NIE MA CZEGOŚ TAKIEGO JAK „ZA GRUBA NA JOGĘ”

Jako nauczycielka jogi, która ćwiczy od prawie dziesięciu lat, a uczy przez połowę tego czasu, często zadawano mi to pytanie.

Moja odpowiedź na zawsze i na zawsze? Do diabła, nie! Nie ma czegoś takiego jak bycie za grubym na jogę. Joga jest dla każdego, niezależnie od wzrostu. W przeciwieństwie do tego, co można zobaczyć w głównych publikacjach o tematyce wellness, reklamach itp., joga nie ma nic wspólnego z rozmiarem ciała. Tak naprawdę wszystko w Twoim ciele jest teraz idealne do jogi.

IMHO dystans społeczny stworzył idealny inkubator do domowej praktyki jogi. Czy jest lepszy moment, aby nabrać pewności w praktyce jogi, niż moment, w którym zostałeś zmuszony do latania w pojedynkę? Kiedy dystans społeczny nie będzie już koniecznością, poczujesz się znacznie pewniej i komfortowo, uczestnicząc w wszelkiego rodzaju zajęciach fitness IRL. Nie oznacza to, że twoją końcową rozrywką muszą być zajęcia IRL – w końcu solidna praktyka w domu to: świetna rzecz kultywować samo w sobie.

Ale bądźmy szczerzy – to całkowicie normalne, że czujesz się niepewnie, próbując wszystko nowe, szczególnie joga. Legalny, wszyscy czuje się niepewnie, gdy pierwszy raz staje na macie. Nasze społeczeństwo jest wyjątkowo grubofobiczne i logiczne jest, że czułbyś się zbyt onieśmielony, aby spróbować jogi.

mem diva w okularach

Oto dobra wiadomość: jogę można dostosować do każdego typu budowy ciała i stylu życia, a dzięki temu możesz cieszyć się wspaniałymi zajęciami bez kupowania specjalnych ubrań czy nawet wychodzenia z domu. Zaufaj mi, istnieje praktyka postawy i oddychania, która będzie skuteczna dla każdego, a prawdziwy nauczyciel zawsze kryje się wewnątrz.

Porozmawiajmy o tym.

Znaczenie imienia Julia

Nie musisz się odchudzać, ale rozważ utratę bagażu.

Nasza kultura zaprogramowała nas, abyśmy nienawidzili otyłości, ale zmiana ciała nie zawsze jest rozwiązaniem dla wszystkich. Utrata wagi nie jest magicznym lekarstwem na wszystko, a zmniejszenie ciała nie gwarantuje – ani nawet nie oznacza – że problemy z ciałem znikną. Próba utraty wagi może być prawdziwym emocjonalnym rollercoasterem. Do diabła, czasami próby odchudzania tylko pogłębiają wstręt do samego siebie. Jedynym sposobem na pozbycie się bagażu ciała jest wyleczenie ran od środka. Ta praca może nie zawsze być ładna i zabawna, ale jest bardzo skuteczny.

Odkryłam, że pomaga zaprzestanie obserwowania kont w mediach społecznościowych skupiających ciała o normatywnych kształtach i zamiast tego zapełnianie kanału różnorodnymi ciałami. Niektóre z moich ulubionych kont, które warto obserwować: @ihartericka , @tessholliday , @itsmekellieb , @nicolettemason , @jazzmynejay , @iamlshauntay , @themirnivator i spóźniony, ale świetny @mamacax . Innymi słowy, stwórz doświadczenie online pachnące wyzwoleniem ciała i akceptacją tłuszczu.

I nie pozwól, aby ludzie w twoim życiu psuli twoją atmosferę. Czasami najbliżsi ludzie mogą wzmocnić naszą grubofobię. A może są Cienki ale niekoniecznie częścią Twojej podróży, aby zgubić bagaż ciała. Dlaczego zamiast tego nie popracować nad swoją relacją do siebie?

Jednym z moich ulubionych sposobów na wzmocnienie mojej miłości i szacunku do siebie są randki w samotności. Jeśli możesz teraz bezpiecznie wybrać się na spacer lub wędrówkę, spędź trochę czasu na świeżym powietrzu. Zmień swoją sypialnię w spa i zrób sobie mani/pedi lub udawaj turystę we własnym mieście i wybierz się na piesze wycieczki po miejscach, których inaczej byś nie odwiedził. Okaż sobie miłość, której pragniesz od innych, a z czasem poczujesz się lepiej.

Osobiście uważam, że pierwszą samotną randką w ramach miłości własnej powinny być zajęcia jogi, a w Internecie jest mnóstwo zajęć.

Zacznij od miejsca, w którym jesteś — i tego, co masz — już teraz.

Jeśli nie masz maty do jogi, nie martw się o to. Nie musisz kupować specjalnego ubrania – po prostu znajdź coś, w czym będziesz mógł wygodnie się poruszać, a jeśli jesteś w domu, nie bój się ćwiczyć nago.

obiekty z literą o

Zajęcia online, zarówno na żywo, jak i nagrane, to świetny sposób na zakotwiczenie praktyki w domu. Jeśli trudno ci nadążać za resztą klasy, nie przejmuj się. Zaufaj mi, prędzej czy później zdarza się to każdemu z nas. Po prostu obserwuj nauczyciela i skup się na oddychaniu i medytacji. Czasami musimy obserwować, zanim nasze ciało znajdzie drogę do pozycji.

Możesz swobodnie modyfikować wszystkie pozycje jogi, przez cały czas, nawet jeśli Twój instruktor nie powiedział nic o modyfikowaniu i nie jesteś nawet pewien, czy to, co robisz, jest technicznie jogą. Zaufaj mi, to joga. Wszystko jest joga. Jeśli zaczniesz brać udział w zajęciach online i znudzisz się w połowie, możesz zignorować nauczyciela i zamiast tego wymyślić własny sposób.

Używaj rekwizytów – nawet jeśli nauczyciel nie wspomniał, że ich potrzebujesz.

Rekwizyty do jogi (mówię o moich ulubionych Tutaj ) sprawiają, że pozycje stają się bardziej dostępne, jednocześnie umożliwiając głębsze i bardziej integralne rozciąganie. W pozycjach takich jak Trójkąt i wysoki wypad, uwielbiam wsuwać klocki pod dłonie i uwielbiam rzucać koc pod kolana w pozycjach takich jak Pozycja Kota i Pozycja Krowy. Pasek do jogi może odmienić grę, jeśli chodzi o skłony do przodu w pozycji siedzącej, a podpórka do jogi może wykonać prostą pozycję dziecka Więc znacznie bardziej dostępny dla tych z nas, którzy mają większą poduszkę do pchania.

Trzymam rekwizyty cały czas w pogotowiu, nawet na zajęciach, gdy instruktor nie wspomniał nic o ich użyciu. Mój typowy arsenał obejmuje dwa klocki do jogi, jeden pasek do jogi i koc do jogi. Jeśli mam ochotę, sięgam po wałek do jogi lub zamiast niego używam poduszki. Zdecydowanie istnieje piętno, że używanie rekwizytów do jogi osłabia, ale taka jest logika Więc patriarchalny i bardzo podstawowy.

Aha i jeszcze jedno: możesz opuścić zajęcia, kiedy tylko chcesz.

Osobiście uważam, że zajęcia jogi na żywo czasami przypominają psychologiczne pola minowe. Nigdy nie zapominaj, że możesz w każdej chwili wyjść. Jeśli przebywasz w środowisku jogi, które wywołuje fobię i ucisk, masz moje pozwolenie na odskoczenie w dowolnym momencie, z dowolnego powodu. A teraz, w dobie wirtualnych i internetowych zajęć jogi, jest to jeszcze łatwiejsze.

Lubię sobie przypominać, że każdy, kto sprawia, że czuję, że nie zasługuję na praktykę jogi, tak naprawdę odzwierciedla tylko swoje wewnętrzne bzdury. Nie wstydź się, że jesteś podatny na nienawiść do samego siebie; zdarza się to każdemu z nas. Ale spróbuj sobie przypomnieć, że nie ćwiczysz jogi dla nikogo poza sobą i możesz ignorować każdą inną osobę w budynku, o ile jesteś w stanie zanurzyć się w praktyce jogi.

Energiczna joga posturalna, taka jak ta, na której uczę Podbrzusze , jest trudne, ale nie dlatego, że jesteś gruby. To trudne dla wszystkich. To powinno być trudne – jeśli o mnie chodzi, to daje ci kopa, abyś mógł pozbyć się swojego bagażu emocjonalnego. Kiedy twoje ciało fizyczne jest rozproszone przez złożone pozycje jogi, jesteś w stanie osiągnąć poziom wewnętrznego relaksu, który jest trudny do osiągnięcia w inny sposób. Bądź wobec siebie cierpliwy i okazuj sobie pełne miłości współczucie, jakie okazałbyś swojemu najdroższemu przyjacielowi. Pamiętaj o tym Ty jesteś twoim najdroższym przyjacielem i nigdy nie spotkasz nikogo, kto będzie cię kochał tak, jak ty.

Tak długo, jak przychodzisz na praktykę jogi z chęcią wyjścia ze swojej strefy komfortu i odnalezienia uśmiechu w środku, masz już wszystko, czego potrzebujesz.