Najlepsze kamizelki obciążeniowe cieszą się popularnością na TikToku

Myśląc o udoskonalając swoje treningi chodzenia ? Pomogą w tym najlepsze kamizelki obciążeniowe. Jak już wcześniej donosiło SELF, noszenie kamizelki z obciążeniem w celu utrudnienia regularnych spacerów to jeden z trendów FitTok, który trzyma w napięciu. Kamizelki z obciążeniem są idealne dla osób chcących wzmocnić kości (co jest szczególnie ważne dla kobiet po 50. roku życia), chcących poprawić postawę i siłę tułowia, a także dla osób, które chcą bardziej efektywnych treningów w krótszym czasie oraz tych, którzy szukają uważnego podejścia do fitnessu Shannon Jarvis dyrektor ds Klasy MB360 w Life Time mówi SELF.

Weź pod uwagę naszą ciekawość. Teraz potrzebujesz tylko odpowiedniego sprzętu, aby rozpocząć. Przyjrzeliśmy się najlepszym kamizelkom obciążeniowym na rynku, aby znaleźć opcje odpowiednie dla początkujących i nie tylko. Są wygodne i łatwe w użyciu. Sprawdź nasze pozycje poniżej, a następnie czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak obciążona kamizelka treningowa może ulepszyć Twoją następną wycieczkę po okolicy.

Nasze najlepsze typy

Najlepszy ogólnie: Kamizelka obciążeniowa ZelusRegulowana kamizelka obciążana SportneerKamizelka obciążeniowa HenkelionNośnik płyt Goruck Ruck 3.0Kamizelka treningowa Aion 9

• Kupuj najlepsze kamizelki obciążeniowe
• Często zadawane pytania dotyczące kamizelek obciążeniowych

Kupuj najlepsze kamizelki obciążeniowe

Podkręćmy sprawę.

Najlepszy ogólnie: kamizelka obciążeniowa Zelus

Zazdrość

Kamizelka obciążana

Ta kamizelka typu racerback ułatwia rozpoczęcie i zdobywanie kolejnych poziomów we własnym tempie. W zestawie znajduje się sześć dwufuntowych odważników, które można stopniowo dodawać lub usuwać. Wsuwają się bezpośrednio do przednich przegródek kamizelki, dzięki czemu możesz znaleźć odpowiedni ładunek w zasięgu kamizelki. Najlżejsza opcja zaczyna się od czterech funtów i wzrasta do 10 funtów — idealna dla początkujących. Doświadczeni użytkownicy będą zadowoleni z cięższej opcji, która pozwala załadować do 32 funtów.

Poza tym kamizelka ma kilka praktycznych zalet — oddychające paski z neoprenu nie ocierają się podczas długich spacerów, a w tylnych kieszeniach pomieścisz najpotrzebniejsze rzeczy pod ręką.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Opcje wagi: 4 do 10 funtów 11 do 20 funtów i 20 do 32 funtów | Pasować: Regulowany pasek na talię | Styl: Pulower

Najlepszy zakres wagowy: Regulowana kamizelka obciążana Sportneer

Sportowcy

Regulowana kamizelka obciążana

Zatwierdzona przez ekspertów marka Sportneer zaprojektowała swoją kamizelkę z myślą o niemal każdym celu fitness. Dzięki szerokiej gamie dołączonych wkładek możesz precyzyjnie dostosować wagę z dokładnością do jednego funta. Lżejsza wersja kamizelki może unieść od 2 do 18 funtów i jest dostarczana z ośmioma dwufuntowymi plecakami oraz jednym jednofuntowym plecakiem. Bardziej wszechstronna wersja kamizelki o zakresie wagowym od 2 do 42 funtów jest wyposażona w aż 16 obciążników o wadze 2,5 funta.

Biorąc pod uwagę, jak ciężka może być ta kamizelka, kluczowe znaczenie ma to, aby jej regulowane paski były mocno wyściełane – lepiej unikać punktów ucisku na ramionach.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Opcje wagi: 2 do 18 funtów i 2 do 42 funtów | Pasować: Regulowane paski na klatkę piersiową i ramiona | Styl: Zapinana na zamek

Najlepsze dla początkujących: kamizelka obciążeniowa Henkelion

Henkeliona

Kamizelka obciążana

Ta kamizelka od Nagroda SELF Home Fitness –zwycięska marka Henkelion jest świetna dla nowicjuszy w zakresie kamizelek obciążanych. Jest prosto zaprojektowana, posiada odblaskowe paski zapewniające widoczność i jest dostępna w sześciu stałych gramaturach (w przeciwieństwie do innych opcji na naszej liście, które korzystają z wkładek obciążających, ciężar tej kamizelki jest równomiernie rozłożony i wszyty w jej wnętrze).

Wszystkie opcje wagowe osiągają wagę 20 funtów lub mniej, a najlżejsza opcja waży cztery funty. Podoba nam się skupienie się na lżejszych ciężarach dla początkujących, ponieważ ważne jest, aby jechać powoli, gdy dopiero zaczynasz używać kamizelki obciążeniowej.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Opcje wagi: 4 6 8 12 16 i 20 funtów | Pasować: Regulowany pas piersiowy | Styl: Zapinane na pasek

Najlepszy styl plecaka: Goruck Ruck Plate Carrier 3.0

Goruck

Ruck Plate Carrier 3.0

Jeśli w Internecie rozmawiałeś o kamizelce z obciążeniem, prawdopodobnie wiesz również o uprawianiu formy treningu siłowego, podczas której podczas chodzenia lub wędrówki nosisz dodatkowe obciążenie na plecach. Jak sama nazwa wskazuje, Goruck jest jednym z nich the marki dla entuzjastów ruckingu, oferujące ładowalne plecaki, a także bardziej usprawnione opcje, takie jak przedstawiony tutaj Ruck Plate Carrier.

To świetny wybór, jeśli uważasz, że kamizelki obciążane ładowane od przodu zaburzają równowagę lub wydają się zbyt uciążliwe. Części jego zewnętrznej części są wykonane z Cordury, niezwykle wytrzymałego materiału na bazie nylonu, często spotykanego w mocnej odzieży roboczej, ale to nie znaczy, że będzie szorstko przylegać do tułowia – wzdłuż pasów ramiennych i w części lędźwiowej samego plecaka znajdują się piankowe wyściółki.

samochód z literą w

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Opcje wagi: 10 20 30 i 45 funtów | Pasować: Regulowane paski na klatkę piersiową i ramiona; dwie długości (11,75 i 15,25 cala) | Styl: Plecak

Najbardziej elegancka: kamizelka treningowa Aion

Będę

Kamizelka treningowa

Chcesz, aby Twoja kamizelka komponowała się z resztą odzieży sportowej? Rozważ zakup tej opcji firmy Aion, którą Jarvis zaleca ze względu na jej lekki dostępny poziom oporu i delikatnie ściskające dopasowanie. Może uchodzić za jakikolwiek inny zbiornik treningowy, ale ma wbudowane około pięciu dodatkowych kilogramów i dopasowuje się do tułowia, zapewniając wsparcie bez ograniczania ruchów.

Plusy i minusy

Specyfikacja produktu

Opcje wagi: 5 funtów | Rozmiary: XS (pasuje na klatkę piersiową od 28 do 31 cali; talia od 23 do 24 cali) do XL (pasuje na klatkę piersiową od 43 do 47 cali; talia od 30 do 33 cali) | Styl: Zapinana na zamek

Często zadawane pytania dotyczące kamizelek obciążeniowych

Jakie są korzyści z noszenia kamizelki obciążanej?

Kamizelka z obciążeniem to świetne akcesorium dla każdego, kto chce, aby spacery były bardziej wymagające fizycznie. Ten dodatkowy ciężar zwiększa opór mięśni, których już używasz podczas chodzenia (takich jak mięśnie tułowia, ścięgna podkolanowe i łydki). Sprawia również, że mięśnie ramion pracują ciężej niż w innym przypadku. Ta zwiększona intensywność wymaga więcej od kości i mięśni, a także serca i płuc. W rezultacie Twój spacer będzie przyjemny mały bliżej treningu siłowego i ćwiczeń cardio. Noszenie kamizelki z obciążeniem może nie sprawić, że spacer będzie tak wyczerpujący jak bieg na pełnych obrotach, ale jest to prosty sposób na przeniesienie lekkiego treningu na wyższy poziom.

Wszystko to mówiło, że kamizelki obciążeniowe nie są odpowiednie dla każdego. Osoby cierpiące na bóle stawów lub przewlekłe bóle serca lub układu krążenia, zaburzenia równowagi lub zawroty głowy, a także kobiety w ciąży powinny unikać kamizelek obciążeniowych, mówi Jarvis. Jeśli nie masz pewności, czy kamizelka obciążeniowa będzie dla Ciebie odpowiednia, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą.

Jak zacząć używać kamizelki obciążeniowej w ramach treningu

Jarvis zaleca rozpoczęcie od kamizelki o wadze od 5 do 15 funtów (jeśli chcesz być bardziej precyzyjny, dobrym punktem wyjścia będzie 5 do 10% masy ciała). Przez pierwsze kilka tygodni noś kamizelkę tylko przez 5 do 10 minut na raz. Następnie możesz zwiększyć swój czas do 15–20 minut na kolejne kilka tygodni i stopniowo zwiększać swój czas. Zastosuj to samo podejście do ciężaru, którego używasz – rób to powoli i pozwól ciału się zaaklimatyzować, zanim zwiększysz obciążenie.

Oprócz spacerów fitness Jarvis twierdzi, że możesz nosić kamizelkę podczas pracy przy biurku na stojąco, spacerowania z psem lub wykonywania lekkich prac domowych. Steve Stonehouse NASM-CPT dyrektor ds. szkoleń i doświadczeń ds Trening dopasowania ciała wcześniej powiedziano SELF, że można go również nosić podczas ćwiczeń z ciężarem własnego ciała, takich jak pompki i przysiady.

Jarvis odradza noszenie kamizelek obciążeniowych podczas intensywnych i szybkich zajęć, które obejmują bieganie i skakanie. (Kamizelka może się przesuwać i powodować niestabilność ruchów.) Kluczem jest wybór ćwiczeń, które pozwalają zachować właściwą formę i świadomość ciała, jednocześnie korzystając z delikatnego, stałego nacisku, jaki zapewnia kamizelka, mówi Jarvis.

Powiązany:

• Najlepsze regulowane hantle ułatwiają trening siłowy w domu
• Najlepsze mini steppery do ćwiczeń kardio o niskim wpływie w domu
• Najlepszy sprzęt do domowej siłowni dla małych przestrzeni według ekspertów i redaktorów

Zdobądź więcej JA' znakomite rekomendacje produktów dostarczane bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej (za darmo!).