Nawet jeśli regularnie nosisz piżamę, prawdopodobnie słyszałeś, jak ktoś przeklinał na temat korzyści płynących ze spania nago. To jest wyzwalające, jest seksowne, w jakiś sposób nie jest tak zimne, jak myślisz, że byłoby, mówią. Ale czy jest to dla Ciebie odpowiednie? W końcu nagość w nocy wydaje się być jedną z tych rzeczy, za którymi ludzie albo całkowicie się opowiadają, albo po prostu nie mogą się z tym pogodzić.
Dla niektórych osób jest to po prostu kwestia osobistych preferencji – nie chcą się przegrzać w łóżku, lubią spać skóra przy skórze ze swoim partnerem, a może po prostu nigdy nie znaleźli pary piżam, która byłaby w rzeczywistości wszystko to wygodne.
Ale co z rzekomymi korzyściami zdrowotnymi wynikającymi ze spania nago? Niektórzy uważają, że bycie komandosem przed snem wiąże się z szeregiem korzyści, a niektóre z nich mogą Cię zaskoczyć. Czy więc ta praktyka naprawdę może pomóc Ci szybciej zasnąć, dłużej spać, zbliżyć Cię do partnera, a nawet poprawić zdrowie pochwy ?
Chociaż nie ma zbyt wielu badań naukowych na temat skutków spania nago, to, co nosisz – lub czego nie nosisz – do łóżka, to tylko jedna z wielu zmiennych, które mogą potencjalnie wpływać na ilość i jakość Twojego odpoczynku. The Amerykańska Akademia Medycyny Snu 1zaleca dla większości dorosłych około siedmiu do dziewięciu godzin snu każdej nocy, chociaż jest to liczba ogólna, a spanie więcej lub mniej może nadal być zdrowe w oparciu o różne czynniki. Wiemy jednak, że ogólnie rzecz biorąc, jakość snu ma kluczowe znaczenie dla dobrego zdrowia, a utrzymująca się jego niewystarczająca ilość może na wiele sposobów wpłynąć na zdrowie fizyczne i psychiczne, wynika z badania Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC).
To powiedziawszy, istnieje wiele sposobów na optymalizację snu w celu zapewnienia najlepszego możliwego odpoczynku, a każda osoba będzie musiała poeksperymentować z tym, co będzie dla niej skuteczne. To, co włożysz do łóżka, może wydawać się drobnym szczegółem w wielkim planie higieny snu, ale w przypadku niektórych osób może odgrywać pewną rolę. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o potencjalnych korzyściach spania nago.
Czy spanie nago jest zdrowe? | Czy nagość może pomóc Ci lepiej spać? | Co założyć do łóżka, jeśli nie śpisz nago?
Czy spanie nago jest zdrowe?
Nie ma zbyt wielu danych dotyczących korzyści zdrowotnych wynikających ze spania nago, ale jeśli okaże się, że spanie nago zapewnia lepszą jakość lub ilość snu, może to zdecydowanie poprawić Twoje zdrowie. Według badania przerywany sen wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób takich jak cukrzyca, choroby układu krążenia i depresja CDC . Tak naprawdę wszystko, co pomaga Ci spać w nocy (łącznie z brakiem ubrań), może również pomóc Twojemu zdrowiu.
A co z twierdzeniami, że spanie bez bielizny pomoże na zdrowie pochwy? Chociaż prawdą jest, że spędzanie zbyt dużej ilości czasu w obcisłych lub ograniczających ubraniach może być czynnikiem ryzyka infekcji drożdżakowych, nie ma danych wskazujących, że osoby śpiące nago zapadają na mniej infekcji pochwy. Powtórzę jeszcze raz: jeśli to zadziała dla Ciebie, świetnie! Ale jeśli tak skłonny do infekcji drożdżakowych , bierz je dalej i zastanów się, czy zmiana sprzętu do spania mogłaby ci pomóc. Dobrym rozwiązaniem byłoby upewnienie się, że masz na sobie bawełnianą bieliznę i skontaktowanie się z lekarzem, aby dowiedzieć się, co się dzieje.
Jeśli cierpisz na stany zapalne skóry, takie jak egzema lub łuszczyca, spanie nago może być pomocne dla Twojej skóry, szczególnie jeśli masz zmiany (suche lub łuszczące się plamy) w miejscach, w których ocierają się ubrania. Spanie nago może dać skórze odpocząć, pozwolić jej oddychać i regenerować się podczas snu, certyfikowany dermatolog Rhonda Q. Klein, MD, M.P.H., F.A.A.D. , wspólnik i współwłaściciel w Nowoczesny komputer dermatologiczny w Connecticut, mówi SelfGrowth. Tylko się upewnij wyczyść pościel z hipoalergicznym detergentem tak często, jak piżamę.
Na koniec porozmawiajmy o zdrowiu relacji. Twierdzenie, że spanie nago jest dobre dla więzi, zazwyczaj opiera się na roli dotyku skóry do skóry, który, jak wykazano, zwiększa uwalnianie oksytocyny, wynika z badań opublikowanych w czasopiśmie Medycyna psychosomatyczna . 2Ale każda para ma swój własny poziom komfortu, jeśli chodzi o spanie nago. Być może jest to coś, co wydaje się wam obojgu najbardziej naturalne, więc nie ma wątpliwości, że będziecie spać nago i przytulać się przez całą noc. Być może najlepiej wypoczniesz w luźnej, wygodnej piżamie, ale Twój partner uwielbia spać nago. Może śpisz w oddzielnych łóżkach, więc to, co zakładasz do łóżka, ma mniejszy fizyczny wpływ na drugie! Jeśli chodzi o wasz związek, to, co zakładacie do łóżka, to tylko jeden z potencjalnych czynników wpływających na siłę waszej więzi.
Czy nagość może pomóc Ci lepiej spać?
Być może zastanawiasz się, czy istnieje jakaś specjalna magia, która sprawia, że ludzie lepiej śpią, gdy są nadzy. Choć wydaje się, że tak nie jest, możliwe jest, że spanie nago może pomóc w regulacji temperatury ciała w nocy, co wpływa na jakość snu. Badania opublikowane w Ergonomia 3sugeruje, że najłatwiejszym sposobem na utrzymanie termoregulacji organizmu jest posiadanie jak najmniejszej liczby rzeczy do ominięcia, w tym ubrań, wyjaśnia dr Michael Breus, psycholog kliniczny, dyplomata Amerykańskiej Izby Medycyny Snu i pracownik naukowy Amerykańska Akademia Medycyny Snu. Więc teoretycznie spanie nago może być tam pomocne. Oczywiście, jeśli mieszkasz w zimnym klimacie i nie chcesz zwiększać ogrzewania, aby zrekompensować spanie nago, może to mieć odwrotny skutek i sprawić, że będzie Ci zbyt zimno, aby spać, więc nadal jest to w pewnym stopniu zależne od osobistych preferencji.
Spanie nago może również pomóc Ci szybciej zasnąć ze względu na zmiany temperatury. Jak już wcześniej informowaliśmy w ramach SelfGrowth, w nocy nasze ciała zazwyczaj doświadczają spadku temperatury, co może pomóc zasygnalizować organizmowi, że czas spać. Zdejmowanie ubrań po wejściu do sypialni prawdopodobnie pomoże Twojemu ciału dość szybko się ochłodzić, co może pomóc w szybszym zaśnięciu.
Co założyć do łóżka, jeśli nie śpisz nago?
Dla osób, które uwielbiają wskakiwać w jammie, przychodzą przed snem, najważniejsza jest wygoda. Lekkie i luźne tkaniny są kluczowe, ponieważ nikt nie lubi, gdy jest gorąco i spocony, gdy próbuje spać (a ponadto ciepło i pot mogą pogorszyć niektóre schorzenia skóry).
Jedwab i bawełna to tkaniny hipoalergiczne i bardzo oddychające, dzięki czemu świetnie nadają się do wielogodzinnego snu, mówi dr Klein. Dr Breus jest wielkim fanem bawełny na bieliznę nocną. Jest łatwy w utrzymaniu i bardzo oddychający – mówi. Ponadto jest idealny, jeśli jedwab jest dla Ciebie zbyt wymagający w utrzymaniu.
Bardzo ważny jest także sposób dbania o bieliznę nocną (i pościel). Osobom o wrażliwej skórze dr Klein zaleca stosowanie bezzapachowego detergentu. I pomiń prześcieradła suszarki – zamiast tego użyj kulek do suszarki z wełny niezawierających środków chemicznych. Te tkaniny w naturalny sposób zmiękczają i nie wpływają na chłonność odzieży i pościeli.
nazwy kanałów na YouTubie
Czy zatem lepiej spać nago? Podobnie jak w przypadku wielu innych czynników związanych ze snem, tak naprawdę wszystko zależy od osobistych preferencji. Jeśli lubisz czuć się przytulnie w swojej flanelowej piżamie, kontynuuj. Ale jeśli spanie nago pomoże Ci uzyskać zalecane siedem do dziewięciu godzin snu na dobę, nie pozwól, aby ktokolwiek Cię zatrzymywał.
Źródła:
- Journal of Clinical Sleep Medicine: Zalecana ilość snu dla zdrowej osoby dorosłej: wspólne oświadczenie Amerykańskiej Akademii Medycyny Snu i Towarzystwa Badań nad Snem
- Medycyna psychosomatyczna : Wpływ interwencji polegającej na wzmocnieniu wsparcia „ciepłym dotykiem” wśród par małżeńskich na ambulatoryjne ciśnienie krwi, oksytocynę, alfa amylazę i kortyzol
- Ergonomia : Badania numeryczne mikroklimatu wokół śpiącej osoby i związane z tym kwestie neutralności termicznej
Powiązany:
- 28 prezentów na sen dla wyczerpanej osoby w twoim życiu
- 8 powodów, dla których nie możesz spać
- 5 rzeczy, których warto spróbować, jeśli dzielenie łóżka rujnuje Twój sen
