Nawet ludzie w większości bezpieczne relacje być może będziesz musiał pokonać fale zazdrości. To całkowicie normalne, jeśli żołądek ci się ściska, gdy widzisz, jak twój partner nawiązuje więź ze swoim atrakcyjnym współpracownikiem. Zaryzykujemy przypuszczenie, że prawie wszystkie pary miały jakąś odmianę stwierdzenia: „Poważnie, to tylko debata przyjacielska”. Zielonooki potwór może czasami wydawać się ujmujący. (Czyż nie Więc słodkie, że im zależy To dużo o tobie?)
Zazdrość nie jest czerwona flaga związku samo w sobie, Vernessa Roberts, PsyD, LMFT , terapeutka pracująca z parami w Sacramento w Kalifornii, mówi SelfGrowth. W swej istocie to uczucie niepokoju wynika zwykle z lęku, podejrzeń, paranoi lub niepewności – według dr Robertsa wszystko to może naturalnie pojawić się, gdy boisz się utraty kogoś ważnego dla ciebie. Chociaż większość z nas nie lubi tej emocji, zazdrość może w rzeczywistości być zdrowym wskaźnikiem tego, że może nie czujemy się bezpiecznie i potrzebujemy wsparcia ze strony partnera, mówi. Ale kiedy zwątpienie przeradza się w niestabilne i irracjonalne oskarżenia lub kontrolujące zachowania wywołujące poczucie winy, wtedy zazdrość jest oznaką czegoś poważniejszego.
Według dr Roberts największą różnicą między zdrową i niezdrową zazdrością jest sposób, w jaki sobie z nią radzimy. To pierwsze jest naturalne, normalne i, co najważniejsze, tymczasowe; ta druga jest toksyczna, wybuchowa i bezkompromisowa, zwykle wskazuje na chęć kontrolowania drugiej osoby – wyjaśnia. Granica między nimi może być w porządku, dlatego poprosiliśmy terapeutów o podzielenie się najczęstszymi sygnałami ostrzegawczymi, że zazdrość posunęła się za daleko. Oto najważniejsze informacje, których nie należy ignorować:
imiona dla samic psów
Monitorują każdy Twój ruch.
To jedno, jeśli twój partner jest ciekawy, do kogo dzwonisz o tak późnej porze lub w jaki bar chodzisz ze znajomymi bez nich. Ale jeśli czujesz, że jesteś Posiadać powiedzmy, że przez cały czas zgłaszasz swoje miejsce pobytu lub kochanek żąda zobaczenia Twoich SMS-ów z uzasadnieniem, że nie ma nic do ukrycia, to wyraźny znak, że ich zazdrość wkracza na toksyczne terytorium, Aimee Hartstein, LCSW , terapeuta w Therapeutic Alliance of New York Counselling która specjalizuje się w doradztwie dla par i poradnictwie rozwodowym, mówi SelfGrowth.
Ciągłe śledzenie każdego ruchu, na przykład regularne podglądanie telefonu, to rozwiązanie, którego nie da się utrzymać, twierdzi Hartstein. Mogą poczuć się lepiej, wiedząc, że dzisiaj z kimś nie flirtujesz, ale nieuchronnie będą cię obserwować, aby upewnić się, że jutro nie zrobisz czegoś, co stanowiłoby naruszenie twojej prywatności. Nawet jeśli tak okłamałeś swojego partnera powiedzmy, o twoich przeszłych związkach lub kłamie na temat twoich nawyków związanych z wydawaniem pieniędzy, to wciąż nie daje im prawa do obserwowania cię jak jastrząb. Według Harstein jest to nie tylko bardzo irytujące i obciążające związek, ale odebranie wolności i zniszczenie poczucia prywatności może sygnalizować przemoc emocjonalną.
Podsumowując, będąc w zdrowym związku, powinnaś czuć się zrelaksowana i bezpieczna, mówi – a nie tak, jakbyś był przytłaczany przez apodyktycznego rodzica lub tracił poczucie autonomii.
Ich zazdrość powoduje wybuchy gniewu.
Każdy ma chwile, kiedy jego złość bierze górę nad nim i oni reagują w sposób, z którego nie są zbyt dumni . Jeśli jednak często chodzisz na palcach wokół swojego partnera, opowiadasz białe kłamstwa lub pozostajesz czujny w obawie, że jeden zły ruch wywoła wrzaskliwy mecz, cofnij się o krok i zadaj sobie pytanie Dlaczego „jesteś bardzo ostrożny” – zaleca dr Roberts.
Na przykład, czy od razu odbierasz ich niewygodne telefony, bo wiesz, że będą wściekli, jeśli tego nie zrobisz? Zmieniasz strój, bo Twoja ulubiona spódnica nie pasuje Twojemu partnerowi? Dostrzeżenie niezdrowej zazdrości może być trudne wściekłość w danej chwili, ale ciągłe martwienie się, jak twój partner zareaguje na twoje codzienne wybory, jest głównym sygnałem ostrzegawczym, mówi dr Roberts.
czcić pochwały
Chodzenie po skorupkach jaj sygnalizuje brak otwartości w związku, ale może również oznaczać brak wrażliwości i autentyczności, co, jej zdaniem, może być również oznaką przemocy emocjonalnej. Nie powinieneś czuć napięcia, mówiąc im o zbliżającym się planie kolacji i powinieneś być w stanie naprawdę wyrazić swoje zdanie, nawet jeśli mogą się z tobą nie zgodzić. Poczucie przypływu niepokoju, gdy spodziewasz się reakcji tej osoby, jest sposobem, w jaki twoje ciało daje ci znać, że nie czujesz się bezpiecznie przy tej osobie i ważne jest, aby słuchać tego instynktu, dodaje dr Roberts.
Nie pozwalają ci spędzać czasu sam na sam z innymi.
Czy ktoś czuje się w 100% komfortowo, widząc swojego partnera chichoczącego z dowcipów ze swoją najlepszą przyjaciółką, która tak się składa, że jest niezwykle seksowna i bez wysiłku fajna? Uważamy, że nie. Hartstein twierdzi, że czuć się niepewnie w takich chwilach jest rzeczą naturalną, ale istnieje różnica między przelotną zazdrością a kontrolowaniem zachowania. Jasne, każdy ma swoje niepewności, ale nikt nie ma prawa decydować, z kim rozmawiasz lub spędzasz czas.
Nie oznacza to, że powinnaś automatycznie odsunąć od siebie wszystkie zmartwienia partnera. Jeśli na przykład spotkania jeden na jednego z byłym romansem sprawiają, że czują się niekomfortowo, możesz potwierdzić ich obawy (jak byś się czuł, będąc na ich miejscu?) i wspólnie ustalić pewne jasne granice, radzi dr Roberts . Inny scenariusz: powiedzmy, że chcesz wybrać się na weekendową wycieczkę z nową grupą przyjaciół, których Twoja druga połówka tak naprawdę nie zna i zadają milion pytań na temat Twoich planów (Kim są ci ludzie? Dlaczego ja tego nie zrobiłem spotkałem ich?). Zamiast ignorować ich pytania lub całkowicie odrzucać zaproszenie, możesz spotkać się pośrodku i pójść na kompromis, na przykład zgadzając się na wysyłanie do nich każdego wieczoru SMS-a, aby potwierdzić, że jesteś bezpieczny, lub poprosić ich wcześniej o spotkanie ze znajomymi, aby nawiązali kontakt czuć się bardziej swobodnie.
Jeśli próbowałaś pójść na kompromis i zachować jak największą przejrzystość, a twój partner nadal nieustannie zadaje ci pytania lub wątpi w ciebie, gdy spotykasz się z innymi ludźmi, jest to znak, że jego nadopiekuńczość lub troska to w rzeczywistości jedynie kontrolowanie, potencjalnie obraźliwe zachowanie zamaskowane jako adoracja.
Próbują całkowicie odciąć Cię od innych ludzi, w tym przyjaciół i rodziny.
Według Hartsteina jest to jaskrawoczerwona flaga, której nigdy nie należy ignorować. Jeśli Twój partner nieustannie poniża Twoich bliskich lub próbuje sprawić, abyś myślała, że są jedyną osobą, której możesz zaufać, uważaj, mówi. Zamiast próbować cię chronić, mogą w rzeczywistości odciąć cię od twojego systemu wsparcia jako sposób kontrolowania i manipulowania tobą, co według Hartsteina i doktora Robertsa jest częstym prekursorem obelżywy związek .
Te próby izolacji mogą być tak subtelne, jak narzekanie na to, jak często rozmawiasz z rodzeństwem przez telefon (Czy na pewno chcesz do niego oddzwonić? Wygląda na to, że mają zły wpływ) lub tak ekstremalne, jak wpadnięcie w wściekłość, gdy się o tym dowiedzą. poszedłem na zaimprowizowaną kawę (nie mogę uwierzyć, że nie powiedziałeś mi wcześniej!). Potrzebujemy zewnętrznych powiązań wykraczających poza nasze romantyczne relacje i ważne jest otrzymywanie różnego rodzaju wsparcia od różnych grup ludzi, aby rozwijać się jako jednostki, mówi dr Roberts.
samochód z literą l
Bycie niezależnym od drugiej połówki – spędzanie czasu osobno i posiadanie własnych przyjaciół, hobby i zainteresowań – jest tak samo ważne dla Ciebie i Twojego związku, jak wspólne spędzanie czasu – dodaje. Partner, któremu naprawdę na Tobie zależy, zachęci Cię do bycia sobą i nawiązywania kontaktu z ludźmi i rzeczami, które kochasz – a nie będzie Cię powstrzymywał.
Jeśli Ty lub ktoś, na kim Ci zależy, znajdujecie się w związku, w którym dochodzi do przemocy, dostępna jest poufna pomoc. Aby to omówić, zaplanować plan zachowania bezpieczeństwa lub ustalić dalsze kroki, skontaktuj się z Krajowa infolinia dotycząca przemocy domowej . Zadzwoń pod numer 1-800-799-SAFE (7233) lub TTY 1-800-787-3224, wyślij SMS-a START pod numer 88788 lub porozmawiaj na żywo Tutaj .
