Jak anulować plany, nie tracąc przyjaciół i nie czując się jak kretyn

Żyjemy w czasach, gdy bycie introwertykiem, pragnienie samotności, kochanie Netflixa i kanapy, a anulowanie planów osiągnęło status mema. Choć nie do końca powiedziałbym, że tak trendy zrezygnować i pozostać w tweety , koszulki , kubki i sztuka nie są dokładnie zniechęcający też to zachowanie. I niekoniecznie jest to coś złego! Uwielbiam to, że regularnie przypomina się nam, abyśmy poważnie traktowali nasze własne potrzeby! Może to być szczególnie pocieszające dla osób zmagających się z problemami zdrowia psychicznego i fizycznego, które pozbawiają ich energii, lub dla osób domowych, którym zależy na działka o harmonogramie snu (cześć, ja). Memy (oraz fakt, że anulowanie rezerwacji za pomocą SMS-a w ostatniej chwili jest prawie zawsze możliwe) mogą bardzo ułatwić rezygnację z umowy bez zastanowienia się. Które, szczerze mówiąc, nie kocham! (Jestem zwolennikiem przemyślenia wszystkiego!!!)

Anulowanie planów wiąże się z pojawieniem się w swoim imieniu i pojawieniem się przed innymi osobami. Z jednej strony pominięcie wydarzenia towarzyskiego może często być bardzo potrzebnym posunięciem związanym z samoopieką. Kiedy w głębi serca wiesz, że nie masz ochoty na kontakty towarzyskie i jesteś pewien, że robienie tego tak czy inaczej sprawi, że poczujesz się gorzej, może to być ogromny ulgę, że po prostu możesz zrezygnować. I tak często anulowanie jest w porządku, a druga osoba nie będzie miała nic przeciwko temu ani zbytnio się nad tym zastanawiać. (Może nawet odczuliby ulgę; zdecydowanie byłem już w takiej sytuacji). Czasami najlepszym sposobem na bycie dobrym przyjacielem jest porzucenie planów — w końcu nie możesz w pełni okazywać innym ludziom, jeśli nie bierzesz dbaj o siebie i regularne chodzenie na spotkania, kiedy nie masz na to ochoty, nie jest dobre ktokolwiek.

Z drugiej strony, czasami pojawienie się przed innymi osobami oznacza dosłownie pojawienie się dla nich, a bycie świadkiem anulowania może być frustrujące – szczególnie jeśli to Ty ułożyłeś harmonogram wydarzenia, odmówiłeś innych zaproszenia na ten dzień, bardzo nie mogliśmy się doczekać spotkania, albo mamy do czynienia z osobą, która regularnie sra. Anulowane plany mogą być nierozważne i okazywać brak szacunku, zwłaszcza jeśli masz do czynienia z recydywistą.

To powiedziawszy, czasami trzeba po prostu zwolnić za kaucją. Jesteś przeziębiony, wyczerpany emocjonalnie albo musisz pracować do późna – nieważne. To się zdarza i to jest OK. Zatem pytanie do każdego, dla kogo priorytetem jest czas dla mnie, ale także bardzo zależy mu na przyjaźniach i uczuciach przyjaciół, brzmi: Skąd wiesz, kiedy, jeśli w ogóle, można odwołać rezerwację?

Powinieneś odwołać czy nie?

Jeśli lubisz ludzi i starasz się lepiej ćwiczyć dbanie o siebie, oto kilka pytań, które możesz sobie zadać, gdy następnym razem będziesz miał trudności z podjęciem decyzji, czy anulować rezerwację.

pseudonim Natario

Łatwo jest pomyśleć: Ugggggghhhhh, nie chcę żyć bez tego Naprawdę wiedzieć, dlaczego chcesz zrezygnować z Hangouta. Zacznij więc od podsumowania swoich uczuć i spróbuj dowiedzieć się, czego konkretnie potrzebujesz w tej chwili. Dotarcie do źródła chęci zabrania czegoś do torby może pomóc Ci określić, czy pominięcie wydarzenia faktycznie rozwiąże Twój problem i zdecydować, czy bycie towarzyskim przyniesie więcej szkody czy pożytku.

samochody z literą d

Czy będziesz w stanie być naprawdę obecny, czyli w pełni skoncentrowany na przyjacielu, gdy telefon będzie odłożony? A może będziesz czuł się zestresowany, niecierpliwy i/lub rozproszony? Czy następnego dnia poczujesz się szczęśliwy i pełen energii... a może będziesz miał pretensje do przyjaciela za zaproszenie Cię lub za czas i pieniądze wydane na wycieczkę? Bądź szczery, czy będziesz w stanie dać swojemu przyjacielowi to, co najlepsze (lub najlepsze- praca ) siebie w tej chwili. Jeśli masz zamiar tam być fizycznie ale emocjonalnie i psychicznie będziesz na innej planecie, to mocny znak, że powinieneś odwołać lub przełożyć wydarzenie.

Warto również poświęcić chwilę na zastanowienie się, jak będziesz się czuć w trakcie anulowania rezerwacji i po niej. Jeśli zrezygnujesz, zrezygnujesz Właściwie zrelaksuj się/naucz się/odpocznij/zajmij się obowiązkami w tym czasie, czy może po prostu poczujesz się winny i zamiast tego będziesz przeglądać Instagram? Czy spędzisz więcej czasu i energii, próbując wynagrodzić tę osobę później, niż gdybyś po prostu poszedł? Jeśli Twoim celem jest podjęcie decyzji w sposób pewny i całkowicie świadomy swojego wyboru, myślenie o niej z różnych punktów widzenia może być bardzo pomocne.

Być może, robiąc te plany, mówiłeś sobie, że do czasu, gdy nadejdzie ten wielki dzień, będziesz bardziej entuzjastycznie nastawiony do jazdy na rolkach, amatorskich improwizacji lub festiwali muzycznych… ale teraz ten dzień jest jutro i wow, tak, nadal nienawidzisz wszystkie te rzeczy i Naprawdę nie chcę iść. Które dostaję! Często znajdowałem się w tej pozycji! Dlatego tak bardzo wierzę w po prostu odmawianie zaproszeniom kiedy zostaniesz o to poproszony.

Jeśli uznasz, że powinieneś był odmówić na początku lub porozmawiać o swoich potrzebach i preferencjach wcześniej, zastanów się nad zawarciem umowy ze sobą: możesz tym razem anulować, ale następnym razem, gdy otrzymasz podobne zaproszenie, Posiadać bądź szczery i od razu powiedz „nie” – nawet jeśli jest to trudne i nawet jeśli nie masz dobrego powodu. Jesteś to winien sobie i swoim przyjaciołom, aby wykonać tę pracę.

Jeśli jesteś skłonny do zwolnienia za kaucją, ponieważ za każdym razem, gdy spotykasz się z tą osobą lub grupą osób, czujesz się okropnie, to… bardzo dobra informacja! W takim przypadku może nie Tylko rozważ anulowanie tych planów; przede wszystkim zastanów się, czy ten związek rzeczywiście jest wart twojego czasu.

Jeśli regularnie odwołujesz plany (lub po prostu poważnie to rozważasz), ponieważ czujesz się zmęczony, przytłoczony lub po prostu nie masz na to ochoty, zrób to sam — i twoi kumple — solidnie i zastanów się, czy dzieje się coś głębszego. Utrata zainteresowania kontaktami towarzyskimi i ciągłe zmęczenie mogą być oznaką problemów ze zdrowiem psychicznym lub fizycznym, dlatego mądrzej będzie zacząć śledzić te przypadki w dzienniku lub aplikacji. Zapisz, z kim miałeś plany, jakie uczucia skłoniły Cię do rezygnacji i jak się czułeś po fakcie (niezależnie od tego, czy się pojawiłeś, czy nie). Nawet jeśli nie posuniesz się tak daleko, nadal możesz spojrzeć na swój kalendarz z ostatnich kilku miesięcy i dokonać autorefleksji. Jeśli zauważysz, że łamiesz więcej planów, niż trzymasz, lub czujesz się cały czas wyczerpany, być może nadszedł czas, aby porozmawiać z lekarzem lub terapeutą.

Jak łaskawie anulować plany

Jeśli zdecydujesz się anulować, nie będzie to koniec świata. Poważnie! Jasne, twój przyjaciel może być zaskoczony, ale odkryłem, że warto pomyśleć o tym jako o jego naturalnej i prawidłowej reakcji, nawet jeśli zdecydowanie dokonałeś w tej chwili właściwego dla siebie wyboru – tj. nie mylisz się odwołać i nie mają racji, jeśli są w pewnym sensie rozczarowani. Jednakże, wkładając trochę myślenia Jak się wycofasz, zapobiegnie to przekształceniu się sytuacji w pięcioalarmowy ogień przyjaźni. Oto kilka wskazówek, o których warto pamiętać.

pseudonimy dla chłopaka

Najczęściej nasi przyjaciele chcą po prostu zobaczyć nas, i nie przejmuj się pójściem do eleganckiej restauracji lub wykonaniem fajnego zajęcia. Więc pomyśl o tym, co ty zrobiłbym nie wahaj się tego zrobić i rozważ zaoferowanie tego swojemu kumplowi zamiast natychmiastowej kaucji. Możesz powiedzieć coś takiego:

Hej, przyjacielu, jestem teraz całkowicie wyczerpany i spłukany i szczerze mówiąc, czuję się bardzo zestresowany naszymi planami na jutrzejszy wieczór. Ale naprawdę chcę się z tobą spotkać. Czy zechciałabyś przyjść do mnie i pozwolić mi ugotować ci obiad, zamiast jechać aż do New Jersey? I nadal moglibyśmy planować wyjazd do Medieval Times w przyszłym miesiącu, kiedy skończę ten duży projekt i otrzymam premię.

Nawet jeśli powiedzą, że wolą po prostu anulować rezerwację, większość ludzi to zrobi Naprawdę doceń fakt, że poprosiłeś ich o wzięcie udziału w procesie decyzyjnym. Pokazuje, że naprawdę Ci na nich zależy, ale nadal wiesz, jak wyznaczać granice i szanować własne potrzeby.

wypchane nazwy zwierząt

Wszyscy: Nie mów, że zepsuł ci się samochód, jeśli naprawdę masz kaca jak cholera. W wielu przypadkach ludzie są w stanie rozpoznać, kiedy im opowiadasz bzdury, a oczywiste kłamstwo może wyrządzić więcej szkód niż rzeczywistość, z powodu której czujesz się odrobinę zawstydzony. Pamiętaj, że bycie uczciwym jest przejawem wrażliwości i ta wrażliwość faktycznie może to spowodować wzmacniać przyjaźń.

Jeśli to w ogóle możliwe, przełóż tę samą rozmowę, aby przyjaciel wiedział, że nadal naprawdę jesteś zainteresowany spędzaniem z nim czasu. Jeśli nie potwierdzą lub wydają się bezinteresowni, skontaktuj się z nami w ciągu tygodnia, aby spróbować zaplanować coś nowego.

Zdaj sobie sprawę, że zerwanie randki, szczególnie w ostatniej chwili, może kosztować Twojego przyjaciela czas, pieniądze i energię. Może to oznaczać skierowanie ich do Venmo za, powiedzmy, koszt biletu lub opłatę za anulowanie, za którą teraz muszą zapłacić. Jeśli było to spotkanie grupowe i miałeś coś przynieść (wino, deser itp.), zaproponuj, że mimo wszystko go podrzucisz lub wyślij to z innym znajomym, jeśli to możliwe. I zawsze umieszczaj tę informację w początkowej wiadomości o anulowaniu. (Więc: bardzo mi przykro, że muszę to zrobić, ale nie dam rady dotrzeć na jutrzejszą wizytę w salonie mani-pedi. Na stronie internetowej salonu jest napisane, że zostaniemy obciążeni opłatą w wysokości 20 dolarów, którą oczywiście zapłacić.)

Większość z nas chce po prostu mieć poczucie, że osoba odpowiedzialna za nasze drobne niedogodności lub rozczarowanie rzeczywiście podchodzi do sytuacji poważnie – a pokazanie, że dokonałeś autorefleksji, może naprawdę pomóc w zakomunikowaniu tego. Możesz więc powiedzieć coś w stylu: Zdałem sobie sprawę, że kiedy jestem tak zajęty pracą, prawdopodobnie nigdy nie będę w stanie organizować wieczornych spotkań. Ale nie chciałem się do tego przyznać, kiedy mnie zaprosiłeś, i przepraszam za to.

Istnieje ogromna różnica między prośbą o przełożenie randki na kawę ze współpracownikiem a powiedzeniem najlepszemu przyjacielowi, że nie przyjdziesz na jego ślub w przyszłym tygodniu. Jeśli nadmiernie przepraszasz za dość drobne odwołanie (np. Jestem absolutny najgorszy. Czy całkowicie mnie nienawidzisz? Czy możesz mi kiedyś wybaczyć?), ryzykujesz, że twój kumpel poczuje się jak Oni trzeba pocieszyć Ty. (To też wygląda na dość nieszczere.) Ale bycie naprawdę swobodnym i zakłopotanym w związku z jakimś znaczącym odwołaniem też nie wygląda dobrze. Jeśli masz ochotę przepłacić (lub raczej lekceważyć), może to wynikać z tego, że w rzeczywistości czujesz się trochę bezbronny lub niekomfortowy w związku ze swoim wyborem. Chociaż jest to całkowicie normalne, dobrym pomysłem może być poświęcenie chwili na skupienie się i naprawdę podjęcie decyzji, zanim porozmawiasz ze swoim przyjacielem. To właśnie pozwoli Ci działać w sposób szczery, pewny siebie, sumienny i emocjonalnie uczciwy, kiedy ostatecznie anulujesz umowę.

Posłuchaj: Nie znam twojego życia. Znasz swoich ludzi i ich odczucia dotyczące anulowanych planów lepiej niż ktokolwiek inny, a najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to zaufać swojemu przeczuciu i poinformować o anulowaniu w sposób, który ma największy sens dla tej konkretnej przyjaźni.

Ostatnia wskazówka: realizuj plany quasi-spontaniczne

Nie mogę uwierzyć, że ja – osoba, która gdyby to było możliwe, planowałaby każde siusiu z miesięcznym wyprzedzeniem – zaraz to powiem, ale… zaczynam podejrzewać, że planowanie spotkań zbyt z dużym wyprzedzeniem może w rzeczywistości przyczyniać się do naszego zbiorowego pragnienia zwolnienia za kaucją. Rozumiem, że planowanie z tygodniowym wyprzedzeniem może ułatwić tworzenie i dotrzymywanie planów. I oczywiście, gdy ty i twoi przyjaciele jesteście zajęci (lub, powiedzmy, będziecie musieli zatrudnić opiekunkę do dziecka), tego rodzaju organizacja jest koniecznością. Ale zdaję sobie też sprawę, że w ciągu kilku tygodni wiele może się zmienić! Zawrotny optymizm, który odczuwałeś, gdy wysyłałeś SMS-y do wszystkich znajomych, aby zaplanować happy hour w piękny dzień pod koniec października, może wydawać się obcy w połowie listopada, kiedy nagle najwyraźniej przypada Święto Dziękczynienia??? przyszły tydzień???? i padało przez 10 dni z rzędu. Im więcej czasu mija między planowaniem a wykonaniem danej rzeczy, tym bardziej będziesz musiał bać się spotkania – co jest kłopotliwe, nawet jeśli ostatecznie pójdziesz i będziesz się dobrze bawić!

Mając to na uwadze, zacząłem eksperymentować z planowaniem z mniejszym wyprzedzeniem. Wykonując zaimprowizowane (lub zaimprowizowane praca ) plany nie zawsze się sprawdzają, jest coś, co warto powiedzieć, jeśli od czasu do czasu skontaktujesz się ze znajomymi dzień lub dwa wcześniej, aby zrobić coś dość skromnego (np. szybką kawę przed pracą, lunch lub bardzo nieformalną imprezę w -domowe spotkanie, gdzie nikt nie musi najpierw sprzątać swojego mieszkania). Pod warunkiem, że podejmiesz się tego z pełną świadomością, że Twój przyjaciel może nie chcieć lub nie być w stanie tego zrobić (więc dodaj, że wiem, że to ostatnia chwila! Zastrzeżenie i nie miej do niego pretensji, jeśli nie będzie w stanie tego zrobić) pracy), może warto spróbować.

samochód z literą l

Okazuje się, że to podejście jest bardziej wyluzowane i skuteczne, niż myślałem! Jest w tym coś, co sprawia wrażenie naprawdę zdrowego i dobrego – intymnego, ekscytującego, przypominającego studia. Ostatnio nawet wpadłem w szał i wysłałem kilka razy SMS-a „Będę w Twojej okolicy”! Co mogę powiedzieć? Czasami duch cię poruszy, gwiazdy kalendarza zrównają się i możesz odbyć jedno z tych magicznych, nieustrukturyzowanych, niezaplanowanych spotkań, w których bardzo pomaga fakt, że nikt nie miał czasu na nadmierne przemyślenie spraw. To jest dokładny rodzaj zastrzyku adrenaliny, który doceni osoba, która kocha swój planer i nienawidzi zastrzyków adrenaliny.

Treść każdej kolumny „A Little Better” jest opinią autora i niekoniecznie odzwierciedla poglądy redaktorów SelfGrowth lub SelfGrowth.