Naszym celem w SelfGrowth jest pomoc w zapewnieniu sprawności każdemu. Staramy się, aby nasze ćwiczenia, ćwiczenia rozciągające i treningi były włączające i dostępne, niezależnie od tego, czy jesteś nowym, czy doświadczonym ćwiczącym; niezależnie od tego, czy pracujesz nad konkretnym celem, czy po prostu szukasz nowych ruchów. Jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci na każdym etapie Twojej podróży fitness — podobnie jak nasi sportowcy na co dzień.
Brak reprezentacji w większości mediów fitness (w tym w fotografii) jest zdumiewający, dlatego postanowiliśmy to zmienić. W końcu trudno mieć poczucie, że fitness jest dla Ciebie, jeśli żadna z osób modelujących ruchy nie wygląda jak Ty. Dlatego przez ostatnie kilka lat SelfGrowth organizował otwarte castingi i przeszukiwał media społecznościowe, aby znaleźć trenerów, ekspertów i entuzjastów fitnessu, którzy wnoszą własną radość do konkretnego aspektu ćwiczeń, aby służyć jako twarze naszych treści fitness przez cały rok.
nazwy gier
Nasi sportowcy na co dzień to trójboiści, tancerze, jogini, biegacze i często bywalcy siłowni. Ale to także coś więcej: reprezentują przyszłość fitnessu, mamy nadzieję. Wielu naszych sportowców to trenerzy, którzy aktywnie angażują się w uczynienie fitnessu bardziej włączającym, przyjaznym i po prostu przyjemniejszym. Kiedy spotykamy się z naszymi sportowcami, często słyszymy tę samą historię: wiedzą, jak to jest przezwyciężyć poczucie bycia niemile widzianym i chcą być twarzą pozytywnych zmian.
Sprawność fizyczna zawsze oznaczała o wiele więcej wykonanie idealnej pompki lub podniesienie cięższego hantla – to metafora wszystkiego innego, co jest trudne lub stanowiące wyzwanie. To przypomnienie, jak odporny możesz być i jak musisz być delikatny wobec siebie. Przeglądając GIF-y i zdjęcia w materiałach fitness SelfGrowth, mamy nadzieję, że zobaczysz społeczność niesamowitych sportowców, którzy są przykładem tego wszystkiego i nie tylko.
Z dumą ogłaszamy nasze zajęcia Everyday Athletes w 2023 roku i mamy nadzieję, że poświęcisz trochę czasu na ich poznanie przed następnym treningiem.
Anyżowa szafa
Społeczny: @anisearmario.themovement
Wiek: 31
Lokalizacja: Brooklynie, Nowym Jorku
Zawód: Administracja służby zdrowia, choreograf i nauczyciel tańca, sportowiec siłowy i trener
Ulubiona piosenka treningowa, którą powtarzam: Cięcie do uczuć Carly Rae Jepsen
Najlepsza rada dla kogoś, kto zaczyna: Perfekcja jest wrogiem postępu.
Anise Armario tańczy od 10 lat, trójbój siłowy od 6, a niedawno zaczął także trenować. Jej ulubionym rodzajem treningów są ćwiczenia siłowe o dużej intensywności – uwielbiam uderzać duże liczby! – i jest szczególną fanką przysiadów tylnych. W 2022 roku Armario zaczęła uczyć The Movement, zajęć tanecznych, które stworzyła dla wszystkich ciał i wszystkich poziomów umiejętności. Patrząc w przyszłość fitness, mają nadzieję, że więcej profesjonalistów o prostych sylwetkach będzie solidaryzować się z grubymi i większymi trenerami i trenerami. Armario twierdzi, że dalsze podnoszenie głosów, które wciąż stanowią mniejszość w branży, jest obowiązkiem tych, którzy już korzystają z platformy. Pomóż coraz większej liczbie osób uzyskać dostęp do fitnessu, wzmacniając powiązane historie z różnych perspektyw!
Tina Tang
Społeczny : @ironstrongfit
Wiek: 52
Lokalizacja: Jersey City, New Jersey
Zawód: Trener siły dla kobiet po 50. roku życia
Ulubione ćwiczenie: Podciągnięcia
Ulubione zajęcie poza fitnessem: Znajdź nowe piekarnie, które możesz odwiedzić podczas podróży: Jestem ciasteczkowym potworem.
Tina Tang rozpoczęła karierę fitness w wieku 40 lat, po zakończeniu kariery projektanta biżuterii. Zaledwie rok po niej zaczął podnosić ciężary Tang zapisała się na certyfikat StrongFirst z odważnikiem kettlebell, który obejmuje trudną sekcję dotyczącą umiejętności i siły, wymagającą od niej wykonania 100 powtórzeń rwania z 35-funtowym odważnikiem kettlebell w ciągu 5 minut. Tego dnia zdenerwowana, ze spoconymi dłońmi udało mi się wykonać wszystkie 100 powtórzeń – mówi. Poczułem ulgę i radość. Oto ja, kobieta w średnim wieku, która dopiero zaczęła podnosić ciężary i dopiero niedawno dokonała dużej zmiany w karierze, przechodząc ten znakomity test! Teraz ma nadzieję zainspirować swoje klientki do odnalezienia własnej radości w fitness. Tang mówi, że od pokoleń wmawiano nam, że powinniśmy ćwiczyć, aby być szczuplejszym lub mniejszym. Chcę, żeby kobiety podnosiły ciężary, bo dzięki temu jesteśmy silniejsze i dłużej żyjemy.
Taca Drewa
Społeczny: @bodybytray
Wiek: 32
Lokalizacja: Brooklynie, Nowym Jorku
Zawód: Osobisty trener
Ulubione zajęcie poza fitnessem: Muzyka na żywo, podróże i spędzanie czasu z kotem Babsem
Najmniej ulubione ćwiczenie: Przekładanie ciężarów po kimś innym
Fitness był częścią życia Tray Drew, odkąd byli nastolatkami, ale dopiero trzy lata temu zdecydowali się zająć nim zawodowo — jest to ścieżka, którą Drew określa jako rodzaj fitnessowej podróży, która często nie jest dostępna dużo reprezentacji. Mówią, że porzuciłam oczekiwania społeczne i presję dotyczącą tego, jak mam wyglądać jako osoba lub trener fitness. Z biegiem lat nabrałam pewności siebie i zrozumiałam, że nie muszę się „naprawiać” ani być wzorem ideału, który rzadko istnieje. Drew mówi, że był to proces stopniowy i ciągły, a firma stara się przekazać go swoim klientom. Mówią, że teraz, gdy pozbyłam się wielu toksycznych przekazów na temat ciała i sprawności fizycznej, mogę trenować moich klientów, stosując tę ciężko wypracowaną filozofię. Tak naprawdę ludzie teraz o to zabiegają, a ja nie byłbym w stanie im tego zaoferować, gdybym sam nie wykonał tej pracy.
Keri Harvey
Społeczny: @KHarveyFit
Wiek: 27
Lokalizacja: Brookyln, Nowy Jork
Zawód : Trener osobisty
Ulubiona pora dnia na treningi: Środek dnia
Zmiana, którą chciałaby zobaczyć w fitness: Aby zobaczyć więcej ludzi traktowanych poważnie w tej branży ze względu na to, co wiedzą, a nie na to, jak wyglądają.
Keri Harvey, certyfikowana trenerka personalna NASM, uważa ćwiczenia oparte na sile za swoje ulubione treningi — jest wielką fanką wszystkiego, co wiąże się z podnosić ciężkie rzeczy – a szczególnie lubi wyciskanie na ławce. ( Przysiady bułgarskie ? Nie tak bardzo.) Swoją przygodę z fitnessem rozpoczęła trzy lata temu, swój pierwszy Spartan Race ukończyła w 2022 roku, a teraz ma zamiar w najbliższej przyszłości wziąć udział w zawodach w podnoszeniu ciężarów. Klientom, którzy dopiero zaczynają, Harvey radzi, aby nie spieszyć się. Łatwo jest zacząć, strzelając i próbując nadrobić stracony czas, ale nie przesadzaj – mówi. Ustal limit czasowy swoich treningów i trzymaj się go. Dzięki temu nie wypalisz się zbyt szybko i łatwiej będzie zachować spójność. I nie bój się znaleźć własnej przestrzeni – i zajmij ją. Nie interpretuj braku poczucia obecności w przestrzeni fitness jako oznaki, że nie pasujesz i zasługujesz, aby tu być.
Shaunę Harrison
Społeczny: @shauna_harrison
Wiek: 44
Lokalizacja: Oakland w Kalifornii
Zawód: Profesjonalista fitness/yogi, pisarz, adiunkt
Ulubione zajęcie poza fitnessem: Podróż
Zmiany, które chciałaby zobaczyć w fitness : Na pewno większa inkluzywność. Aha, i zniesienie kultury dietetycznej!
rzeczy z literą a
Jako dziecko Shauna Harrison pisywała raporty o dodatkowych zaliczeniach, aby uniknąć biegania na czas na zajęciach gimnastycznych – ale obecnie jej życie wygląda zupełnie inaczej. „Każda mila, którą teraz biegam dla zabawy, jest o wiele bardziej chwalebna” – mówi Harrison. W wieku 18 lat rozpoczęła przygodę z fitnessem jako instruktorka aerobiku stepowego i od tego czasu rusza swoim ciałem i pomaga innym robić to samo. Osobom, które chcą rozpocząć własną przygodę ze fitnessem, Harrison sugeruje znalezienie formy ruchu, która ich zaintryguje, a następnie wypróbowanie takiej formy ruchu: minuta, jedne zajęcia, jedno okrążenie bloku, jedno powtórzenie, jedna mila, cokolwiek wydaje się wykonalne , a następnie zbuduj na tej podstawie. Następnie zgłoś swoje roszczenie. Wszyscy tu należymy! Nie daj się nikomu przekonać, że jest inaczej – mówi.
Landyna Pana
Społeczny: @fitlandyn
Wiek: 26
Lokalizacja: Brooklynie, Nowym Jorku
Zawód: Trener fitness i żywienia online
Ulubione zajęcie poza fitnessem : Idź do parków tematycznych i kolejek górskich, restauracji, występów na żywo i koncertów oraz muzeów
Ulubiona piosenka treningowa, którą powtarzam: Wszystko autorstwa Earth, Wind & Fire i Janet Jackson
nazwy fikcyjnych miast
Landyn Pan pamięta, że jako dziecko była aktywna, ale kiedy osiągnęła wiek nastoletni, zaczęła się wycofywać. Unikałabym ćwiczeń i sportu ze względu na dysforię płciową i brak poczucia, że jako osoba niebinarna przynależę do przestrzeni fitness i sportu, mówi Pan. I tak nie widziałem zbyt wielu aktywnych osób queer i trans i poczułem, że fitness po prostu nie jest „dla nas”. Kiedy na nowo odkryłem fitness, oszołomiło mnie to i zmieniło moje postrzeganie. Teraz, po odzyskaniu sprawności fizycznej, wrócili do fitnessu od ponad czterech lat, a przez ostatnie dwa lata zawodowo trenują. Obecnie Pan szczególnie uwielbia ćwiczenia wzmacniające klatkę piersiową i ramiona oraz jest wielkim fanem wyciskania na ławce. Chcą, aby ludzie, którzy dopiero zaczynają i mogą mieć trudności ze znalezieniem własnej przestrzeni, zrozumieli, że oni też tam należą. Fitness powinien być dla każdego, mówi Pan. Nie pozwól, aby ktokolwiek powstrzymywał Cię przed robieniem tego, co chcesz.
Nikki Pebbles
Społeczny: @nikkipebbles
Wiek: 34
Lokalizacja: Queens, Nowy Jork
Zawód: Trener personalny dla grup specjalnych i specjalista ds. sprawności umysłowej
Ulubiona piosenka treningowa w kółko : Przełamać lody Britney Spears
Ulubione zajęcie poza fitnessem: Gotowanie i testowanie nowych przepisów
Nikki Pebbles chce, aby osoby, które dopiero zaczynają, wiedziały, że można działać krótko i powoli. Sugeruję zacząć od trzech 15-minutowych treningów tygodniowo i stopniowo budować na tej podstawie – mówi Pebbles, który działa w branży fitness od 12 lat. Uważa taniec za swój absolutnie ulubiony rodzaj treningu, ale to nie znaczy, że musi być także Twój. Znalezienie odpowiedniej formy oraz uzyskanie komfortu i pewności siebie dzięki rodzajowi treningu, który do Ciebie przemawia, może pomóc Ci stworzyć własną społeczność. Wierzę, że sprawność fizyczna jest przeznaczona dla wszystkich ciał i wszystkich ludzi, mówi Pebbles. Dlatego ma nadzieję, że branża fitness w większym stopniu włączy ciała, na które zwraca uwagę: wszystkie ciała są potężne i nie mogę się doczekać tej ekspansji!
Maggi Gao
Społeczny : @maggigao
Wiek: 27
Lokalizacja: Manhattan, Nowy Jork
Zawód: Osobisty trener
Ulubiona pora dnia na treningi: Dzień dobry — masz resztę dnia na realizację swoich celów.
Najmniej ulubione ćwiczenie: Burpees
Maggi Gao pociągają treningi wymagające zarówno siły, jak i umiejętności, nic więc dziwnego, że do swoich ulubionych zalicza olimpijskie podnoszenie ciężarów i ćwiczenia z kettlebell. W rzeczywistości ona bierze na siebie twardym stylu zawody kettlebell w kwietniu. Jako dziecko Gao zajmowała się sportem, a w 2016 roku rozpoczęła coaching fitness — obecnie jest certyfikowanym trenerem osobistym NASM i certyfikowanym instruktorem kettlebell drugiego stopnia — i chce podkreślić swoim klientom, że fitness nie jest rozwiązaniem uniwersalnym szablon. Mówi, że nikt nie zwraca uwagi na sprawność fizyczną, a w miarę ewolucji tej dziedziny Gao ma nadzieję, że jej wizerunek będzie coraz bardziej odzwierciedlał to. Czuję, że gdybym widziała w mediach więcej osób wyglądających jak ja, gdy byłam młodsza, nie czułabym presji, aby ćwiczyć w określony sposób ani nawet wyglądać w określony sposób” – mówi. Ale teraz mam motywację do pomagania kobietom pochodzenia azjatyckiego, aby poczuły się silniejsze we własnej skórze.
Gail Barrandę Rivas
Społeczny: @gailfitness
Lokalizacja : Nowy Jork, Nowy Jork
Zawód: Instruktor fitness, trener siły funkcjonalnej, trener personalny, instruktor pilatesu i jogi oraz prezenter fitness
Ulubione ćwiczenie: Postawy tureckie Kettlebell, a następnie pompki
Rady dla tych, którzy mogą nie czuć się reprezentowani w fitnessie : Może to zająć kilka prób, ale znajdź społeczność, w której czujesz się komfortowo i w której masz wsparcie. Jeśli takiej nie znajdziesz, utwórz ją!
Zacznij od małych, osiągalnych celów, mówi Gail Barranda Rivas tym, którzy dopiero zaczynają ćwiczyć. Wielu ludzi podejmuje wysiłki zbyt mocno, zbyt szybko i zbyt wcześnie, co kończy się zniechęceniem. Wszystkie te małe zwycięstwa sumują się! Teraz, prawie dwadzieścia lat po rozpoczęciu własnej kariery fitness, nadal słucha własnych rad: zdecydowanie należę do osób, które lubią celebrować małe zwycięstwa – które mogą obejmować wyjście na zajęcia poza swoją strefę komfortu, podnoszenie cięższych rzeczy, niż myślałem, że mogę, i za każdym razem, gdy surfuję, dreszcz emocji związany z łapaniem fali jest niepodobny do niczego innego.
