Rześkie, chłodne powietrze to jedna z najbardziej orzeźwiających części zimowych treningów na świeżym powietrzu. Jeden z najgorszych? Pieczenie wiatru na twarzy, które może pojawić się po ćwiczeniach na świeżym powietrzu w szczególnie wietrzne dni.
Każda aktywność, która naraża Cię na działanie wiatru, może zwiększyć ryzyko poparzenia wiatrem, włączając w to jazdę na nartach, wędrówki w rakietach śnieżnych, piesze wędrówki, bieganie, jazdę na rowerze, a nawet po prostu długie spacery na świeżym powietrzu na wietrze i zimnie, Rajani Katta , lekarz medycyny, certyfikowany dermatolog i ochotniczy członek wydziału klinicznego w Baylor College of Medicine i McGovern Medical School na Uniwersytecie Teksasu w Houston, mówi SelfGrowth.
Jednak aktywności wymagające większej prędkości – na przykład jazda na nartach lub snowboardzie w porównaniu z chodzeniem – zwykle powodują poważniejsze oparzenia spowodowane wiatrem, Melisa Piliang , lekarz medycyny, dermatolog z Cleveland Clinic, mówi SelfGrowth.
Ale czym właściwie jest oparzenie wiatrem i jak złagodzić tę surową czułość? Oto, co musisz wiedzieć.
Czym dokładnie jest ten wiatr palący twoją twarz?
Oparzenie wiatrem to uszkodzenie zewnętrznej warstwy skóry, mówi dr Piliang. Najbardziej zewnętrzna warstwa naskórka działa jak bariera ochronna dla reszty skóry, ale gdy jest wystawiona na działanie zimna i wiatru, lipidy tłuszczowe mogą się zużyć, przez co skóra staje się podatna na uszkodzenia.
Powoduje to podrażnienie i zapalenie skóry, mówi dr Katta. W rezultacie może wystąpić zaczerwienienie, wrażliwość i złuszczanie skóry na twojej twarzy. Centralna część twarzy, w tym policzki i nos (które mają tendencję do bardziej wystającego), to obszary najbardziej narażone na oparzenia spowodowane wiatrem, mówi dr Piliang.
Chociaż niektórzy uważają, że poparzenie wiatrem jest tym samym, co oparzenie słoneczne (które tak, absolutnie można dostać zimą), w rzeczywistości istnieje kilka różnic. W wielu przypadkach może to wyglądać podobnie oparzenie słoneczne, ale zwykle wydaje się, że jest trochę inaczej.
Podczas gdy skóra opalona słońcem jest gorąca i opuchnięta, skóra spalona wiatrem powoduje uczucie kłucia i otarć, mówi dr Piliang.
Jest jeszcze jedna ważna różnica: oparzenie spowodowane wiatrem, choć niewygodne, jest tymczasowe, a dyskomfort zacznie powoli ustępować w ciągu kilku dni. Ale ponieważ oparzenia słoneczne mogą wpływać na najbardziej zewnętrzne I do najgłębszych warstw skóry (w zależności od nasilenia) może spowodować trwałe uszkodzenie na poziomie komórkowym – mówi dr Katta. Obejmuje to zwiększone ryzyko raka skóry.
Absolutnie możesz jednocześnie doznać oparzeń słonecznych i poparzeń spowodowanych wiatrem. W rzeczywistości, ponieważ poparzenie wiatrem niszczy barierę ochronną skóry, jego doświadczenie może w rzeczywistości zwiększyć ryzyko oparzeń słonecznych, Jill Cotseones, D.O ., dermatolog ze szpitala Northwestern Medicine Central DuPage, mówi SelfGrowth. Dlatego ważne jest, aby chronić się przed obydwoma czynnikami przed wyruszeniem na trening na świeżym powietrzu.
Jak zapobiec poparzeniom twarzy przez wiatr
Po pierwsze, gra zapobiegawcza jest ważna, aby upewnić się, że najbardziej zewnętrzna warstwa skóry jest chroniona i nienaruszona. Oznacza to trzymanie się ultradelikatnych środków czyszczących (takich jak Dove Beauty Bar, 10 dolarów za cztery, amazon.com) i umiarkowane złuszczanie w chłodniejszych miesiącach, ponieważ może to zwiększyć wrażliwość skóry na czynniki środowiskowe, takie jak zimno i wiatr, Jozue Rysownik , M.D., profesor nadzwyczajny dermatologii w szpitalu Mount Sinai, mówi SelfGrowth. Możesz także unikać potencjalnie drażniących produktów zawierających substancje zapachowe lub produkty na bazie alkoholu, mówi dr Katta.
Należy także zastosować krem nawilżający zawierający ceramidy, które wypełniają pęknięcia między komórkami skóry i naprawiają zewnętrzną barierę – mówi dr Zeichner. Lubi krem nawilżający Cerave (13 dolarów, walmart.com).
Powinieneś także używać dobrej maści na bazie wazeliny (która zatrzymuje wilgoć) na ustach: usta mają mniej naturalną ochronę niż reszta skóry i są szczególnie podatne na otarcia i pierzchnięcia, mówi dr Zeichner. Wypróbuj Vaseline Lip Therapy (3 USD, target.com) lub balsam do ust Burt's Bees Beeswax (6 USD, target.com), mówi. I pamiętaj, aby zabrać ze sobą kij lub garnek, aby móc ponownie zastosować, jeśli trening na świeżym powietrzu będzie dłuższy.
Warto także zwrócić uwagę na ochronę przeciwsłoneczną. Wypróbuj mineralny filtr przeciwsłoneczny, który zawiera takie składniki, jak tlenek cynku lub dwutlenek tytanu i jest zwykle delikatniejszy niż jego chemiczne odpowiedniki, chroniąc przed promieniami UV, mówi dr Zeichner. Lubi Solara Suncare Time Traveller Ageless Daily Face Sunscreen (42 USD, neimanmarcus.com).
A kiedy jesteś na zewnątrz, staraj się chronić swoją skórę tak bardzo, jak to możliwe, przed wiatrem za pomocą ubrania. Jeśli zamierzasz jeździć na nartach, oprócz gogli rozważ użycie ochrony twarzy, mówi dr Katta. Jeśli spacerujesz, rozważ nakrycie szyi, które możesz podciągnąć, aby chronić wrażliwą skórę w dolnej części twarzy. (Oczywiście, jeśli ćwiczysz na świeżym powietrzu, gdzie nie możesz zachować dystansu społecznego, musisz nosić maskę – to najlepsze maski do aktywności na świeżym powietrzu.)
Kiedy jesteś w domu, pomocne może być także włączenie nawilżacza – dostarcza on wilgoci do skóry, co pomaga utrzymać jej barierę ochronną w dobrym stanie, mówi dr Zeichner.
Jak leczyć oparzenia wiatrem na twarzy
Czasami, nawet stosując najlepszą taktykę zapobiegawczą, nadal możesz doświadczyć poparzenia twarzy przez wiatr. W takim przypadku będziesz potrzebować natychmiastowej ulgi.
Dobry krem nawilżający przydaje się w leczeniu oparzeń wiatrowych, a także w profilaktyce. Gęste środki nawilżające, takie jak kremy i maści zawierające ceramidy, mogą pomóc w naprawie bariery ochronnej skóry, mówi dr Zeichner. A produkty zawierające olej kokosowy lub koloidalne płatki owsiane mogą działać kojąco, mówi dr Katta. (Aby zabezpieczyć się przed reakcją skórną, pamiętaj, aby najpierw przetestować każdy nowy produkt na małym obszarze skóry.)
Staraj się, aby prysznic był letni i stosunkowo szybki (około 10 do 15 minut), aby zapobiec odparowaniu wilgoci ze skóry, mówi dr Katta. Następnie nałóż produkt: użycie kremu nawilżającego na wilgotną skórę może naprawdę pomóc w zatrzymaniu wilgoci.
samochód z literą v
W związku z tym należy również uważnie przyjrzeć się produktom, których używasz w ramach codziennej pielęgnacji skóry, zwłaszcza tym, które podczas normalnego stosowania mogą powodować podrażnienia. Mogą to być produkty przeciwstarzeniowe z retinoidami lub leki na trądzik z nadtlenkiem benzoilu lub kwasem salicylowym, mówi dr Katta. Mogą one działać szczególnie drażniąco na skórę poparzoną wiatrem, ponieważ jej bariera ochronna nie jest nienaruszona.
Jeśli poparzenie wiatrem nadal powoduje dyskomfort pomimo stosowania łagodzących środków nawilżających, możesz rozważyć zakup dostępnej bez recepty maści steroidowej zawierającej 1% hydrokortyzonu, mówi dr Cotseones. Stosowanie go dwa razy dziennie może złagodzić podrażnienia i przyspieszyć gojenie się bariery ochronnej skóry.
W większości przypadków oparzenia wiatrem poczujesz się lepiej w ciągu kilku dni. W tym czasie możesz pominąć aktywność na świeżym powietrzu do czasu zagojenia się skóry; w przeciwnym razie może to prowadzić do pogorszenia objawów, mówi dr Piliang. Jeśli oparzenie spowodowane wiatrem nie ustąpi lub się pogorszy, być może nadszedł czas, aby skontaktować się z dermatologiem, który może przepisać miejscowy krem kortyzonowy. Ale może to również oznaczać, że masz do czynienia z innym problemem skórnym, takim jak trądzik różowaty lub egzema, mówi dr Piliang, dlatego ważne jest, aby jeśli to możliwe, poddaj się badaniu.
