Jeśli słyszałeś, jak meteorolog mówił, że tam jest upał! tego lata można śmiało założyć, że ma na myśli prawie… wszędzie. W tym momencie może łatwiej będzie policzyć, ile jest regionów w całych Stanach Zjednoczonych nie doświadczyliśmy poważnych fal upałów – a przed nami jeszcze kilka miesięcy pocenia się. The Krajowa Służba Meteorologiczna ostrzega przed niebezpiecznie gorącymi warunkami na dużych obszarach kraju i wydał szeroko zakrojone zalecenia dotyczące upałów oraz ostrzeżenia dotyczące nadmiernych upałów.
To lato było także dla książek. Według Powiązana prasa lipiec był prawdopodobnie najcieplejszym miesiącem, jaki widziała cywilizacja ludzka, co oznacza, że Ziemia tego doświadczyła najgorętszy dzień w historii . Uff!
Można więc śmiało powiedzieć: na zewnątrz jest niezwykle gorąco. I choć zdajemy sobie sprawę z poważnych skutków, jakie długotrwałe upały mogą mieć na nasze zdrowie fizyczne — nadmierne pocenie się, odwodnienie i wyższe ryzyko między innymi wyczerpania cieplnego lub udaru cieplnego – te upalne temperatury mogą również znacząco wpływać na nasze samopoczucie psychiczne. Mianowicie upał może sprawić, że wielu z nas będzie wyjątkowo zrzędliwych, a w niektórych przypadkach wręcz złych.
Na studiach zawsze rozmawiali o tym, jak tam jest wyższy wskaźnik morderstw gdy temperatura wzrośnie, Thea Gallagher, PsyD , adiunkt kliniczny psychologii na Uniwersytecie Nowojorskim w Langone Health i współgospodarz programu Umysł w widoku podcast, mówi SelfGrowth. (Wiemy, że to chorobliwe.)
Jednak pocieszeniem może być świadomość, że chęć wpadnięcia w mały napad złości każdego dnia, który przekracza 100 stopni, nie jest specjalnie zaskakująca, twierdzą eksperci.
Wraz ze wzrostem temperatury możemy stawać się bardziej emocjonalni i gniewni, Joshua Klapow, dr , psycholog kliniczny i twórca Napęd mentalny , mówi SelfGrowth. Ale tylko wtedy, gdy przejdziemy od względnego komfortu do względnego dyskomfortu. W miarę jak stajemy się coraz bardziej niewygodni fizycznie, nasza zdolność do tego zarządzać naszymi emocjami jest zmniejszona.
Dr Klapow dodaje, że układ nerwowy uwalnia adrenalinę i inne substancje chemiczne potrzebne do walki lub ucieczki, aby poradzić sobie z wyższą temperaturą, którą organizm postrzega jako zagrożenie. Zatem im cieplejsze staje się nasze ciało, tym tracimy zdolność radzenia sobie z impulsami związanymi z tym dyskomfortem – wyjaśnia. Stajemy się bardziej impulsywni emocjonalnie, ponieważ koncentrujemy się na regulowaniu naszego ciała.
Na przykład tętno ma tendencję do zwiększania się w bardzo upalnych warunkach – wyjaśnia dr Gallagher. Kiedy tak się dzieje, mamy mniej cierpliwości, ponieważ nasze ciała próbują poradzić sobie z objawami fizycznymi – mówi, w wyniku czego mamy krótszy bezpiecznik.
Niektóre badania to potwierdzają. Jedna metaanaliza i przegląd badań z 2021 r. opublikowana w czasopiśmie Międzynarodowe Środowisko odkryli korelację między wyższą średnią temperaturą a złym stanem zdrowia psychicznego, co sugeruje, że na każde 1,8 stopnia Fahrenheita wzrostu temperatury następuje niewielki (2,2%) wzrost śmiertelności związanej ze zdrowiem psychicznym. Autorzy artykułu odkryli, że liczba przyjęć do szpitala i wizyt na oddziałach ratunkowych związanych ze zdrowiem psychicznym z powodu takich schorzeń, jak stany lękowe, depresja, schizofrenia i inne, zwiększa się wraz z wysoką temperaturą.
Jak wyjaśnia dr Klapow, Twoje zdolności radzenia sobie – lub ich brak w niektórych sytuacjach – są w większości powiązane z tym, że nie czujesz się najlepiej we własnym ciele. Kiedy więc w Nowym Jorku przez wiele dni temperatura zbliża się do 30 stopni, mieszkańcy, którzy utknęli w oczekiwaniu na pociąg na boleśnie gorącym peronie metra, mogą w rezultacie mieć ochotę do ataku.
Nasze ciała pracują nad przystosowaniem się do klimatu, w którym się znajdujemy, mówi dr Klapow. Gdy zmienia się nasze środowisko fizyczne – tj. wzrasta lub spada temperatura – nasze ciało pracuje nad adaptacją. Ten wysiłek odbiera nam zdolność do regulowania emocji. A ponieważ środowisko, w którym się znajdujemy, ulega znaczącym zmianom pod wpływem fal upałów lub mrozów, wpadamy w stan konieczności przystosowania się.
Pamiętaj też, że w cieplejszych miesiącach prawdopodobnie nie trzymasz się zwykłego harmonogramu zajęć, a to może również mieć wpływ na Twój nastrój, mówi dr Gallagher. Może jesteś na wakacjach lub twoi współpracownicy są poza domem. Jesz, pijesz i wydajesz więcej… Pragniemy rutyny i struktury, a czasami latem tego nie mamy – wyjaśnia. Możesz więc po prostu czuć się psychicznie wyrzucony – a kiedy dodasz ciepła do miksu, zrozumiałe jest, że poczujesz się trochę wkurzony.
Doktor Gallagher zaleca, aby dołożyć wszelkich starań, aby sprawdzić temperaturę swojego nastroju, gdy na zewnątrz panuje prawdziwe piekło. Po prostu obserwuj, czy zaczynasz czuć się pobudzona, i rób wszystko, co w Twojej mocy, aby wydostać się z gorąca – mówi. Być może będziesz musiał zwolnić i dostosować tempo, w jakim robisz różne rzeczy. Może to oznaczać uruchomienie samochodu z wyprzedzeniem, zanim opuścisz mieszkanie, aby mieć czas na ochłodzenie się przed dojazdami do pracy, lub próbę zminimalizowania aktywności na świeżym powietrzu w najgorętszych porach dnia. Słuchaj swojego ciała i obserwuj, jak się czujesz – podkreśla dr Gallagher. Zarządzanie i monitorowanie czasu przebywania w upale jest ważne.
starożytne pochwały
Biorąc pod uwagę realia zmian klimatycznych, wiemy, że gorętsze lata utrzymają się, a będą jeszcze gorętsze. Ale gdy następnym razem wdasz się w bójkę w kolejny rekordowo gorący dzień, nie krępuj się zwalić winę na upał. To tylko nauka.
Dodatkowe raporty Korina Millera
Powiązany:
- Jak przetrwać sezon pocenia się cycków
- 3 rzeczy, które należy zrobić, gdy masz zamiar wpaść w spiralę złości
- Oto, jak zachować spokój i bezpieczeństwo, gdy nadejdzie fala upałów
