nie czuje się wspaniale, gdy wie, że jest potrzebny?
Obejrzyj poniższy film, aby poznać więcej powodów, dla których materac Tempur-Pedic jest idealnym prezentem walentynkowym dla ukochanej osoby (i siebie).
* Tempur-Pedic uzyskał najwyższy wynik wśród materacy detalicznych w badaniu J.D. Power Materac Satisfaction Studies 2017 i 2019 oceniającym satysfakcję klientów z zakupu materaca. Odwiedź jdpower.com/awards
