CZY STRES MOŻE POWODOWAĆ BIEGUNKĘ I ZAPARCIA?

Jeśli kiedykolwiek zdarzyło Ci się, że kupa zrobiła się nieprzyjemna, gdy czułeś się pod presją, prawdopodobnie podejrzewałeś, że przyczyną może być biegunka stresowa lub zaparcia stresowe. Ale czy stres naprawdę może powodować biegunkę i zaparcia? Niestety tak – nie wyobrażasz sobie tego. Wiele osób ma takie doświadczenia, gdy stres powoduje nieregularność jelit, mówi SelfGrowth Kyle Staller, M.D., MPH, gastroenterolog w Massachusetts General Hospital.

Więc tak, to nie tylko przypadek. Biegunka stresowa i zaparcia zdarzają się nie bez powodu. Oto, co faktycznie dzieje się w Twoim układzie trawiennym, gdy jesteś niespokojny, oraz co możesz z tym zrobić.

Najpierw porozmawiajmy ogólnie o biegunce i zaparciach.

Za chwilę wrócimy do stresu. Nawet jeśli od czasu do czasu doświadczasz biegunki, zaparcia lub obu tych objawów, czy w rzeczywistości wiesz, co dzieje się w twoim organizmie, kiedy to się dzieje? Przypominamy, że kupa to w zasadzie to, co pozostaje po przejściu pokarmu przez przewód pokarmowy, gdzie organizm wchłania składniki odżywcze i płyny, a następnie pozostawia stolec. Według specjalistów nieprawidłowe wypróżnienia, takie jak biegunka lub zaparcie, zwykle wynikają z nieprawidłowego wypróżnienia. Narodowy Instytut Cukrzycy oraz Chorób Trawiennych i Nerek (NIDDK).

Jeśli masz biegunkę, istnieje duże prawdopodobieństwo, że pokarm przedostał się zbyt szybko przez układ trawienny, co oznacza, że organizm nie miał wystarczająco dużo czasu na wchłonięcie płynów. W rezultacie kończy się to luźnym, wodnistym stolcem, o którym wiadomo, że oznacza biegunkę. Możesz także poradzić sobie z biegunką, gdy Twój układ trawienny wytwarza dodatkowe płyny. Tak czy inaczej, wiele czynników może powodować takie działanie układu trawiennego, począwszy od różnych wirusów po określone leki, i dopóki objawy ustąpią samoistnie w ciągu kilku dni, lekarze nie przejmują się zbytnio dokładną przyczyną, mówi NIDDK.

Z drugiej strony zaparcia – które Mayo Clinic definiuje jak rzadkie wypróżnienia lub trudności w oddawaniu stolca – często zdarza się, gdy stolec przemieszcza się zbyt wolno przez przewód pokarmowy, co powoduje, że staje się twardy i suchy. Jak możesz sobie wyobrazić, może to utrudnić wydalanie kupy. Nie zamierzona gra słów. Wiele rzeczy może tam spowolnić, od zatorów po stany wpływające na hormony w organizmie.

W jaki sposób stres prowadzi do biegunki i zaparć?

Główna akcja może zachodzić w przewodzie pokarmowym, ale mózg i jelita są ze sobą zsynchronizowane bardziej, niż zdajesz sobie sprawę. Istnieje powód, dla którego możesz odczuwać stres w dole brzucha – Twój mózg i jelita nieustannie ze sobą rozmawiają, mówi dr Staller. Przewód pokarmowy ma wiele nerwów i jest narządem układu nerwowego, podobnie jak mózg, mówi. Mózg może wpływać na to, co dzieje się w przewodzie pokarmowym i odwrotnie.

Kiedy jesteś zestresowany, w rzeczywistości powoduje to skurcze jelit, mówi SelfGrowth, lekarz medycyny Ashkan Farhadi, gastroenterolog w Orange Coast Memorial Medical Center i dyrektor projektu chorób trawiennych Memorial Care Medical Group w Fountain Valley w Kalifornii. To, jak te skurcze wpływają na to, co wychodzi z organizmu (lub nie), zależy od tego, gdzie się pojawiają, mówi. Jeśli skurcze są rozległe, cała okrężnica się kurczy, wszystko przebiega szybko i wystąpi biegunka. Jeśli jednak skurcze występują tylko w jednym obszarze, mogą wszystko zatrzymać i spowodować lub pogorszyć zaparcia.

Z doświadczenia klinicznego dr Stallera wynika, że to, czy wystąpią biegunka stresowa, czy zaparcie spowodowane stresem, będzie zwykle zależeć od typowych problemów z jelitami – jeśli biegunka jest częstym problemem, gdy masz problemy ze kupą, prawdopodobieństwo wystąpienia biegunki jest większe, gdy: ponownie napięta lub zdenerwowany . To samo dotyczy zaparć. Stres popchnie Cię w stronę normalnego stanu domyślnego, mówi dr Staller.

Stres może również pośrednio powodować biegunkę lub zaparcia.

Może to na przykład nabrać pewnych nawyków, gdy jesteś zestresowany Również powodować problemy z kupą, takie jak stresowe jedzenie lub picie pewnych rzeczy. Może nie spałeś do późna, dokończywszy stresujący projekt, zamówiłeś tłuste danie na wynos, bo nie miałeś czasu na zrobienie obiadu, a potem polegałeś na kawie, która zapewniła ci przetrwanie następnego dnia. Wszystko to może oznaczać problemy dla jelit, zwłaszcza jeśli masz już skłonność do kupowania ze względu na stres, mówi dr Farhadi. Stres stymuluje jelita, ale jedzenie również, a niektóre pokarmy mogą powodować większą stymulację niż inne. Na przykład kawa, herbata i czekolada z większym prawdopodobieństwem stymulują jelita, twierdzi, dzięki zawartości kofeiny. Jeśli Twoje jelita już mają problemy, w rezultacie możesz mieć jeszcze gorsze problemy z łazienką.

Innym niezamierzonym sposobem, w jaki stres może zepsuć kupę, jest zaostrzenie chorób układu trawiennego, takich jak zespół jelita drażliwego. Istnieje kilka form IBS, w tym IBS-D (powodujący biegunkę) i IBS-C (powodujący zaparcia), a stres często wywołuje objawy, mówi Brian Kirsh, lekarz medycyny, gastroenterolog z Cleveland Clinic, SelfGrowth.

To samo może się zdarzyć u osób cierpiących na nieswoiste zapalenie jelit (IBD), takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna lub wrzodziejące zapalenie jelita grubego. W takich przypadkach przewód pokarmowy jest już podatny na stany zapalne, a stres może je nasilić i wywołać objawy – mówi dr Staller.

Nie oznacza to, że biegunka lub zaparcia, gdy jesteś zestresowany, oznaczają, że masz przewlekłą chorobę jelit. Osoby cierpiące na IBS lub IBD mają różnorodne objawy, które pojawiają się zarówno podczas stresu, jak i bez niego. Doktor Farhadi mówi, że nie jest to tylko jeden epizod, który zdarza się tak często. To powiedziawszy, jeśli doświadczasz tego często i towarzyszą mu inne objawy trawienne, warto zgłosić się do lekarza.

Podsumowując, istnieją sposoby na złagodzenie biegunki stresowej lub zaparć stresowych.

Oczywiście, jeśli Twój układ trawienny nie działa prawidłowo, może to być wskazówką, aby się uspokoić i spróbować zmniejszyć stres, jeśli to możliwe. A ponieważ często łatwiej to powiedzieć, niż zrobić, może nadszedł czas, aby wybrać zajęcia łagodzące stres, takie jak medytacja , ćwiczenia lub inne wskazówki dotyczące samoopieki. Techniki redukcji stresu poprzez terapię poznawczo-behawioralną mogą również zadziałać, mówi dr Staller. Możesz także zwracać uwagę na to, co robisz, jesz i pijesz, gdy jesteś pod presją, aby sprawdzić, czy to pomoże.

Jeśli problemy z kupą związane ze stresem już się pojawiły, możesz zrobić kilka rzeczy, aby uczynić to doświadczenie nieco mniej nieszczęśliwym. Po pierwsze, dostępne bez recepty leki, takie jak leki przeciwbiegunkowe lub środki przeczyszczające, mogą pomóc zatrzymać biegunkę lub przyspieszyć działanie organizmu, mówi dr Staller. Poza tym istnieją tymczasowe zmiany w stylu życia, które możesz wprowadzić samodzielnie. Jeśli zmagasz się z biegunką, Mayo Clinic poleca picie dużej ilości klarownych płynów, takich jak woda, bulion i sok oraz unikanie pokarmów takich jak produkty mleczne, tłuste, bogate w błonnik lub mocno przyprawione. Jeśli masz do czynienia z zaparcie Według Mayo Clinic ćwiczenia fizyczne i zwiększenie spożycia błonnika mogą pomóc.

A więc tak: czy stres może powodować zaparcia i biegunkę? Zakładasz.

Powiązany: