Przez dwa tygodnie jadłam, piłam i trenowałam jak modelka Victoria’s Secret

Równie hipnotyzujące jak ich pocałunki na końcu wybiegu są ich konta na Instagramie, na których znajdują się m.in niezliczone filmy treningowe i spocone selfie po treningu.

Jasne, łatwo jest spojrzeć na te zdjęcia i od razu odrzucić przygotowania do pokazu mody VS (#goodgenes). To żargon być większym wyzwaniem niż trening do maratonu (pierwszy przebiegłem tej jesieni) – prawda? Zło.

Dałam sobie dwa tygodnie na ćwiczenia i odżywianie się jak modelka Victoria's Secret. Powiem tak: to nie była żadna impreza (dosłownie nie mogłam imprezować) i nadal nie mam tak napiętych i umięśnionych ud jak Adriana Lima. Ale dowiedziałem się co nieco o tym, czego potrzeba, aby uzyskać modelowe ciało (oprócz wygranej na loterii DNA). Przygotuj się więc na zrobienie notatek. Albo śmiać się z szaleństwa tego wszystkiego. A może zrób jedno i drugie.

rzeczy z h

Poważnie, będzie pracować z klientami od 4 rano. do północy, ponieważ, jak mówi Heather, modelki mają szalone harmonogramy. Jeśli dziewczyna musi wsiąść do samolotu lecącego do Brisbane o 7 rano, Heather pojawia się w jej domu trzy godziny wcześniej, aby upewnić się, że jej dynamiczne deski i przysiady pistoletowe są na właściwym miejscu (i ukończone). W tym roku Heather, była modelka i kulturystka, przygotowała się Wita Sidorkina I Eniko Michalik na pokaz, choć wśród jej klientów znajdują się dziesiątki innych modelek.

W skrócie jej filozofia fitness jest następująca: „Musisz trenować i jeść, aby uzyskać sylwetkę, o której marzysz. Jedzenie i ćwiczenia razem kształtują ciało, nie są od siebie niezależne. Współpracuję z moimi klientami w obu obszarach, aby pomóc im osiągnąć swoje cele.'

Trenuje także swoich klientów „ze względu na estetykę, a nie atletykę”, dlatego wiele jej ćwiczeń fitness zostało zmodyfikowanych tak, aby naprawdę wyrzeźbić mięśnie brzucha, ud i pośladków, a nie sprawić, że będziesz silniejszy i szybszy. Każdy ma inne cele i nie ma w tym nic złego, a jednym z celów jest chodzenie na pokaz mody Victoria's Secret.

Powiązany: 8 rzeczy, które jedzą zarejestrowani dietetycy podczas podróży

Od tego dnia Heather co wieczór wysyłała mi treningi SMS-em lub e-mailem. Zrobię trening następnego ranka i wtedy zdam jej relację. Na przykład pewnego dnia musiałem wykonać trzy serie czegoś, co nazywa się bułgarskim wypadem, trzy serie dygnięć, a następnie trzy serie przysiady pistoletowe (porozmawiaj ze mną na Instagrama jeśli chcesz porozmawiać o tym, jak absurdalnie trudne są przysiady pistoletowe), a następnie kilka depczących ego ćwiczeń plyometrycznych. (Heather lubi wyskoki z wyskoku, przysiady, podskoki i skoki w kształcie gwiazdy.)

biblijne imiona żeńskie

Innego dnia być może będę musiał wspiąć się na młyn schodkowy lub przejść szybkim krokiem z nachyleniem bieżni podniesionym do 14 lub 15. Robiłbym to przez godzinę. Tak, GODZINA. Po przebiegnięciu maratonu byłem przyzwyczajony do długich treningów, ale nie przy takim nachyleniu. Heather wysyłała mi e-maile z takimi treściami, jak „jutro zabijesz mnie na siłowni” lub „ludzie zapłacą, żeby patrzeć, jak ćwiczysz”. Obie wiadomości pomogły!

Zanim zaczęliśmy, Heather kazała mi wysłać jej trzydniowy pamiętnik z każdą najmniejszą rzeczą, którą wkładam do ust. Jako redaktor ds. żywności myślałem, że odżywiam się w miarę zdrowo, więc czułem się całkiem dobrze po tym, co jej wysyłałem, ale Heather nie była pod wrażeniem mojej diety, zwłaszcza wszystkich przekąsek carby, które lubiłem, takich jak krakersy z nasionami sezamu i ukąszenia serc konopnych . Miałem też regularną ochotę na moje ulubione słodycze: ciasteczka, czekoladę i lody.

Kilka dni przed rozpoczęciem mojego treningu Heather przysłała mi moją nową biblię jedzenia. (Spoiler, było krótkie.) Każdego ranka jadłem filiżankę białek, 1/3 szklanki płatków owsianych i 1/2 banana. Następnie, kilka godzin później, 1 szklanka odtłuszczonego jogurtu greckiego i szklanka jagód (ja zwykle wybierałam jagody). Obiad składał się ze źródła białka (pierś z kurczaka gotowana bez oleju lub te pyszne małe burgery z indyka i cukinii, które pokochałem) oraz tyle warzyw – np. jarmuż, marchew, pomidory, grzyby – ile chciałeś.

W cenie lunchu znajdowało się także jedno jabłko, gruszka lub brzoskwinia. I powiem Wam, że codziennie delektowałem się tym jabłkiem. Obiad był w zasadzie taki sam jak obiad bez jabłka, ale potem przed snem mogłem zjeść 1/2 szklanki odtłuszczonego twarogu z 1 łyżką masła orzechowego (jedynym składnikiem mogą być orzechy) i 1 łyżką kakao plus środek słodzący, taki jak Splenda lub Stevia. Ten naprawdę przypadł mi do gustu i zaczęłam niecierpliwie wyczekiwać mojego małego musu ze sztucznej czekolady bardziej niż jakiegokolwiek innego posiłku w ciągu dnia.

Nigdy nie byłam głodna, co było dobre, bo nie radzę sobie dobrze z poczuciem pozbawienia. A może spodziewałem się, że będę tak głodny, że miło się zaskoczyłem, gdy przez dwa tygodnie z rzędu nie żyłem z ciągłymi napadami głodu. Trzymanie się ścisłego planu było trudne (oczywiście), ale także w pewnym sensie przyjemne, ponieważ nie wymagało żadnego myślenia o tym, co będę jeść. Podobało mi się również to, że de facto efektem tego było to, że nie MUSIAŁAM myśleć o kaloriach, ponieważ plan zadbał o to za mnie. Tak naprawdę jedynym wyzwaniem w planowaniu było wymyślenie, co zrobić, gdy nie mogę jeść własnego jedzenia.